Bardzo dobrze / Anastasia Tretiak
Olej Ahiflower to zdrowy, wegański olej bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, który szybko staje się ulubioną alternatywą dla oleju rybnego i oleju lnianego. Pochodzi z nasion kukurydzy Gromwell (Buglossoides arvensis), olej z liści palmowych różni się od innych źródeł kwasów omega-3 ze względu na wysoką zawartość kwasu stearydonowego (SDA) - cecha, która prawdopodobnie sprawia, że jest on bardziej skuteczny w zwiększaniu poziomu kwasów tłuszczowych.
Korzyści zdrowotne
Wiadomo, że jako grupa kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają przewlekłe zapalenie, które przyczynia się do wystąpienia i progresji wielu chorób, w tym:
- Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD)
- Autyzm
- Depresja dwubiegunowa
- Rak piersi
- Choroba serca
- Wysokie ciśnienie krwi
- Syndrom metabliczny
- Łagodne upośledzenie funkcji poznawczych
Różne kwasy tłuszczowe omega-3 mają różne właściwości bioaktywne. SDA znajdujący się w oleju z liści palmowych (a także w oleju z nasion konopi, oleju z czarnej porzeczki i spirulinie) rozkłada się w organizmie i jest przekształcany w:
- Kwas dokozaheksaenowy (DHA), podstawowy składnik strukturalny mózgu, skóry i siatkówki
- Kwas eikozapentaenowy (EPA), o którym wiadomo, że pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów
Chociaż olej rybny jest bogaty w DHA i EPA, tylko część tych kwasów tłuszczowych dostanie się do krwiobiegu przez jelita. W przypadku oleju z liści palmowych, wszystkie SDA, które dostają się do krwiobiegu, są przekształcane w DHA i EPA.
Inne oleje roślinne, takie jak olej lniany lub olej z pestek dyni, są bogate w rodzaj omega-3 zwany kwasem alfa-linolenowym (ALA). Chociaż ma wiele takich samych właściwości jak SDA, ALA jest jedynym kwasem tłuszczowym omega-3, który nie zapewnia korzyści sercowo-naczyniowych, zgodnie z raportem z 2018 r.Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane. Co więcej, konwersja z ALA do DHA i EPA nie jest tak wydajna, jak w przypadku oleju z liści róży.
Olejek Ahiflower zawiera również kwasy tłuszczowe omega-6, które odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu, zdrowiu kości i zapobieganiu cukrzycy typu 2.
Obecne badania
Ponieważ olej z liści palmowych jest stosunkowo nowym suplementem diety, niewiele badań naukowych oceniło jego właściwości zdrowotne.
Wśród dostępnych badań, badanie z 2016 r. Opublikowane wJournal of Nutritional Scienceporównali skład kwasów tłuszczowych u 40 osób dorosłych, w których podawano olej z liści róży lub lniany przez 28 dni. Osoby, którym podano olejek z liści palmowych, miały znacznie wyższe stężenia DHA i EPA w próbkach krwi i tkanek.
Badanie z 2017 roku opublikowane w czasopiśmieSkładniki odżywczepodobnie wykazał przeciwzapalne właściwości olejku z drzewa różanego w porównaniu z innymi olejami roślinnymi.
W tym badaniu 88 osobom dorosłym podawano codziennie przez 28 dni olej z róży liściastej, olej słonecznikowy lub kombinację tych dwóch olejów. Pod koniec badania osoby dorosłe leczone olejem z róży różnej miały tylko wyższe stężenia związku przeciwzapalnego znanego jako interleukina-10 (IL-10). Zwiększone stężenia IL-10 odpowiadają poprawie niektórych chorób zapalnych, w tym reumatoidalnego zapalenia stawów, wrzodziejącego zapalenia okrężnicy i choroby Crohna.
Możliwe efekty uboczne
Ze względu na niewielką liczbę badań niewiele wiadomo na temat długoterminowego bezpieczeństwa oleju z liści róży. Chociaż jest ogólnie uważany za bezpieczny (GRAS) przez Amerykańską Agencję ds.Żywności i Leków (FDA), wyższe dawki oleju z liści palmowych mogą spowolnić krzepnięcie krwi, zwiększając ryzyko łatwych siniaków i krwawień.
Z tego powodu olejek z liści palmowych należy stosować ostrożnie, jeśli masz zaburzenia krzepnięcia lub przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe (rozrzedzające krew), takie jak Coumadin (warfaryna) lub Plavix (klopidogrel). Należy również przerwać przyjmowanie suplementów oleju z liści palmowych na dwa tygodnie przed planowaną operacją, aby uniknąć nadmiernego krwawienia.
Olej z arbuza może być korzystny dla osób z alergią na ryby lub skorupiaki, które są bardziej podatne na alergię na olej rybny. Dla porównania, ryzyko uczulenia na oleje roślinne, takie jak olejek z róży liściastej, jest niskie.
Dawkowanie i przygotowanie
Olej Ahiflower jest zwykle sprzedawany w postaci kapsułek softgel. Nie są one dawkowane w taki sam sposób jak witaminy - to znaczy w miligramach (mg) lub jednostkach międzynarodowych (IU) - ale zamiast tego są mierzone na podstawie ich składowych kwasów tłuszczowych w gramach (g) lub miligramach. Olejek Ahiflower jest również czasami sprzedawany w postaci płynnej, którą dozuje się łyżeczką od herbaty.
Nie ma żadnych wskazówek dotyczących prawidłowego stosowania olejku z liści róży. W badaniach stosowano do 9 g (9 000 mg) dziennie przez 28 dni. Mimo to nie ma dowodów na to, że wyższe dawki są bardziej skuteczne niż niższe.
Większość producentów zaleca do czterech kapsułek dziennie. Należy jednak pamiętać, że ilość kwasu stearydonowego w kapsułce może się różnić. Niektóre marki zawierają mniej niż 300 mg SDA na kapsułkę, podczas gdy inne dostarczają ponad 500 mg na kapsułkę.
Zawsze czytaj etykietę produktu, aby określić dokładną ilość SDA w kapsułce z olejem z rośliny ahiflower.
Czego szukać
Ponieważ suplementy diety nie są ściśle regulowane w Stanach Zjednoczonych, ich jakość może się różnić w zależności od marki. Aby zapewnić jakość i bezpieczeństwo, wybierz suplementy, które zostały dobrowolnie przesłane do testów przez niezależną jednostkę certyfikującą, taką jak U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab lub NSF International.
Jeśli jesteś całkowicie wegetarianinem lub weganinem, sprawdź, czy kapsułki są wykonane z żelatyny na bazie roślinnej, a nie żelatyny z chrząstki wieprzowej lub wołowej.
Przechowywanie i wygaśnięcie
Suplementy z olejem Ahiflower można bezpiecznie przechowywać w lodówce lub w chłodnym, suchym pomieszczeniu. Po otwarciu olej butelkowany należy przechowywać w lodówce. Unikaj bezpośredniego nasłonecznienia (np. Trzymania tabletek na parapecie), ponieważ może to utleniać olej i prowadzić do jełczenia.
Nigdy nie używaj suplementu po upływie terminu ważności. Przechowywany w lodówce olej z liści palmowych ma okres przydatności do spożycia około dwóch lat.
