Korzyści zdrowotne wynikające z glikozaminoglikanów

Glikozaminoglikany (GAG) - znane również jako mukopolisacharydy - działają przede wszystkim jako wsparcie najważniejszych białek strukturalnych skóry: kolagenu i elastyny. Glikozaminoglikany to cząsteczki wiążące wodę, które mogą utrzymać prawie 1000 razy większą masę, co pomaga nawilżać skórę.

Chociaż GAG są najbardziej znane ze zwiększania nawilżenia skóry, są one również niezbędne w utrzymaniu zdrowych komórek naskórka i skóry właściwej oraz utrzymaniu kolagenu i elastyny ​​w dobrej kondycji. Z tego powodu są niezwykle popularnym składnikiem produktów do pielęgnacji skóry.

Oprócz utrzymania młodzieńczego i zdrowego wyglądu skóry, glikozaminoglikany są stosowane w organizmie jako lubrykant do stawów, do podtrzymywania tkanek łącznych, takich jak chrząstki i ścięgna, a nawet mogą pomóc w utracie wagi. Typowe suplementy GAG obejmują siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny i kwas hialuronowy.

Sveta615 / iStock / Getty Images

Korzyści zdrowotne

Anti-Aging / Nawilżający

Warstwa skóry właściwej składa się z trzech głównych składników: kolagenu, elastyny ​​i glikozoaminoglikanów. Jest powód, dla którego są one najbardziej znane jako potężny składnik produktów do pielęgnacji skóry: GAG oferują wiele korzyści zdrowotnych dla skóry, pomagając nam zachować młodzieńczy blask, a jednocześnie naprawiają blizny i zmarszczki.

GAG na ogół zmniejsza się w skórze wraz z wiekiem, dlatego są najczęściej stosowane w produktach przeciwstarzeniowych i nawilżających twarz.

W jednym z badań uczestnikom podawano krem ​​placebo lub krem ​​zawierający GAG.Początkowo nawilżenie skóry było takie samo w obu grupach. Jednak po czterech tygodniach osoby, które stosowały krem ​​z GAG, zauważyły ​​znaczną poprawę nawilżenia skóry.

Nawilżenie może tymczasowo uelastycznić skórę i sprawić, że będzie wyglądać młodziej, ale GAG ​​robią więcej niż tylko utrzymywanie dobrego nawilżenia skóry. To samo badanie dotyczyło również elastyczności skóry i wykazało wyraźny wzrost elastyczności skóry w grupie, która stosowała krem ​​nawilżający zawierający GAG.

GAG pomagają również w gojeniu blizn i ran. Robią to, pomagając organizmowi w odbudowie kolagenu, głównego składnika w utrzymaniu struktury skóry i przyspieszeniu gojenia się ran i blizn. Niezależnie od tego, czy chcesz zmniejszyć widoczność drobnych zmarszczek i blizn, czy też nawilżyć skóry, pomocny może być środek nawilżający skórę z glikozaminoglikanami.

Utrata wagi

Chcesz zrzucić kilka dodatkowych kilogramów? W połączeniu z witaminą C glikozaminoglikany pomagają namierzać i zmniejszać poziom leptyny (hormonu wytwarzanego przez komórki tłuszczowe) w organizmie. Osoby z nadwagą lub otyłością mają wyższy poziom leptyny w organizmie.

Im wyższy poziom leptyny w organizmie, tym mniejsze prawdopodobieństwo utraty wagi - nawet podczas ćwiczeń i dobrego odżywiania. Istnieją pewne dowody z badań na zwierzętach i ludziach, które pokazują, że GAG ​​mogą być pomocne w obniżaniu poziomu leptyny w organizmie, aby pomóc zwiększyć metabolizm i pomóc w utracie wagi.

W badaniach klinicznych jeden konkretny suplement - połączenie GAG ​​- przyjmowany codziennie przez 12 tygodni skutkował niższym poziomem leptyny w organizmie, a także mniejszą liczbą markerów stanu zapalnego i cytokin. Ponadto uczestnicy doświadczyli znaczącej zmiany w kierunku zdrowszego lipidu we krwi (cholesterolu i trójglicerydów).

W badaniach na zwierzętach GAG zmniejszyło spożycie pokarmu / zmniejszył apetyt u myszy, co obiecuje podobne wyniki u ludzi.

Chociaż GAG nie będą „cudownym” sposobem na odchudzanie, mogą pomóc obniżyć poziom leptyny w organizmie i pomóc w utracie wagi w połączeniu ze zdrowym odżywianiem i regularnym programem ćwiczeń.

Artretyzm

Wiele osób uważa, że ​​GAG ​​pomagają smarować stawy, co z kolei pomaga zmniejszyć ból stawów. Jednak ostatnie badania pokazują, że GAG ​​nie smarują stawów, jak pierwotnie sądzono, ale zamiast tego zmniejszają degradację chrząstki i stan zapalny.

Glukozamina - naturalny aminocukr wytwarzany przez organizm - stanowi strukturę glikozaminoglikanów. To popularny suplement diety, często stosowany w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów.

Badania sugerują, że suplementy glukozaminy mogą pomóc zmniejszyć rozpad kolagenu w organizmie, a także chronić chrząstkę wewnątrz stawów. Może również zmniejszać stan zapalny w organizmie, który jest jedną z głównych przyczyn bólu stawów i rozpadu chrząstki u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów.

GAG działają również jako „budulec” nowej chrząstki stawowej, co czyni je wyjątkowo korzystnymi w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów lub choroby zwyrodnieniowej stawów.

Jeśli Twój pies lub kot zmaga się z zapaleniem stawów lub bólem stawów, badania pokazują, że GAG ​​też mogą im pomóc. Zwierzęta z zapaleniem stawów są często leczone glukozaminą, która pomaga zmniejszyć stan zapalny w organizmie, zmniejszyć ból i zachęcić do syntezy chrząstki. Istnieje wiele suplementów diety dostępnych w Internecie oraz w sklepach z karmą dla zwierząt.

Możliwe efekty uboczne

Ogólnie suplementy glikozaminoglikanów są bezpieczne. Jednak, podobnie jak w przypadku każdego suplementu, istnieją potencjalne skutki uboczne i ryzyko. Osoby, które na przykład przyjmowały suplementy glukozaminy i chondroityny, mogą odczuwać biegunkę i / lub ból brzucha.

Inne skutki uboczne suplementów GAG to:

• Senność
• Wzdęcia
• Biegunka i / lub zaparcie
• Zgaga
• Bóle głowy
• Reakcje alergiczne (szczególnie jeśli masz alergię na skorupiaki)

Dawkowanie i przygotowanie

Najpopularniejsze wersje glikozaminoglikanów sprzedawane jako suplementy są najczęściej dostępne w postaci kapsułek lub tabletek. Najpopularniejsza wersja GAG sprzedawana jako suplement zawiera glukozaminę i chondroitynę. Zalecana dawka to zazwyczaj 1500 miligramów (mg) glukozaminy i 1200 mg chondroityny, przyjmowane codziennie.

Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów diety, ważne jest, aby przestrzegać zalecanej dawki podanej na etykiecie suplementu, który zażywasz. Przed wypróbowaniem GAG skonsultuj się ze swoim lekarzem, szczególnie jeśli jesteś pod opieką lekarza z powodu stanu zdrowia, przyjmujesz leki na receptę, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

Czego szukać

Na rynku dostępnych jest wiele suplementów glikozoaminoglikanów. Do najpopularniejszych należą:

• Siarczan glukozaminy: jeden z najczęściej dostępnych suplementów diety, jest powszechnie stosowany w celu zmniejszenia stanu zapalnego i bólu stawów oraz zwiększenia produkcji kolagenu w organizmie.
• Siarczan chondroityny: jeden z elementów budulcowych chrząstki, może pomóc spowolnić rozpad i zmniejszyć ból stawów.
• Kwas hialuronowy: jest najbardziej popularny w produktach do pielęgnacji skóry, aby pomóc w przeciwdziałaniu starzeniu się, zmniejszaniu blizn i zmarszczek oraz zwiększaniu nawilżenia twarzy i oczu.

Upewnij się, że suplement, który zażywasz, został przetestowany przez niezależną stronę trzecią (np. U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab). Etykieta powinna jasno określać składniki, zalecane dawkowanie i powinnoniesprzedawać suplement jako lek lub lek na określoną chorobę.

To, który suplement glikozaminoglikanów wybierzesz, zależy od twoich osobistych preferencji i powodów, dla których potrzebujesz suplementu. Ważne jest, aby postępować zgodnie ze wszystkimi instrukcjami dotyczącymi dawkowania na etykiecie kupowanego produktu.

Inne pytania

Dlaczego glikozaminoglikany są ważne?

Glikozaminoglikany pełnią wiele funkcji w organizmie. Odgrywają ważną rolę we wzroście i proliferacji komórek. Wspomagają utrzymanie zdrowia białek skóry, takich jak elastyna i kolagen. GAG sprzyjają również gojeniu się ran.

Czy suplementy glikozaminoglikanów są bezpieczne?

Ogólnie rzecz biorąc, GAGs są bezpieczne, nie powodują skutków ubocznych, gdy są stosowane w produktach do pielęgnacji skóry i bardzo niewiele skutków ubocznych, gdy są przyjmowane jako suplement diety. Podobnie jak w przypadku wszystkich suplementów, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementu GAG.

Gdzie w organizmie znajdują się glikozaminoglikany?

Glikozaminoglikany to cząsteczki występujące w całym organizmie, w tym w skórze, stawach, osoczu krwi i błonach śluzowych różnych narządów. Istnieją różne GAG, każdy z własną funkcją i korzyścią w organizmie.