Tiamina (lub witamina B1) jest jedną z wielu witamin z grupy B. Jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu i jest niezbędna do produkcji trifosforanu adenozyny (ATP), który dostarcza energii wykorzystywanej przez każdą komórkę organizmu. Jeśli masz zapalenie tarczycy Hashimoto, możesz nie wchłaniać tiaminy prawidłowo, co prowadzi do niedoboru, który może nasilać zmęczenie, częsty objaw choroby Hashimoto.
Tiamina nie jest magazynowana w organizmie, dlatego konieczne jest jej stałe dostarczanie z pożywienia, aw niektórych przypadkach z suplementów.
Bardzo dobrze / Emily Roberts
Niedobór tiaminy i tarczycy
Wśród wielu zalet tiaminy jest regulacja metabolizmu, uwalnianie kwasu żołądkowego oraz lepsze trawienie tłuszczów i białek. Szczególnie mózg i układ nerwowy są w dużym stopniu zależne od energii stymulowanej przez tiaminę.
Jednym z powodów, dla których pacjenci z Hashimoto mogą mieć niedobór tej ważnej witaminy, jest to, że często mają niski poziom kwasu żołądkowego lub trudności z uwalnianiem jej wystarczającej ilości, aby skutecznie wchłaniać składniki odżywcze z pożywienia, w tym tiaminę. Naukowcy podejrzewają również, że osoby z chorobami autoimmunologicznymi mogą mieć nierównowagę niektórych enzymów, zmniejszając zdolność organizmu do przetwarzania tiaminy na poziomie komórkowym.
Na podstawie badania z 2013 roku, które wykazało, że tiamina poprawia zmęczenie u pacjentów z nieswoistym zapaleniem jelit (IBD), naukowcy postanowili ocenić, czy chroniczne zmęczenie obserwowane w chorobach zapalnych i autoimmunologicznych może świadczyć o niedoborze tiaminy.
W badaniu z 2014 r. Wzięło udział trzech pacjentów, którzy otrzymywali zastępczą terapię hormonalną tarczycy z powodu zapalenia tarczycy typu Hashimoto, a także cierpieli na zmęczenie. Wszyscy pacjenci mieli badania krwi z wolną tiaminą mierzone przed i po przyjęciu dużych dawek tiaminy - albo 600 mg / dzień tiamina doustnie lub 100 mg / ml dożylnie co cztery dni.
Wszyscy pacjenci doświadczyli częściowego lub całkowitego ustąpienia zmęczenia w ciągu kilku godzin lub dni od rozpoczęcia leczenia. Doprowadziło to naukowców do wniosku, że podawanie dużych ilości tiaminy przywraca procesy zależne od tiaminy i łagodzi zmęczenie.
Należy pamiętać, że było to bardzo małe badanie i należy przeprowadzić dalsze badania dotyczące związku między czynnością tarczycy a tiaminą, aby potwierdzić te ustalenia.
Inne czynniki, które mogą przyczyniać się do niedoboru tiaminy to:
- Złe spożycie
- Cukrzyca
- Anoreksja i inne zaburzenia odżywiania
- Operacja utraty wagi
- Nadmierne spożycie alkoholu
- Problemy z wchłanianiem pokarmowym
- Brak równowagi metabolicznej
Oprócz zmęczenia niedobór tiaminy może powodować:
- Nudności
- Bół głowy
- Drażliwość
- Depresja
- Dyskomfort w jamie brzusznej
- Beri-beri (rzadka choroba spowodowana ciężkim niedoborem tiaminy)
Źródła tiaminy
Jesteśmy zależni od naszej codziennej diety w zakresie tiaminy, a ponieważ witamina nie jest magazynowana w organizmie, konieczne jest konsekwentne przyjmowanie tiaminy w celu utrzymania odpowiedniego poziomu.
Zalecane dzienne spożycie (RDI) wynosi 1,2 mg dla mężczyzn i 1,1 mg dla kobiet. Eksperci uważają, że większość Amerykanów otrzymuje wystarczającą ilość tiaminy z pożywienia.
Dobre źródła tiaminy obejmują:
- Wątróbka wołowa
- Czarna fasola, gotowana
- Soczewica gotowana
- Orzechy makadamia, surowe
- Edamame, gotowane
- Schab wieprzowy, gotowany
- Szparag
- Wzmocnione płatki śniadaniowe
- Produkty wzbogacone, wzbogacone i pełnoziarniste, takie jak chleb, płatki zbożowe, ryż, makaron i mąka
- Jajka
- Orzechy i nasiona
Jeśli pomimo leczenia z powodu niedoczynności tarczycy odczuwasz zmęczenie, porozmawiaj z lekarzem o poziomie tiaminy. Badanie krwi zwane testem transketolazy erytrocytów może zdiagnozować niedobór.
Słowo od Verywell
Jeśli Twój lekarz zdiagnozuje niedobór tiaminy, zwiększenie spożycia tiaminy poprzez strategiczne wybory żywieniowe lub suplementację powinno pomóc Ci poczuć się mniej zmęczonym.
Nadmiar tiaminy jest wydalany z moczem, więc nawet przy wyższych dawkach witamina jest uważana za bezpieczną. Nie ma doniesień o toksyczności suplementacji tiaminy lub tiaminy w diecie.
-due-to-covid-19.jpg)
