Kolekcja Petera Dazeleya / Photographer's Choice / Getty Images
Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) to zwyrodnieniowa choroba stawów, która dotyka ponad jedną czwartą populacji Stanów Zjednoczonych, czyli około 50 milionów ludzi. Choroba zwyrodnieniowa stawów może wpływać na praktycznie każdy staw ciała, w tym kolana, biodra, plecy, ramiona, dłonie i palce. Może to być dość bolesne i wyniszczające, do tego stopnia, że przeszkadza w codziennym życiu.
W ciężkich przypadkach istnieje szeroki zakres metod leczenia OA, od zmiany stylu życia, np. Utraty wagi, przez przyjmowanie leków przeciwbólowych, aż po zabiegi chirurgiczne. Istnieje również kilka naturalnych środków na chorobę zwyrodnieniową stawów. Nie wszystkie są zalecane.
1:357 Czynniki ryzyka rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów
Substancje niezmydlające się z awokado / soi
Substancje niezmydlające się z awokado / soi należą do najbardziej obiecujących środków na zapalenie stawów. Kilka badań sugeruje, że substancje niezmydlające się z awokado / soi, ekstrakty roślinne z awokado i olejów sojowych, mogą łagodzić ból i sztywność spowodowaną chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych i biodrowych oraz zmniejszać zapotrzebowanie na niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ). Wiadomo, że ekstrakty te zmniejszają stan zapalny i stymulują naprawę chrząstki.
We Francji substancje niezmydlające się z awokado / soi zostały zatwierdzone jako lek na receptę. W innych krajach są one dostępne jako suplement w niektórych sklepach ze zdrową żywnością lub w Internecie.
Standardowa dawka stosowana w badaniach to 300 miligramów (mg) dziennie. Badania nie wykazały dodatkowych korzyści przy wyższych dawkach. Efekty zwykle pojawiają się po dwóch tygodniach do dwóch miesięcy.
Jedzenie awokado i soi, nawet w dużych ilościach, nie zapewni wystarczającej ilości substancji niezmydlających się, aby uzyskać efekt terapeutyczny. Tylko 1/100 oleju to część niezmydlająca się.
Bezpieczeństwo produktów niezmydlających się z awokado / soi nie zostało ustalone dla dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących.
Siarczan glukozaminy i chondroityny
Co najmniej pięć milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych przyjmuje glukozaminę i chondroitynę same lub w połączeniu. Glukozamina służy do tworzenia cząsteczek biorących udział w tworzeniu i naprawie chrząstki, gumowej substancji amortyzującej stawy.
Chociaż nie jest jasne, jak działa glukozamina w postaci tabletek, uważa się, że pozwala na produkcję większej ilości cegiełek chrząstki. Wydaje się, że siarczan chondroityny blokuje enzymy niszczące chrząstkę i pomaga chrząstkom stawowym zachować elastyczność i elastyczność.
Badania nad glukozaminą wykazały zmniejszenie bólu, sztywności i obrzęku zapalenia stawów. Uważa się również, że zapobiega strukturalnemu uszkodzeniu stawów.
W badaniu opublikowanym w 2018 roku przeanalizowano wpływ doustnego siarczanu glukozaminy na ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów i zmiany strukturalne. Okazało się, że doustna glukozamina może umiarkowanie zmniejszać ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów, ale miała tylko niewielki wpływ na zwężenie przestrzeni stawowej. Pokazało również, że przyjmowanie suplementu w mniejszych dawkach zmniejszało ból w większym stopniu niż przyjmowanie pojedynczej dużej dawki.
Dawka zwykle stosowana w badaniach to 1500 miligramów siarczanu glukozaminy i 800 do 1200 miligramów siarczanu chondroityny. Różne sole glukozaminy wykazują różne poziomy skuteczności. Zwykle trwa to od jednego do trzech miesięcy.
Jednak nie wszystkie badania wykazują korzyści ze stosowania glukozaminy i chondroityny. W rzeczywistości wytyczne American College of Rheumatology and Arthritis Foundation zalecają, aby nie stosować glukozaminy i siarczanu chondroityny, osobno lub w połączeniu.
Skutki uboczne mogą obejmować łagodny dyskomfort w żołądku, który można złagodzić przyjmując glukozaminę podczas posiłków. Niektóre suplementy glukozaminy pochodzą ze skorup krabów i innych skorupiaków, więc osoby z alergią na skorupiaki powinny stosować syntetyczną glukozaminę.
Akupunktura
Światowa Organizacja Zdrowia zidentyfikowała ponad 40 schorzeń, w leczeniu których może pomóc akupunktura, w tym chorobę zwyrodnieniową stawów. Akupunktura polega na wkłuwaniu cienkich jak włos igieł w punkty akupunkturowe ciała. Uważa się, że przywraca równowagę przepływowi energii lub qi w ciele. Badania wykazały, że akupunktura uwalnia naturalne substancje uśmierzające ból, takie jak endorfiny i serotonina.
Badanie z udziałem 60 osób z bólem kolana związanym z chorobą zwyrodnieniową stawów wykazało, że po ośmiu tygodniach leczenia akupunkturą elektro i manualną, uczestnicy odczuli znaczną poprawę bólu i funkcji stawów.
Akupunktura jest warunkowo zalecana w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych, biodrowych i dłoni przez American College of Rheumatology and Arthritis Foundation.
Tai Chi
Tai chi to starożytna chińska sztuka walki, która łączy powolny, delikatny ruch z medytacją. Istnieje kilka rodzajów tai chi, ale wszystkie obejmują powtarzanie rytmicznych ruchów i skoordynowane oddychanie przez przeponę przez 30 minut do godziny.
American College of Rheumatology and Arthritis Foundation zdecydowanie zaleca tai chi zarówno w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych, jak i kolan, stwierdzając, że praktyka ta ma pozytywny wpływ na „siłę, równowagę i zapobieganie upadkom, a także depresję i poczucie własnej skuteczności”.
Joga
Nie wszystkie pozycje jogi obejmują wyszukane skręcanie przypominające precel. W rzeczywistości joga może być bezpieczna i skuteczna dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Delikatne ruchy jogi budują siłę, elastyczność i równowagę oraz zmniejszają ból i sztywność stawów.
W badaniu z 2017 roku porównano wpływ rodzaju jogi, hatha jogi i ćwiczeń aerobowych u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Po ośmiotygodniowym kursie cotygodniowych 45-minutowych zajęć oraz sesji ćwiczeń w domu przez dwa do czterech dni w tygodniu, uczestnicy grupy jogi wykazali statystycznie istotne zmniejszenie bólu w porównaniu z osobami z grupy aerobiku.
Jeśli masz chorobę zwyrodnieniową stawów, ważne jest, aby przed przystąpieniem do jogi podjąć proste środki ostrożności.
- Porozmawiaj z lekarzem i zapytaj o wszelkie ograniczenia.
- Poszukaj nauczyciela, który pracował z osobami z zapaleniem stawów i może zasugerować modyfikacje. Niektóre szpitale i ośrodki kultury oferują zajęcia jogi przeznaczone dla osób z zapaleniem stawów.
Zwróć uwagę, że American College of Rheumatology and Arthritis Foundation warunkowo zaleca jogę w przypadku zapalenia stawów kolanowych. Ze względu na brak dowodów nie przedstawiają żadnych zaleceń dotyczących jogi i choroby zwyrodnieniowej stawów biodrowych.
Informacje zawarte na tej stronie służą wyłącznie do celów edukacyjnych i nie zastępują porady, diagnozy ani leczenia przez uprawnionego lekarza. Nie obejmuje wszystkich możliwych środków ostrożności, interakcji leków, okoliczności lub skutków ubocznych. Powinieneś szukać natychmiastowej pomocy medycznej w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem medycyny alternatywnej lub zmianą schematu leczenia.
.jpg)
