Używanie kul nie jest tak łatwe, jak się wydaje. Właściwie wymaga to trochę instrukcji, trochę koordynacji, a następnie praktyki. Jeśli masz pecha i doznałeś urazu lub złamania kończyny dolnej, które wymagają użycia kul podczas rekonwalescencji, te wskazówki mogą pomóc w bezpiecznym i pewnym korzystaniu z nich.
ONOKY - Eric Herchaft / Brand X Pictures / Getty ImagesJak dopasować kule
Dopasowanie kul to pierwszy krok do wygodnego i bezpiecznego korzystania z nich. Pierwszą rzeczą, którą będziesz chciał zrobić, jest poproszenie lekarza, terapeuty lub specjalisty od castingu, aby dopasował twoje kule i udzielił ci indywidualnych instrukcji. Nie wstydź się tego zrobić.
Następnie będziesz chciał dwukrotnie sprawdzić dopasowanie za pomocą tych punktów:
- Górna część Twoich kul powinna znajdować się około jednego do dwóch cali poniżej pach, gdy stoisz w pozycji wyprostowanej.
- Uchwyty kul powinny znajdować się równo z biodrem.
- Twoje łokcie powinny się nieco ugiąć, gdy używasz uchwytów ręcznych.
- Podczas używania kul Twoje ramiona powinny być lekko pochylone do przodu.
Kule sprawdzające Twoje środowisko
Kule powodują dodatkowe trudności w Twoim życiu. Rzeczy, po których mogłeś przejść, są teraz zagrożeniem. Kiedy po raz pierwszy zdobędziesz kule, poproś znajomego lub członka rodziny, aby usunął z podłogi luźne przedmioty, takie jak dywaniki, przewody elektryczne, zabawki lub cokolwiek innego, o co możesz się potknąć. A potem uważaj! Ponieważ te przedmioty potrafią znaleźć drogę z powrotem na podłogę - zwłaszcza zabawki.
Poproś też kogoś, aby uprościł Twoje gospodarstwo domowe, aby przechowywał potrzebne przedmioty. Odłóż wszystko inne na bok. Dotyczy to Twojej codziennej torby lub torebki. Podczas poruszania się w kopertówkach noś ze sobą plecak lub listonoszkę typu sling, aby mieć miejsce na przechowywanie rzeczy, które są łatwo dostępne i nie przeszkadzają.
Chodzenie o kulach
Wydłużanie wyrostków robaczkowych i zasadniczo nauka chodzenia z rękami to ćwiczenie koordynacji. Skorzystaj z tych wskazówek, aby trochę to ułatwić, co stanie się również z praktyką.
- Zacznij od stania. Pochyl się lekko do przodu i przesuń obie kule około jednej stopy przed siebie.
- Przenieś ciężar na kule i kołysz się do przodu biodrami.
- Przesuń swoją zdrową nogę do przodu między kulami i umieść ją przed sobą na ziemi.
- Przenieś ciężar na zdrową nogę i zacznij następny krok, przesuwając kule około jednej stopy przed siebie.
Jest kilka rzeczy, o których należy również pamiętać. Na przykład kule zajmują więcej miejsca po bokach i mogą łatwo zostać zaczepione o przedmioty, więc zachowaj duży obszar wokół siebie. Ponadto weź pod uwagę te wskazówki dotyczące formy kuli, aby zapobiec wystąpieniu innych urazów:
- Patrz przed siebie, gdzie idziesz i nie patrz na swoje stopy.
- Rób krótkie kroki i często odpoczywaj.
- Trzymaj większość wagi na rękach, a nie na pachach.
- Trzymaj górną część kul blisko boków i użyj rąk, aby wchłonąć ciężar.
- Nie pozwól, aby pachy spoczywały na szczytach kul; może to podrażnić skórę pod pachami.
Jak stać
Nie zapomnij po prostu wstawać. Będziesz potrzebować łapek, które pomogą Ci podnieść się z krzesła. Aby to zrobić, przejdź do przedniej krawędzi krzesła. Trzymaj obie kule w dłoni po kontuzjowanej stronie, a następnie wolną ręką przytrzymaj ramię krzesła, na którym siedzisz. Połóż ciężar na zdrowej nodze, podnieś się rękami i stań na dobrej nodze. .
Wchodzenie po schodach
Schody mogą być szczególnie trudne, gdy używa się kul, ponieważ wymaga dużej siły górnej części ciała.
- Jeśli nie ma poręczy, użyj obu kul i smyczy z dobrą nogą. Stań blisko stopnia iz ciężarem na kulach, unieś nieuszkodzoną stopę do pierwszego stopnia. Gdy Twoja waga będzie już na dobrej nodze, ustaw kule na ten sam stopień. Powtórz ten proces na każdym kroku.
- Jeśli jest poręcz, Użyj tego. Trzymaj obie kule w jednej ręce, drugą trzymaj poręcz, a cały ciężar spoczywając na ramionach, podnieś zdrową nogę o jeden stopień. Następnie przynieś kule do tego kroku i powtórz dla każdego kroku.
Schodząc po schodach
Zejście po schodach o kulach jest jednym z najtrudniejszych i najbardziej niebezpiecznych obszarów opanowania korzystania z kul. W rzeczywistości będziesz chciał poprosić kogoś, aby „zauważył” cię, gdy spróbujesz tego po raz pierwszy. Podczas nauki zachowaj cierpliwość i rozwagę.
Robiąc krok na raz, wyciągnij zranioną stopę przed siebie i zeskocz z każdego stopnia na zdrowej stopie, używając kul lub poręczy jak powyżej.
Jeśli jest to zbyt trudne, spróbuj usiąść na schodach i obniżać się przy każdym stopniu.