Nawet jeśli nie masz do czynienia z pełnowymiarowym przypadkiem zespołu jelita drażliwego (IBS), mogą wystąpić sytuacje, w których twój system działa dziwnie, powodując problemy żołądkowe i napady bólu brzucha, biegunkę lub zaparcia. Może to wskazywać na łagodny IBS.
Może dzieje się tak właśnie wtedy, gdy jesteś naprawdę zestresowany, a może twój żołądek po prostu nie czuje się dobrze przez chwilę po ciężkim przypadku grypy żołądkowej. Tylko dlatego, że nie jest tak źle, jak te rozdzierające serce historie, o których czytasz, lub może tak złe, jak w przeszłości, nie oznacza, że nie możesz nic zrobić. Zapoznaj się z kilkoma prostymi sposobami przywrócenia systemu do normalnego stanu.
Użyj ciepła
T-Pool / STOCK4B / Stock4B / Getty ImagesCiepło może zaoferować więcej niż tylko uspokojenie psychiczne. Przyłożenie ciepła do brzucha może rozluźnić ten obszar i pomóc zmniejszyć ból brzucha, a także pomóc zmniejszyć skurcze mięśni i skurcze spowodowane łagodnym IBS.
Zainwestuj w termofor lub poduszkę grzewczą, aby mieć taką możliwość zawsze, gdy Twój brzuch zacznie się podnosić. Pamiętaj tylko, aby chronić skórę ręcznikiem lub warstwą ubrania, aby zapobiec poparzeniom.
Unikaj naprawdę złych potraw wyzwalających
Firdaus Jurahel / EyeEm / Premium / Getty ImagesDopóki brzuch się nie uspokoi, być może będziesz musiał leczyć go rękawiczkami dla dzieci. Oznacza to spożywanie pokarmów łatwiejszych do strawienia i unikanie tych, które mają reputację wywoływania niepożądanych objawów trawiennych. Oznacza to unikanie tłustych, tłustych i smażonych potraw oraz fast foodów. Możesz również unikać nabiału przez krótki czas, aż żołądek zacznie się poprawiać.
Napij się herbaty
Sally Anscombe / Moment / Getty ImagesPodobnie jak użycie ciepła, popijanie filiżanki herbaty może przynieść ci tak ważne ukojenie. Ponadto wybór odpowiedniej herbaty może również przynieść ulgę w dolegliwościach.
Najlepszą herbatą do łagodzenia dolegliwości brzusznych jest herbata miętowa. Klinicznie wykazano, że mięta pieprzowa działa przeciwskurczowo, co oznacza, że łagodzi skurcze, a tym samym łagodzi ból brzucha.
Dowiedz się, jak fizycznie uspokoić swoje ciało
Jasper Cole / Blend Images / Getty ImagesZdolność organizmu do reagowania na stres działała cudownie, gdy mieszkaliśmy w jaskiniach i czasami napotykaliśmy głodnego tygrysa. Jednak w naszym obecnym, pełnym stresu świecie system nie działa tak dobrze.
Ponieważ nasz układ pokarmowy jest ściśle powiązany z tym systemem reakcji na stres, dość często doświadczamy nieprzyjemnych objawów jelitowych w okresach naszego życia, kiedy poziom stresu jest wyższy. Na szczęście istnieją sposoby przeciwdziałania lub wyłączania reakcji na stres. Techniki relaksacyjne to prosta, niefarmakologiczna metoda uspokojenia organizmu i uspokojenia organizmu. Dowiedz się, jak korzystać z wizualizacji, ćwiczeń głębokiego oddychania i stopniowego rozluźniania mięśni.
Kiedy zadzwonić do lekarza
Hero Images / Getty ImagesJeśli łagodne objawy IBS utrzymują się dłużej niż trzy miesiące, zadzwoń i umów się na wizytę u lekarza, aby uzyskać dokładną diagnozę. Twój lekarz będzie współpracował z Tobą, aby znaleźć źródło objawów i zapewnić więcej możliwości ich złagodzenia.
Jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów ostrzegawczych, natychmiast skontaktuj się z lekarzem:
- Krew w stolcu
- Wysoka gorączka
- Uporczywe, silne wymioty
- Silny ból brzucha
Te objawy należy zawsze sprawdzić, ponieważ mogą wskazywać na stan lub chorobę wymagającą natychmiastowego leczenia.
-for-ibs-d-and-non-constipation-ibs.jpg)
.jpg)
