Wiele osób z płaskostopiem myśli, że po prostu ma płaskostopie i nic nie można na to poradzić. W większości przypadków jest to błędne. Płaskostopie mogą być poważnym problemem zdrowotnym powodującym ból, trudności w dopasowaniu butów i / lub ograniczeniem zdolności do aktywności.
Rodzaje płaskich stóp
Istnieją dwa rodzaje płaskich stóp:
- Elastyczna płaska stopa to taka, która jest płaska tylko wtedy, gdy na stopę kładzie się ciężar. To najczęstszy rodzaj płaskiej stopy.
- Sztywna płaska stopa jest płaska zarówno z obciążeniem na stopie, jak i bez. Sztywne płaskostopie mogą być spowodowane koalicją stępu (stan, w którym kości zrosły się razem), zapaleniem stawów i wadami wrodzonymi.
Rodzaj płaskostopia i stopień nasilenia określą opcje leczenia. Oto pięć rzeczy, które mogą pomóc:
Rozciąganie
Napięty mięsień łydki, medycznie określany jako Equinus, jest uważany za najczęstszą przyczynę płaskostopia przez wielu chirurgów stóp i kostek. Napięty mięsień przenosi siłę pronującą na stopę, powodując zapadnięcie się łuku.
Dedykowany program rozciągający może złagodzić efekt spłaszczenia .. Skutecznym rozciągnięciem dla ścięgna Achillesa jest rozciąganie biegaczy. Pozycja jogi skierowana w dół to kolejne świetne rozciągnięcie tylnej części nogi.
Ćwiczenia wzmacniające łuk
Stopa ma wiele mięśni, które są w niej zawarte, co oznacza, że powstają i kończą się w stopie bez rozciągania się na inną część ciała. Mięśnie nazywane są wewnętrznymi mięśniami i zwykle znajdują się na dole stopy.
Pacjenci z płaskostopiami mają zwykle nieprawidłową pracę lub słabo rozwinięte mięśnie wewnętrzne, więc program mający na celu wzmocnienie mięśni stopy może pomóc w utrzymaniu łuku. Proste ćwiczenia obejmują ruchy chwytania palców u nóg, takie jak podnoszenie kulek lub chusteczki do nosa z palcami.
Wkładki do butów
Podpory łuków lub ortezy mogą zewnętrznie wspierać lub podnosić łuk. Działają poprzez wyrównanie struktur kostnych do lepszej pozycji, podniesienie łuku i odwrócenie kości piętowej. Płaskostopie często czują się lepiej z wkładkami, ponieważ wsparcie strukturalne łagodzi napięcie i skurcze więzadeł i mięśni.
Idź boso
Jest to nieco sprzeczne z intuicją, ponieważ ludzie na ogół uważają, że płaska stopa wymaga wsparcia. Podczas chodzenia lub treningu boso mięśnie stopy stają się bardziej aktywne i wzmacniają się. Mocniejsze mięśnie stopy teoretycznie mogą przełożyć się na poprawę stabilizacji stopy.
Operacja
Chirurgia płaskiej stopy może być opcją w przypadku bolesnych płaskich stóp, które nie uległy poprawie po zastosowaniu innych środków.
Chirurgia płaskiej stopy może być stosunkowo prosta lub niezwykle złożona, w zależności od wieku pacjenta, stopnia nasilenia płaskiej stopy i jej objawów. Każda płaska stopa jest inna, dlatego ważne jest, aby płaska stopa nie była traktowana jak ciasteczka.
Rodzaje operacji płaskiej stopy
- Implant: Chirurg umieszcza implant w tylnej części stopy, aby podeprzeć kości.
- Strukturalne: Powszechna operacja płaskiej stopy polega na przeniesieniu ścięgien z cięciami kości lub fuzjami stawów w celu wyrównania.
- Fuzja: w bardziej zaawansowanych przypadkach końcowych mogą być potrzebne większe zespolenia stawów.
Chociaż nie ma lekarstwa na płaską stopę, istnieją środki, które możesz podjąć, aby stopy poczuły się lepiej i poprawiły ich ustawienie. Kiedy wszystko inne zawiedzie, operacja może być opcją.
Jak można leczyć płaskie stopy lub pes planus
-in-copd.jpg)
