Czy cukrzyca może powodować wypadanie włosów?

Istnieje wiele powodów, dla których możesz doświadczyć wypadania włosów, w tym stres, niedobór witamin lub minerałów, hormony lub leki. Cukrzyca jest jedną z tych możliwych przyczyn.

Według American Academy of Dermatology przeciętny człowiek gubi około 50–100 włosów dziennie, co jest uważane za normalne. Wypadanie włosów jest częścią cyklu życia włosów. W miarę utraty jednego włosa następuje wymiana drugiego.

W okresach stresu lub po ciąży może wystąpić nadmierne wypadanie włosów. Należy jednak pamiętać, że to nie to samo, co wypadanie włosów. Wypadanie włosów, zwane łysieniem, pojawia się, gdy coś powstrzymuje wzrost włosów. Wypadanie włosów może wystąpić w postaci plastrów i może nie powrócić, dopóki nie zostanie naprawiony spust.

Cukrzyca może powodować wypadanie włosów, gdy poziom cukru we krwi jest poza zakresem. Cukrzyca może być również związana z zaburzeniem układu odpornościowego zwanym łysieniem plackowatym, które może powodować wypadanie włosów.

Wypadanie włosów może być stresujące, zwłaszcza jeśli nie znasz przyczyny ani sposobu leczenia. Dowiedz się, w jaki sposób cukrzyca i wypadanie włosów są powiązane i jakie opcje leczenia są dostępne.

Chalisa Thammapatanakul / EyeEm / Getty Images

Przyczyny

Wypadanie włosów w cukrzycy może być dziedziczne i związane z innymi zaburzeniami układu odpornościowego, takimi jak choroba tarczycy lub łysienie plackowate. Inne przyczyny wypadania włosów w cukrzycy mogą być związane ze słabym krążeniem, skutkami ubocznymi leków, niewystarczającą kontrolą poziomu cukru we krwi i niedoborami składników odżywczych. Aby uzyskać najlepsze opcje leczenia, ważne jest, aby określić przyczynę.

Zaburzenia układu odpornościowego

Osoby z cukrzycą są bardziej narażone na rozwój innych zaburzeń układu odpornościowego. Czasami osoby z cukrzycą mogą również mieć zaburzenia tarczycy. Problem z tarczycą może powodować wypadanie włosów, ponieważ zaburzenia hormonu tarczycy mogą wpływać na cykl włosów i prowadzić do przerzedzania lub wypadania włosów.

Jeśli masz cukrzycę i podejrzewasz, że masz problem z tarczycą spowodowany utratą masy ciała, przyrostem masy ciała, zmęczeniem lub nerwowością, lekarz powinien Cię zbadać.

Innym rodzajem choroby autoimmunologicznej związanej z cukrzycą jest łysienie plackowate. Dzieje się tak, gdy układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe, prowadząc do wypadania włosów na skórze głowy i innych częściach ciała. Charakteryzuje go zwykle nagromadzenie infiltrujących komórek odpornościowych.

Wielkość wypadania włosów będzie zależeć od liczby zaatakowanych mieszków włosowych. Chociaż choroba może spowodować atak na mieszki włosowe, rzadko je niszczy; dlatego włosy mogą odrosnąć, zwłaszcza jeśli nie straciłeś dużo włosów.

Niektórzy ludzie mogą mieć predyspozycje genetyczne. Wydaje się, że występuje częściej u osób z innymi chorobami autoimmunologicznymi, takimi jak cukrzyca typu 1, reumatoidalne zapalenie stawów, astma, katar sienny, atopowe zapalenie skóry, choroby tarczycy, bielactwo lub zespół Downa.

Słabe krążenie

Insulinooporność, upośledzenie naczyń i słabe krążenie to objawy, które mogą być wynikiem przewlekłego wysokiego poziomu cukru we krwi lub hiperglikemii. Przewlekła hiperglikemia może zmniejszyć dopływ tlenu i składników odżywczych, powodując upośledzenie naczyń.

Może to powodować przerzedzenie włosów, łamliwość włosów, utratę włosów lub spowolnienie ich wzrostu, a insulinooporność może powodować zaburzenia mikronaczyniowe, odgrywając w ten sposób rolę w patofizjologii łysienia androgenowego. Wcześniejsze

Naukowcy odkryli, że cukrzyca typu 2 jest związana ze zwiększonym ryzykiem ciężkiej centralnej utraty włosów na skórze głowy u czarnych kobiet. Naukowcy doszli do wniosku, że osoby z cukrzycą typu 2 powinny być uważnie obserwowane pod kątem centralnej utraty włosów na skórze głowy, aby można było zaproponować odpowiednie leczenie.

Skutki uboczne leków

Niektóre rodzaje leków mogą powodować wypadanie włosów, zaburzając cykl włosów. Czasami określenie przyczyny może być trudne, zwłaszcza jeśli dana osoba przyjmuje wiele leków.

Na przykład niektóre rodzaje leczenia raka, takie jak chemioterapia i radioterapia, mogą powodować wypadanie włosów. Zwykle, gdy wypadanie włosów następuje z powodu pewnych leków, włosy odrosną po zaprzestaniu przyjmowania leków.

Inne rodzaje leków, które mogą powodować wypadanie włosów, obejmują:

• Leki na zapalenie stawów
• Leki przeciwdepresyjne
• Leki na dnę
• Leki obniżające poziom cholesterolu, w tym niektóre statyny
• Leki na nadciśnienie (inhibitory ACE)
• Antykoagulanty (leki rozrzedzające krew)
• Leki na trądzik
• Środki przeciwgrzybicze
• Antyarytmia
• Działa przeciwdrgawkowo
• Leki na łuszczycę
• Steroidy

Podwyższony poziom cukru we krwi

Hiperglikemia (podwyższony poziom cukru we krwi) występuje, gdy cukier pozostaje we krwi i nie może zostać pobrany do komórek w celu uzyskania energii. Może to nastąpić z powodu braku insuliny, insulinooporności lub połączenia obu. Z biegiem czasu może dojść do uszkodzenia naczyń mikronaczyniowych i makronaczyniowych.

Na przykład, jeśli naczynia krwionośne w nogach są uszkodzone, mieszki włosowe poniżej kolan mogą również ulec uszkodzeniu z powodu braku przepływu krwi, co zakłóca przepływ tlenu i składników odżywczych, aw konsekwencji wpływa na cykl wzrostu włosów.

Może to być oznaką choroby tętnic obwodowych (PAD). Osoby z PAD mogą również mieć chromanie przestankowe, rany, które goją się bardzo wolno lub drętwienie i mrowienie nóg lub stóp.

Podwyższony poziom cukru we krwi spowodowany zaburzeniami równowagi hormonalnej może również wpływać na wzrost włosów i ich wypadanie. Na przykład, gdy poziom kortyzolu (hormonu stresu) jest wysoki, komórki stają się oporne na insulinę. Cukier nie jest usuwany z krwiobiegu, ale pozostaje we krwi.

Z biegiem czasu nadmiar kortyzolu może uszkodzić mieszek włosowy, prowadząc do zaburzeń wzrostu włosów, takich jak łysienie androgenowe, łysienie plackowate i łysienie telogenowe.

Objawy

Istnieje wiele różnych rodzajów wypadania włosów. To, jak wypadnie, będzie zależeć od tego, dlaczego wypadnie. Na przykład, jeśli masz cukrzycę typu 1, a włosy zaczynają wypadać na skórze głowy lub różnych częściach ciała, możesz mieć łysienie plackowate. Może się to zdarzyć w jednym epizodzie lub może mieć remisję i nawrót.

Na skórze głowy lub innych częściach ciała mogą wystąpić inne rodzaje wypadania włosów. W celu postawienia właściwej diagnozy ważne jest, aby rozróżnić, jak szybko wypadają włosy i gdzie, aby lekarz mógł uzyskać dokładny obraz.

Osoby z cukrzycą są również narażone na zwiększone ryzyko wystąpienia objawów skórnych, takich jak sucha, swędząca skóra i inne rodzaje schorzeń skórnych. Kiedy poziom cukru we krwi jest podwyższony, osoby z cukrzycą są narażone na zwiększone ryzyko rozwoju infekcji. Zapalenie mieszków włosowych to rodzaj bakteryjnej infekcji skóry, która atakuje mieszki włosowe.

Diagnoza

Diagnoza zależy od kilku zmiennych. Jak wygląda wypadanie włosów - czy występuje na skórze głowy, nogach czy w jakimkolwiek innym miejscu? Czy wypada w plamy lub kępy?

Często może występować charakterystyczna dla płci cecha wypadania włosów, która powoduje wypadanie włosów we wzorce określane jako męskie i żeńskie.

Inne czynniki mogą obejmować:

• Wyścig
• Leki
• Inne schorzenia
• Ciąża
• Poziom stresu
• Jeśli doświadczyłeś traumy
• Różnicowanie nagłego lub stopniowego wypadania włosów

Twój lekarz może zbadać krew, aby ustalić, czy masz niedobory witamin i minerałów. Dermatolog może również użyć dermaskopu, aby zdiagnozować przyczynę wypadania włosów. Zbadają również twoje paznokcie.

Rozważania

Jeśli masz cukrzycę, istnieje zwiększone ryzyko rozwoju innych zaburzeń układu odpornościowego, takich jak problemy z tarczycą lub łysienie plackowate. Niektóre badania sugerują, że insulinooporność może być markerem wypadania włosów. Dlatego u osób ze stanem przedcukrzycowym może wystąpić wypadanie włosów.

Stan przedcukrzycowy, określany również jako upośledzona tolerancja glukozy lub upośledzona glikemia na czczo, jest uważany za prekursora cukrzycy typu 2. Stan przedcukrzycowy zazwyczaj nie powoduje objawów, ale bez interwencji może przejść do cukrzycy typu 2.

Istnieje kilka czynników, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego, takich jak między innymi cukrzyca w rodzinie, wiek, nadwaga (szczególnie w okolicy brzucha), wysokie ciśnienie krwi i / lub poziom cholesterolu oraz siedzący tryb życia.

Jeśli doświadczasz wypadania włosów i masz niektóre z tych innych czynników ryzyka, możesz chcieć zostać zbadany przez lekarza, aby sprawdzić, czy nie masz upośledzonej tolerancji glukozy. Szybka kontrola poziomu cukru we krwi może pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2 i kontrolowaniu wypadania włosów.

Leczenie

Należy zauważyć, że nie jeden zabieg działa na wszystkich. Opcje leczenia będą zależeć od przyczyny wypadania włosów i rodzaju wypadania włosów, którego doświadczasz. W większości przypadków włosy mogą odrosnąć po rozpoczęciu zabiegu.

Zarządzanie poziomem cukru we krwi

Jeśli jesteś osobą chorą na cukrzycę i masz podwyższony poziom cukru we krwi, utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi może pomóc spowolnić wypadanie włosów, a nawet pomóc w odrastaniu włosów.

Ponieważ podwyższony poziom cukru we krwi wiąże się z zaburzeniami naczyniowymi, słabym krążeniem i zaburzeniami równowagi hormonalnej, utrzymanie poziomu cukru we krwi w normalnym zakresie może pomóc w utrzymaniu regularnego cyklu włosów.

Twój normalny zakres cukru we krwi będzie zależał od wieku, częstych przypadków hipoglikemii, długości cukrzycy i oczekiwanej długości życia.

Zazwyczaj poziom cukru we krwi powinien wynosić 80–130 mg / dl po poście przez osiem lub więcej godzin i mniej niż 180 mg / dl dwie godziny po posiłku. Wartości docelowe należy ustalić indywidualnie z lekarzem.

Jeśli poziom cukru we krwi jest docelowy i osiągasz docelowe wartości, które ustaliłeś z zespołem opieki zdrowotnej i nadal tracisz włosy, powinieneś skontaktować się ze swoim zespołem medycznym. Przyczyną wypadania włosów może być inny powód medyczny lub żywieniowy.

Lek

Wiadomo, że niektóre leki pomagają leczyć wypadanie włosów i odrastać. American Academy of Dermatology wymienia różne rodzaje leków, które mogą pomóc w wypadaniu włosów. Typ
przepisane leki będą zależeć od wieku i ryzyka wystąpienia działań niepożądanych:

• Kremy i zastrzyki z kortykosteroidami: Zastrzyki są zwykle przeznaczone dla dorosłych, a nie dla dzieci. Kremy można nakładać na plastry zarówno u dzieci, jak iu dorosłych. Zastrzyki wydają się skuteczniejsze u dorosłych, podczas gdy kremy wydają się działać lepiej u dzieci.
• Rogaine (minoksydyl): pomaga stymulować wzrost włosów i jest pomocny dla skóry głowy, brody i brwi. Może to być również opcja dla dzieci.
• Anthralin: inny rodzaj miejscowego leku, który jest zwykle stosowany z Minoxidilem. Może to spowodować podrażnienie skóry.

Modyfikacja stylu życia: dieta, suplementy, ćwiczenia

U osób z niedoborami składników odżywczych, takich jak niedobór witaminy D lub żelaza, uzupełnienie lub zmiana wzorców żywieniowych w celu uwzględnienia pokarmów bogatych w składniki odżywcze może pomóc w wypadaniu włosów. Należy zauważyć, że nadmierna suplementacja nie jest odpowiedzią.

W rzeczywistości suplementacja zbyt dużą ilością niektórych witamin i minerałów może być szkodliwa, zwłaszcza jeśli nie masz niedoboru. Na przykład zbyt duża ilość witaminy A i E jest w rzeczywistości związana z wypadaniem włosów. Ponieważ te witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach, mogą powodować toksyczność, jeśli są przyjmowane w nadmiarze.

Zawsze dobrze jest najpierw użyć jedzenia, aby sprawdzić, czy ma on jakikolwiek wpływ na włosy. Jeśli stwierdzisz, że interwencje dietetyczne nie są pomocne, możesz chcieć wykonać testy na niedobory składników odżywczych.

Niedobory składników odżywczych mogą uzasadniać suplementację diety, ale zalecenia dotyczące suplementacji zawsze powinny być kierowane przez profesjonalistę, ponieważ suplementy nie są regulowane, a zbyt duża ilość niektórych witamin może być szkodliwa.

Niezbędne witaminy i minerały ważne dla zdrowia włosów to żelazo, cynk, biotyna, niacyna, kwasy tłuszczowe, selen, witamina D i aminokwasy.

Dobrze zbilansowana dieta, która zawiera duże ilości owoców, warzyw, zdrowych tłuszczów, produktów pełnoziarnistych i różnych źródeł białka, może zwykle zapewnić zalecane dzienne ilości witamin i minerałów. W przypadku rzeczywistego niedoboru suplementacja pod nadzorem lekarza może być uzasadniona.

Żelazo

Niedobór żelaza został skorelowany z wypadaniem włosów poprzez mechanizmy działania, które nie są jasno zrozumiałe. Niektóre badania wskazują, że osoby, które mają niski poziom żelaza, również doświadczyły wypadania włosów.

Osoby z ciężkim niedoborem żelaza muszą zostać zbadane przez lekarza w celu zastąpienia żelaza. Ci, którzy są weganami, mogą potrzebować porady dietetycznej, aby zoptymalizować wchłanianie żelaza i spożycie żelaza, aby zapobiec niedoborom. Pokarmy bogate w żelazo obejmują białka zwierzęce, owoce morza, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, warzywa liściaste, takie jak szpinak, i produkty pełnoziarniste.

Cynk

Niedobór cynku jest rzadki; Jednak w ciężkich przypadkach może powodować wypadanie włosów. Niektóre badania wykazały, że leczone osoby z niedoborem cynku były w stanie odwrócić wypadanie włosów. Niedobór cynku może wystąpić z różnych powodów, w tym zaburzeń wchłaniania, chorób genetycznych i niektórych leków.

Pokarmy naturalnie bogate w cynk obejmują czerwone mięso, drób, skorupiaki, takie jak ostrygi, kraby, homary, produkty pełnoziarniste, produkty mleczne i wzbogacone zboża.

Cynk z żywności pochodzenia roślinnego nie jest tak łatwo przyswajalny jak produkty pochodzenia zwierzęcego. Osoby przestrzegające wegańskiego lub wegetariańskiego planu posiłków mogą wymagać oceny poziomu cynku.Nie powinieneś suplementować cynkiem bez lekarza. Nadmierna suplementacja cynkiem może powodować niedobór miedzi.

Kwasy tłuszczowe

Niezbędne kwasy tłuszczowe (kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6) muszą być wchłaniane z pożywieniem, ponieważ organizm nie jest w stanie ich wytworzyć. Niektóre badania wykazały, że niedobór może powodować wypadanie włosów na skórze głowy i brwiach.

Spożywanie diety bogatej w kwasy tłuszczowe może wiązać się ze zwiększonym wzrostem włosów; Dlatego ważne jest, aby jeść odpowiednią ilość tłuszczu. Pokarmy bogate w kwasy omega 3 i 6 to tłuste ryby, orzechy włoskie, nasiona chia, siemię lniane, nasiona słonecznika, pestki dyni, olej rzepakowy.

Selen

Chociaż badań jest niewiele, wiele firm oferuje suplementację selenem na porost włosów. Większość diet zawiera wystarczającą ilość selenu, a niedobory są rzadkie. Możliwa toksyczność selenu. Dlatego zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w selen w porównaniu z suplementami.

Ilość selenu w pożywieniu zależy od gleby, w jakiej się znajduje. Jeden orzech brazylijski może zapewnić całodzienne zapotrzebowanie na selen. Inne źródła selenu to ryby, mięso, drób, zboża, rośliny strączkowe i nabiał.

Witamina D

Niektóre badania wykazały, że osoby z łysieniem plackowatym mogą mieć niski poziom witaminy D. Witamina D, zwana inaczej witaminą słoneczną, jest w większości pozyskiwana ze światła słonecznego.

W miesiącach zimowych może być trudniej uzyskać odpowiednią ilość witaminy D. Ponieważ witamina D znajduje się w ograniczonej liczbie pokarmów, suplementacja może być uzasadniona w przypadku niskiego poziomu lub niedoboru witaminy.

Pokarmy bogate w witaminę D to łosoś, pstrąg, makrela, tuńczyk, olej z wątroby rybnej, wzbogacone mleko i alternatywy mleka, żółtka jaj, wzbogacone płatki zbożowe i sok pomarańczowy.

Biotyna

Brak biotyny lub niedobór biotyny wiąże się z wypadaniem włosów, łamliwymi paznokciami i suchą skórą. Niedobór jest rzadki, ale może być związany z niedoborem enzymów, nadmiernym stosowaniem antybiotyków, spożywaniem zbyt dużej ilości surowego białka jaja, alkoholizmem i stosowaniem leków przeciwpadaczkowych.

Może wydawać się prawdopodobne, że przyjmowanie biotyny lub stosowanie produktów zawierających biotynę może pomóc w wypadaniu włosów. Chociaż wykazano, że suplementacja biotyną jest skuteczna w leczeniu łamliwych paznokci, nie ma wystarczających badań dotyczących suplementacji biotyny w przypadku wypadania włosów bez niedoboru biotyny.

Jeśli nie masz niedoboru, powinieneś być w stanie uzyskać wystarczającą ilość z pożywienia. Pokarmy bogate w biotynę to szpinak, owies, żółtka jaj i kiełki pszenicy.

Aminokwasy

Aminokwasy są budulcem białka, a białko jest ważnym składnikiem wzrostu i siły włosów. Mieszki włosowe są w większości zbudowane z białka; dlatego ma sens, że jego brak może spowodować wypadanie włosów.

Jeśli masz cukrzycę i zalecono ci przestrzeganie bardzo niskokalorycznej diety, możesz nie jeść wystarczającej ilości białka. Niewystarczające spożycie kalorii może zmniejszyć spożycie kluczowych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i białko, co może prowadzić do wypadania włosów. Może to spowodować wypadanie włosów.

Ważne jest, aby codziennie otrzymywać odpowiednią ilość białka. Przeciętny dorosły potrzebuje około 0,8 grama białka na kilogram masy ciała. Jeden kilogram to 2,2 funta. Tak więc, jeśli ważysz 170 funtów, oznacza to, że potrzebujesz około 62 gramów białka.

Pokarmy bogate w białko to między innymi kurczak, ryby, indyk, jajka, ser, jogurt, tofu, edamame, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i masła orzechowe.

Ćwiczenie

Ćwiczenia mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawę wrażliwości na insulinę, co może poprawić kontrolę poziomu glukozy. Dla osób z cukrzycą, zwłaszcza przyjmujących leki obniżające poziom glukozy, takie jak insulina, ważne jest, aby często badać poziom cukru we krwi, aby zapobiec hipoglikemii.

Korona

Istnieje wiele możliwości leczenia wypadania włosów. Jeśli jednak masz znaczną utratę włosów, może minąć trochę czasu, zanim odrosną. W takim przypadku Twój dermatolog może na razie zalecić zakup peruki.

Peruki lub uzupełnienie włosów mogą być opcją do rozważenia, zwłaszcza jeśli wypadanie włosów wpłynęło na twoje codzienne życie i wpłynęło na twoją samoocenę. Niektórzy dermatolodzy mogą zalecić protezę włosów, perukę wykonaną na zamówienie, aby zapewnić idealne dopasowanie. Do wyboru jest wiele opcji.

Jeśli doświadczasz wypadania włosów na innych częściach ciała, skorzystasz na spotkaniu z certyfikowanym dermatologiem w celu opracowania planu. Muszą cię zobaczyć, abyś mógł zrozumieć najlepsze lekarstwo.

Na przykład, jeśli stracisz włosy w nosie, mogą zalecić nałożenie maści z antybiotykiem na nos, aby chronić Cię przed ciałami obcymi, takimi jak kurz, zarazki i małe cząsteczki unoszące się w powietrzu.

Jeśli wypadanie włosów jest związane ze stresem, ważne jest, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stresem. Rozważ skontaktowanie się ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Możesz także uczestniczyć w zajęciach uważności, takich jak głębokie oddychanie, joga lub medytacja. Dzienniki, zapisywanie swoich uczuć, spacery, ćwiczenia lub słuchanie muzyki to inne rodzaje działań łagodzących stres.

Łączenie się z innymi, którzy doświadczają tego samego, co Ty, to kolejny ważny sposób na zwiększenie poczucia własnej wartości i zapobieganie samotności.

Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca kontakt z osobą z National Alopecia Areata Foundation. Jeśli nie jest to typ wypadania włosów, którego doświadczasz, możesz poprosić swojego dermatologa o inny odpowiedni podkład.

Słowo od Verywell

Radzenie sobie z cukrzycą wymaga codziennego samokontroli i może być męczące. Dodanie utraty włosów do diagnozy może wydawać się przytłaczające, ale istnieją sposoby na spowolnienie wypadania włosów, zapobieganie mu i stymulowanie wzrostu włosów.

Jeśli masz problemy z kontrolowaniem cukrzycy i utrzymaniem poziomu cukru we krwi w normalnym zakresie, rozważ spotkanie z zarejestrowanym dietetykiem lub certyfikowanym specjalistą ds. Opieki i edukacji diabetologicznej. Ci specjaliści mogą zapewnić Ci edukację i pomóc w pokonywaniu barier.

Kilka zmian w diecie, ćwiczeniach i zachowaniu, takich jak większy ruch, może znacznie przyczynić się do poprawy kontroli poziomu glukozy we krwi i optymalizacji zapotrzebowania na składniki odżywcze. Osoby z cukrzycą, które utrzymują dobrą kontrolę poziomu glukozy we krwi, mogą uchronić się przed powikłaniami cukrzycy, mogą prowadzić pełne, zdrowe i pełne energii życie.

Niektóre składniki odżywcze mogą pomóc w wypadaniu i odrastaniu włosów. Jeśli masz rzeczywisty niedobór jednego z tych składników odżywczych, suplementacja może być konieczna. Jednak w większości przypadków zwykłe dodanie większej ilości pokarmów bogatych w te składniki odżywcze może być korzystne, prawdopodobnie dla włosów, ale także dla ogólnego stanu zdrowia.

Jeśli czujesz, że wypadanie włosów nastąpiło nagle lub nadmiernie i nie masz pewności, dlaczego musisz spotkać się z dermatologiem specjalizującym się w wypadaniu włosów. Gdy ustalą przyczynę wypadania włosów, mogą dostosować plan leczenia do Twoich potrzeb.

W większości przypadków istnieją środki zaradcze. Zrozumienie tego może zająć trochę czasu. Pamiętaj, że nie jesteś sam.