Czy bóle głowy są spowodowane niską zawartością witaminy D?

Czy słyszałeś, jak Twoi znajomi rozmawiali o swoim poziomie witaminy D? Czy Twój lekarz sprawdził Twój poziom podczas corocznej kontroli?

Chociaż witamina D odgrywa rolę w zdrowiu kości, istnieją niespójne dane na temat jej roli w innych schorzeniach, takich jak choroby serca, choroby autoimmunologiczne, nowotwory i zaburzenia bólowe, takie jak ból przewlekły i bóle głowy.

Co to jest witamina D?

Witamina D jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, która występuje w dwóch formach:

• Cholekalcyferol (witamina D3): Pochodzi ze światła ultrafioletowego („światła słonecznego”) wnikającego przez skórę i występuje w tłustych rybach, takich jak łosoś i tuńczyk.
• Ergokalcyferol (witamina D2): pochodzi z grzybowego sterolu, ergosterolu i występuje naturalnie w suszonych na słońcu grzybach shiitake.

Obie formy witaminy D są stosowane we wzmacnianiu żywności oraz w suplementach witaminy D.

Optymalny poziom witaminy D.

Wśród ekspertów trwa spór o optymalny poziom witaminy D. To powiedziawszy, Instytut Medycyny zaleca utrzymywanie poziomu witaminy D powyżej 20 ng / ml. Może być konieczne zwiększenie tego poziomu (tj. Powyżej 30 ng / ml) u osób starszych, które są bardziej narażone na upadki i złamania kości (złamania) lub u osób z innymi schorzeniami.

Kiedy osoby mają niedobór witaminy D (poziom poniżej 20 ng / ml), wzrasta poziom parathormonu w organizmie. Powoduje to wypłukiwanie wapnia z kości, co ostatecznie prowadzi do osłabienia kości, stanu zwanego krzywicą u dzieci i osteomalacją u dorosłych.

Przyczyny niedoboru

Szereg schorzeń i czynników może predysponować osoby do niedoboru witaminy D. Chociaż nie jest to wyczerpująca lista, oto niektóre z tych czynników:

• Niedożywienie
• Choroba nerek lub wątroby
• Otyłość
• Osoby o ciemnej karnacji
• Złe wchłanianie jelit, jak w celiakii
• Przyjmowanie leków hamujących metabolizm witaminy D (na przykład niektóre leki przeciwdrgawkowe)

Niska ekspozycja na światło słoneczne jest również powodem niedoboru witaminy D, szczególnie u osób mieszkających w domach opieki lub mieszkających w regionach geograficznych o niewielkim świetle dziennym.

Badania dotyczące witaminy D i bólu głowy

Może istnieć związek między bólami głowy a niedoborem witaminy D.

Badanie 1
W jednym małym badaniu wBół głowy,analizę przeprowadzono na ośmiu pacjentach z niedoborem witaminy D i przewlekłymi napięciowymi bólami głowy.

Wszyscy pacjenci w badaniu mieli bardzo niski poziom witaminy D (poziom 25-hydroksywitaminy D <10 ng / ml) i odczuwali niewielką lub żadną ulgę w bólu głowy podczas stosowania konwencjonalnych leków. Pacjentom podawano codziennie witaminę D (1000–1500 IU) i wapń (1000 mg) i już po kilku tygodniach terapii uzyskano złagodzenie bólu głowy.

Naukowcy uznali, że ulga w bólu głowy, jakiej doświadczali uczestnicy, została przypisana suplementom witaminy D, a nie suplementom wapnia. Wyjaśnili, że poziom wapnia zwykle powraca do normy w ciągu tygodnia, ale pacjenci nie odczuwali ulgi w bólu głowy przez cztery do sześciu tygodni, kiedy to poziom witaminy D zaczął wracać do normy.

Badanie 2

W innym badaniu wThe Journal of Headache Pain, naukowcy odkryli, że wraz ze wzrostem szerokości geograficznej (przybliżanie się do bieguna północnego i bieguna południowego oraz oddalanie od równika) wzrasta częstość występowania bólów głowy, zarówno migrenowych, jak i napięciowych.

Jak być może już wiesz, wzrost szerokości geograficznej (lub odległość od równika) koreluje z mniejszą intensywnością i krótszym czasem trwania światła słonecznego. Przy mniejszej ilości światła słonecznego wchłanianie witaminy D jest mniejsze, a więc prawdopodobnie ogólnie niższy poziom.

„Dlaczego” kryje się za tym potencjalnym związkiem między niedoborem witaminy D a bólami głowy. Jedną z możliwości jest to, że niski poziom witaminy D sprzyja bólowi kości i obrzękowi, co może prowadzić do uczulenia układu nerwowego. Inną możliwością jest to, że skoro witamina D jest potrzebna do wchłaniania magnezu, niski poziom witaminy D może sprzyjać niedoborowi magnezu - i wiemy, że niedobór magnezu jest powiązany z rozwojem napięciowych bólów głowy.

Badanie 3

W trzecim badaniu oceniano poziom witaminy D i objawy u 100 osób dorosłych z przewlekłym napięciowym bólem głowy i 100 dobranych zdrowych osób z grupy kontrolnej. Badanie wykazało, że osoby z przewlekłymi napięciowymi bólami głowy były znacznie bardziej narażone na niedobór witaminy D i częściej doświadczały tkliwości mięśni i kości.

Implikacje

Pamiętaj, że łącze lub skojarzenie nie oznacza, że ​​jedno powoduje drugie. Należy również zauważyć, że trzy cytowane badania obejmowały bardzo małą liczbę pacjentów. Duży obraz jest taki, że niski poziom witaminy D może przyczyniać się do przewlekłego bólu głowy. Aby lepiej wyrazić tę zależność, potrzeba więcej badań, zwłaszcza dużych randomizowanych, kontrolowanych badań.

Zapobieganie

W celu zapobieżenia niedoborowi witaminy D, Instytut Medycyny zaleca osobom dorosłym w wieku do 70 lat spożycie w diecie 600 IU witaminy D dziennie. Zalecane dzienne spożycie (RDA) dla osób dorosłych w wieku powyżej 70 lat wynosi 800 IU.

Pamiętaj jednak, że twoje zapotrzebowanie na witaminę D może różnić się od zapotrzebowania kogoś innego, w zależności od twoich unikalnych czynników ryzyka i podstawowego poziomu witaminy D. Dlatego ważne jest, aby omówić plan leczenia witaminą D z lekarzem.

Słowo od Verywell

Świadomość potencjalnego związku między bólami głowy a witaminą D sprawi, że będziesz lepiej poinformowanym pacjentem. Rozważ przedyskutowanie opinii lekarza na temat witaminy D lub innych alternatywnych metod leczenia bólu głowy, zwłaszcza jeśli nie ustępują one przy obecnym schemacie leczenia.