Uważany za „terapię termiczną”, lód jest zwykle zalecany w przypadku ostrych urazów, podczas gdy ciepło zwykle pomaga bardziej w przypadku przewlekłych problemów obejmujących skurcze mięśni. Ale czy lód jest naprawdę lepszy w przypadku ostrej kontuzji pleców i jak spełnia swoje zadanie?
laflor / E + / Getty ImagesJak działa lód, aby złagodzić ból i zmniejszyć stan zapalny
Lód zwęża światło naczyń krwionośnych (przestrzeń wewnątrz), co ogranicza przepływ krwi do tkanek miękkich.
Kontrola przepływu krwi pomaga w kontrolowaniu bólu poprzez zmniejszenie przepływu drażniących chemikaliów, które mogą zalać miejsce urazu. Chociaż te chemikalia są naturalną i użyteczną odpowiedzią na stan zapalny, trzymanie ich pod kontrolą pomaga kontrolować ból.
Zmniejszony przepływ krwi pomaga również kontrolować nadmierny obrzęk.
Więc co robisz po kontuzji pleców?
W przypadku nadwyrężenia pleców ludzie często używają lodu (i leków przeciwzapalnych) przez pierwsze 48 do 72 godzin. Ciepło zwiększa przepływ krwi i stany zapalne i na początku może nie być dobrym pomysłem (w fazie zapalnej urazu).
Po tych pierwszych dniach większość ekspertów zaleca stosowanie lodu lub ciepła, w zależności od preferencji. Podczas gdy naukowcy nadal szukają najlepszych sposobów leczenia ostrego urazu, większość lekarzy nadal zaleca lód jako pierwszą linię obrony w przypadku urazu pleców.
Przegląd badań z 2011 r. Opublikowanych wDowody kliniczne British Medical Journalocenili 20 różnych kategorii leczenia, aby poznać ich bezpieczeństwo i skuteczność. Leczenie obejmowało dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak NLPZ, akupunktura, ćwiczenia McKenziego (a także inne rodzaje ćwiczeń pleców) oraz terapie termiczne.
Badacze szukali odpowiedzi na następujące pytania:
- Jakie są skutki stosowania leków doustnych w przypadku ostrego bólu krzyża?
- Jakie są skutki miejscowych zastrzyków w ostrym bólu krzyża?
- Jakie są skutki niefarmakologicznego leczenia ostrego bólu krzyża?
Jeśli chodzi o badania temperatury, w przeglądzie znaleziono dowody o umiarkowanej jakości, że stosowanie folii termicznej 5 dni po urazie może złagodzić ból. Tak samo autorzy zacytowali, że ogólnie nie znaleźli wystarczających dowodów, aby ocenić skuteczność jakiegokolwiek rodzaju obróbki termicznej.
Dodanie aktywności może być najlepszym rozwiązaniem
Przegląd wykazał, że porady dotyczące pozostania aktywnym po urazie przyniosły najlepsze efekty pod względem funkcjonowania i złagodzenia bólu. Autorzy wyjaśnili, że pozostanie aktywnym istotnie skróciło zwolnienia lekarskie, a także przewlekłą niepełnosprawność do 1 roku w porównaniu z tradycyjnym leczeniem.
W przeglądzie Cochrane z 2006 r. Zatytułowanym „Przegląd powierzchownego ciepła lub zimna w bólu krzyża w Cochrane”, w kilku badaniach stwierdzono umiarkowane dowody na to, że terapia termoizolacyjna jest sposobem na zmniejszenie bólu i niepełnosprawności w krótkim okresie. Dotyczyło to osób, które znajdowały się zarówno w ostrym, jak i podostrym stadium urazu.
Naukowcy odkryli również, że dodanie ćwiczeń dodatkowo zmniejszyło ból i poprawiło funkcjonowanie uczestników badania. Podobny doBMJPrzegląd omówiony powyżej, autorzy Cochrane twierdzą, że nie ma wystarczających dowodów, aby ocenić wpływ zimna na ból krzyża i sprzeczne dowody na jakiekolwiek różnice między gorącem a zimnem w bólu krzyża.
Tak więc na razie i w dającej się przewidzieć przyszłości tę decyzję prawdopodobnie podejmiesz najlepiej ty, osoba z bólem pleców. Co poprawia samopoczucie - ciepło czy lód?
