Boy_Anupong / Getty Images
Kluczowe wnioski
- W przypadku osób spożywających kawę z problemami sercowo-naczyniowymi dalsze picie kawy jest prawdopodobnie bezpieczne.
- Badania dotyczące związku między kawą a problemami sercowo-naczyniowymi często nie uwzględniają rodzajów kawy, które ludzie piją, ani tego, co ludzie do niej dodają, np. Cukru.
- Zmęczenie może być związane z nowymi lub pogarszającymi się problemami z sercem.
Jeśli zmagasz się z problemami sercowo-naczyniowymi, prawdopodobnie nie będziesz musiał rezygnować z codziennej filiżanki kawy. Artykuł badawczy z lutego opublikowany wRaport z dziennika niewydolności sercaodkryli, że picie większej ilości kawy wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem niewydolności serca.
Analiza trzech dużych, dobrze znanych badań dotyczących chorób serca wykazała, że picie jednej lub więcej filiżanek kawy z kofeiną wiązało się ze zmniejszeniem ryzyka niewydolności serca.
Jednak eksperci twierdzą, że nie ma wystarczających dowodów, aby zalecić zwiększone spożycie kawy jako środek zmniejszający ryzyko niewydolności serca. Zamiast tego, jeśli jesteś już zagrożony chorobami serca, wypij filiżankę kawa dziennie prawdopodobnie nie zaszkodzi.
„Uważam, że to nie jest szkodliwe, ale nie widzę związku w tym połączeniu” - mówi Verywell, MD Alexandra Lajoie, nieinwazyjna kardiolog z Providence Saint John’s Health Center w Kalifornii. „Myślę, że mogą istnieć pewne zakłócające czynniki odpowiedzialne za to, na przykład ludzie, którzy mają czynniki ryzyka chorób serca i mają choroby serca, mogą unikać kawy, więc może to być skojarzenie”.
Co to oznacza dla Ciebie
Jeśli jesteś narażony na problemy sercowo-naczyniowe lub jesteś obecnie leczony, lekarze twierdzą, że picie kawy prawdopodobnie nie zaszkodzi, o ile jest to umiarkowane. Chociaż nie ma zgody co do tego, czy picie większej ilości kawy pomaga w chorobach serca, istnieje kilka środków, które możesz podjąć, na przykład regularne ćwiczenia i spożywanie pokarmów bogatych w błonnik.
Kontynuuj swoją rutynę kawową
Trzy badania przeanalizowane w artykule badawczym sugerują, że dalsze picie odpowiedniej ilości kawy dziennie - trzech lub mniej filiżanek dziennie - może przynosić korzyści zdrowotne osobom z problemami z sercem.
Różne rodzaje kawy zawierają różne ilości kofeiny, o czym mówi dr Sitaramesh Emani, kardiolog z Ohio State University, że ludzie powinni być świadomi, kiedy rozważają spożycie kawy. „Przeciętna osoba, która pije kilka filiżanek kawy, jedną rano i drugą po południu, jest w porządku” - mówi Emani. „Venti w Starbucks lub duża kawa z innego miejsca mogą się bardzo różnić od kawy, którą sam zaparzyłem i którą teraz piję”.
Ogólnie Emani mówi swoim pacjentom z chorobami układu krążenia, że kontynuowanie picia kawy jest w porządku. „Pierwszą rzeczą, jaką im mówię, jest:„ Ja też lubię swoją kawę i nie zamierzam nikomu jej odbierać ”- mówi. „W przypadku większości pacjentów z niewydolnością serca i większości pacjentów kardiologicznych nie ma potrzeby całkowitego eliminowania kawy lub kofeiny z jakiegokolwiek źródła”.
Nadmierne picie kawy lub spożycie kofeiny z innego rodzaju napojów może mieć odwrotny skutek. Badanie opublikowane w lutym 2021 r. WŻywienie klinicznedziennik wykazał, że picie sześciu filiżanek kawy lub więcej dziennie może zwiększyć liczbę lipidów (tłuszczów) we krwi, co może znacznie zwiększyć ryzyko chorób układu krążenia.
Rodzaje kawy, którą ludzie otrzymują i to, co do niej dodają, mogą również odgrywać rolę w tym, czy czyjaś rutyna kawowa jest zdrowa. „Badania mogą sugerować, że przy dwóch, a nawet więcej niż trzech filiżankach kawy dziennie istnieje efekt ochronny lub przynajmniej nie szkodzi” - mówi. „Znowu jest inaczej, jeśli mam trzy bardzo duże latte, które są pełne kalorii. Powtarzające się nadmierne spożycie kalorii może być szkodliwe dla zdrowia serca ”.
Objawy, na które należy zwrócić uwagę
Badanie z 2008 roku opublikowane wDziennik zdrowia naczyń i zarządzania ryzykiemsugeruje, że spożywanie odpowiedniej ilości kawy dziennie nie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia. Jeśli jej pacjenci piją więcej kawy niż zwykle, Lajoie prosi ich o monitorowanie ciśnienia krwi.
„Kiedy pacjenci nałogowo piją kawę, ich ciśnienie krwi się ustabilizuje” - mówi Lajoie. „Jeśli pacjenci mają wysokie ciśnienie krwi, mówię im, aby monitorowali ciśnienie krwi, jeśli piją więcej kawy, aby sprawdzić, czy nie mają wzrostu ciśnienia krwi przy większej ilości kawy lub kofeiny”. Lajoie prosi również swoich pacjentów, aby obserwowali wzmożone kołatanie serca po wypiciu kawy.
Emani ostrzega również ludzi, aby uważali na picie większej ilości kawy, jeśli doświadczają wyższego poziomu zmęczenia, ponieważ senność może być objawem nowych lub pogarszających się chorób. „Musimy być ostrożni i nie przegapić pogorszenia stanu serca” - mówi. „Uważam higienę snu za część tego, ponieważ jest wielu pacjentów cierpiących na bezdech senny lub inne schorzenia”.
Oparte na dowodach sposoby radzenia sobie z chorobami serca
Na razie Lajoie nie zaleca zwiększonego spożycia kawy w celu leczenia chorób serca. Istnieją oparte na dowodach sposoby zarządzania zdrowiem serca, w tym nadciśnienia tętniczego. „Często pomija się leczenie zaburzeń snu, takich jak bezdech senny, który jest czynnikiem ryzyka niewydolności serca” - mówi Lajoie.
Oprócz opieki medycznej z pracownikami służby zdrowia istnieją również zmiany stylu życia, które ludzie mogą wprowadzić. Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom zaleca, co następuje:
- Spożywanie pokarmów bogatych w błonnik i ubogich w tłuszcze nasycone, tłuszcze trans i cholesterol może pomóc w zapobieganiu wysokiemu poziomowi cholesterolu
- Nie pij za dużo alkoholu
- Utrzymuj zdrową wagę
- Uzyskaj regularną aktywność fizyczną
- Nie pal papierosów
.jpg)
