Aromaterapia to stosowanie olejków eterycznych (olejki roślinne ekstrahowane z liści, kwiatów i innych części).Każdy olejek ma charakterystyczny zapach, aw aromaterapii olejek jest wdychany lub stosowany miejscowo na skórę na sen, bóle głowy i inne dolegliwości.
Chociaż olejki eteryczne są szeroko dostępne, ważne jest, aby zrozumieć, jak ich używać. Oto kilka wskazówek, które Cię poprowadzą.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesInhalacja
Niezależnie od tego, czy używasz dyfuzora, inhalacji parowej, sprayu, czy po prostu wdychasz kroplę lub dwa olejku eterycznego na wacik, najpierw przetestuj bardzo małą ilość, ponieważ mogą wystąpić reakcje alergiczne.
Częstym błędem podczas stosowania olejków eterycznych jest ich zbyt duże użycie. Zwykle wystarczy jedna do trzech kropli.
Do użytku miejscowego
Stosując olejki eteryczne na skórę, w kąpieli lub pod prysznicem lub podczas masażu aromaterapeutycznego, zawsze rozcieńczaj olej i uważaj, aby nie używać go zbyt dużo. Olejki eteryczne są wchłaniane przez skórę, a użycie nadmiernej ilości lub nałożenie nierozcieńczonych olejków eterycznych na skórę może spowodować przedawkowanie.
Chociaż zalecane ilości mogą się różnić, wykazano, że stężenia tak niskie, jak 3% do 5% powodują podrażnienia. 1% roztwór jest ogólnie uważany za bezpieczny lub mniej, jeśli masz wrażliwą skórę lub planujesz używać go na twarzy lub innej delikatny obszar.
Podczas miejscowego stosowania olejków eterycznych może wystąpić podrażnienie skóry, alergia kontaktowa i oparzenia. Pamiętaj, aby przetestować olejek eteryczny przed użyciem go na całym ciele.
Aby wykonać test płatkowy, zmieszaj niewielką ilość olejku eterycznego z olejem nośnikowym, w stężeniu dwukrotnie większym niż planujesz użyć. Nałożyć dwie krople roztworu na wewnętrzną stronę przedramienia, następnie przykryć bandaidem i po 48 godzinach sprawdzić, czy nie ma podrażnienia lub reakcji alergicznej.
Przetestuj aromaterapeutyczne produkty do skóry i włosów, takie jak balsamy, kremy lub szampony, nakładając niewielką ilość na ramię.
Środki ostrożności i wskazówki
Pamiętaj, aby przechowywać olejki eteryczne poza zasięgiem dzieci.
Unikaj olejków eterycznych w oczach, nosie lub uszach. Po użyciu olejków eterycznych dokładnie umyj ręce. Jeśli mieszasz lub pracujesz z czystymi olejkami eterycznymi, możesz chcieć kupić jednorazowe rękawiczki lateksowe (lub alternatywy bezlateksowe) z apteki.
Jeśli pracujesz z olejkami eterycznymi (np. Robiąc własne balsamy, świece lub sole do kąpieli), upewnij się, że pracujesz w dobrze wentylowanym miejscu lub rób przerwy na wyjście na zewnątrz.
Nie bierz olejków eterycznych wewnętrznie. Nawet niewielkie ilości mogą być toksyczne i potencjalnie śmiertelne w przypadku spożycia.
Skutki uboczne i interakcje
Przed wyjściem na słońce lub do solarium unikaj olejków eterycznych, które zwiększają wrażliwość na słońce, takich jak bergamotka, grejpfrut i inne olejki cytrusowe.
Nadużywanie olejków eterycznych może wywołać ból głowy lub zawroty głowy. Nie przekraczaj zalecanych ilości.
Jeśli masz dolegliwości zdrowotne, skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem przed użyciem olejków eterycznych. Niektórych olejków eterycznych nie powinny stosować osoby ze schorzeniami. Należy również pamiętać, że bezpieczny limit dla dzieci, osób w ciąży lub karmiących piersią oraz osób z chorobami lub przyjmujących leki nie został ustalony.
Osoby z chorobami wątroby lub nerek powinny używać olejków eterycznych wyłącznie pod kierunkiem wykwalifikowanego lekarza. Po wchłonięciu do krwiobiegu olejki eteryczne są ostatecznie usuwane z organizmu przez wątrobę i nerki. Nadmierne stosowanie olejków eterycznych może spowodować uszkodzenie tych narządów.
Jeśli rozważasz użycie olejków eterycznych ze względu na stan zdrowia, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Samoleczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.
Skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem, jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, ponieważ olejki eteryczne mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Na przykład olejki eteryczne, takie jak rumianek, lawenda i melisa, mogą wzmocnić działanie środków nasennych lub uspokajających.
.jpg)
