Bardzo dobrze / Anastasia Tretiak
Metylosulfonylometan (MSM) jest związkiem chemicznym występującym naturalnie w niektórych produktach spożywczych - mleku krowim, niektórych rodzajach mięsa, owocach morza, owocach i warzywach - i jest również sprzedawany w postaci suplementów diety i kremów. MSM zawiera siarkę, pierwiastek chemiczny, o którym wiadomo, że odgrywa rolę w wielu procesach biologicznych. Niektórzy uważają, że może leczyć szeroki zakres problemów zdrowotnych, w szczególności zapalenie stawów.
Zwolennicy sugerują, że zwiększenie spożycia siarki może poprawić stan zdrowia, po części poprzez zwalczanie przewlekłego stanu zapalnego. Jednak niedobór siarki u ludzi występuje bardzo rzadko.
Korzyści zdrowotne
Metylosulfonylometan stał się popularny w 1999 roku po opublikowaniu książki promującej właściwości przeciwbólowe suplementu. Autor książki stwierdził, że MSM był pierwszym bezpiecznym, naturalnym lekiem bez skutków ubocznych na wiele rodzajów bólu i stanów zapalnych. Jednak istnieje bardzo niewiele dowodów naukowych na poparcie tych twierdzeń. Badania dotyczące wpływu MSM na zdrowie są ograniczone.
Zapalenie kości i stawów
Istnieją ograniczone naukowe dowody na skuteczność MSM w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów.
Do recenzji naukowej opublikowanej w czasopiśmieChoroba zwyrodnieniowa stawów i chrząstkaw 2008 roku naukowcy przyjrzeli się sześciu wcześniej opublikowanym badaniom testującym stosowanie MSM lub dimetylosulfotlenku (innego związku zawierającego siarkę) u osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego.
Analizując wyniki dwóch badań skupiających się na MSM, autorzy przeglądu znaleźli „pozytywne, ale nie ostateczne dowody na to, że MSM przewyższa placebo w leczeniu łagodnej do umiarkowanej choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego”. Autorzy wezwali do dalszych badań w celu określenia optymalnej dawki MSM i ustalenia, czy MSM jest bezpieczny do długotrwałego stosowania.
Inne badanie, opublikowane wBMC Medycyna Komplementarna i Alternatywnaw 2011 roku dotyczyło 49 mężczyzn i kobiet z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego. Badacze wykazali, że osoby leczone suplementami MSM przez 12 tygodni doświadczyły znacznie większej poprawy sprawności fizycznej w porównaniu z osobami, którym podawano placebo w tym samym okresie. Jednak obie badane grupy nie różniły się istotnie miarami bólu i sztywności.
Trądzik różowaty
Miejscowe stosowanie MSM jest obiecujące w leczeniu trądziku różowatego, według małego badania opublikowanego w Journal of Cosmetic Dermatology w 2008 roku.
Naukowcy leczyli 46 pacjentów z trądzikiem różowatym placebo lub kombinacją MSM i sylimaryny (związek ekstrahowany z ostropestu plamistego). Pod koniec badania osoby leczone kombinacją MSM / sylimaryny wykazały większą poprawę w zakresie objawów, takich jak zaczerwienienie i swędzenie skóry. Jednak nie jest jasne, czy to MOM, ostropest plamisty czy kombinacja, która zapewniła korzyść.
Alergie
Małe badanie opublikowane wJournal of Alternative and Complementary Medicinez 2002 r. sugeruje, że MSM może przynosić pewne korzyści w leczeniu alergii sezonowych.
W badaniu wzięło udział 55 osób z alergiami sezonowymi, z których 50 uczestniczyło od początku do końca. Po 30 dniach przyjmowania 2600 miligramów (mg) MSM dziennie, uczestnicy badania mieli znaczące zmniejszenie objawów oddechowych związanych z alergią. Doświadczyli również poprawy poziomu energii. Jednak nie było znaczących zmian w poziomach histaminy lub immunoglobuliny E (IgE) i nie było grupy placebo, która służyłaby jako kontrola.
Hemoroidy
W małym badaniu opublikowanym wAktualizacje w chirurgiiw 2012 roku stwierdzono, że miejscowy żel zawierający połączenie MSM, kwasu hialuronowego i olejku z drzewa herbacianego zmniejsza objawy hemoroidów, takie jak ból, krwawienie, stan zapalny i podrażnienie.
W badaniu wzięło udział 36 dorosłych z jednym do trzech hemoroidów.Każdy z uczestników został losowo przydzielony do stosowania żelu zawierającego MSM, kwas hialuronowy i olejek z drzewa herbacianego lub placebo dwa razy dziennie przez 14 dni.
Pod koniec badania obie grupy wykazały pewną poprawę. Grupa leczona wykazała znaczące zmniejszenie ogólnego bólu, a także bardzo znaczące zmniejszenie bólu podczas ewakuacji, świądu, podrażnienia i widocznego krwawienia. W grupie placebo nastąpiło znaczne zmniejszenie ogólnego bólu, swędzenia i krwawienia.
Porównując obie grupy, wyniki sugerowały, że leczenie zapewniało znacznie lepsze wyniki związane z bólem po ewakuacji i swędzeniem (według oceny pacjentów) oraz stanem zapalnym i krwawieniem (według oceny badaczy).
Tutaj znowu nie jest jasne, który składnik zapewnił korzyść lub czy była to kombinacja składników, która była korzystna.
Inne zastosowania
Oprócz powyższych zastosowań MOM jest również stosowany jako naturalny środek na następujące schorzenia:
- Choroba Alzheimera
- Alergie
- Astma
- Zespół chronicznego zmęczenia
- Chroniczny ból
- Zaparcie
- Cukrzyca
- Uchyłkowatość
- Wysokie ciśnienie krwi
- Wysoki cholesterol
- Migreny
- Osteoporoza
- Zespół napięcia przedmiesiączkowego
- Reumatyzm
- Twardzina skóry
- Ścięgna
- Zespół TMJ
Mówi się również, że MSM sprzyja utracie wagi, stymuluje krążenie, wzmacnia układ odpornościowy, poprawia nastrój, poprawia wyniki sportowe i chroni przed niektórymi postaciami raka.
Po nałożeniu bezpośrednio na skórę, MSM rzekomo odwraca oznaki starzenia i leczy choroby skóry, takie jak trądzik różowaty.
Jednak według National Institutes of Health (NIH) i innych źródeł nie ma wystarczających dowodów naukowych na poparcie tych zastosowań.
Możliwe efekty uboczne
MSM może wywołać szereg skutków ubocznych, takich jak rozstrój żołądka, ból głowy, bezsenność i biegunka. Jednak według NIH suplement przyjmowany doustnie przez okres do trzech miesięcy jest prawdopodobnie bezpieczny dla większości ludzi.
Po nałożeniu na skórę MSM jest prawdopodobnie bezpieczny w połączeniu z innymi składnikami (takimi jak sylimaryna lub kwas hialuronowy i olejek z drzewa herbacianego) do 20 dni. Jednak nałożenie balsamu zawierającego MSM na kończyny dolne może zwiększyć obrzęk i ból u osób z żylakami i innymi problemami z krążeniem.
Ponieważ niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa długotrwałego lub regularnego stosowania MSM, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed jego przyjęciem.
Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny unikać MSM, ponieważ nie ma wystarczających dowodów, aby wiedzieć, czy jest to bezpieczne.
Bardzo dobrze / Anastasia Tretiak
Dawkowanie i przygotowanie
MSM jest sprzedawany w postaci kryształów i proszku, które zwykle rozpuszcza się w wodzie przed spożyciem. MSM jest również dostępny w postaci kapsułek. Niektóre zawierają inne składniki, takie jak glukozamina. Dostępne są również produkty do stosowania miejscowego, takie jak balsamy i serum MSM.
Nie ma zalecanej dawki ani zalecanej diety (RDA) dla MSM lub siarki.
W badaniach nad potencjalnymi korzyściami stosowano różne dawki MSM. Na przykład we wspomnianym wcześniej badaniu z 2012 roku, badającym zastosowanie MSM w chorobie zwyrodnieniowej stawów, dawkę 1,125 grama (g) przyjmowano trzy razy dziennie przez 12 tygodni. W innym badaniu stosowano 5 g MSM plus 7,2 mg. kwasu bosweliowego przyjmowanego codziennie przez 60 dni.
Żel zawierający kwas hialuronowy, olejek z drzewa herbacianego i MSM, który był stosowany we wspomnianym wcześniej badaniu leczenia hemoroidów, był stosowany codziennie przez 14 dni.
Czego szukać
Suplementy MSM są sprzedawane w wielu drogeriach, a także w sklepach specjalizujących się w produktach naturalnych. Możesz również kupić suplementy MSM online.
Jeśli rozważasz produkt taki jak MSM ze względu na korzyści zdrowotne lub leczenie choroby, pamiętaj, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane przez Amerykańską Agencję ds.Żywności i Leków (FDA). Firmy nie mogą umieszczać oświadczeń marketingowych (na etykiecie produktu lub w reklamach), które promują suplement diety jako lek na określoną chorobę lub łagodzenie objawów choroby.
Aby zachować bezpieczeństwo, najlepiej szukać produktów, które zostały certyfikowane przez ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia lub NSF International. Organizacje te nie gwarantują, że produkt jest bezpieczny lub skuteczny, ale zapewniają określony poziom testów jakości.
.jpg)
