Bardzo dobrze / Anastasia Tretiak
Blisko spokrewniony z kulinarną bazylią, tulsi (Ocimum sanctum,a.k.a. święta bazylia) to zioło lecznicze używane w Ajurwedzie, które pochodzi z Indii i Azji Południowo-Wschodniej. Tulsi jest uważana za zioło adaptogenne, co oznacza, że może pomóc dostosować organizm do stresu i zwiększyć energię. W medycynie alternatywnej tulsi jest zwykle stosowana w leczeniu lęku, stresu i zmęczenia i może być stosowana w preparatach ziołowych do leczenia astmy, zapalenia oskrzeli, przeziębienia i grypy.
Tulsi jest dostępna w kapsułkach, nalewkach, proszkach i jako herbata ziołowa.
Korzyści zdrowotne
Tulsi zawiera szereg korzystnych związków, w tym:
- Eugenol: terpen o właściwościach uśmierzających ból
- Kwas ursolowy i rozmarynowy: związki o właściwościach przeciwutleniających, przeciwzapalnych i przeciwstarzeniowych
- Apigenina: flawonoid, który pomaga organizmowi usuwać odpady na poziomie komórkowym
- Luteina: karotenoid przeciwutleniający, ważny dla zdrowia oczu
- Ocimumozydy A i B: związki, które zmniejszają stres i równoważą neuroprzekaźniki, serotoninę i dopaminę
Do tej pory bardzo niewiele badań dotyczyło wpływu tulsi na zdrowie ludzi. Jest za wcześnie, aby polecać tulsi jako lekarstwo na jakąkolwiek chorobę, ale oto przegląd korzyści, jakie wstępne badania sugerują, że zioło może oferować.
Niepokój
Badania sugerują, że jako adaptogen, tulsi może łagodzić niepokój i poprawiać nastrój. Kilka badań na zwierzętach i laboratoriach wykazało jego skuteczność, ale przeprowadzono niewiele badań klinicznych.
W badaniu z 2008 r. 35 osób dorosłych z uogólnionym zaburzeniem lękowym, naukowcy odkryli, że przyjmowanie tulsi w postaci kapsułek dwa razy dziennie przez 60 dni znacznie zmniejszyło poziom lęku.
Badanie kontrolowane placebo z 2015 roku na zdrowych dorosłych wykazało, że tulsi może łagodzić stres i poprawiać funkcje poznawcze, takie jak czas reakcji.
Wysoki cholesterol
Tulsi może pomóc kontrolować poziom cholesterolu, zgodnie z badaniem przeprowadzonym na królikach z 2006 roku. Chociaż badanie wykazało, że tulsi ma znaczące działanie obniżające poziom cholesterolu i przeciwutleniające, wyniki wykazały również, że zioło nie miało wpływu na cukrzycę.
Wcześniejsze badanie wykazało jednak, że tulsi obniżyło poziom cukru we krwi u szczurów.
Wyników badań na zwierzętach nie można wiarygodnie przełożyć na ludzi. Potrzebne są dalsze badania, aby określić skuteczność tulsi.
Syndrom metabliczny
Przegląd literatury z 2017 r. Opublikowany w czasopiśmieOparta na faktach medycyna komplementarna i alternatywnaodkryli, że tulsi obiecuje zapobiegać chorobom przewlekłym związanym ze stylem życia, w tym cukrzycy, zespołowi metabolicznemu i stresowi psychicznemu.
Przegląd 24 badań, w których donoszono o terapeutycznym wpływie tulsi na zaburzenia metaboliczne, choroby układu krążenia, odporność i neuropoznanie, wykazał korzystne wyniki kliniczne bez żadnych znaczących skutków ubocznych. Naukowcy zauważają jednak, że potrzeba więcej badań, aby wyjaśnić korzystne dawkowanie dla różnych populacji.
Możliwe efekty uboczne
Podobnie jak w przypadku innych suplementów, niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa długotrwałego lub regularnego stosowania tulsi z powodu braku badań.
Dotyczy to wszystkich osób, w tym kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób cierpiących na schorzenia lub przyjmujących leki. Szczególnie ważne dla niektórych z tych grup:
- Kobiety, które są w ciąży lub próbują zajść w ciążę, nie powinny przyjmować tulsi, ponieważ może to wpływać na zdolności rozrodcze, prawdopodobnie ze względu na zawartość kwasu ursolowego.
- Tulsi może obniżać poziom cukru we krwi i należy go stosować ostrożnie u osób z cukrzycą i przyjmujących leki obniżające poziom cukru we krwi.
Tulsi zawiera eugenol, substancję znajdującą się również w olejku goździkowym i balsamie peruwiańskim. Podczas gdy małe ilości eugenolu mogą w rzeczywistości zapobiegać uszkodzeniom wątroby wywołanym przez toksyny, większe ilości eugenolu mogą powodować uszkodzenie wątroby, nudności, biegunkę, szybkie bicie serca lub drgawki.
Należy pamiętać, że nie wszystkie suplementy zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. W niektórych przypadkach produkt może dostarczać dawki różniące się od podanych ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, np. Metalami.
Ważne jest, aby pamiętać, że samodzielne leczenie stanu i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje. Jeśli rozważasz użycie tulsi w jakimkolwiek celu zdrowotnym, najpierw skonsultuj się z lekarzem.
Bardzo dobrze / Anastasia Tretiak
Wybór, przygotowanie i przechowywanie
Różne formy tulsi są sprzedawane w sklepach ze zdrową żywnością oraz w Internecie. Produkty mogą być oznaczone dowolnymi nazwami, pod którymi występuje to zioło (tulsi, święta bazylia lubOcimum sanctum), więc pamiętaj o tym, jeśli go szukasz, ale nie możesz go od razu znaleźć.
Tulsi jest często sprzedawana w połączeniu z innymi ziołami i przyprawami i można ją znaleźć w mieszankach ziołowych herbat, które zapewniają odprężenie i energię. Samo zioło nie zawiera kofeiny, ale można je łączyć z innymi liśćmi herbaty zawierającymi kofeinę. Jeśli obserwujesz spożycie kofeiny, sprawdź etykiety, aby upewnić się, że to, co wybierzesz, nie zawiera kofeiny.
Jeśli zdecydujesz się skorzystać z tego suplementu, poszukaj produktu z pieczęcią zatwierdzenia od organizacji zewnętrznej, która zapewnia testy jakości, takiej jak U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com i NSF International. Pieczęć atestu jednej z tych organizacji nie gwarantuje bezpieczeństwa ani skuteczności produktu, ale daje pewność, że produkt został prawidłowo wyprodukowany, zawiera składniki wymienione na etykiecie i nie zawiera szkodliwych poziomów zanieczyszczeń.
Typowe pytania
Jakie inne zioła są powszechnie łączone z tulsiami?
Tulsi często znajduje się w preparatach zawierających inne adaptogeny, takie jak ashwagandha, korzeń astragalus, żeń-szeń syberyjski i kurkuma, które działają synergistycznie, zapewniając optymalne korzyści.
