Przyczyny i czynniki ryzyka cukrzycy typu 2

Cukrzyca typu 2 jest częstą chorobą, w której występuje wiele czynników ryzyka. Choroba charakteryzuje się wzrostem poziomu cukru we krwi (glukozy) i zwiększoną opornością na hormon insulinę, który transportuje glukozę do komórek. Bez odpowiedniej wrażliwości na insulinę we krwi pozostaje zbyt dużo glukozy, co może prowadzić do niebezpiecznych komplikacji. Przyczyny cukrzycy typu 2 mogą być różne, od czynników związanych ze stylem życia, takich jak otyłość i brak ruchu, po rozpoznanie cukrzycy ciążowej w czasie ciąży.

Najczęstsze przyczyny

Cukrzyca typu 2 jest ogólnie uważana za chorobę cywilizacyjną, co oznacza, że ​​prawdopodobieństwo wystąpienia tej choroby wzrasta na podstawie kilku czynników związanych ze stylem życia, ale główną rolę odgrywają również historia rodziny i genetyka. Potencjalne przyczyny obejmują:

• Zła dieta: dieta bogata w przetworzoną żywność i rafinowane węglowodany jest często związana z cukrzycą typu 2. Błonnik, owoce i warzywa chronią przed chorobą.
• Niski poziom aktywności: ponieważ ćwiczenia pomagają mięśniom wykorzystywać glukozę z krwiobiegu, siedzący tryb życia jest czynnikiem ryzyka cukrzycy.
• Podwyższony wiek: chociaż może wystąpić w każdym wieku, cukrzyca typu 2 jest zwykle diagnozowana u dorosłych w wieku powyżej 45 lat.
• Podwyższone markery krwi sercowo-naczyniowej: Wysoki poziom biomarkerów lipidowych, takich jak trójglicerydy i cholesterol, jest silnie związany z chorobą.
• Otyłość: wskaźnik masy ciała powyżej 30 jest skorelowany z cukrzycą typu 2.
• Historia zespołu metabolicznego: definiowany jako konstelacja różnych biomarkerów i pomiarów, takich jak wysoki poziom cholesterolu i trójglicerydów, wysoki stosunek talii do bioder, wysokie ciśnienie krwi itp., Posiadanie zespołu metabolicznego jest bardzo silnie związane z występowaniem wysokiego poziomu cukru we krwi obserwowane w cukrzycy.
• Historia cukrzycy ciążowej: Cukrzyca ciążowa dotyka od 2% do 10% kobiet w ciąży w Stanach Zjednoczonych, według Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Rozpoznanie cukrzycy ciążowej podczas ciąży sprawia, że ​​kobiety są trzy do 10 razy jako prawdopodobne, że rozwinie się cukrzyca typu 2 w pięć do 10 lat po porodzie. Ich dzieci są również narażone na ryzyko rozwoju cukrzycy w późniejszym życiu.

Genetyka

Wydaje się, że osoby, które mają członków rodziny, u których zdiagnozowano cukrzycę typu 2, są bardziej narażone na jej rozwój. Dodatkowo, osoby z Afroamerykanami, Latynosami, wyspami Pacyfiku lub rdzennymi Amerykanami również mają wyższy niż normalnie wskaźnik cukrzycy typu 2, dzięki swoim genotypom. Badania pokazują, że ponad 120 wariantów genów zostało zidentyfikowanych jako powiązane z powodowaniem cukrzycy typu 2.

Jednak posiadanie genetycznej skłonności do typu 2 nie gwarantuje diagnozy. Styl życia odgrywa ważną rolę w określaniu, kto zachoruje na cukrzycę - pojęcie zwane epigenetyką - w której geny mogą być włączane lub wyłączane w zależności od ilości składników odżywczych, wagi, wieku, płci i innych wskaźników stylu życia.

Układ sercowo-naczyniowy

Wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu (cholesterol całkowity i markery cholesterolu LDL) są charakterystycznymi czynnikami ryzyka wielu chorób i stanów, w tym cukrzycy typu 2. Te markery krwi nie tylko oznaczają możliwe uszkodzenie naczyń serca, ale są dwoma kluczowymi składnikami zespołu metabolicznego, grupy objawów, w tym otyłości, wysokiego stosunku talii do bioder (co oznacza zwiększony poziom metabolicznie aktywnego tłuszczu trzewnego otaczającego narządy) i wysokie ciśnienie krwi. Posiadanie zespołu metabolicznego zwiększa ryzyko chorób serca, udaru i cukrzycy.

Czynniki ryzyka związane ze stylem życia

Oprócz genetyki i historii rodzinnej najważniejsze czynniki ryzyka cukrzycy typu 2 zależą od stylu życia.

Otyłość

Czynnikiem numer jeden ryzyka cukrzycy typu 2 jest otyłość, która według CDC dotyka 39,8% dorosłych w USA (93,3 mln osób) i 18,5% dzieci (13 mln dzieci i nastolatków). ryzyko insulinooporności, ponieważ tłuszcz wpływa na zdolność organizmu do efektywnego wykorzystania insuliny.

Insulina pomaga w transporcie glukozy z krwiobiegu za pomocą transporterów glukozy.

Otyłość może być związana z genami i historią rodzinną, ale może być również związana z dietą i poziomem aktywności, chorobami i lekami.

Osoby z cukrzycą typu 2, które są otyłe, mogą lepiej kontrolować poziom cukru we krwi, tracąc zaledwie 5% do 10% masy ciała. U osób ze stanem przedcukrzycowym taka niewielka utrata masy ciała może odwrócić objawy.

Siedzący tryb życia

Pierwsza wskazówka zawarta w Wytycznych dotyczących aktywności fizycznej z 2018 roku wydanych przez CDC to więcej ruchu i mniej siedzenia. Brak aktywności i nadwaga idą ręka w rękę w kierunku rozpoznania typu 2. Komórki mięśniowe mają więcej receptorów insuliny niż komórki tłuszczowe, więc osoba może zmniejszyć insulinooporność poprzez ćwiczenia. Bycie bardziej aktywnym obniża również poziom cukru we krwi, pomagając insulinie być bardziej skuteczną.

Nawyki żywieniowe

Ponad 90% osób z cukrzycą typu 2. ma nadwagę, a nadmiar rafinowanych, prostych węglowodanów i brak błonnika przyczyniają się do otyłości i rozpoznania cukrzycy. Przejście na dietę opartą na węglowodanach złożonych (np. Słodkie ziemniaki, brązowy ryż, soczewica), warzywach i owocach bogatych w błonnik (warzywa liściaste, jagody), chudym białku (ryby, drób) i zdrowych tłuszczach (oliwki, awokado, orzechy, i nasiona) mogą faktycznie odwrócić lub zapobiec cukrzycy typu 2.

Podwyższony wiek

Im jesteśmy starsi, tym większe jest nasze ryzyko cukrzycy typu 2, ponieważ wrażliwość na insulinę zmniejsza się wraz z wiekiem. Bez względu na wagę lub masę ciała osoby starsze mogą nadal mieć predyspozycje do cukrzycy. Naukowcy przypuszczają, że trzustka starzeje się razem z nami i nie pompuje insuliny tak wydajnie, jak wtedy, gdy byliśmy młodsi. Ponadto wraz z wiekiem naszych komórek stają się one bardziej odporne na insulinę, co utrudnia glukozie skutecznie usuwane z krwiobiegu.

Słowo od Verywell

Niektóre czynniki ryzyka cukrzycy, takie jak historia rodzinna i predyspozycje genetyczne, mogą wymknąć się spod kontroli, ale nadal możesz wiele zrobić, aby pomóc kontrolować poziom cukru we krwi i zapobiegać postępowi choroby. Kluczem do sukcesu jest pełne prowadzenie zdrowego stylu życia: pracuj z dietetykiem, aby upewnić się, że otrzymujesz dużo błonnika, zdrowych tłuszczów i odpowiednich składników odżywczych, oraz znajdź osobistego trenera, który pomoże Ci uzyskać program ćwiczeń, który będzie pasował do Twoich możliwości i harmonogram. Nie zapominaj też o dużej ilości snu i obniżeniu poziomu stresu, ponieważ stres może również odgrywać rolę w utrzymaniu równowagi poziomu cukru we krwi.