Informacje o krześle do ćwiczeń Ball

Krzesła do ćwiczeń to wściekłość. Niezliczone strony internetowe, które chcą je sprzedać, zachwalają korzyści płynące z używania piłki do ćwiczeń (lub piłki fit) jako krzesła biurowego.

Ale czy naprawdę są dobre dla twojego rdzenia i pleców? Jury wciąż się nad tym nie zastanawia, ale w międzyczasie należy pamiętać o kilku rzeczach, zanim zdecydujesz się na użycie piłki do ćwiczeń jako krzesła przy biurku.

Jeśli nie masz pleców

Jeśli nie jesteś kontuzjowany lub zostałeś wypisany z leczenia i od jakiegoś czasu ćwiczysz wzmacniające plecy, piłka do ćwiczeń może okazać się sposobem oszczędzania czasu na pracę nad rdzeniem. Wzmacnianie rdzenia jest stosowane w klinikach fizjoterapeutycznych w celu złagodzenia bólu pleców spowodowanego osłabieniem mięśni i brakiem równowagi mięśniowej. Jest również stosowany, aby pomóc osobom z bólem pleców zwiększyć ich zdolność do wykonywania codziennych czynności.

Jeśli jednak masz dolegliwości kręgosłupa lub nadal dochodzisz do siebie po kontuzji, używanie piłki do ćwiczeń jako pełnoetatowego krzesła biurowego prawdopodobnie nie jest dla Ciebie.

Używanie piłki do ćwiczeń jako krzesła biurowego

Wielu doświadczonych ekspertów nie jest tak szybkie, aby wskoczyć na piłkę do ćwiczeń, jak modne krzesło biurowe.

Jackson, et. al., w swoim badaniu z marca 2013 r. zatytułowanym „Powinniśmy być bardziej na piłce? Skuteczność treningu akomodacyjnego na postawę kręgosłupa lędźwiowego, aktywność mięśni i odczuwany dyskomfort podczas siedzenia na piłce stabilizacyjnej”, które zostało opublikowane w czasopiśmieCzynniki ludzkie, nie znaleźli dowodów na to, że używanie piłki do ćwiczeń jako krzesła biurowego pomaga wzmocnić tułów lub postawę, nawet jeśli uczestnicy po raz pierwszy przeszli przez program „akomodacji”.

Każdy rodzaj siedzenia zwiększa kompresję kręgosłupa. Pamiętaj, piłka nie wspiera mięśni pleców - stanowi dla nich tylko wyzwanie. Ucisk w połączeniu z brakiem podparcia może podrażniać wszelkie urazy, dolegliwości lub zaburzenia równowagi mięśniowej i prawdopodobnie zwiększy ból, jeśli będzie stosowany zbyt długo.

Ale jeśli od jakiegoś czasu wiernie ćwiczysz plecy, a twój lekarz lub fizjoterapeuta pozwolił ci pracować z piłką do ćwiczeń, może się okazać, że używanie jej jako krzesła biurowego w ograniczonym zakresie jest dobre. dodatek do programu domowego. Wykonywanie wzmacniaczy tułowia podczas siedzenia na niestabilnej powierzchni, którą zapewnia piłka do ćwiczeń, może nawet pomóc w przeniesieniu rutynowych ćwiczeń na plecy na wyższy poziom. Jeszcze raz, przed wypróbowaniem tego, uzyskaj zgodę lekarza. Jeśli to możliwe, poproś swojego fizjoterapeutę o kilka rzeczy, które możesz zrobić na piłce.