Jak zachować zdrowie, gdy Twoja rodzina jest chora

To częsty problem - jedna osoba w rodzinie choruje, a choroba szybko przenosi się na pozostałych członków rodziny. Chociaż nie zawsze można uniknąć zachorowania, gdy ktoś w domu jest zaraźliwy, Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) oferują wiele sposobów na zminimalizowanie szans i utrzymanie zdrowia. Podobnie, możesz wiele zrobić, aby utrzymać rodzinę w dobrym stanie, jeślitysą chorzy.

Jeśli ktoś inny jest chory

Ważną rzeczą dla zachowania zdrowia, gdy w Twoim domu jest chora osoba, jest ograniczenie narażenia na jej zarazki i dbanie o siebie.

• Umyj ręce - dużo. Oprócz tego, kiedy i tak powinieneś je myć, na przykład po skorzystaniu z łazienki i przed jedzeniem, powinieneś je również myć za każdym razem, gdy dotykasz rzeczy, których dotykali chorzy członkowie rodziny. Jeśli nie masz dostępnego mydła i wody, a Twoje ręce nie są w widoczny sposób zabrudzone, użyj żelu lub chusteczek do dezynfekcji rąk.
• Czyste zabawki, którymi bawiły się chore dzieci, dokładnie i często.
• Nie dziel się jedzeniem ani napojami razem z kubkami do picia lub naczyniami do jedzenia i upewnij się, że po użyciu wszystkie naczynia są umyte gorącą wodą i mydłem.
• Unikaj dotykania twarzy. Zarazki łatwo przedostają się z rąk do oczu, nosa lub ust.
• Jeśli twój partner lub współmałżonek jest chory, prawdopodobnie najlepiej spać w oddzielnych pokojach. Jeśli to nie jest możliwe, przynajmniej spróbuj spać twarzą w przeciwnych kierunkach i często myj pościel w gorącej wodzie lub zakładaj maskę na twarz podczas snu.
• Unikaj całowania i przytulania chorych. Przeziębienia i wiele innych infekcji dróg oddechowych są przenoszone drogą kropelkową. Zasadniczo oznacza to, że zarazki żyją i rozprzestrzeniają się przez twoją ślinę i wydzieliny z nosa, a całowanie lub bliski kontakt może doprowadzić cię do kontaktu z tymi zarazkami.
• Należy pamiętać, że prawie wszystko, co jest dotykane przez chorego członka rodziny, takie jak pilot, może potencjalnie zawierać zarazki. Niektóre rodzaje wirusów powodujących przeziębienie mogą żyć na przedmiotach przez wiele dni, dlatego konieczne jest dokładne oczyszczenie wszystkiego, co może być wspólne dla członków rodziny.
• Upewnij się, że nie używasz tego samego ręcznika do rąk, co chory.
• Nie dziel się szczoteczkami do zębów i staraj się nie dopuścić do kontaktu szczoteczki ze szczoteczką chorego.
• Dbaj o siebie, jedząc dietę bogatą w składniki odżywcze, zachowując nawodnienie i odpoczywając. Trudno jest robić takie rzeczy, gdy opiekujesz się chorymi dziećmi, ale staraj się zachować dobre nawyki tak bardzo, jak to możliwe, aby Twoje ciało nie zostało zniszczone.

Jako środek zapobiegawczy, co roku zaszczep się przeciwko grypie, zwłaszcza jeśli masz w domu małe dzieci.

Naucz swoje dzieci przestrzegania zdrowych nawyków, takich jak mycie rąk i kichanie w łokieć lub chusteczkę. Dzieci przynoszą do domu wszystkie rodzaje zarazków ze szkoły lub przedszkola, a następnie przenoszą je na innych członków rodziny. Dobre nawyki zdrowotne mogą pomóc w ograniczeniu zachorowań w gospodarstwie domowym.

Jeśli to ty jesteś chory

Większość powyższych wskazówek ma również zastosowanie w tym przypadku, ale możesz zrobić kilka dodatkowych rzeczy, aby chronić innych domowników przed zarazkami.

• Kaszl lub kichaj w chusteczkę lub łokieć, a nie w dłonie. Pomoże Ci to zminimalizować ryzyko przeniesienia zarazków drogą kropelkową lub podczas dotykania przedmiotów w domu.
• Po użyciu natychmiast wyrzuć brudne chusteczki. Pozostawienie brudnych chusteczek może pomóc w rozprzestrzenianiu się zarazków w domu.
• Rozważ założenie maski na twarz, jeśli jesteś zaraźliwy i musisz mieć bliski kontakt z kimś, na przykład z dzieckiem, którym musisz się opiekować.
• Spróbuj się odizolować, minimalizując czas spędzany z członkami rodziny i trzymaj się odległości sześciu stóp, gdy jesteś w tym samym pokoju, aby jak najlepiej uniknąć przenoszenia zarazków.
• Unikaj przygotowywania jedzenia dla innych, kiedy możesz. Jeśli musisz przygotować dla kogoś posiłek, najpierw dokładnie umyj ręce.

Słowo od Verywell

Czasami nawet twoje najlepsze starania nie zapobiegną rozprzestrzenianiu się wszystkich chorób w rodzinie. Jeśli którykolwiek członek ma objawy przeziębienia, które wydają się szczególnie ciężkie lub utrzymują się dłużej niż 10 dni, zawsze dobrze jest skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że przeziębienie nie zmieniło się w coś poważniejszego. W przypadku grypy możesz porozmawiać z lekarzem o lekach, które mogą skrócić czas jej trwania.