Problemy mogą wynikać z nadmiernej supinacji stóp lub przedramion

Supinacja to anatomiczne określenie ruchu określające rotację przedramienia lub stopy. Kiedy obrócisz dłoń lub podeszwę tak, aby były skierowane do przodu, jest ona uniesiona. Pochodzi z rdzenia słowa na wznak, jest przeciwieństwem pronacji.

Przedramię i dłoń

Kiedy unieruchamiasz dłoń, przedramię i dłoń są skierowane na zewnątrz, z kciukami wystawionymi na zewnątrz. Powoduje to, że kciuk znajduje się daleko od ciała, a mały palec bliżej ciała. Gdybyś to zrobił, gdy ramiona są po bokach, dłonie są skierowane do przodu, do przodu. Jeśli unieruchomisz dłoń, trzymając ręce nad głową, dłoń jest skierowana do tyłu.

Stopa

Kiedy twoja stopa jest na supinacji, podeszwa jest skierowana do wewnątrz, w kierunku kostki przeciwnej stopy. Odbywa się to, gdy kostka tej stopy wysuwa się, a palce i podeszwa są skierowane do wewnątrz. Gdyby spojrzeć na przód nogi, gdy stopa jest w supinacji, zobaczyłbyś, że duży palec u nogi jest pochylony do wewnątrz, a kostka odchylona od linia środkowa. Obejmuje zgięcie podeszwowe, przywodzenie i odwrócenie stopy.

Znany również jako: niedowartościowanie, wysokie łuki

Normalna supinacja podczas chodzenia

W normalnym cyklu chodu stopa jest lekko unieruchomiona w momencie, gdy pięta styka się z podłożem, ale następnie wykonuje pronację, obracając się w górę i na zewnątrz, aby pochłonąć wstrząs związany z krokiem. Ponieważ cała masa ciała spoczywa na stopie, gdy stopa leży płasko na ziemi, stopa supinuje się, skręcając do wewnątrz i do dołu, przejmując obciążenie i kontynuując supinację podczas fazy odpychania. Jako taka supinacja jest normalną częścią ruchu stopy podczas kroku. To wtedy, gdy ruch pronacji lub supinacji jest nadmierny, stają się czymś, co może wymagać rozwiązania lub skorygowania.

Zbyt duża supinacja stopy

Nadmierna supinacja lub bycie supinatorem opisuje nadmierny ruch stopy i kostki na zewnątrz podczas chodzenia lub biegu.

Możesz spojrzeć na wzór noszenia swoich butów, aby dowiedzieć się, czy jesteś supinatorem. Nadmierne zużycie zewnętrznej krawędzi podeszwy wskazuje na supinację.

Supinacja występuje częściej u osób z wysokimi i nieelastycznymi łukami przyśrodkowymi i może powodować bóle stóp, a ich sztywne łuki nie są dobrymi amortyzatorami wstrząsów. Mogą rozwinąć się stany, takie jak zespół pasma biodrowo-piszczelowego, zapalenie powięzi podeszwy, szyny goleniowe i ból kolana.

Noszenie odpowiedniego obuwia, używanie wkładek / wkładek do butów lub ortezy może pomóc w zmniejszeniu supinacji. Supinatorzy nie powinni używać butów do kontroli ruchu, które mają za zadanie korygować przeciwny stan nadmiernej pronacji. Powinni szukać butów neutralnych i elastycznych.