Przegląd hiperprzeprostu stawów

Nadmierne wyprostowanie to nadmierny ruch stawu, w którym kąt utworzony przez kości danego stawu zostaje otwarty lub wyprostowany poza normalny, zdrowy zakres ruchu. Taki ruch może potencjalnie spowodować niestabilność tego konkretnego stawu, co z kolei może zwiększyć ryzyko i prawdopodobieństwo zwichnięcia lub innych potencjalnych urazów stawu.

Czasami nadmierne wyprostowanie jest określane jako normalny ruch lub ćwiczenie, które ustawia część ciała lub kończynę z tyłu (w kierunku pleców) w stosunku do pozycji anatomicznej. Przykładem tego typu ćwiczeń jest ćwiczenie supermana, w którym plecy są nadmiernie wyprostowane w porównaniu z normalną pozycją anatomiczną.

Zakres ruchu

Większość stawów ludzkiego ciała pozwala na pewne ruchy. Kilka szczególnych stawów, takich jak stawy w czaszce, nie. Te stawy, które pozwalają na ruch, takie jak kolano lub kostka, mają z góry określony zakres ruchu. Ten zakres ruchu to w zasadzie to, jak daleko w każdym kierunku ten staw może się wygodnie poruszać lub zginać. Na przykład pomyśl o szyi. Możesz poruszać szyją do pewnego stopnia w każdym kierunku, ale jeśli odwrócisz szyję zbyt daleko w jednym konkretnym kierunku, mogą wystąpić urazy. Zakres ruchu stawu jest zwykle mierzony w stopniach, a każdy staw ma oddzielny zakres ruchu.

Zgięcie

Przeciwieństwem hiperfleksji jest zgięcie. Zgięcie definiuje się jako zgięcie określonego stawu, tak że kości tworzące ten staw są przyciągane bliżej siebie. Podczas zgięcia kąt między kośćmi kończyn w stawie ulega zmniejszeniu. Zgięcie występuje zwykle, gdy mięśnie kurczą się, a kości w ten sposób przesuwają pobliski staw do pozycji zakrzywionej.

Zgięcie skraca kąt stawu, a wyprost go zwiększa.

Ćwiczenie

Jeśli chodzi o sprawność fizyczną, przeprost jest również rodzajem ćwiczeń, które działają na środkową i dolną część pleców.

Ćwiczenie rozciągające można wykonać, kładąc się twarzą do podłogi, a następnie unosząc ramiona i tułów z ziemi, utrzymując równe i uziemione biodra i dolną część ciała. Ten ruch rozciąga mięśnie dolnej części pleców. Istnieją również elementy wyposażenia powszechnie spotykane na siłowniach, które można wykorzystać do wykonywania ćwiczeń przeprostowych. Jeśli nie masz pewności, jakiego sprzętu użyć do wykonywania ćwiczeń na przeprost, zapytaj członka personelu swojej siłowni.

Przykład: uraz kręgosłupa szyjnego spowodował, że nadmiernie wyprostował szyję.