Bardzo dobrze / Anastasia Tretiak
Ajurwedyczne zioła są kluczowym składnikiem ajurwedy, tradycyjnej praktyki medycznej Indii. Praktykujący na ogół używają ziół ajurwedycznych, aby „oczyścić” ciało, wzmocnić obronę przed chorobami i utrzymać równowagę umysłu, ciała i ducha.
Podstawową zasadą medycyny ajurwedyjskiej jest zapobieganie chorobom i ich leczenie - zamiast odpowiadać na nie - poprzez utrzymywanie równowagi między ciałem, umysłem i środowiskiem. Zioła ajurwedyczne są rzadko stosowane samodzielnie. Zamiast tego są używane jako część holistycznego podejścia do zdrowia, które może obejmować odżywianie, jogę, masaż, aromaterapię i medytację.
Oprócz ziół ajurwedyjskich, praktykujący często używają leczniczych olejków i przypraw w leczeniu chorób i poprawie samopoczucia.
Korzyści zdrowotne
Ajurwedyjska apteka zawiera ponad 600 preparatów ziołowych i 250 preparatów z jednej rośliny. Te środki zaradcze są zazwyczaj pogrupowane w kategorie według ich skutków zdrowotnych, takich jak łagodzenie bólu lub zwiększona witalność. Chociaż badania sugerują, że niektóre zioła ajurwedy mogą być korzystne dla zdrowia ludzkiego, potrzeba więcej badań, aby potwierdzić te twierdzenia.
W oparciu o większość badań klinicznych, oto cztery zioła ajurwedy, które wymagają poważnego rozważenia:
Triphala
Triphala to formuła botaniczna, która zawiera trzy różne zioła ajurwedy (amla, myrobalan i belleric myrobalan). Badania w probówkach sugerują, że triphala może wywierać działanie przeciwutleniające, co oznacza, że mogą neutralizować wolne rodniki, które powodują długotrwałe uszkodzenie komórek. Uważa się, że w ten sposób triphala zapobiega lub opóźnia wiele chorób związanych ze starzeniem się, od chorób serca po raka.
Zwolennicy twierdzą również, że triphala, sklasyfikowana jakorasayana(„ścieżka esencji”), jest w stanie przywrócić zdrowie układu pokarmowego i konstytucyjnego u osób z otyłością, wysokim ciśnieniem krwi, wysokim poziomem cholesterolu i cukrzycą.
Badanie przeprowadzone w 2012 roku w Iranie wykazało, że 12-tygodniowy cykl triphala był w stanie zmniejszyć masę ciała, zawartość tłuszczu w organizmie, całkowity cholesterol, trójglicerydy i „zły” cholesterol lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) u 62 osób dorosłych z otyłością.
Pomimo obiecujących wyników, wiele wyników nie różniło się statystycznie od wyników dorosłych, którym podano placebo. Średnio osoby, które przyjmowały triphala, osiągały utratę wagi o 4,47 kg (9,85 funta) po 12 tygodniach w porównaniu z grupą placebo, która przytyła 1,46 kg (3,21 funta).
Konieczne będą dalsze badania w celu ustalenia, czy wyniki te można powtórzyć i czy triphala zapewnia rzeczywistą korzyść w leczeniu lub zapobieganiu otyłości, wysokiemu poziomowi cholesterolu, miażdżycy tętnic lub cukrzycy.
Guggul
Guggul to ajurwedyjskie zioło tradycyjnie stosowane do obniżania poziomu cholesterolu. Jest wytwarzany z oleistego soku drzewa guggul pochodzącego z Indii, Bangladeszu i Pakistanu. Zapisy historyczne pokazują, że guggul był stosowany w leczeniu chorób układu krążenia już od VII wieku. Dotychczasowe badania były mieszane, jeśli chodzi o to, czy zioło może rzeczywiście spełnić tę obietnicę.
Badanie przeprowadzone w Norwegii w 2009 roku wykazało, że 18 osób, które otrzymały 12-tygodniowy kurs guggul, miało niewielką poprawę poziomu cholesterolu całkowitego i „dobrego” cholesterolu lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL) w porównaniu z osobami, które otrzymały placebo.
Z drugiej strony nie było poprawy w poziomie LDL ani trójglicerydów. W międzyczasie inne badania wykazały wzrost stężenia LDL, co stawia pod znakiem zapytania stosowanie guggulu w leczeniu hiperlipidemii (wysokiego poziomu cholesterolu).
Boswellia
Boswellia, znana również jako kadzidło indyjskie, pochodzi z żywicy drzewa boswellia.Ekstrakt jest bogaty w kwas bosweliowy, związek o silnym działaniu przeciwzapalnym w badaniach z użyciem probówek. Lekarze uważają, że te właściwości mogą pomóc w leczeniu przewlekłych stanów zapalnych, takich jak astma, choroby układu krążenia, POChP i wrzodziejące zapalenie jelita grubego.
Naukowcy uważają, że substancja chemiczna znana jako kwas acetylo-11-keto-β-bosweliowy jest w stanie tłumić niektóre białka zapalne. Oto niektóre z białek związanych z przewlekłym bólem i obrzękiem u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów („artretyzm związany ze zużyciem”).
Badanie przeprowadzone w Indiach z 2011 roku wykazało, że 30-dniowy kurs oczyszczonej postaci bosweli zwanej Aflapin był w stanie zmniejszyć ból u 30 osób dorosłych z zapaleniem stawu kolanowego. Ulga dla wielu zaczęła się już pięć dni po rozpoczęciu leczenia. Potrzebne będą dalsze badania, aby ocenić długoterminowe bezpieczeństwo preparatu Aflapin i czy te same wyniki można powtórzyć w większej grupie osób z zapaleniem stawów.
Gotu Kola
Gotu kola, znany również jako wąkrotka azjatycka lubCentella asiatica, to wieloletnia roślina z gatunkuApiaceaerodzaj. Zwykle jest przepisywany jako tonik w celu złagodzenia niepokoju, poprawy nastroju i złagodzenia zmęczenia psychicznego.
Gotu kola wykazuje łagodne działanie pobudzające. Zwolennik uważa, że może to poprawić pamięć, a nawet pomóc przezwyciężyć problemy poznawcze u osób z depresją, chorobą Alzheimera lub udarem. Dotychczasowe dowody są mieszane.
Badanie przeprowadzone w 2016 roku w Indonezji wykazało, że od 750 do 1000 miligramów gotu koli, przyjmowanych w postaci ekstraktu doustnego przez sześć tygodni, było skuteczniejsze w poprawie pamięci po udarze niż 3 miligramy tradycyjnie przepisywanego kwasu foliowego.
W odniesieniu do wszystkich innych miar poznawczych (uwagi, koncentracji, funkcji wykonawczych, języka, myślenia koncepcyjnego, obliczeń i orientacji przestrzennej), gotu kola nie była ani lepsza, ani gorsza od kwasu foliowego. Pomimo obiecujących wyników wnioski były ograniczone niewielkim rozmiarem badania, a także niepewną korzyścią ze stosowania kwasu foliowego u pacjentów po udarze.
Niewiele innych badań doprowadziło do tak pozytywnych wniosków.
Według przeglądu badań z 2017 roku opublikowanego wRaporty naukowe,nie ma jeszcze żadnych dowodów na to, że gotu kola może poprawić funkcje poznawcze w porównaniu z placebo.
Mając to na uwadze, naukowcy zgodzili się, że gotu kola może poprawić nastrój, zwiększając czujność użytkownika. Pobudzające działanie zioła może również zapewnić tymczasowy zastrzyk energii.
Możliwe efekty uboczne
Niektóre zioła ajurwedy mogą wywoływać skutki uboczne lub wchodzić w interakcje z konwencjonalnymi lekami. Aby tego uniknąć, poinformuj lekarza, jeśli używasz lub zamierzasz stosować jakikolwiek środek ajurwedyjski.
Wśród niektórych skutków ubocznych należy zwrócić uwagę na:
- Triphala: biegunka i dyskomfort w jamie brzusznej, szczególnie w dużych dawkach
- Guggul: rozstrój żołądka, bóle głowy, nudności, wymioty, luźne stolce, biegunka, odbijanie i czkawka
- Boswellia: ból brzucha, nudności, biegunka i alergiczna wysypka (po nałożeniu na skórę)
- Gotu kola: rozstrój żołądka, nudności, nadwrażliwość na światło i alergiczna wysypka (po nałożeniu na skórę)
Ze względu na brak jakościowych badań ziół ajurwedyjskich nie należy podawać dzieciom, kobietom w ciąży ani matkom karmiącym. Nie wiadomo, w jakim momencie można przedawkować lek ajurwedyjski lub jak może to wpłynąć na przewlekłą chorobę.
Wśród niektórych interakcji leków, o których wiadomo, że występują:
- Triphala: leki rozrzedzające krew, takie jak Coumadin (warfaryna) lub Plavix (klopidogrel)
- Guggul: antykoncepcja na bazie estrogenu lub Premarin (sprzężony estrogen)
- Boswellia: Coumadin (warfaryna), Plavix (klopidogrel) i niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak Advil (ibuprofen) lub Aleve (naproksen)
- Gotu kola: Tylenol (acetaminofen), leki przeciwgrzybicze, takie jak Diflucan (flukonazol), statyny, takie jak Pravachol (prawastatyna) i środki uspokajające, takie jak Ativan (klonazepam) lub Ambien (zolpidem)
Bardzo dobrze / Anastasia Tretiak
Dawkowanie i przygotowanie
Nie ma uniwersalnych wytycznych wskazujących na właściwe stosowanie ziół ajurwedyjskich. Ogólnie rzecz biorąc, możesz polegać na doświadczeniu lekarza ajurwedy, zielarza lub lekarza medycyny naturalnej. Mimo to praktyki mogą się różnić w zależności od praktykującego. Jak wszystkie leki ludowe, praktyki ajurwedy są przekazywane z pokolenia na pokolenie i mają tendencję do ewolucji regionalnej i osobliwej.
Niektóre z ziół ajurwedyjskich są przerabiane na herbatki lub toniki. Inne są formułowane w kapsułkach, tabletkach i nalewkach doustnych. Inne nadal są podawane w maściach i maściach do stosowania miejscowego.
Jeśli kupujesz zioło ajurwedy przez Internet, u lekarza ajurwedy lub w specjalistycznym sklepie ze zdrową żywnością, ogólną zasadą jest, aby nigdy nie przekraczać przepisanej dawki. Nie ma gwarancji, że nadal nie wystąpią skutki uboczne, ale ogólne założenie jest takie, że zioło jest bezpieczne w przepisanej dawce, przynajmniej do krótkotrwałego stosowania.
Jako środek ostrożności, zawsze najlepiej jest zacząć od niższej dawki przez kilka dni do tygodnia, aby zobaczyć, jak reagujesz na lek. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś starszy lub masz niższy wzrost.
Unikaj długotrwałego stosowania ziół ajurwedyjskich, chyba że pod okiem wykwalifikowanego lekarza. Najlepiej byłoby, gdyby badania krwi były wykonywane rutynowo, aby sprawdzić enzymy wątrobowe, czynność nerek i pełną morfologię krwi.
Przerwij leczenie i skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek zwykłe skutki uboczne po przyjęciu zioła ajurwedyjskiego. Jeśli objawy są poważne, pamiętaj, aby zabrać ze sobą zioła do lekarza lub na pogotowie.
Czego szukać
Prawdopodobnie największym problemem związanym z ziołami ajurwedyjskimi jest bezpieczeństwo leków. Biorąc pod uwagę, że te środki zaradcze są w większości nieuregulowane w Stanach Zjednoczonych i rzadko są poddawane dobrowolnym testom (przez Farmakopeę USA lub inne jednostki certyfikujące), stanowią one pewne ryzyko dla konsumentów.
Według badań przeprowadzonych w 2008 roku przez Boston University School of Medicine,21% leków ajurwedyjskich produkowanych w Stanach Zjednoczonych lub Indiach i sprzedawanych w Internecie zawierało toksyczny poziom ołowiu, rtęci, arsenu i innych metali ciężkich.
Zostało to dodatkowo potwierdzone w raporcie University of Iowa z 2015 roku, w którym 40% konsumentów leków ajurwedycznych miało od dwóch do 10 razy więcej ołowiu we krwi, które uznano za toksyczne.
Aby zapewnić jakość i bezpieczeństwo, kupuj ajurwedyjskie zioła od renomowanego producenta o ugruntowanej pozycji na rynku. Zawsze wybieraj zioła, które zostały certyfikowane jako ekologiczne zgodnie z przepisami Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) i Ustawą o produkcji żywności ekologicznej z 1990 r.
Wreszcie, nie daj się zwieść zarozumiałości, że „naturalne” leki są z natury lepsze, lub oświadczeniami zdrowotnymi, które mogą być prawdziwe lub nie. Kieruj się najlepszą oceną i zawsze informuj lekarza o wszelkich uzupełniających terapiach, które możesz przyjmować.
Samoleczenie stanu chorobowego lub unikanie lub opóźnianie standardowego leczenia może mieć poważne konsekwencje.
Przeczytaj więcej o Shilajit.
