Haritaki (Terminalia chebula) to drzewo pochodzące z południowej Azji i Indii. Czasami określane jakochebulic myrobalansuszone owoce tego drzewa mają długą historię stosowania w Ajurwedzie. Mówi się, że wspiera doshę Vata i jest jednym z trzech suszonych owoców, które składają się na ajurwedyjską formułę Triphala. Ludzie używają haritaki do wspomagania leczenia wielu schorzeń, od bólu gardła i alergii po zaparcia i niestrawność.
Haritaki jest bogaty w witaminę C i substancje, które mają działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Oprócz naturalnego stanu haritaki jest również dostępny w postaci proszku lub suplementu diety.
Korzyści zdrowotne
Brakuje badań klinicznych potwierdzających twierdzenia, że haritaki może poprawić twoje zdrowie. Jak dotąd większość dowodów na skutki zdrowotne haritaki pochodzi ze wstępnych badań na zwierzętach i badań laboratoryjnych.
Wstępne badania na ludziach sugerują, że może to przynosić pewne korzyści zdrowotne, ale potrzeba więcej, aby to potwierdzić.
Zapobieganie próchnicy
Badanie z 2010 roku opublikowane wZdrowie jamy ustnej i stomatologia zachowawczasugeruje, że płyn do płukania jamy ustnej na bazie haritaki może pomóc w zapobieganiu próchnicy.
W badaniu 30 osobom podano wodę destylowaną lub płyn do płukania ust z haritaki. Naukowcy przeanalizowali próbki śliny zebrane po płukaniu i stwierdzili, że płyn do płukania jamy ustnej na bazie haritaki był znacznie skuteczniejszy w zmniejszaniu poziomu bakterii związanych z rozwojem próchnicy.
Przeciwbólowy
Haritaki może pomóc w leczeniu bólu, sugeruje małe badanie opublikowane wJournal of Anaesthesiology Clinical Pharmacologyw 2016 r. Naukowcy podali uczestnikom badania pojedynczą dawkę doustnąTerminalia chebulaalbo placebo i stwierdziłem, żeTerminalia chebulazwiększony próg bólu i tolerancja bólu w porównaniu z placebo.
Dalsze badania wykazały, że ekstrakty z haritaki są obiecujące w leczeniu bólu kolana. 90-dniowe randomizowane, kontrolowane placebo, podwójnie ślepe badanie z udziałem 105 osób z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego, opublikowane w 2018 r.Journal of Medicinal Foodznaleziono, znalazłem wyciąg:
- Uśmierzony ból
- Zwiększona sprawność fizyczna
- Lepsza jakość życia
Cholesterol
Badanie z 2010 roku zJournal of Advanced Pharmaceutical Technology & Researchustalili, że haritaki pomogło obniżyć całkowity cholesterol u myszy Autorzy badania odkryli również, że haritaki pomogło zmniejszyć poziom trójglicerydów u zwierząt, rodzaju tłuszczu we krwi, o którym wiadomo, że zwiększa ryzyko chorób serca, gdy jest podwyższony.
Badania nad wpływem haritaki na poziom cholesterolu ograniczają się jednak do badań na zwierzętach i jest zbyt wcześnie, aby polecać suplement w tym celu.
Stres oksydacyjny
Haritaki może pomóc zwiększyć ekspresję przeciwutleniaczy, które zwalczają stres oksydacyjny - wynika z badania z 2009 rokuBiochemia i funkcja komórkiW testach na starzejących się szczurach autorzy badania zaobserwowali, że leczenie haritaki pomogło zwiększyć stężenie kilku przeciwutleniaczy, w tym:
- Glutation
- Dysmutaza ponadtlenkowa
- Witamina C
- Witamina E.
Te badania również ograniczają się do badań na zwierzętach, więc haritaki nie może być jeszcze zalecane do poprawy zdrowia w ten sposób.
Stężenie cukru we krwi
W badaniu z 2010 roku przeprowadzonym na zwierzętachBadania fitoterapii, naukowcy przeprowadzili serię eksperymentów na szczurach z zespołem metabolicznym i odkryli, że haritaki może pomóc w leczeniu tej choroby poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi.
Osoby, które chcą zapobiegać cukrzycy lub zespołowi metabolicznemu lub je leczyć, mogą uznać to za obiecujące, ale nie powinny przerywać zalecanego leczenia na rzecz przyjmowania haritaki, ponieważ potrzebne są dalsze badania, aby określić jego skuteczność w tym zastosowaniu.
Możliwe efekty uboczne
Bezpieczeństwo długotrwałego stosowania haritaki nie jest znane. Ponieważ jednak haritaki może obniżać poziom cukru we krwi, istnieje obawa, że stosowanie go w połączeniu z lekami obniżającymi poziom cukru we krwi może mieć szkodliwe skutki.
Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem haritaki w połączeniu z lekami obniżającymi poziom cukru we krwi, takimi jak te przepisywane na cukrzycę.
Haritaki nie powinny być używane przez kobiety w ciąży, matki karmiące, dzieci, osoby z chorobami lub osoby przyjmujące leki bez konsultacji z lekarzem.
Wybór i przygotowanie
Oprócz tego, że jest jednym ze składników formuły Triphala, haritaki jest również sprzedawany samodzielnie jako proszek, kapsułka i suszone owoce.
Nie należy spożywać skorupy owocu haritaki i pestki.
Suplementy Haritaki można kupić w Internecie, w wielu sklepach ze zdrową żywnością oraz w sklepach specjalizujących się w suplementach diety. Szukaj marek z certyfikatem ekologicznym.
Amerykańska Agencja ds.Żywności i Leków (FDA) nie reguluje suplementów, a zawartość niektórych produktów haritaki może różnić się od podanej na etykiecie produktu. Nie ma standardowych zaleceń dotyczących dawkowania; postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie produktu.
Inne pytania
Czy Haritaki może złagodzić stres?
W medycynie ajurwedyjskiej haritaki jest uważane za silny adaptogen - zioło, które zwiększa odporność organizmu na stres. Może zminimalizować szkodliwy wpływ stresu na organizm, ale nie ma właściwości uspokajających jak inne stresy - zioła łagodzące.
Jak smakuje haritaki?
Owoce haritaki zostały opisane jako słodko-kwaśne o cierpkim smaku. Proszek, podobnie jak sam owoc, ma gorzki smak, dlatego wiele osób preferuje postać kapsułki.
Słowo od Verywell
Chociaż istnieje kilka interesujących wstępnych badań nad haritaki, jest zbyt wcześnie, aby polecać go jako lekarstwo na jakąkolwiek chorobę. Jeśli rozważasz wypróbowanie tego, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem pierwszego kontaktu.
.jpg)
