- Suplementy
- Medycyna ziołowa
- Aromaterapia i olejki eteryczne
- Terapia masażem
Pierwsze spojrzenie
Najlepszy ogólnie: Jarrow Formulas na vitacost.com
„Jedna kapsułka przyjazna wegetarianom / weganom dostarcza ponad 16 000 procent zalecanego dziennego spożycia biotyny”.
Best for Hair: Country Life Maxi Hair w Amazon
„Zawiera specyficzną mieszankę składników odżywczych wspierających zdrowie włosów”.
Najlepsze na bazie całej żywności: Megafood Hair Skin Nails 2 w Amazon
„Suplement ten ma na celu odżywienie i wsparcie zdrowej cery, paznokci i włosów”.
Najlepszy budżet: Nature's Bounty w Amazon
„Nature’s Bounty sprawia, że ten suplement jest prosty, dostarczając tylko biotynę i żadnych uzupełniających składników w swoim produkcie”.
Best Gluten Free: Country Life w Amazon
„Jedna kapsułka roślinna, zawierająca 5000 mikrogramów silnej d-biotyny, jest bezglutenowa, wegańska i koszerna”.
Tylko najlepsza biotyna: Solgar Biotin w Amazon
„Jedna wegańska tabletka dostarcza 300 mikrogramów biotyny”.
Najlepszy wegański: NOW Foods w Amazon
„Ta silna opcja biotyny dostarcza 5000 mikrogramów biotyny w kapsułce na bazie roślin”.
Najlepsza hipoalergiczna: Klaire Labs z Amazon
„Nie zawiera mleka, kazeiny, jaj, ryb, skorupiaków, orzechów, orzeszków ziemnych, pszenicy, glutenu, soi, kukurydzy i drożdży”.
Best Gummy: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies w Amazon
„W tych żelkach nie ma syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy”.
Najlepszy kompleks B: witamina Code Raw B-Complex w Amazon
„Dostarczając wszystkie 8 witamin z grupy B, ten produkt dostarcza konsumentom 325 mikrogramów biotyny”.
Biotyna jest witaminą z grupy B i jest niezbędnym składnikiem odżywczym, co oznacza, że ludzie muszą ją otrzymywać z pożywienia (lub suplementów). Źródła pokarmu biotyny obejmują jajka, ryby, mięso, orzechy, nasiona i niektóre warzywa. Biotyna, niezbędna do metabolizmu energetycznego, odgrywa ważną rolę w wielu reakcjach enzymatycznych organizmu. Biotyna jest prawdopodobnie najbardziej znana ze swojego wpływu na włosy, skórę i paznokcie ze względu na objawy, które występują, gdy występuje niedobór (łamliwe paznokcie, wysypki i przerzedzone włosy).
Badania wspierające stosowanie uzupełniającej biotyny w celu uzyskania optymalnego zdrowia włosów, skóry i paznokci są ograniczone. Wydaje się, że przyjmowanie uzupełniającej biotyny może być korzystne tylko dla tych, którzy mają zdiagnozowane niedobory. Chociaż wydaje się, że biotyna jest dobrze tolerowana i nietoksyczna, nawet w dużych dawkach, nadal może mieć niepożądane skutki. Oznacza to, że przy bardzo wysokich dawkach może powodować klinicznie istotne, fałszywie zawyżone lub fałszywie niskie wyniki badań laboratoryjnych. Może to prowadzić do błędnej diagnozy.
Podobnie jak w przypadku każdego suplementu, zawsze ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu. Suplementy biotyny występują w różnych formach, w tym w kapsułkach i żelkach. Niektóre suplementy zawierają biotynę jako część kompleksu B lub zmieszaną z multiwitaminą, podczas gdy suplementy zawierające samą biotynę są również opcją.
Tutaj najlepsze suplementy biotyny:
Nasze najlepsze oferty
Najlepsze ogólnie: Jarrow Formulas
Dzięki uprzejmości JarrowFormulas.com
Kup na Vitacost Kup na Pureformulas.comJarrow Formulas ułatwia suplementację tym prostym, zawierającym wyłącznie biotynę produktem, oferującym 5000 mikrogramów d-biotyny, naturalnie występującej formy biotyny. Produkt bezglutenowy z certyfikatem NSF, ten produkt jest również wolny od pszenicy, glutenu, soi, nabiału, jaj, ryb / skorupiaków i orzeszków ziemnych / orzechów drzewnych.
Jedna kapsułka przyjazna wegetarianom / weganom wytwarza ponad 16 000 procent zalecanego dziennego spożycia biotyny.
Najlepsze do włosów: Country Life Maxi Hair
Kup na Amazon Kup w Vitamin Shoppe Kup na VitacostCountry Life Maxi Hair zawiera specyficzną mieszankę składników odżywczych wspierających zdrowie włosów. Oprócz 5000 mikrogramów biotyny produkt ten zawiera mieszankę unikalnych witamin i minerałów, a także metylosulfonylometan (środek przeciwzapalny), ekstrakt ze skrzypu polnego, L-cysteinę i L-metioninę (aminokwas egzogenny) ).
Odznaczając główne pola, takie jak certyfikowany bezglutenowy i wegetariański, produkt ten jest również wolny od mleka, pszenicy, soi, konserwantów i stearynianu magnezu. Country Life produkuje swoje produkty przy użyciu energii odnawialnej, z korzyścią dla Ciebie i środowiska.
Najlepsze produkty oparte na całej żywności: Paznokcie do skóry włosów Megafood 2
Kup na Amazon Kup na Megafood.com Kup na IHerbMegafood jest jedną z najbardziej zaufanych marek w branży suplementów ze względu na ich zaangażowanie w przejrzystość. Konsumenci mogą wejść na stronę internetową Megafood i przez 24 godziny na dobę obserwować produkcję produktów.
Dwie tabletki roślinne „Skóra, włosy i paznokcie” zawierają witaminy A, C, E, B6, a także biotynę, cynk i selen. Kapsułki są wykonane z naturalnych składników, takich jak marchew, organiczne pomarańcze, organiczne liście pokrzywy i ekologiczny brązowy ryż. Pokrzywa to rodzaj roślin o silnych właściwościach leczniczych.
Zgodnie z mottem MegaFoods „piękno od wewnątrz”, suplement ten ma na celu odżywienie i wsparcie zdrowej skóry, paznokci i włosów. Wysokiej jakości suplement nie zawiera GMO Project Verified, nie zawiera pozostałości glifosatu, posiada certyfikat bezglutenowy, certyfikowany wegański, koszerny i nie zawiera nabiału i soi.
Najlepszy budżet: Bounty natury
Kup na Amazon Kup na Riteaid.com Kup na IHerbJeśli szukasz wysokiej jakości suplementu, który nie rozbije banku, Nature’s Bounty 5000 mcg biotyna jest dla Ciebie wyborem. Nature’s Bounty sprawia, że ten suplement jest prosty, dostarczając tylko biotynę i żadnych innych ziół lub uzupełniających składników w swoim produkcie.
Warto również zwrócić uwagę na listę „nie” na tym produkcie. Bez sztucznych aromatów, słodzików, cukru, skrobi, mleka, laktozy, glutenu, pszenicy, drożdży i ryb, ten produkt spełnia wiele wymagań osób z ograniczeniami żywieniowymi.
Najlepsze produkty bezglutenowe: Country Life
Kup na Amazon Kup na VitacostKonsumenci produktów bezglutenowych mogą czuć się pewnie przyjmując ten prosty suplement od Country Life. Jedna kapsułka roślinna, zawierająca 5000 mikrogramów silnej d-biotyny, jest bezglutenowa, wegańska i koszerna. Oprócz tego, że jest bezglutenowy, suplement ten nie zawiera również drożdży, kukurydzy, pszenicy, soi, mleka, soli, cukru, sztucznych barwników, sztucznych aromatów, sztucznych słodzików i stearynianu magnezu.
Country Life, składając przysięgę uczciwości, stwierdza, że „każdy dostarczany przez nas produkt ma gwarancję wysokiej jakości i czystości w każdej butelce”.
Tylko najlepsza biotyna: Solgar Biotin
Kup na Amazon Kup na Luckyvitamin.comSolgar działa w branży suplementów diety od ponad 70 lat. Ich produkty są wysokiej jakości, a ich zakłady produkcyjne przestrzegają ścisłych wytycznych FDA. Jedna wegańska tabletka dostarcza 300 mikrogramów biotyny. To 1000 procent dziennego zalecanego spożycia biotyny. Wcześniejsze
Solgar oferuje opcje wyższych dawek, jednak niższa dawka w tym konkretnym produkcie może być bezpieczniejszą opcją dla tych, którzy nie mają niedoborów biotyny. Tabletka jest wegańska, koszerna, bezglutenowa, bezmleczna i bez GMO.
Najlepszy wegański: NOW Foods
Kup na Amazon Kup na Swansonvitamins.com Kup na VitacostNOW Foods jest liderem w branży suplementów. Dostępna w większości sklepów ze zdrową żywnością i sieci supermarketów, NOW Foods oferuje wysokiej jakości produkty dostosowane do różnych potrzeb żywieniowych. Ta silna opcja biotyny dostarcza 5000 mikrogramów biotyny w kapsułce roślinnej, co czyni ją doskonałym wyborem dla wegan i wegetarian.
W przeciwieństwie do innych witamin z grupy B, takich jak witamina B12, która występuje głównie w mięsie i owocach morza, weganie prawdopodobnie zaspokajają swoje zapotrzebowanie na biotynę poprzez rośliny. Jeśli jednak nadal chcesz zwiększyć spożycie, jest to doskonała opcja. Bez orzechów, jajek, nabiału i soi, ten produkt jest również dobrym wyborem dla osób o wielu potrzebach żywieniowych.
Najlepsza hipoalergiczna: Klaire Labs
Kup na AmazonZnalezienie suplementu spełniającego wymagania przyjazne dla alergików może być trudne. Na szczęście Klaire Labs sprawia, że zakupy są nieco łatwiejsze. Zaufane przez lekarzy od 1969 roku, produkty Klaire Labs są opracowywane ściśle z lekarzami. Ten produkt jest hipoalergiczny i jest wytwarzany w zakładzie, w którym obowiązują surowe przepisy - w rzeczywistości konsumenci mogą udać się na stronę internetową Klaire Labs i odbyć wycieczkę wideo po swoim zakładzie.
Wolny od następujących typowych alergenów: mleko / kazeina, jajka, ryby, skorupiaki, orzechy, orzeszki ziemne, pszenica, gluten, soja, kukurydza i drożdże, produkt ten nie zawiera również sztucznych barwników, aromatów ani konserwantów.
Dobrze wiedzieć
Jako profesjonalna wskazówka, przyjmuj rozpuszczalne w wodzie witaminy - takie jak kompleks B i C - do napojów bezkofeinowych. Napoje zawierające kofeinę mogą powodować zwiększone oddawanie moczu, co może zmniejszyć stężenie tych witamin wraz z utratą płynów.
Best Gummy: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies
Kup na Amazon Kup w WalgreensJeśli nie lubisz tabletek i kapsułek, nadal możesz czerpać korzyści z suplementacji biotyny w postaci gumowatej. Konsumenci mogą wziąć dwie żelki o smaku jagodowym, aby uzyskać mocne uderzenie biotyny lub wybrać połowę zalecanej ilości w mniejszej (ale nadal silnej) dawce.
W tych żelkach nie ma syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy - jedna porcja zawiera trzy gramy cukru z syropu z tapioki i zwykły cukier. Ten produkt nie zawiera syntetycznych barwników i glutenu; jednak zawiera orzech kokosowy, który jest dla niektórych alergenem.
Najlepszy kompleks B: surowy kompleks witaminy B z kodem witaminowym
Kup na Amazon Kup w Vitamin Shoppe Kup na VitacostJeśli masz niedobór biotyny, korzystne może być przyjmowanie samej biotyny. Jeśli jednak szukasz ogólnego wzmocnienia, przyjmowanie suplementu kompleksu b może być najlepszym zwrotem z każdej zainwestowanej złotówki. Jednoczesne przyjmowanie kombinacji witamin z grupy B (jak w suplemencie z grupy B) zamiast pojedynczych witamin z grupy B może poprawić ich ogólną skuteczność.
Dostarczając wszystkie osiem witamin z grupy B, produkt ten dostarcza konsumentom 325 mikrogramów biotyny. Oprócz silnych witamin z grupy B, ten suplement zawiera surową mieszankę probiotyków i enzymów wspomagających trawienie oraz mieszankę warzywną dla dodatkowego wsparcia żywieniowego.
Kapsułki można przyjmować z jedzeniem lub bez. Jeśli nie lubisz połykać tabletek, możesz otworzyć kapsułki i dodać zawartość do wody lub soku. Certyfikowany wegański kompleks B bez GMO jest bezglutenowy, bezmleczny, koszerny i wolny od spoiw i wypełniaczy.
Ostateczny werdykt
Jeśli chodzi o suplementy, mniej znaczy więcej, chyba że zaleci to lekarz. Z tego powodu Solgar's Biotin 300 mcg (widok na Amazon) lub Raw B Complex Vitamin Code (widok na Amazon) to nasze dwa najlepsze wybory.
Czego szukać w suplemencie biotyny
Dawka:
Chociaż biotyna jest rozpuszczalna w wodzie i nie utrzymuje się długo w organizmie, duże dawki mogą powodować ból brzucha, wysypkę skórną i problemy z nerkami. Duże ilości biotyny mogą być odpowiednie dla osób ze zdiagnozowanymi niedoborami; Jednakże, jeśli chcesz zażywać biotynę, aby wesprzeć ogólny stan zdrowia, zawsze rozsądnie jest poinformować lekarza o tym, co bierzesz i zwracać uwagę na skutki uboczne.
Certyfikaty i testy zewnętrzne:
Ważne jest, aby przeprowadzić badania, zamiast po prostu wybierać produkt na ślepo z półki. Wybierz firmy, które niezależnie testują swoje produkty w celu weryfikacji jakości i siły działania. W przypadku alergików upewnij się, że etykieta nie zawiera określonego alergenu. Rozsądnie jest również szukać produktu z oznaczeniem „Certified non-GMO” lub „USDA Organic”, aby zapewnić optymalną integralność składników.
Dodatkowe / uzupełniające składniki odżywcze:
Suplementy biotyny mogą zawierać dodatkowe składniki, w tym uzupełniające składniki odżywcze, takie jak inne witaminy z grupy B lub zioła, o których sądzi się, że poprawiają zdrowie włosów, skóry i paznokci. Zawsze sprawdzaj listę składników, aby upewnić się, że wszystkie składniki są bezpieczne dla twoich indywidualnych potrzeb.
Formularz:
Suplementy występują w różnych formach, w tym w płynie, kapsułkach i żelkach. Suplementy gumowate to dobry wybór dla tych, którzy nie lubią połykać tabletek. Kupując gumowaty suplement, zwróć uwagę na gram cukru w porcji; Idealnie jest mniej niż cztery gramy na porcję i nie zawiera szkodliwych składników, takich jak barwniki spożywcze i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy.
Istnieją suplementy biotyny dostępne w postaci płynnej.To kolejna łatwa do przełknięcia opcja, która zwykle nie zawiera cukru. Dla konsumentów, którzy czują się komfortowo w połykaniu suplementów, znajdziesz najróżniejsze opcje dostępne w postaci miękkiego żelu lub tabletek.
Cena £:
Suplementy biotyny nie muszą kosztować ręki i nogi, aby były skuteczne. Kupujący mogą znaleźć produkty wysokiej jakości, które nie rozbijają banku. Porównując produkty, zwracaj uwagę na ilość porcji w butelce oraz dawkę. Formy suplementów (tabletki, kapsułki, płyny) i składniki uzupełniające będą miały wpływ na cenę produktów.
FAQs
Jaka jest różnica między suplementem zawierającym samą biotynę a suplementem B-Complex?
Istnieje osiem witamin z grupy B, a biotyna jest jedną z nich (witamina B-7). Ogólnie witaminy z grupy B działają najlepiej, gdy są przyjmowane razem, jak widać w suplementach B-Complex lub multiwitaminach. Dla konsumentów, którzy chcą zminimalizować liczbę przyjmowanych suplementów, rozsądnym rozwiązaniem może być wybranie kompleksu B lub multiwitaminy, który zawiera około 30 mikrogramów biotyny na porcję. Oprócz zminimalizowania obciążenia związanego z przyjmowaniem suplementów, wybór kompleksowego produktu pozwala zminimalizować koszty.
Jakie są przeciwwskazania do przyjmowania biotyny?
Biotyna może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, a niektóre leki mogą mieć niekorzystny wpływ na poziom biotyny. Osoby poddawane długotrwałej terapii przeciwdrgawkowej mają podobno zmniejszone stężenie biotyny we krwi. Skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy suplementacja jest dla Ciebie odpowiednia, jeśli bierzesz te leki.
Bardzo wysokie spożycie biotyny może kolidować z testami mierzącymi poziom hormonów (takich jak hormon tarczycy) i witaminy D, dając fałszywie prawidłowe lub nieprawidłowe wyniki.
Mam alergie pokarmowe. Czy mogę wziąć suplement biotyny?
Niektóre produkty są przyjazne dla alergików, podczas gdy inne mogą nie być, zawsze dokładnie sprawdź składniki i etykiety.
Znalezienie suplementu spełniającego wymagania przyjazne dla alergików może być trudne. Na szczęście produkty bezglutenowe są bardziej powszechne niż kiedykolwiek, jednak w przypadku innych ograniczeń dietetycznych, takich jak pszenica, soja, jajka, drożdże, orzechy, kupujący będą musieli dokładniej sprawdzić butelkę. Marki takie jak Pure Encapsulations, Klaire Labs, Megafoods, Innate Response i Garden of Life skrupulatnie testują swoje produkty pod kątem alergenów.
Co mówią eksperci
„Wiele osób jest świadomych istnienia biotyny ze względu na jej reputację w promowaniu zdrowych włosów i mocnych paznokci. Faktem jest jednak, że istnieje bardzo niewiele dowodów w solidnych badaniach wskazujących, że suplementacja biotyny do włosów i paznokci jest rzeczywiście skuteczna. Chociaż małe dawki biotyny mogą być bezpieczne - i anegdotycznie skuteczne - duże ilości mogą być szkodliwe. Najlepszą drogą do zdrowych włosów i paznokci jest naprawdę dbanie o zdrową, kolorową i zbilansowaną dietę ”.—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Dlaczego warto ufać Verywell Health?
Jako zarejestrowany dietetyk Sydney Greene poważnie traktuje zalecenia dotyczące suplementów. Każdy produkt został przez nią zbadany i zweryfikowany pod kątem badań klinicznych, recenzji produktów i zewnętrznych witryn testujących. Są to produkty, które nie tylko czułaby się swobodnie polecając swoim klientom, ale w razie potrzeby wzięłaby je sama.
.jpg)
