Bardzo dobrze / Anastasia Tretiak
Rumianek (Matricaria recuita) to roślina kwitnąca z rodziny stokrotek (astrowatych). Pochodzi z Europy i Azji Zachodniej, a obecnie występuje na całym świecie. Zioło pachnie trochę jak jabłko, co może wyjaśniać jego nazwę - rumianek to po grecku ziemskie jabłko.
Istnieją dwie różne rośliny rumianku: rumianek niemiecki i rumianek rzymski. Omawianą tutaj rośliną jest rumianek niemiecki, który jest uważany za najsilniejszą odmianę i najczęściej stosowany w celach leczniczych.
Znany również jako
Matricaria recutita
Chamomilla recutita
Rumianek niemiecki
Rumianek węgierski
Prawdziwy rumianek
Rumianek był stosowany jako ziołowy środek leczniczy od czasów Hipokratesa, ojca medycyny, czyli 500 lat pne. Lista warunków, w których był używany, jest obszerna. Obejmuje gorączkę, bóle głowy, problemy z nerkami, wątrobą i pęcherzem, zaburzenia trawienia, skurcze mięśni, lęk, bezsenność, podrażnienia skóry, siniaki, dnę, wrzody, bóle reumatyczne, katar sienny, stany zapalne, hemoroidy, kolki i zaburzenia miesiączkowania. Nazwa ogólna,Matricaria, pochodzi z łacinymatryca, czyli macica, ponieważ rumianek był historycznie używany w leczeniu zaburzeń kobiecego układu rozrodczego. Niemcy nazywają rumianekalles zutraut,czyli zdolne do wszystkiego. Rzeczywiście, rumianek był uważany za takie panaceum lub lekarstwo - wszystko, co jeden z pisarzy opisał jako „medyczną taśmę klejącą z czasów sprzed MacGyvera”.
W dzisiejszych czasach rumianek jest głównie przyjmowany doustnie, aby pomóc w bezsenności, lęku i rozstrojach trawiennych, chociaż jest również badany jako możliwe leczenie cukrzycy. Jest również stosowany miejscowo w celu łagodzenia chorób skóry i wspomagania gojenia się ran. Jednak badania nie potwierdzają żadnej z tych rzekomych korzyści, ponieważ rumianek nie został dobrze zbadany u ludzi.
Niektóre z rzekomych korzyści płynących z rumianku prawdopodobnie wynikają z faktu, że olejek eteryczny i ekstrakty kwiatowe pochodzące z rumianku zawierają ponad 120 składników chemicznych, z których wiele jest aktywnych farmakologicznie. Należą do nich chamazulen (środek przeciwzapalny), bisabolol (olejek o właściwościach przeciwbakteryjnych, przeciwzapalnych i przeciwbakteryjnych), apigenina (fitoskładnik odżywczy o silnym działaniu przeciwzapalnym, przeciwutleniającym, przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym), i luteolina (fitoskładnik o potencjalnym działaniu przeciwutleniającym, przeciwzapalnym i przeciwnowotworowym). Badania pokazują, że rumianek ma właściwości łagodzące stany zapalne, skurcze i wzdęcia, sprzyjające uspokojeniu i zasypianiu oraz chroniące przed bakteriami wywołującymi wrzody żołądka.
Korzyści zdrowotne
Rumianek może być najlepiej znany jako środek nasenny, ale najsilniejsze dowody na to zioło sugerują, że może być pomocny w przypadku niepokoju. Oto spojrzenie na aktualne dowody.
Bezsenność
Rumianek jest jedną z najczęściej stosowanych alternatywnych metod wspomagania snu i leczenia bezsenności. Jednak pomimo jego reputacji jako zioła ułatwiającego zasypianie, niewiele jest solidnych badań potwierdzających jego skuteczność. Co ciekawe, pomimo faktu, że zezwoliła na stosowanie preparatów z kwiatów rumianku do wielu innych celów - w tym skurczów żołądkowo-jelitowych i bakteryjnych chorób skóry - w 1984 r.Komisja E, niemiecka odpowiednik amerykańskiej Agencji ds.Żywności i Leków, nie wydała zgody na jako środek nasenny ze względu na brak opublikowanych badań w tej dziedzinie.
Nieliczne badania na ludziach, które zostały przeprowadzone, są małe, mają wady projektowe (na przykład brak grupy kontrolnej) i wykazują mieszane wyniki. Na przykład w badaniu z 2011 roku 17 osób cierpiących na bezsenność przyjmowało 270 miligramów ekstraktu z rumianku dwa razy dziennie (ilość, którą można było uzyskać tylko w skoncentrowanym ekstrakcie, a nie w herbacie) przez miesiąc, a także prowadzili dziennik snu. Kiedy naukowcy porównali swoje pamiętniki z tymi, którzy przyjmowali placebo, nie stwierdzili znaczącej różnicy w szybkości zasypiania pacjentów ani ilości snu.
Natomiast badanie z 2017 roku przeprowadzone na 77 starszych osobach w domach opieki wykazało znaczną poprawę jakości snu, gdy uczestnikom podawano 400-miligramowe kapsułki rumianku dwa razy dziennie przez cztery tygodnie, w porównaniu z osobami, które nie otrzymały żadnego leczenia. Podobnie, kiedy naukowcy w badaniu z 2016 roku losowo zsynchronizowali 40 kobiet, które właśnie urodziły, pijąc jedną filiżankę herbaty rumiankowej dziennie przez dwa tygodnie, uzyskali znacznie niższy wynik w porównaniu z grupą kontrolną, która nie piła herbaty, jeśli chodzi o obie problemy ze snem i objawy depresji. Jednak poprawa ustąpiła cztery tygodnie po zaprzestaniu picia herbaty przez kobiety, co sugeruje, że pozytywne działanie rumianku ogranicza się do krótkotrwałego.
Jeśli chodzi o to, jak rumianek może pomóc wywołać sen, badania na zwierzętach sugerują, że ma on zarówno działanie uspokajające, jak i przeciwlękowe. Jedno z badań wykazało, że apigenina, składnik rumianku, wiąże się z tymi samymi miejscami receptorów w mózgu, co benzodiazepiny, takie jak Valium. Inne badanie wykazało, że ekstrakt z rumianku w dawce 300 miligramów spowodował znaczne skrócenie czasu zasypiania szczurów, podczas gdy inne badania na myszach wykazały, że rumianek może znacznie wydłużyć czas snu wywołany przez leki nasenne, takie jak barbiturany.
Niepokój
Badania wykazały, że rumianek ma znaczące korzyści, jeśli chodzi o zmniejszenie lęku, a kompleksowa baza danych leków naturalnych, która ocenia skuteczność naturalnych środków na podstawie dowodów naukowych, mówi, że rumianek jest prawdopodobnie skuteczny w leczeniu lęku.
Pierwsze kontrolowane badanie kliniczne ekstraktu z rumianku w 2009 roku wykazało, że może on mieć umiarkowane działanie przeciwlękowe u osób z łagodnymi do umiarkowanych ogólnymi zaburzeniami lękowymi, jednym z najczęstszych zaburzeń lękowych. Uczestnicy zażywali 200 miligramów do 1100 miligramów rumianku dziennie przez osiem tygodni. Badanie z 2016 roku wykazało, że przyjmowanie 500 miligramów ekstraktu z rumianku trzy razy dziennie przez 12 tygodni znacznie zmniejszyło umiarkowane do ciężkich objawy zespołu lęku uogólnionego, jednego z najczęstszych zaburzeń lękowych. Badania pokazują, że oprócz łagodzenia niepokoju wyciąg z rumianku może mieć również działanie przeciwdepresyjne.
Problemy trawienne
Wstępne badania sugerują, że rumianek hamujeHelicobacter pyloribakterie, które mogą przyczyniać się do powstawania wrzodów żołądka. Uważa się, że rumianek jest pomocny w zmniejszaniu skurczów mięśni gładkich związanych z różnymi chorobami zapalnymi przewodu pokarmowego, takimi jak choroba zapalna jelit, chociaż potrzebne są badania, aby potwierdzić to stosowanie.
Badanie na zwierzętach z 2014 roku wykazało, że ekstrakty z rumianku mają silne właściwości przeciwbiegunkowe i przeciwutleniające, gdy podaje się je szczurom w sposób zależny od dawki przeciwko biegunce wywołanej olejem rycynowym i gromadzeniu się płynu jelitowego.
Badanie z 2015 roku przeprowadzone na ponad 1000 pacjentów z ostrą biegunką wykazało, że komercyjny produkt zawierający połączenie mirry, węgla drzewnego i ekstraktu z kwiatów rumianku jest dobrze tolerowany, bezpieczny i tak samo skuteczny jak konwencjonalne terapie.
Gojenie się ran
Rumianek stosowany miejscowo może przyspieszyć gojenie się ran. Badania pokazują, że substancje zawarte w rumianku mogą zabijać wirusy i bakterie, w tym Staphylococcus aureus, przyczynę zakażeń gronkowcem, zmniejszać stan zapalny oraz zapobiegać i leczyć wzrost wrzodów.
Jedno wstępne badanie, w którym porównano rumianek i kortykosteroidy w leczeniu wrzodów w probówkach i zwierzętach, wykazało, że rumianek sprzyja szybszemu gojeniu się ran: zwierzęta leczone rumiankiem wykazywały całkowite wygojenie ran na dziewięć dni przed leczeniem kortykosteroidami.
Rumianek pomagał także leczyć rany u ludzi. W jednym małym badaniu, w którym oceniano skuteczność połączenia olejku lawendowego i rumiankowego u pacjentów z przewlekłymi owrzodzeniami nóg, naukowcy poinformowali, że czterech z pięciu pacjentów z grupy z olejem rumiankowym i lawendowym całkowicie zagoiło się rany, gdy piąty pacjent zrobił postęp w kierunku wyzdrowienia.W innym badaniu rumianek okazał się lepszy od stosowania 1% maści hydrokortyzonowej w leczeniu zmian skórnych po zabiegu chirurgicznym. Rany leczone raz dziennie przez godzinę kompresem z rumianku goiły się o pięć do sześciu dni szybciej niż te leczone hydrokortyzonem raz dziennie. Mimo to potrzeba więcej badań.
Wyprysk
Rumianek jest często stosowany w leczeniu łagodnych podrażnień skóry, w tym oparzeń słonecznych, wysypek, ran, a nawet stanów zapalnych oczu, ale jego wartość w leczeniu tych schorzeń wymaga dalszych badań.
Wykazano, że miejscowe stosowanie rumianku jest umiarkowanie skuteczne w leczeniu egzemy. W jednym częściowo podwójnie ślepym badaniu przeprowadzonym jako porównanie pół strony, komercyjny krem rumiankowy wykazywał łagodną przewagę nad niską dawką 0,5% hydrokortyzonu i marginalną różnicę w porównaniu z placebo.
Cukrzyca
Niektóre badania wykazały, że herbata rumiankowa może obniżać poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. W jednym badaniu 64 uczestników, którzy spożywali herbatę rumiankową trzy razy dziennie po posiłkach przez osiem tygodni, zauważyło statystycznie istotny spadek wskaźników cukrzycy, a także całkowitego cholesterolu w porównaniu z osobami, które piły wodę. Wykazał również pewne działanie przeciw otyłości. Chociaż rumianek może być pomocnym uzupełnieniem istniejących metod leczenia, naukowcy zauważyli, że potrzebne są większe i dłuższe badania, aby ocenić przydatność rumianku w leczeniu cukrzycy.
Zdrowie jamy ustnej
Niektóre wstępne badania oceniające skuteczność płynu do płukania jamy ustnej z rumianku wykazały, że znacznie zmniejszył on zapalenie dziąseł i płytkę nazębną w porównaniu z grupą kontrolną, prawdopodobnie ze względu na jego działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
Wybór i przygotowanie
Kwitnące wierzchołki rumianku są używane do produkcji herbat, płynnych ekstraktów, kapsułek lub tabletek. Zioło można również nakładać na skórę jako krem lub maść lub stosować do płukania ust.
Aby zrobić herbatę, zanurz jedną czubatą łyżeczkę kwiatów rumianku w dwóch trzecich filiżanki wrzącej wody przez pięć do 10 minut, a następnie odcedź. Możesz także kupić komercyjne herbaty. Rumianek jest również dostępny w kapsułkach.
Do płukania gardła lub do płukania ust, przygotuj jako herbatę, a następnie pozwól jej ostygnąć. Płucz gardło tak często, jak chcesz. Możesz również przygotować płyn do płukania jamy ustnej, dodając 10 do 15 kropli płynnego ekstraktu z rumianku niemieckiego (znanego również jako nalewka) w 100 mililitrach ciepłej wody.
Nie ma standardowej dawki rumianku. Dawki stosowane w badaniach są różne. Na przykład kapsułki zawierające od 220 do 1100 miligramów ekstraktu z rumianku niemieckiego były przyjmowane codziennie przez osiem tygodni, aby złagodzić niepokój.
Możliwe efekty uboczne
Rumianek należy do tej samej rodziny roślin, co ambrozja i chryzantema, więc osoby z alergią na te rośliny mogą reagować - czasami silnie - na stosowanie rumianku wewnętrznie lub miejscowo. Chociaż podobno reakcje są częstsze w przypadku rumianku rzymskiego, należy skontaktować się z lekarzem, jeśli po zastosowaniu rumianku wystąpią wymioty, podrażnienie skóry lub reakcje alergiczne (ucisk w klatce piersiowej, świszczący oddech, pokrzywka, wysypka, swędzenie).
Przeciwwskazania
Rumianek zawiera kumarynę, naturalnie występujący związek o działaniu przeciwzakrzepowym lub rozrzedzającym krew. Nie należy go łączyć z kumadyną (warfaryną) ani innymi lekami lub suplementami, które mają taki sam efekt lub mogą być stosowane przez osoby z zaburzeniami krzepnięcia bez nadzoru lekarza.
Odnotowano pojedynczy przypadek 70-letniej kobiety, u której wystąpiło silne krwawienie wewnętrzne po wypiciu czterech do pięciu filiżanek herbaty rumiankowej na ból gardła i stosowaniu balsamu do skóry na bazie rumianku cztery do pięciu razy dziennie. Kobieta była leczona lekiem warfaryną na chorobę serca. Uważa się, że herbata rumiankowa (i prawdopodobnie balsam) działała synergistycznie z warfaryną, powodując krwawienie.
Ze względu na obawy o krwawienie nie należy stosować rumianku na dwa tygodnie przed lub po zabiegu.
Rumianek niemiecki może działać w organizmie jak estrogen. Jeśli masz jakikolwiek stan, który może ulec pogorszeniu w wyniku ekspozycji na estrogen, w tym stany wrażliwe na hormony, takie jak rak piersi, rak macicy, rak jajnika, endometrioza lub włókniaki macicy, nie używaj go bez konsultacji z lekarzem.
Należy pamiętać, że rumianek w dowolnej postaci powinien być stosowany jako uzupełnienie, a nie zamiennik zwykłego schematu leczenia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem rumianku, jeśli zażywasz jakiekolwiek leki. Zapewnienie im pełnego obrazu tego, co robisz, aby zarządzać swoim zdrowiem, pomoże zapewnić skoordynowaną i bezpieczną opiekę.
Należy również pamiętać, że nie wszystkie suplementy zostały przetestowane pod kątem bezpieczeństwa, a ze względu na fakt, że suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane, zawartość niektórych produktów może różnić się od podanej na etykiecie produktu. Należy również pamiętać, że bezpieczeństwo suplementów u kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki nie zostało ustalone. Możesz również uzyskać wskazówki dotyczące stosowania suplementów tutaj.
