Być może szukasz opcji leczenia niefarmakologicznego, które pomogą Ci opanować chorobę zwyrodnieniową stawów. Dieta i ćwiczenia to jedne z możliwych podejść, które możesz rozważyć, próbując opanować objawy choroby zwyrodnieniowej stawów.
Chociaż ani dieta, ani ćwiczenia nie zostały zaproponowane jako lekarstwo, optymalizacja tych dwóch strategii może być korzystna. Odpowiedni program ćwiczeń jest częścią multidyscyplinarnego leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów. Choroba zwyrodnieniowa stawów zwykle powoduje problemy z chodem, zakresem ruchu, siłą i elastycznością - a nawet z wytrzymałością. Praca nad poprawą tych kwestii może zmniejszyć wpływ choroby.
Rola diety w chorobie zwyrodnieniowej stawów jest mniej jasna. W ramach podejścia multidyscyplinarnego realistyczna jest dieta skupiająca się na dobrym odżywianiu i kontroli wagi. Jako niezależny czynnik, korzyści wynikające z diety bogatej w przeciwutleniacze i witaminę D są przedmiotem aktualnych badań.
Poznanie roli diety i ćwiczeń w porozumieniu z lekarzem jest pozytywnym podejściem. Dietetyk, trener osobisty lub fizjoterapeuta może również pomóc w opracowaniu zindywidualizowanego programu, który może zmaksymalizować korzyści.
Jupiterimages / Getty ImagesDieta i choroba zwyrodnieniowa stawów
Informacje o wpływie diety na chorobę zwyrodnieniową stawów są często sprzeczne lub niejasne.
Ale eksperci są zgodni, że nadwaga jest szkodliwa dla twoich stawów. Możesz już życzyć sobie szybkiego rozwiązania problemu zrzucania niechcianych kilogramów. Nie ma. Jeśli masz nadwagę, prawidłowe odżywianie i mniej jedzenia mogą pomóc w osiągnięciu docelowej wagi.
Generalnie zaleca się dietę bogatą w przeciwutleniacze, a wpływ przeciwutleniaczy na chorobę zwyrodnieniową stawów jest badany w badaniach naukowych.Przeciwutleniacze są składnikiem wielu rodzajów zdrowej żywności i są również dostępne jako suplementy.
Ćwiczenia i choroba zwyrodnieniowa stawów
Dla lepszego zdrowia zalecane są regularne ćwiczenia, zwłaszcza dla osób w średnim i starszym wieku.
Rozważ niektóre z następujących sposobów ćwiczeń:
- Chodzenie: Chodzenie to ważny sposób na utrzymanie aktywności, utrzymanie sprawności aerobowej i utrzymanie ruchu stawów.
- Ćwiczenia wodne: Ćwiczenia wodne, określane również jako terapia basenowa lub hydroterapia, są zwykle wykonywane w basenie terapeutycznym, który jest podgrzewany do temperatury od 92 do 98 stopni. Ćwiczenia w wodzie obejmują ćwiczenia aerobowe, rozciąganie, wzmacnianie i ćwiczenia z zakresu ćwiczeń ruchowych.
- Pilates: Pilates to rodzaj ćwiczeń, które zwykle nie są zbyt intensywne dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. Pilates pomaga zbudować silny rdzeń, który pomaga złagodzić ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów. Jeśli pilates nie jest dla Ciebie odpowiedni, możesz również wypróbować jogę na fotelu, która ma podobne techniki.
- Jazda na rowerze: ćwiczenia o niskim wpływie mogą być świetne dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów, a jazda na rowerze jest szczególnie dobra, ponieważ utrzymuje kolana w pełnym zakresie ruchu, jednocześnie wzmacniając mięśnie podtrzymujące.
-test.jpg)
