Niacynamid (nikotynamid) jest formą witaminy B3 występującą w żywności, takiej jak jajka, mleko, fasola, większość zielonych warzyw i mięso. Kiedy spożywasz więcej niacyny, niż potrzebuje Twój organizm, jej nadmiar przekształca się w niacynamid.
Niacynamid znajduje się w wielu suplementach witaminowych, osobno lub w połączeniu z innymi witaminami, a także w wielu kremach do stosowania miejscowego. Niacynamid można kupić bez recepty i jest on również wymieniony (jako nikotynamid) na Modelowej Liście Podstawowych Leków Światowej Organizacji Zdrowia.
Niacynamidu nie należy mylić z niacyną, która jest inną formą witaminy B3.
Korzyści zdrowotne
Ilustracja: Brianna Gilmartin, VerywellSprawdzone korzyści
Pelagra to stan spowodowany niedoborem niacyny; objawy obejmują wysypkę skórną, biegunkę i demencję. Suplementy niacynamidu są ustalonym sposobem leczenia tego schorzenia. Chociaż niacyna może być również stosowana w leczeniu pelagry, niacynamid jest często uważany za lepszą alternatywę, ponieważ nie powoduje on skutków ubocznych zaczerwienienia skóry, które mogłaby wywołać niacyna.
Dowody naukowe potwierdzają jego użycie do
- Trądzik: Wiele badań wykazało, że niacynamid ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w trądziku. Artykuł medyczny analizujący wcześniejsze badania dotyczące stosowania niacynamidu w leczeniu trądziku wykazał, że stosowanie go jako leczenia miejscowego lub jako suplementu doustnego spowodowało znaczne zmniejszenie trądziku. Ponieważ nie ma żadnych poważnych skutków ubocznych, wielu dermatologów zaleca włączenie niacynamidu do leczenia trądziku. zabiegi.
- Rak: Badanie opublikowane w New England Journal Of Medicine wykazało, że niacynamid skutecznie zmniejszał ryzyko zachorowania na raka skóry. Uczestnicy wysokiego ryzyka zachorowania na raka skóry, którzy przyjmowali niacynamid przez ponad rok, zmniejszali ryzyko raka podstawnokomórkowego i rak płaskonabłonkowy o 23%. Badanie wykazało również, że niacynamid zmniejsza ryzyko wystąpienia rogowacenia słonecznego, znanego również jako rak przedskórny.
- Cukrzyca: Niektóre badania sugerują, że niacynamid jest skuteczny w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy insulinozależnej (cukrzycy typu 1) w stanie przedcukrzycowym i we wczesnych stadiach choroby.
- Choroba zwyrodnieniowa stawów: Według kilku badań przyjmowanie suplementów niacynamidu może być skuteczne w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów poprzez poprawę elastyczności stawów i zmniejszenie stanu zapalnego. Podczas przyjmowania suplementów może być konieczne ograniczenie stosowania leków przeciwzapalnych.
- Przebarwienia i ostuda: Stwierdzono, że niacynamid zmniejsza pigmentację i jest uważany za możliwą opcję radzenia sobie z przebarwieniami i ostudą. Istnieją również wczesne dowody kliniczne wskazujące, że niacynamid może być skuteczny w leczeniu fotostarzenia.
- Hiperfosfatemia: Hiperfosfatemia oznacza, że we krwi występuje wysoki poziom fosforu (fosforanu) i jest to jedno z najczęstszych powikłań przewlekłej choroby nerek. Niektóre badania wykazały, że niacynamid może pomóc zarówno w hiperfosfatemii, jak i chorobie nerek, gdy jest stosowany w połączeniu z innymi substancjami wiążącymi fosforany. Może to bezpiecznie zmniejszyć ilość fosforanów we krwi.
Nie ma wystarczających dowodów naukowych, aby udowodnić, że suplementy niacynamidu mogą być stosowane w celu obniżenia ciśnienia krwi, zapobiegania chorobie lokomocyjnej lub leczenia wielu innych schorzeń.
Możliwe efekty uboczne
Niacynamid jest ogólnie bezpieczny do spożycia i do stosowania miejscowego. Drobne skutki uboczne przyjmowania suplementów niacynamidu to biegunka, zawroty głowy, swędzenie, wzdęcia, zgaga i łagodne bóle głowy. Skutki uboczne stosowania kremów niacynamidowych to zaczerwienienie, pieczenie i łagodne swędzenie, przyjmowany w dużych dawkach (ponad 3 gramy dziennie) może mieć negatywny lub nawet toksyczny wpływ na wątrobę.
Porozmawiaj z lekarzem przed przyjęciem niacynamidu, jeśli:
- Są w ciąży lub karmią piersią
- Masz cukrzycę
- Masz chorobę wątroby
- Masz chorobę pęcherzyka żółciowego
- Masz dnę
Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem suplementów niacynamidu przed operacjami lub przyjęciem jakichkolwiek leków przeciwzakrzepowych, ponieważ niacynamid zmniejsza krzepliwość krwi.
Unikaj spożywania alkoholu podczas przyjmowania suplementów niacynamidu.
Dawkowanie i przygotowanie
Według MedlinePlus National Library of Medicine w USA, zalecane są następujące dawki:
- W przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów należy przyjmować 3 gramy niacynamidu dziennie przez 12 tygodni. Dzienna porcja powinna być podzielona na małe dawki w ciągu dnia.
- W przypadku hiperfosfatemii należy przyjmować od 500 mg do 1,5 grama niacynamidu dziennie przez osiem do 12 tygodni. Podobnie jak w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, tę dzienną dawkę należy podzielić na małe dawki w ciągu dnia.
- W przypadku pelagry 3 g niacynamidu należy przyjmować dziennie i podzielić na małe dawki.
- W przypadku trądziku suplementy zawierające 750 mg niacynamidu w połączeniu z 25 mg cynku, 1,5 mg miedzi i 500 mcg kwasu foliowego należy przyjmować raz lub dwa razy dziennie.
Czego szukać
Kupując suplementy niacynamidu, upewnij się, że na etykiecie butelki lub opakowania znajduje się słowo „niacynamid”. Wiele produktów zachwala zalety niacynamidu, ale zawiera niacynę lub inne formy witaminy B3.
Słowo od Verywell
Suplementy niacynamidu są ogólnie bezpieczne i mogą pomóc w różnych schorzeniach. Jednak przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów zawierających niacynamid najlepiej jest porozmawiać z lekarzem. Zapewni to znajomość właściwej dawki, którą należy przyjąć, aby pomóc w zaspokojeniu potrzeb i celów zdrowotnych.
