Radzenie sobie z upałem w przypadku POChP

U wielu osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) narażenie na ciepło może wywołać lub pogorszyć objawy. Może się to zdarzyć zarówno w przegrzanych pomieszczeniach zimą, jak i w środku lata, a wilgoć może zaostrzyć ten efekt. Przechodzenie z jednej skrajnej temperatury do drugiej może być również problematyczne dla osób z przewlekłą chorobą płuc.

Jeśli masz POChP, ważne jest, aby zrozumieć, jak ciepło wpływa na płuca i drogi oddechowe. Mając tę ​​wiedzę, możesz być lepiej przygotowany do podjęcia działań mających na celu kontrolowanie objawów, gdy jest gorąco.

Jak ciepło wpływa na POChP

Duszność (duszność) jest główną dolegliwością w przewlekłej chorobie płuc. Ekstremalne ciepło może zaostrzyć ten objaw, obciążając całe ciało w celu utrzymania normalnej temperatury (około 98,6 stopni F).

Oddychanie ogrzanym powietrzem może dodatkowo podrażniać już zapalone drogi oddechowe (oskrzela) osoby z POChP, powodując skurcz mięśni gładkich, które powodują ich skurcz, zwężając w ten sposób kanał, przez który powietrze przemieszcza się z tchawicy do płuc. Jest to znane jako skurcz oskrzeli.

Skurcze oskrzeli mogą powodować uczucie ucisku w klatce piersiowej i wywołać kaszel. Przy każdym oddechu może być słyszalny świszczący lub świszczący dźwięk, a ponieważ drogi oddechowe są zwężone, oddychanie dostatecznie głębokie, aby uzyskać wystarczającą ilość tlenu, może być trudne.

Wreszcie badania pokazują, że ekstremalne upały zwiększają stężenie cząstek stałych w powietrzu (czyli zanieczyszczenie), co może wywoływać i zaostrzać objawy POChP.

Chociaż nie możesz kontrolować pogody lub, w wielu przypadkach, swojego środowiska, siebiemogąkontroluj, jak przygotowujesz się i radzisz sobie z ekstremalnymi temperaturami. Poniższe strategie mogą pomóc.

Pić dużo płynów

Jednym ze sposobów, w jaki ciało pozostaje chłodne, jest pocenie się. Aby jednak skutecznie się pocić, musi być dobrze nawodniony. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości płynów, aby móc czerpać z tego procesu, organizm musi pracować jeszcze ciężej, aby to się stało.

Badania zauważają jednak, że pragnienie nie jest wiarygodnym znakiem, że nadszedł czas, aby zwiększyć spożycie płynów: prawdopodobnie jesteś już odwodniony, zanim poczujesz potrzebę picia.

Najlepiej jest być proaktywnym, zwłaszcza w wysokich temperaturach, pijąc wodę i inne płyny przez cały czas - nawet jeśli nie czujesz pragnienia.

Zwróć uwagę na prognozy pogody

Wyrób sobie nawyk codziennego oglądania lub słuchania lokalnych prognoz pogody, szczególnie latem lub jeśli mieszkasz w regionie, w którym panuje upał przez cały rok. Dowiedz się, jak korzystać z wykresu indeksu ciepła National Weather Service, który ocenia surowość pogody, biorąc pod uwagę zarówno upałyiwilgotność.

Miej również oko (lub ucho) na porady dotyczące zanieczyszczeń; Lokalne prognozy pogody często zawierają te informacje.

Zaplanuj swój harmonogram w czasie upałów

W okresie letnim lub w gorącym klimacie wycieczki należy ograniczać do wczesnych godzin porannych lub po zachodzie słońca tak często, jak to możliwe. Przez resztę dnia pozostań w domu tak długo, jak tylko możesz - najlepiej w miejscu z klimatyzacją.

Jeśli nie masz klimatyzacji w swoim domu, zaplanuj spędzanie czasu w miejscach, które to robią (biblioteka, centrum handlowe, dom przyjaciela lub członka rodziny lub lokalne schronisko). Możesz faktycznie odliczyć koszt jednostki klimatyzacji z podatków, jeśli lekarz zaleci jej zakup, ale tybędzieaby to zrobić, potrzebujesz od nich notatki. Więcej informacji można znaleźć w witrynie Urzędu Skarbowego oraz u swojego księgowego.

Ubierz się dla środowiska

Latem noś lekką, jasną, luźną odzież, aby zachować jak największy chłód. Zimą, gdy wiesz, że będziesz na przykład w przegrzanym biurze, w którym nie możesz kontrolować temperatury, ubierz się w warstwy, które możesz zrzucić w razie potrzeby, aby zachować spokój.

Nie przemęczaj się

W upalne dni najlepiej nie ćwiczyć ani nie wykonywać żadnych forsownych aktywności na świeżym powietrzu. Nie pozwól jednak, aby to było wymówką, aby pomijać regularne treningi: aktywność fizyczna jest ważną częścią leczenia POChP. Więc jeśli to możliwe, znajdź sposoby na ćwiczenia w klimatyzowanym pomieszczeniu.

Weź chłodne prysznice lub kąpiele

Zawsze, gdy poczujesz się przegrzany, zanurzenie ciała w chłodnej wodzie pomoże obniżyć temperaturę ciała.

Postępuj zgodnie ze swoim schematem leczenia

Przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami. Jeśli używasz tlenu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o potencjalnych zmianach w zapotrzebowaniu na tlen, gdy będziesz w ekstremalnym upale.