- Twoje plecy
- Ból pleców
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
- Holistyczna pomoc
- Twój kark
- Ból szyi
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
- Holistyczna pomoc
- Twoje oczy
- Zmęczenie oczu
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
- Twoje ramiona
- Ból ramienia
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
- Twoje nadgarstki
- Ból nadgarstka
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
- Twoje ręce
- Ból dłoni
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
- Twoje biodra
- Ból biodra
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
- Twoje kolana
- Ból kolana
- Ćwiczenia
- Anatomia
- Ogólne wskazówki
- Produkty
Pierwsze spojrzenie
Najlepszy ogólnie: masażer pleców i ramion InvoSpa w Amazon
„Owijane wokół szyi i ramion, z pętelkami, przez które można przeciągnąć dłonie, aby zwiększyć nacisk”.
Najlepsze na bóle głowy: ręczny masaż mięśni LuxFit Trigger Point w Amazon
„Po prostu przesuń kulki na szyję, a one ugniatają węzły i załamania z uczuciem podobnym do prawdziwych dłoni”.
Najlepszy masażer Shiatsu: HoMedics Shiatsu Deluxe masażer szyi i ramion w łóżku do kąpieli i nie tylko
„Ma paski na rękę, przez które można przeciągnąć ręce, a jednocześnie zachować swobodę pracy”.
Najlepsza piłka do masażu szyi: kulka do masażu firmy Vive w Amazon
„Świetnie radzą sobie z węzłami i są łatwe w użyciu na sobie lub na kimś innym”.
Najlepsze w podróży: masażer pleców Papillon z ogrzewaniem w Amazon
„Posiada adapter samochodowy, dzięki czemu można go używać podczas długich podróży lub mroźnych zimowych poranków”.
Najlepszy pistolet do masażu: urządzenie do masażu wibracyjnego Hyperice Hypervolt w Best Buy
„Każde ładowanie zapewnia do trzech godzin użytkowania, więc nie musisz się martwić, że wyleje się podczas masażu”.
Best Tens Unit: HealthmateForever YK15AB Tens Unit w Amazon
„Usuwa ból, wysyłając niewielkie prądy elektryczne do mięśni, mówiąc mózgowi, aby złagodził napięcie”.
Wiele rzeczy, które wykonujemy na co dzień, obciąża szyję i ramiona. Od patrzenia w dół i czytania wiadomości tekstowych po spanie w niewygodnej pozycji - w tych częściach ciała narasta napięcie.
Ponieważ wybór masażu szyi od tyłu do tyłu nie jest praktyczny dla wszystkich, zakup domowego masażu karku jest bez wątpienia najlepszym sposobem na uzyskanie ulgi, której potrzebujesz, kiedy tylko jej potrzebujesz. Masażery szyi są dostępne w różnych kształtach i rozmiarach i mają szereg różnych funkcji, więc poszukaj tego, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Aby proces był jak najbardziej bezstresowy, zebraliśmy już listę najlepszych masażerów szyi poniżej.
Nasze najlepsze oferty
Najlepszy ogólnie: masażer pleców i ramion InvoSpa
Kup na AmazonMasażer pleców i ramion InvoSpa jest wyposażony w osiem kulek masujących, które zapewniają głęboką ulgę w tkankach całego ciała. Dodatkowo oferowane są trzy oddzielne poziomy prędkości z dwiema pętlami na dłonie, dzięki czemu możesz naciskać w kierunku ziemi, aby zoptymalizować nacisk. Zawiera nawet funkcję ogrzewania na podczerwień, która z łatwością łagodzi ból mięśni, a także jest wyposażona w torbę do przenoszenia, która pozwala zabrać ją ze sobą w dowolne miejsce. Na wypadek, gdyby Twoja szyja zaczęła boleć podczas przyszłej podróży, masażer ma adaptery ścienne i samochodowe, których możesz używać w podróży.
Najlepsze na bóle głowy: ręczny masaż mięśni LuxFit Trigger Point
Kup na AmazonPróbujesz pozbyć się ogromnego bólu głowy? Ręczny masaż mięśni LuxFit Trigger Point to ręczny masażer, który zapewnia ukierunkowaną ulgę w bólu. Ma dwa pokrętła wykonane do wywierania bezpośredniego nacisku na kark lub inne punkty nacisku, aby przyspieszyć gojenie się napięciowych bólów głowy i migreny. Jego ergonomiczne uchwyty pozwalają łatwo kontrolować wszystkie aspekty masażu, takie jak tempo, kierunek i intensywność, dzięki czemu możesz uzyskać ulgę, której potrzebujesz.
Najlepszy masażer Shiatsu: HoMedics Shiatsu Deluxe masażer szyi i ramion
Kup na Bed Bath & Beyond Kup w Best BuyOwiń wokół siebie masażer szyi i ramion HoMedics Shiatsu Deluxe, aby uzyskać maksymalny relaks. Dawno minęły czasy skurczów szyi i ramion, ten przenośny, lekki masażer może być używany w dowolnym miejscu. Charakteryzuje się ergonomiczną konstrukcją w kształcie litery U, którą można dopasować do szyi z pętlami, przez które można wślizgnąć się w ramiona.
Masażer ma dwa małe i duże węzły, które można dostosować, aby obracały się w dowolnym kierunku. Można nimi sterować, aby obracać się do środka lub na zewnątrz, i oczywiście istnieje opcja masażu podgrzewanego. Za każdym razem, gdy użyjesz tego urządzenia, będziesz mógł regularnie poddawać się głębokiemu masażowi w stylu Shiatsu.
Najlepsza piłka do masażu szyi: kulka do masażu firmy Vive
Kup na AmazonKto by pomyślał, że ta prosta kulka do masażu firmy Vive może być wygodą, której potrzebujesz? Do każdego zakupu dołączane są dwie, a podręczne piłki można używać razem lub przechowywać w oddzielnych miejscach, aby uzyskać szybką ulgę w ruchu.
Ten bezlateksowy, hipoalergiczny produkt nie podrażnia skóry i jest trwały, ponieważ jest wykonany z wysokiej jakości żywicy, która nie pęka bez względu na to, jak mocno ją naciskasz. Nie musisz się też martwić o żadne tarcia. Kulki rolkowe gładko przesuwają się po gołej skórze lub ubraniu, pozostawiając skuteczny i kojący masaż.
Najlepsze do podróży: masażer pleców Papillon z ciepłem
Kup na AmazonPozostań w ruchu dzięki Papillon Back Massager with Heat, który zapewnia podgrzewany masaż wszędzie tam, gdzie zabierze Cię życie. To urządzenie posiada adapter samochodowy, dzięki czemu możesz z niego korzystać podczas długich podróży lub mroźnych zimowych poranek.
Wysokiej jakości poduszka ugniata niewygodne załamania szyi, szybko zmieniając kierunek co minutę. Wydziela również ciepło i bezpiecznie rozgrzewa napięte mięśnie. Nie można zapomnieć o ergonomicznym układzie masażera, ponieważ idealnie dopasowuje się on za szyją i dopasowuje się do kilku części ciała, w tym dolnej i górnej części pleców, brzucha, łydek i ud.
Najlepszy pistolet do masażu: urządzenie do masażu wibracyjnego Hyperice Hypervolt
Kup w Best BuyPrzynieś swoje spa z tym pistoletem do masażu firmy Hyperice. Trzy prędkości pistoletu mogą dostarczyć do 3200 impulsów na minutę i obejmują cztery wymienne nasadki na głowicę, dzięki czemu można uzyskać dokładnie taki rodzaj ulgi, jakiego potrzebujesz. Każde ładowanie zapewnia do trzech godzin użytkowania, więc nie musisz się martwić, że wyleje się podczas masażu. Ważąc zaledwie 2,5 funta, łatwo go utrzymać, gdy potrzebujesz dłuższego masażu.
Najlepsza jednostka dziesiątek: HealthmateForever YK15AB jednostka dziesiątek
Kup na AmazonJednostka HealthmateForever YK15AB Tens może początkowo wydawać się onieśmielająca, ale jest łatwa w użyciu. Został zaprojektowany z czterema wyjściami i ośmioma elektrodami do bezpośredniego nakładania na skórę za pomocą elektroterapii znanej jako jednostka TENS (przezskórna elektryczna stymulacja nerwów).
Do wyboru jest 15 trybów, 20 poziomów intensywności i sześć ustawień masażu. Jeśli jesteś w ciąży lub masz jakiekolwiek wcześniej istniejące schorzenia, po prostu skonsultuj się z lekarzem, zanim spróbujesz.
Ostateczny werdykt
Kiedy pojawia się ostry ból szyi, masażery szyi są świetną drogą do odkrycia w poszukiwaniu ulgi. Pierwszym krokiem powinno być ustalenie źródła bólu szyi. Porozmawiaj z lekarzem, aby opracować odpowiedni i skuteczny plan leczenia. Masażer pleców i ramion InvoSpa to jedna z najlepszych opcji ulgi w domu, która jest zarówno przystępna cenowo, jak i skuteczna. Jeśli potrzebujesz masażu, który łagodzi bóle głowy związane z bólem szyi, pomoże Ci ręczny masaż mięśni LuxFit Trigger Point.
Często Zadawane Pytania
Jak długo należy używać masażera szyi?
Lydell Nunn, kręgarz, który jest właścicielem własnej praktyki Chiropractic Healthcare Center w York w stanie Pensylwania, sugeruje używanie masażera szyi od dwóch do czterech razy w tygodniu przez pięć do 10 minut w dotkniętych obszarach. Oprócz tego zaleca, aby rozciąganie i aktywność fizyczna stały się częścią codziennej rutyny, aby utrzymać aktywność mięśni.
Czego szukać w maszynie do masażu szyi
Ruchliwość
Nic nie przebije ulgi w bólu w ruchu. Niezależnie od tego, czy pracujesz w domu, czy potrzebujesz pomocy po siłowni, upewnij się, że dokładnie wiesz, jak działa Twój masażer. Może być zasilany bateryjnie, co jest łatwiejsze do noszenia, lub jeśli przebywasz głównie w domu, opcja wtyczki może być najlepsza do dłuższego użytkowania.
Terapia ogrzewaniem i chłodzeniem
Stosowanie środków rozgrzewających lub chłodzących jest zawsze powszechną debatą dotyczącą łagodzenia bólu. Eeric Truumees, lekarz ortopeda z dyplomem zarządu w Texas Spine and Scoliosis w Austin w Teksasie oraz prezes North American Spine Society (NASS), mówi, że w przypadku problemów znajdujących się tuż pod powierzchnią oblodzenie może być lekarstwem, ale na głębsze problemy z tkankami, takie jak ból szyi, ciepło to często najlepsza droga. „Miałem pacjentów, którzy przysięgali, że oblodzenie pomoże kontrolować ból szyi. Dla mnie jednak ogrzewanie wydaje się ogólnie bardziej pomocne. Główne struktury kręgosłupa szyjnego nie mogą być oblodzone, są zbyt głębokie; mięśnie skorzystają z ciepła ”.
Jednak dr Truumees ostrzega przed wskakiwaniem od razu do użycia ciepła, jeśli ból szyi jest spowodowany czymś w rodzaju urazu sportowego. „Unikałbym [ogrzewania] przez kilka dni, gdybyś miał poważne obciążenie z jakimkolwiek siniakiem lub obrzękiem. Miękki, piankowy kołnierz szyjny to kolejny sposób na utrzymanie ciepła mięśni szyi, ale staram się unikać aparatu ortodontycznego, jeśli to możliwe, aby uniknąć zwiększonej sztywności ”.
Stosowanie
Ważnym czynnikiem przy zakupie masażera szyi jest łatwość jego użycia. Jak mówi dr Truumees, jeśli cierpisz na ból, który promieniuje do czaszki i powoduje bóle głowy, możesz chcieć uniknąć masażystów perkusyjnych, które mogą tylko zwiększyć dyskomfort. Jeśli cierpisz na artretyzm i nie możesz mieć rzeczy na ramionach, masażery Shiatsu typu wrap-around nie są dla Ciebie odpowiednim narzędziem. Jednostki TENS są bardzo delikatne i nie powinny obciążać osób z bardziej wrażliwymi obszarami szyi i ramion. Według dr Truumees, „ból szyi wielu ludzi promieniuje dobrze na górną część pleców. Zalecałbym wzięcie tego pod uwagę przy wyborze maszyn, które chcesz wypróbować ”.
„Osoby odczuwające ból szyi powinny ogólnie pozostać aktywne. Odpoczynek w łóżku nie jest odpowiedzią na większość przyczyn bólu szyi lub pleców. Mięśnie radzą sobie lepiej, gdy płynie krew. Chodzenie lub inne ćwiczenia aerobowe to dobry pomysł, podczas gdy masażery i ciepło to kolejny sposób na utrzymanie przepływu krwi ”- Eeric Truumees, MD, chirurg ortopeda z dyplomem zarządu w Texas Spine and Scoliosis w Austin w Teksasie oraz prezes North American Spine Society (NASS)
—Dlaczego warto ufać Verywell Health?
Isis Briones jest doświadczoną pisarką o zdrowiu, która pracuje nad znalezieniem produktów, które będą najlepsze dla Ciebie i Twoich warunków. Możesz na nią liczyć, że zawsze przedstawi różnorodne zalecenia od licencjonowanych lekarzy, ponieważ przez lata testowała i recenzowała mnóstwo produktów, aby wiedzieć, że każdy jest inny.
Dodatkowe reportaże dotyczące tego artykułu autorstwa Janae Price
Jako pisarz o zdrowiu, Janae Price rozumie znaczenie rzetelnej i uczciwej recenzji. Kiedy istnieje tak wiele różnych opinii, wspaniale jest mieć zwięzłą odpowiedź, która przecina wszystkie śmieci online. Każdy produkt w tym artykule został dokładnie zbadany i pozyskany przez profesjonalistów z myślą o potencjalnych potrzebach użytkowników.
