Ból pleców może być niechcianym trzecim kołem w tym, co w innym przypadku mogłoby być satysfakcjonującym doświadczeniem seksualnym. Schorzenia kręgosłupa, takie jak przepuklina dysku, ból stawów międzykręgowych, zapalenie stawów kręgosłupa, dysfunkcja stawu krzyżowo-biodrowego i / lub powrót do zdrowia po operacji, wymagają modyfikacji pozycji seksualnej - szczególnie jeśli chcesz, aby było przyjemnie przed snem.
Oto kilka podstawowych wskazówek dotyczących pozycjonowania, które możesz wypróbować po wyłączeniu świateł.
AntonioGuillem / Getty ImagesPozycja misjonarska i ból pleców
Pozycja misjonarska jest trudna dla osób z bólem pleców, a zwłaszcza dla partnera na górze.
Jest to dość ograniczone pod względem ruchu, ale z pomocą zwiniętego ręcznika umieszczonego w dolnej części pleców i zażądania kołków w dolnej pozycji, możesz być w stanie podeprzeć kręgosłup na tyle, aby zminimalizować ból.
Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących pozycji misjonarskiej, dowiedz się, jak modyfikować pozycję misjonarską w przypadku bólu pleców.
Pozycje seksualne dla osób z bólem pleców związanym z dyskiem
Problemy z dyskiem są często podrażnione przez nadmierne ruchy zginania kręgosłupa; ból lub inne objawy mogą ustąpić, gdy jesteś w stanie wygiąć plecy.
W tym celu najlepszym rozwiązaniem może być położenie się na brzuchu, które nazywamy pozycją na brzuchu. Leżenie na brzuchu automatycznie powoduje u większości ludzi większy łuk z tyłu. Jeśli spróbujesz i okaże się, że nadal potrzebujesz większego łuku, rozważ umieszczenie poduszki pod brzuchem. Możesz podnieść się jeszcze wyżej, wykonując niewielki ruch w górę, a przedramiona zapewniają wsparcie dla ruchu w łuku.
Chodzi o to, aby poeksperymentować z odpowiednią ilością łuków. Praktyczną zasadą podczas eksperymentowania jest unikanie skrajnych pozycji, zwłaszcza jeśli powodują one ból. Zwolnij pozycję, gdy pojawi się ból, i voila! Zidentyfikowałeś odpowiednią pozycję seksualną.
Pozycje seksualne dla osób cierpiących na zapalenie stawów kręgosłupa
Zapalenie stawów kręgosłupa jest zwykle objawem zużycia. Oznacza to, że rozwija się z czasem i jest nieunikniony, gdy się starzejemy. Ale pewne rzeczy mogą przyspieszyć jego początek; na przykład, jeśli doznasz urazu kręgosłupa, ryzyko zapalenia stawów kręgosłupa może wzrosnąć.
Ponieważ zapalenie stawów kręgosłupa zajmuje trochę czasu, zanim zostanie zauważone, często poprzedzają je stany, takie jak przerost stawu międzykręgowego i / lub ostrogi kostne.
Objawy związane z problemami ze stawami międzykręgowymi, ostrogami kostnymi i / lub zwyrodnieniowym zapaleniem stawów kręgosłupa mogą być bardziej wyraźne, gdy wyginasz kręgosłup. Dzieje się tak, ponieważ te warunki wpływają na tylną część kręgosłupa; kiedy wyginasz się w łuk, możesz szczypać lub ściskać tamtejsze struktury, co może być niewygodne.
Mając to na uwadze, możesz przyjąć pozycje, które pozwalają faworyzować zgiętą pozycję kręgosłupa.
Podobnie jak w przypadku każdego doświadczenia seksualnego podczas bólu pleców, zachowanie relaksu jest kluczem do sukcesu.
Pozycjonowanie seksualne dla osób cierpiących na stawy krzyżowo-biodrowe
Jeśli jeszcze tego nie wiesz, dysfunkcja stawu krzyżowo-biodrowego jest zasadniczo jednostronnym stanem. Innymi słowy, głównym miejscem dolegliwości jest prawy lub lewy staw krzyżowo-biodrowy, a często strona z najsilniejszym bólem.
Dlatego Lauren Hebert, fizjoterapeutka i autorka książkiSeks i ból plecówzaleca zginanie nogi po bolesnej stronie podczas zabiegu. Mówi, że zrobienie tego prawdopodobnie złagodzi ból lub przynajmniej go zmniejszy. Hebert wyjaśnia, że zgięte biodro rozluźnia ten jednostronny staw w kierunku do tyłu, co jest tym, czego potrzeba, aby złagodzić podrażnienie związane z dysfunkcją, która może tam wystąpić.
W rzeczywistości, mówi Hebert, osiemdziesiąt procent osób z niestabilnością stawu krzyżowo-biodrowego znajduje ulgę w objawach, gdy biodro rozluźnia się do tyłu.
Dla osób cierpiących na dysfunkcję stawu krzyżowo-biodrowego istnieje wiele możliwości wygodnego seksu. Możesz na przykład położyć się na boku - bolesną stroną do góry - i owinąć nogę wokół partnera, na przykład. Aby uzyskać więcej pomysłów, sprawdź pozycje seksualne uwzględniające ból tylko z jednej strony i problemy ze stawem krzyżowo-biodrowym.
Aktywność seksualna po operacji kręgosłupa
A jeśli dochodzisz do siebie po operacji pleców, możesz być narażony na zwiększone ryzyko bólu lub możliwy spadek satysfakcji, na który nie masz wpływu. Na przykład przegląd systematyczny 2018 opublikowany wKręgosłupW czasopiśmie stwierdzono, że operacja, która przechodzi od przodu, zwana dostępem przednim, wiąże się z większą częstością występowania wytrysku wstecznego.
Według badań dobrą wiadomością jest ogólna tendencja do poprawy aktywności seksualnej i funkcji po operacji kręgosłupa.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące wznowienia aktywności seksualnej po operacji kręgosłupa, skontaktuj się z lekarzem.
.jpg)
