Bardzo dobrze / Anastasia Tretiak
Waleriana, znana również jakoValeriana officinalis, to roślina kwitnąca pochodząca z Europy i Azji. Korzeń rośliny od dawna jest stosowany jako ziołowy środek na bezsenność. Stosowanie korzenia kozłka sięga czasów imperiów greckich i rzymskich i zostało odnotowane przez Hipokratesa w leczeniu bólów głowy, nerwowości, drżenia i kołatania serca.
Kozłek lekarski zawiera substancję znaną jako kwas walerenowy, która, jak się uważa, wpływa na receptory kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w mózgu. Uważa się, że jednym z celów GABA jest kontrolowanie strachu lub lęku odczuwanego, gdy komórki nerwowe są nadmiernie pobudzone. W ten sposób waleriana może działać jako łagodny środek uspokajający i przeciwlękowy (lek zmniejszający lęk).
Znany również jako
- All-Heal
- Amantilla
- Baldrian
- Heliotrop ogrodowy
- Setwall
- Tagar (w medycynie ajurwedyjskiej)
- Xie cao (w tradycyjnej medycynie chińskiej)
Waleriana jest dostępna w herbatach, ekstraktach, nalewkach, kapsułkach, tabletkach i olejkach eterycznych. Ekstrakt z kozłka lekarskiego i olejki eteryczne są również stosowane jako przyprawa do potraw i napojów.
Korzyści zdrowotne
Lekarze alternatywni uważają, że korzeń kozłka lekarskiego może leczyć różne schorzenia, w tym bezsenność, lęk, bóle głowy, problemy trawienne, objawy menopauzy oraz bóle mięśni i zmęczenie po wysiłku. Dowody na poparcie tych twierdzeń są na ogół mieszane.
Oto przegląd niektórych z bardziej powszechnych zastosowań korzenia kozłka:
Bezsenność
Korzeń kozłka jest prawdopodobnie najbardziej znany jako lekarstwo na bezsenność. Pomimo popularności wśród konsumentów, niewiele jest dowodów na to, że może promować sen lub poprawiać jakość snu.
Przegląd badań z 2015 roku wRecenzje medycyny snudoszli do wniosku, że korzeń kozłka (lub podobne "uspokajające" zioła, takie jak rumianek lub kava) nie miały zauważalnego wpływu na sen u 1602 osób dorosłych cierpiących na bezsenność.
Niepokój
Korzeń kozłka lekarskiego jest reklamowany przez niektórych jako bezpieczna i naturalna alternatywa dla leków przeciwlękowych na receptę, zwłaszcza takich jak Xanax (alprazolam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) i Ativan (lorazepam), które działają na receptory GABA.
Istnieją pewne dowody, choć słabe, na poparcie tych twierdzeń. Wydaje się, że kwas walerenowy działa na receptory w sposób, który wzmacnia transmisję GABA, ale bez wyraźnego działania uspokajającego leku takiego jak Valium. Może to przynieść korzyści osobom leczonym z powodu lęku i innych zaburzeń nastroju.
W przeglądzie przeprowadzonym w 2015 roku przez Harvard Medical School stwierdzono, że spośród 12 tradycyjnych ziół stosowanych w leczeniu stanów lękowych (w tym chmielu, gotu kola i miłorzębu) waleriana była „najbardziej obiecującym kandydatem” w leczeniu lęku związanego z chorobą afektywną dwubiegunową.
Uderzenia gorąca
Korzeń kozłka może być przydatny w minimalizowaniu uderzeń gorąca, które często dotykają kobiety w okresie menopauzy. Dokładny mechanizm działania nie jest znany, ponieważ kozłek lekarski nie wpływa bezpośrednio na poziom hormonów.
Badanie przeprowadzone w 2013 roku w Iranie z udziałem 68 kobiet z menopauzą wykazało, że kapsułki waleriany przyjmowane trzy razy dziennie w dawkach 225 miligramów przez osiem tygodni zmniejszyły nasilenie i częstotliwość uderzeń gorąca w porównaniu z placebo.
Nie zgłoszono żadnych znaczących skutków ubocznych.
Możliwe efekty uboczne
Większość badań klinicznych wykazała, że korzeń kozłka jest dobrze tolerowany i bezpieczny do krótkotrwałego stosowania. Efekty uboczne, jeśli występują, są zwykle łagodne i mogą obejmować ból głowy, zawroty głowy, swędzenie, rozstrój żołądka, suchość w ustach, żywe sny, i senność w ciągu dnia.
Chociaż rzadko, wiadomo, że uszkodzenie wątroby występuje, zwykle w odpowiedzi na nadużywanie suplementów kozłka lekarskiego lub „dzikiego” suszonego korzenia. Nie wiadomo, czy przyczyną uszkodzenia wątroby była sama kozłek lekarski, czy też zanieczyszczenia w produkt.
Aby uniknąć kontuzji, poinformuj lekarza, jeśli zamierzasz używać korzenia kozłka do celów medycznych. Najlepiej byłoby, gdybyś regularnie monitorował enzymy wątrobowe, aby upewnić się, że wątroba pozostaje zdrowa i funkcjonuje.
Przerwij stosowanie kozłka lekarskiego i natychmiast skontaktuj się z lekarzem, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy zaburzeń czynności wątroby, w tym uporczywe zmęczenie, nudności, wymioty, ciemny mocz, gliniaste stolce lub żółtaczka (zażółcenie oczu lub skóry).
Waleriana może powodować nadmierną senność w połączeniu z alkoholem, środkami uspokajającymi, niektórymi lekami przeciwdepresyjnymi, lekami nasennymi dostępnymi bez recepty lub lekami na przeziębienie i grypę zawierającymi kodeinę, difenhydraminę lub doksylaminę.
Ze względu na brak badań dotyczących bezpieczeństwa kozłka lekarskiego nie należy stosować u dzieci, kobiet w ciąży i matek karmiących. Należy go również stosować ze szczególną ostrożnością u osób pijących dużo lub osób z chorobami wątroby.
Interakcje leków
Kozłek lekarski jest rozkładany w wątrobie przez enzym znany jako cytochrom P450 (CYP450). Teoretycznie może to wpływać na skuteczność leków, które są również rozkładane przez CYP450, w tym:
- Leki na alergie, takie jak Allegra (feksofenadyna)
- Leki przeciwgrzybicze, takie jak Sporanox (itrakonazol) lub Diflucan (flukonazol)
- Leki na raka, takie jak Camptosar (irynotekan), Etopophos (etopozyd), STI571, Abraxane (paklitaksel), Velban (winblastyna) lub Vincasar (winkrystyna)
- Leki statynowe, takie jak Mevacor (lowastatyna) lub Lipitor (atorwastatyna)
Bardzo dobrze / Anastasia Tretiak
Dawkowanie i przygotowanie
Nie ma ustalonej dawki ekstraktów z korzenia kozłka lekarskiego lub kozłka lekarskiego. Większość kapsułek i tabletek waleriany jest formułowanych w dawkach od 300 do 600 miligramów i są uważane za bezpieczne w tym zakresie.
Uważa się, że działanie korzenia kozłka jest zauważalne w ciągu jednej do dwóch godzin. Zwykle najlepiej jest przyjąć dawkę 30 minut lub dwie godziny przed snem.
Aby zrobić herbatę walerianową, dodaj 2 do 3 gramów suszonego korzenia kozłka (około 1 do 2 łyżeczek) do jednej filiżanki gorącej wody i pozostaw na 10 do 15 minut. Nalewki i ekstrakty z kozłka lekarskiego mogą różnić się stężeniem; z zasady nigdy nie przekraczaj zalecanego dozowania na etykiecie produktu.
Olejek z waleriany jest używany głównie do aromaterapii i nie jest przeznaczony do użytku wewnętrznego. Nawet olejki eteryczne używane do przyprawiania żywności nigdy nie powinny być przyjmowane doustnie.
Czego szukać
Ponieważ leki ziołowe, takie jak korzeń kozłka lekarskiego, są w Stanach Zjednoczonych w dużej mierze nieuregulowane, należy podjąć kroki w celu znalezienia produktów, które są bezpieczne i niezawodne.
Jednym ze sposobów jest sprawdzenie etykiety, aby sprawdzić, czy suplement został certyfikowany przez niezależną agencję, taką jak US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab i NSF International. Zadaniem tych organów certyfikujących jest zapewnienie, że leki i suplementy są dobrowolne przesłane do testów zawierają aktywne i nieaktywne składniki wymienione na etykiecie produktu.
Innym sposobem wyboru suplementów ziołowych jest wybranie tych, które zostały certyfikowane jako ekologiczne zgodnie z przepisami Ustawy o ekologicznej produkcji żywności z 1990 r. Jest to szczególnie ważne przy zakupie suszonych „dziko rosnących” wiórów korzeniowych używanych do produkcji herbat i nalewek.
