Jak odzyskać zdrowie po urazie kręgosłupa szyjnego

Whiplash, termin z dużą ilością bandaży, opisuje gwałtowny ruch szyi do przodu i do tyłu, gdy zostajesz uderzony z tyłu lub z boku przez inny pojazd podczas jazdy lub jazdy swoim samochodem. Whiplash może być również spowodowany innymi czynnikami niż wypadki samochodowe (MVA). Przykłady obejmują wypadki nurkowe i zespół dziecka potrząsanego.

Objawy urazu kręgosłupa szyjnego mogą pojawić się po kilku dniach; fakt, że nie czujesz bólu natychmiast po urazie kręgosłupa szyjnego, niekoniecznie oznacza, że ​​jesteś poza lasem.

W dniach następujących po uderzeniu kręgosłupa szyjnego mięśnie karku lub pleców mogą stać się sztywne i obolałe. Po tym czasie reakcja organizmu może się zmieniać. Objawy mogą ustąpić w ciągu kilku dni lub mogą się utrzymywać.

Mówiąc dokładniej, objawy mogą obejmować ból lub sztywność szyi, górnej części pleców i / lub ramion oraz mogą wystąpić bóle głowy. Możesz także odczuwać nerwy, które przechodzą w dół jednego ramienia. Przykłady tego typu objawów obejmują mrowienie, mrowienie, porażenie prądem elektrycznym i / lub pieczenie.

Inne możliwe objawy to drętwienie kończyn górnych, zawroty głowy, niewyraźne widzenie, zawroty głowy, trudności w połykaniu i / lub zmęczenie.

Obrażenia zadane przez Whiplash

Uszkodzenia spowodowane urazem kręgosłupa szyjnego dotyczą głównie tkanek miękkich i stawów, chociaż temu schorzeniu może towarzyszyć depresja lub inne zaburzenia nastroju.

Termin „tkanka miękka” odnosi się do mięśni, ścięgien i więzadeł.

Stawy to obszary, w których spotykają się sąsiednie kości, aby umożliwić wystąpienie ruchu ciała, a także przeniesienie sił ruchu na ciało. To ostatnie wpływa ogólnie na twoją postawę, ułożenie ciała i zdolność do fizycznego funkcjonowania bez bólu.

Według artykułu z 2014 roku opublikowanego w czasopiśmieKontynuacja edukacji w zakresie opieki w stanach krytycznych i bólu w znieczuleniuw około 60% przypadków urazów kręgosłupa szyjnego uszkodzenie dotyczy stawów międzykręgowych, szczególnie w przypadku C2-3 i C5-6.

Niektórzy szczęśliwcy nie doznają żadnych obrażeń w wyniku uderzenia kręgosłupa szyjnego. Spośród przypadków urazów kręgosłupa szyjnego, które powodują problemy, tempo powrotu do zdrowia może być zmienne, ale dla wielu pacjentów standardem jest od trzech do sześciu miesięcy.

Przewlekły uraz kręgosłupa szyjnego to obecność objawów dłużej niż trzy miesiące.

Jak leczy się Whiplash

Zaleca się wizytę u lekarza po każdym wypadku samochodowym. W fazie ostrej i podostrej, które zwykle trwają do trzech miesięcy po incydencie, leczenie może obejmować fizjoterapię, nieopioidowe leki przeciwbólowe i edukację od lekarza.

Po trzech miesiącach jesteś uważany za chronicznego. W tym momencie może pomóc wielodyscyplinarne leczenie bólu. W przypadku wszelkich towarzyszących zaburzeń nastroju możesz rozważyć terapię poznawczo-behawioralną, która jest krótkoterminową terapią, która uczy, jak zachować realistyczną perspektywę na temat bólu i objawów, w tym radzenia sobie z wyzwalaczami.

Co możesz zrobić dla siebie po urazie kręgosłupa szyjnego?

Być może najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w przypadku urazu kręgosłupa szyjnego, jest utrzymanie ruchu ciała.

Nie oznacza to, że dzień po kontuzji nie powinieneś wychodzić i strzelać z chłopakami w kosza, ale nie oznacza to również pozostania w łóżku. Ruch jest dobry dla ciała; kluczem jest robienie tego w dawkach, które „czują się dobrze”, a przede wszystkim nie powodują bólu. PlikKontynuacja edukacji w zakresie opieki w stanach krytycznych i bólu w znieczuleniuWspomniane powyżej badanie, które jest kompilacją najlepszych praktyk opartych na dowodach, zaleca wczesną mobilizację i powrót do normalnych zajęć tak szybko, jak to możliwe.

Jeśli chodzi o wczesną mobilizację, pamiętaj, że prawdopodobnie jesteś kontuzjowany. Praca z fizjoterapeutą może być najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym sposobem na wczesną mobilizację.

3 porady dotyczące samoopieki, jak radzić sobie z urazem kręgosłupa szyjnego

1. Poproś fizjoterapeutę o program domowy i wykonuj ćwiczenia zgodnie z zaleceniami. Oprócz pomocy w nauce bezpiecznego poruszania się, wierność programowi ćwiczeń może pomóc pokonać sztywność, a także zbudować siłę mięśni szyi niezbędną do podparcia głowy w prawidłowym ustawieniu.
2. Uważaj na złe nawyki związane z postawą, innymi słowy, na te zmiany pozycji, które twoje ciało dokonuje w odpowiedzi na ból lub zmniejszoną wydolność fizyczną. Chociaż ruchy i pozycje, które zmniejszają ból, mogą pomóc na krótką metę, jeśli nie są biomechanicznie zdrowe, na dłuższą metę mogą powodować więcej bólu i ograniczenia funkcjonalne. Ponownie, fizjoterapeuta może ci tutaj pomóc.
3. W pracy staraj się poruszać i zmieniać pozycje tak często, jak tylko możesz. Podejdź na przykład do biurka kolegi, zamiast dzwonić. Może to pomóc w bardziej równomiernym wykorzystaniu mięśni, a także dać im przerwę, zanim zostaną nadużywane. Możesz również rozważyć przejście z jednego rodzaju zadania na inny (a następnie z powrotem), jeśli pozwala na to Twoja praca.