Tkanka miękka opisuje rodzaj komórek, które współpracują ze sobą, aby połączyć, otoczyć, podeprzeć i / lub poruszyć otaczające struktury. Ogólnie „tkanka miękka” jest powszechnie używana do opisania mięśni, ścięgien, więzadeł i / lub powięzi. Ale kilka innych typów tkanek i układów ciała zawiera również tkanki miękkie, w tym tłuszcz, skórę (układ powłokowy), układ nerwowy i naczynia krwionośne układu krążenia.
Podczas gdy wszystkie tkanki miękkie odgrywają rolę w bólu pleców i jego gojeniu, kilka z nich jest konsekwentnie zaangażowanych w rehabilitację kręgosłupa.
microgen / Getty ImagesMięśnie
Mięśnie są motorem ruchu. Otaczają stawy, chronią je i współpracują, aby zapewnić ruch.
Mięśnie kurczą się i rozluźniają, co jest procesem kierowanym przez układ nerwowy.
Jednym z celów fizjoterapii kręgosłupa jest budowanie wystarczającej siły mięśniowej, aby wspierać plecy, zapewniając jednocześnie elastyczność umożliwiającą łatwe poruszanie się we wszystkich możliwych kierunkach.
Jeśli przeszedłeś operację kręgosłupa, Twój chirurg mógł wykonać nacięcia w niektórych mięśniach, aby uzyskać dostęp do struktur podczas operacji - niezależnie od tego, czy przeszedłeś operację otwartą, czy minimalnie inwazyjną operację kręgosłupa (MAST). Proces gojenia po chirurgicznym nacięciu mięśni można zoptymalizować za pomocą fizjoterapii.
Szybkie poprawki do tkanek miękkich do napinania pleców
Mięśnie i inne rodzaje tkanek miękkich odgrywają ważną rolę w zdrowiu dolnej części pleców. Na przykład napięte mięśnie bioder mogą wywierać nacisk na mięśnie kręgosłupa, powodując bolesność lub ból.
Aby złagodzić bóle pleców spowodowane napiętymi mięśniami bioder, rozważ następujące ćwiczenia:
- Rozciąga się ścięgno podkolanowe
- Quad rozciąga się
- Rozciąga się wewnętrzna strona uda (pachwina)
- Rozciąga się zewnętrzna część uda
Jeśli ból krzyża jest spowodowany napięciem mięśni dolnej części pleców, rozważ wypróbowanie programu szybkiego uwalniania mięśni pleców.
Powięź
Powięź to kolejny ważny rodzaj tkanki miękkiej, który odgrywa rolę podczas terapii pleców i szyi. Powięź to powłoka otaczająca małe wiązki włókien mięśniowych i duże grupy mięśni.
Powięź wspomaga integralność i ruch mięśni. Idealnie, włókna powięziowe ślizgają się gładko. Jednak w przypadku kontuzji lub chronicznych problemów z postawą powięź może się pogrubić. Ponieważ powięź owija się wokół mięśni, można ją pomylić z napięciem mięśni, gdy się pogrubi.
Terapeuci manualni często stosują technikę zwaną rozluźnieniem mięśniowo-powięziowym, aby temu zaradzić.
Jeśli twój lekarz zdiagnozował u ciebie zapalenie powięzi i nie jesteś na formalnym programie leczenia, rozważ użycie piłek tenisowych lub wałka piankowego, aby rozpracować załamania powięzi. Techniki samo-mięśniowo-powięziowe mogą przynieść ulgę w bólu i zwiększyć zakres ruchu w wyniku uwolnienia.
Popularność zyskują również powięziowe systemy fitness. Większość z nich obejmuje rozluźnienie mięśniowo-powięziowe, jak opisano powyżej, w połączeniu ze sprężystymi ruchami, które pomagają przywrócić naturalną elastyczność powłoki powięziowej. Pomysły z dziedziny fitness powięziowego zaczęły przenikać do bardziej ugruntowanych systemów, takich jak joga i pilates.
Więzadła i ścięgna
Więzadła to mocne pasma tkanki łącznej, które spajają ze sobą kości stawu. Ponieważ krzyżują się ze stawami, zapobiegają nadmiernemu, potencjalnie szkodliwemu ruchowi.
Ścięgna wykonane z podobnego rodzaju tkanki łącznej przyczepiają mięśnie do kości. Kiedy mięsień się kurczy, szarpie ścięgno, które z niego powstaje, a ścięgno porusza kość, do której jest przyczepiony.
Rola mięśni i innych rodzajów tkanek miękkich w urazach i bólu pleców
Łagodne uszkodzenia tkanek miękkich szyi i pleców są dość powszechne. Takie urazy są klasyfikowane według rodzaju i ciężkości.
Zranienie mięśnia lub ścięgna nazywa się nadwyrężeniem; uraz więzadła nazywa się skręceniem.
- Stopień pierwszy jest łagodny; przykładem może być naciągnięty mięsień lub ścięgno po całym dniu pracy w ogrodzie lub na podwórku.
- Stopień trzeci oznacza całkowite zerwanie. Jest to bardzo poważny uraz, który wymaga pierwszej pomocy w nagłych wypadkach i natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Ogólny stan tkanki miękkiej może również wpływać na poziom bólu, zwłaszcza gdy są one w złym kształcie, zbyt ciasne lub nadmiernie rozciągnięte. Program ćwiczeń, który kładzie nacisk na wyrównanie i równowagę w całym ciele, może przyczynić się do zdrowia i stabilności mięśni i powięzi oraz zapobiec nadwyrężeniu lub skręceniu mięśni, więzadeł i ścięgien.
.jpg)