Zdrowy tryb życia nie musi oznaczać codziennych bieżni i sałatek. Wiele zajęć, które są zabawne i przyjemne, jest również dla Ciebie dobrych. Rozumiejąc, w jaki sposób te czynności mogą pomóc Ci żyć dłużej i co zrobić, aby uzyskać jak najwięcej korzyści, włożysz trochę radości w zdrowy tryb życia.
Więcej seksu
Bloom Productions / Getty Images
Uważa się, że seks i dotyk są podstawowymi elementami zdrowia. Seks uwalnia w organizmie szereg dobroczynnych substancji chemicznych. Seks i dotyk pomagają nam tworzyć więzi z innymi, wzmacniają relacje i zwiększają naszą samoocenę. Częsty seks może nawet przedłużyć życie o lata.
Pij czerwone wino
Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images
Czerwone wino jest pełne resweratrolu, przeciwutleniacza. Działają one, aby chronić Twoje ciało przed skutkami starzenia. Jeden lub dwa kieliszki czerwonego wina dziennie mogą pomóc zachować młodość ciała.
Jedz ciemną czekoladę
Silvia Jansen / Getty Images
Ciemna czekolada to wspaniałe jedzenie, które zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed starzeniem. Znajdź dobrej jakości ciemną czekoladę, naucz się ją doceniać i jedz jej trochę każdego dnia. Jedzenie czekolady może obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, zapewniając jednocześnie zastrzyk energii.
Uśmiech
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Uśmiech to świetny sposób, aby zmienić swoje nastawienie, nawiązać kontakt z ludźmi i przynieść korzyści swojemu ciału. Podobnie jak relaks, uśmiech może przeciwdziałać skutkom stresu. Zmuszając się do uśmiechu, „oszukujemy” nasze ciało, aby uwierzyło, że wszystko jest w porządku, zmniejszając w ten sposób stres. Podobnie jak przełącznik, uśmiechanie się może faktycznie zmienić twój nastrój. Więc uśmiechnij się, nawet jeśli nie masz na to ochoty, a wkrótce będziesz się uśmiechać naprawdę.
Zrelaksować się
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Relaks jest przeciwieństwem stresu. Podczas gdy stres ma szkodliwe skutki dla zdrowia, relaksacja pomaga naszemu ciału odpocząć, leczyć się i lepiej funkcjonować. Ćwicząc codzienne techniki relaksacyjne, możesz nauczyć się wyłączać stres i zastępować go spokojną energią. Poprawi to ciśnienie krwi, tętno i zdolność radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami.
Baw się ćwiczeniami
Jon Feingersh / Getty Images
Fizyczne gry i sporty to świetny sposób na utrzymanie zdrowia ciała i umysłu. Proste procedury ćwiczeń doskonale nadają się do utrzymania równowagi, elastyczności, wytrzymałości i siły. Gry grupowe i sporty mogą również dać trening umysłowi, ponieważ przewidujesz działania innych ludzi i sposoby współpracy. Znajdź grę i aktywność, które odpowiadają Twojemu poziomowi sprawności fizycznej i graj często.
Sen
Andersen Ross / Getty Images
Sen jest podstawową funkcją organizmu. Większość Amerykanów nie śpi wystarczająco. Leki, stres, choroby i złe nawyki związane ze snem mogą uniemożliwić Ci spędzanie od 7 do 9 godzin na dobę. Korzyści zdrowotne wynikające ze snu obejmują więcej energii, lepszą funkcję odpornościową i nie tylko.
Spędzaj czas z bliskimi
Leren Lu / Getty Images
Relacje są ważną częścią zdrowia. Silne więzi z innymi ludźmi nie tylko oznaczają, że otrzymasz pomoc, gdy jej potrzebujesz, ale bycie połączonym oznacza również ochronę przed samotnością, depresją i chorobami psychicznymi. Poświęć czas na pielęgnowanie relacji z przyjaciółmi i rodziną, aby poprawić swoje zdrowie i życie.
Rozwiązuj zagadki i graj w gry logiczne
Peter Dazeley / Getty Images
Gry umysłowe to świetny sposób, aby pozostać zaangażowanym i zaangażowanym w świat. Gry mogą ćwiczyć różne części twojego umysłu i zwabić twoją ciekawość. Jeśli to możliwe, wybieraj gry towarzyskie, takie jak szachy lub brydż, które ćwiczą mózg, jednocześnie utrzymując kontakt z innymi.
Bądź pozytywnie nastawiony
Peathegee Inc. / Getty Images
Zdaniem naukowców pozytywne nastawienie do starzenia się może wydłużyć życie o ponad siedem lat. Unikaj kulturowego dążenia do gloryfikowania młodzieży i żałuj każdego mijającego roku. Znajdź sposoby na czerpanie przyjemności z rosnącego wieku i ciesz się większą nauką, doświadczeniem i większą kontrolą w swoim życiu.
.jpg)
