- Zdrowa pielęgnacja stóp
- Haluksy
- Problemy ze stawami i więzadłami
- Problemy skórne
- Ból pięty
- Problemy z paznokciami
Pierwsze spojrzenie
Najlepszy ogólnie: Hoka One One Bondi SR w Amazon
„To nowsza marka, która jest bardzo pomocna dzięki twardej podeszwie, ale obfitej amortyzacji”.
Najlepszy budżet: Asics Gel Nimbus 21 w Amazon
„Wyposażony jest w technologię FlyteFoam Propel marki i egzoszkieletowy zapiętek, który jest ukierunkowany na problematyczny obszar”.
Najlepsze do biegania: Brooks Ghost 13 w Amazon
„Dzięki amortyzacji DNA Loft, podeszwa stopy - od pięty do przedniej części stopy - jest wygodna na każdej powierzchni”.
Najlepsze do chodzenia: Brooks Addiction Walker w Amazon
„To zalecany przez lekarzy, zatwierdzony przez pacjentów but do chodzenia dla osób w każdym wieku”.
Najlepsze miękkie wkładki: Aetrex w Amazon
„Super wspierające wkładki mają warstwę miękkiej pianki z pamięcią kształtu i markowe wsparcie łuku Aetrex”.
Najlepsze firmowe wkładki: Superfeet Blue w Amazon
„Wykonane z pianki o dużej gęstości, która wspiera i amortyzuje stopę, są ukształtowane tak, aby odciążyć problematyczne obszary”.
Najlepsze buty do sukienki: Clarks Emslie Warren z Amazon
„Zapewnia elegancki wygląd z komfortem typowym dla drewniaków lub tenisówek”.
Najlepsze buty: Nisolo Chelsea w Amazon
„Najwygodniejsza wersja butów It Girl, jaką widzisz w każdym magazynie”.
Najlepsze buty zimowe: L.L. Bean Boots na llbean.com
„Ta firma stawia na swoje produkty, dzięki butom znanym od pokoleń”.
Best Slide: OOFOS Ooahh Luxe Slide Sandal w Amazon
„Jest w stanie pochłonąć 37% więcej uderzeń niż tradycyjne materiały piankowe na obuwie, dzięki czemu może zmniejszyć nacisk na stopy i stawy”.
Według American Academy of Orthopaedic Surgeons około dwa miliony ludzi jest leczonych z powodu zapalenia powięzi podeszwy - częstego stanu, który powoduje ból w dolnej części stopy, często bezpośrednio pod piętą - każdego roku. „Ból jest spowodowany powtarzającymi się uraz szerokiego pasma tkanki łącznej na spodzie stopy, powięzi podeszwowej. Powtarzający się uraz prowadzi do stanu zapalnego i uszkodzenia tkanki ”, mówi Sean Peden, chirurg stóp i kostek z oddziału ortopedii i rehabilitacji w Yale.Bardzo dobre zdrowie.
Zapalenie powięzi podeszwowej może rozwinąć się u osób w różnym wieku, od młodych do starszych. Jednak dr Peden wyjaśnia, że występuje częściej u biegaczy, robotników pracujących na nogach na twardych powierzchniach i osób z nadwagą. „Jest to również wyraźnie związane z napięciem mięśni łydki i ścięgna Achillesa, ponieważ osoby z mocniejszymi łydkami są bardziej narażone na rozwój tego stanu” - dodaje.
Dobra wiadomość jest taka, że w przeciwieństwie do zapalenia stawów może być raczej epizodyczne niż postępujące. „Oznacza to, że chociaż ból może być silny, w ponad 90% przypadków ból ustąpi po odpowiedniej pielęgnacji i czasie i nie będzie wymagał operacji ani zastrzyków, aby się poprawić” - wyjaśnia dr Peden.
Chociaż nie można wyleczyć zapalenia powięzi podeszwowej, jednym z najlepszych sposobów na zminimalizowanie objawów jest ochrona stóp za pomocą odpowiednich butów - radzi. „Nie ma jednego konkretnego buta, który sprawdza się u wszystkich ludzi, ale badania wykazały, że buty zapewniające większe wsparcie i ochronę - co oznacza, że są stosunkowo sztywne i wyściełane - łagodzą objawy u osób z zapaleniem powięzi podeszwy”.
Podczas gdy niektórzy decydują się spróbować wydostać się z tego problemu - szaleć na drogich, niestandardowych ortezy, które nie są objęte ubezpieczeniem - dr. Peden zwraca uwagę, że „nie ma dobrych dowodów”, że wyleczy chorobę. „Pacjenci z tym schorzeniem często przychodzą do mnie z dużą torbą na zakupy pełną wkładek i butów, które wypróbowali bez powodzenia, wydając małą fortunę w krótkim czasie, często miesięcy” - ujawnia.
Zamiast tego sugeruje zainwestowanie w wysokiej jakości buty podtrzymujące, o których wiadomo, że pomagają osobom cierpiącym na tę chorobę chodzić, biegać i skakać w komforcie. Zaleca rozpoczęcie wyszukiwania od ustalenia, jakie buty chcesz założyć. Na przykład, jeśli spędzasz większość dnia w domu, posiadanie dobrej pary butów domowych lub podtrzymujących pantofli może Ci pomóc. „Możesz być zaskoczony, że znaczną część kroków idziesz po domu” - mówi. Jeśli ćwiczysz lub często chodzisz, pomyśl o butach. Jeśli większość dnia spędzasz pracując na nogach, zastanów się, jakiego rodzaju buty są potrzebne do wykonywania Twojej pracy, a często styl i moda mają znaczenie.
Po wybraniu pary zwróć uwagę na to, jak elastyczne są, zanim jeszcze je przymierzysz. „Dobry but powinien być trudny do zgięcia. Jeśli możesz wykręcić but jak mokrą ścierkę do naczyń, jest on zbyt elastyczny ”- mówi. Następnie przymierz. "Znać siebie. Upewnij się, że jest wygodny i będziesz chciał w coś założyć. Nie wszyscy lubią chodaki, ale sztywny chodak to świetny but dla wielu osób z zapaleniem powięzi podeszwowej, jeśli lubisz to uczucie ”.
Dr Peden zauważa, że nie ma żadnych udziałów finansowych w żadnym sklepie obuwniczym ani w firmie obuwniczej. Zamiast tego, jego zalecenia opierają się na satysfakcji i informacjach zwrotnych jego pacjentów.
Nasze najlepsze oferty
Najlepszy ogólnie: Hoka One One Bondi SR
Kup na Amazon Kup na Hokaoneone.com Kup na ZapposWejdź do prawie każdego specjalistycznego sklepu dla biegaczy, a jest naprawdę duża szansa, że znajdziesz różne style Hoka One One. „To nowsza marka, która jest bardzo pomocna dzięki twardej podeszwie, ale obfitej amortyzacji” - wyjaśnia dr Paden, który twierdzi, że są one doskonałe dla osób z różnymi rodzajami stóp. „Moi pacjenci zachwycają się tym. Są niezawodne i wydają się mieć dobrą długowieczność ”.
Jeśli szukasz idealnego obuwia do codziennego użytku, model Bondi SR - najpopularniejszy styl marki - powinien być Twoim pierwszym pretendentem, ponieważ zapewnia lepszą amortyzację niż którykolwiek z ich butów. Stał się ulubionym produktem wśród pracowników służby zdrowia i usług, ponieważ podeszwa środkowa z pianki EVA o podwyższonej jakości zapewnia wsparcie i amortyzację, a wodoodporna, skórzana powłoka sprawia, że wygląda świeżo. Jest również bardzo przyczepny i został przetestowany na powierzchniach z wodą, olejem i mydłem pod kątem antypoślizgowości.
Najlepszy budżet: Asics Gel Nimbus 21
Kup na Amazon Kup na Dick'sDr Peden utrzymuje, że Asics to świetne buty dla każdego, kto ma ograniczony budżet. Podczas gdy wiele butów do biegania lub chodzenia z naszej listy kosztuje ponad 100 USD, ta ulubiona przez wielu biegaczy marka ma wiele stylów w okolicach 80 USD. Asics Gel Nimbus to jeden z bardziej popularnych butów do biegania, który jest świetną opcją dla każdego, kto cierpi na ból pięty. But jest wspierający i dobrze amortyzujący, wyposażony w technologię FlyteFoam Propel marki i zewnętrzną część pięty, która jest ukierunkowana na problematyczny obszar. Jeśli chodzi o estetykę, jest dostępny w szerokiej gamie kombinacji kolorystycznych, wszystkie z odblaskiem w celu zwiększenia widoczności.
Najlepsze do biegania: Brooks Ghost 13
Kup na Amazon Kup na Brooksrunning.com Kup na Dick'sKolekcja Brooks Ghost zyskała swoją nazwę z jednego powodu: są tak wygodne, że zapomnisz, że w ogóle nosisz buty. To najlepiej sprzedający się model tej marki sneakersów i jest niezwykle popularny w specjalistycznych sklepach dla biegaczy. Ghost 13 to najnowsza propozycja w kolekcji. Charakteryzuje się amortyzacją DNA Loft, dzięki czemu spód stopy - od pięty do przedniej części stopy - jest wygodny, niezależnie od rodzaju powierzchni, po której chodzisz. But jest również niesamowicie oddychający, wykonany z przewiewnej siateczki, która przylega do stopy. Brooks Ghost jest oferowany w różnych kolorach, rozmiarach i szerokościach, co ułatwia znalezienie idealnego dopasowania.
Najlepsze do chodzenia: Brooks Addiction Walker
Kup na Amazon Kup na ZapposBrooks Addiction Walker to polecany przez lekarza, zatwierdzony przez pacjentów but do chodzenia dla osób w każdym wieku. Chociaż but ma niesamowicie prosty wygląd, konstrukcja wysoko ocenianego buta do chodzenia jest bardziej złożona. Posiada technologię podeszwy środkowej HydroFlow, która zapewnia dodatkową amortyzację dzięki dynamicznym elementom żelowym w pięcie i przedniej części stopy. Jeśli chodzi o podparcie łuku, które jest kluczowe dla osób cierpiących na zapalenie powięzi podeszwy, jego wydłużony progresywny ukośny pałąk będzie kołysał Twoje ścięgna, oferując wystarczające wsparcie.
Najlepsze miękkie wkładki: Aetrex
Kup na AmazonJeśli chcesz przekształcić jeden ze swoich obecnych butów w taki, który jest przyjazny dla powięzi podeszwowej - lub po prostu chcesz podnieść poziom komfortu - wkładki mogą być niezwykle pomocne. Dla tych, którzy wolą bardziej miękką wkładkę, dr Peden sugeruje Aertex. „Te wkładki można znaleźć w wielu sklepach w całym kraju. Są szeroko dostępne i mają niezawodny produkt ”- mówi. Super wspierające wkładki są wyposażone w miękką warstwę pianki z pamięcią kształtu i markowe wsparcie łuku Aetrex, które pomaga dopasować ciało, zapewniając jednocześnie wsparcie i amortyzację, przenosząc nacisk z obszarów o dużym uderzeniu, takich jak pięty. Są dopasowane do zwykłych rozmiarów butów, więc po prostu zamów to, co normalnie nosisz.
Najlepsze mocne wstawki: Superfeet Blue
Kup na Amazon Kup na Overstock Kup na Dick'sDla tych, którzy nie są fanami miękkich wkładek, dr Peden sugeruje Superfeet. „Superfeet wydają się być nieco twardsze” - wyjaśnia.Superfeet są dostępne w różnych „kolorach”, każdy z inną kombinacją grubości i podparcia łuku. Niebieski to ich najpopularniejszy styl, przeznaczony do średniej grubości i łuku lub średniej objętości i profilu. Wykonane z pianki o dużej gęstości, która wspiera i amortyzuje stopę, są ukształtowane tak, aby odciążyć problematyczne obszary, oferując jednocześnie wsparcie, którego potrzebujesz, aby wygodnie przetrwać dzień.
Najlepsze buty do sukni: Clarks Emslie Warren
Kup na Amazon Kup na Jcpenney.com Kup na Famousfootwear.comChociaż buty Clarks „nie są tanie jak barszcz”, według dr Pedena są „dobrze wykonane” i zbudowane z myślą o trwałości. „To buty, które nosiłem przez lata podczas treningu” - zdradził. Marka sięga 1825 roku i prawie 200 lat później jest nadal jedną z najlepiej sprzedających się marek obuwniczych. Ich popularny styl Emslie Warren to botki na obcasie, które oferują elegancki wygląd z poziomem komfortu typowym dla drewniaków lub tenisówek. Zasadniczo zyskujesz wszystkie zalety wygodnego buta bez poświęcania stylu. Posiada charakterystyczną dla marki komfortową wkładkę z pianki Cushion Soft, zapewniającą dobre wsparcie, a także trwałą gumową podeszwę zewnętrzną TR, która zapobiega ślizganiu się. Dostępna jest w kilku wariantach kolorystycznych, a także w rozmiarach całych i połówkowych, a także w różnych szerokościach, dzięki czemu można ją dostosować do stopy i pożądanej estetyki.
Najlepsze buty: Nisolo Chelsea
Kup na Amazon Kup na Nisolo.com Kup na Madetrade.comJeśli szukasz ponadczasowego buta, który w niczym nie przypomina buta ortopedycznego, dr Peden sugeruje Nisolo. „Uwielbiam tę markę” - mówi. „Świetny styl, dobrze wykonany z etycznymi praktykami. Ogólnie dobra firma i jestem zadowolony z ich butów ”. Chelsea to w zasadzie najwygodniejsza wersja butów It Girl, którą widzisz na każdym rozkładzie magazynu. Dostępny z zamszu z gałki muszkatołowej i gładkiej skóry w kolorze czarnym i brandy, jest idealnym dodatkiem do każdego stroju, od dżinsów i legginsów po spódnice i sukienki.
Najlepsze buty zimowe: L.L. Bean Bean Boots
Dzięki uprzejmości Zappos. Kup na L.L. Bean Kup na Zappos Kup na NordstromL.L. Bean od dziesięcioleci jest jedną z najpopularniejszych amerykańskich marek - szczególnie dla osób cierpiących na dolegliwości stóp. „L.L. Bean ma świetną gamę opcji rozruchowych. To firma, która stawia na swoje produkty, a ich buty są znane od pokoleń ”- mówi dr Peden. Ich najbardziej znanym stylem są niewątpliwie kacze buty zwane Bean Boots. Chociaż ten surowy styl można znaleźć na stopach najbardziej stylowych influencerów, są one również preferowane przez entuzjastów outdooru, ponieważ są wodoodporne, trwałe i wygodne. W rzeczywistości są tak szalenie popularne, że nierzadko zdarza się, że sezonowe ich niedobory są krótsze, ponieważ popyt na ręcznie szyte buty może przekraczać podaż. Dostępne są w kilku różnych wariantach kolorystycznych, z podszewką i bez, oraz jako mokasyny i buty o różnej wysokości.
Najlepszy Slide: Sandał OOFOS Ooahh Luxe Slide
Kup na Amazon Kup na Zappos Kup na NordstromSandały słyną z płaskich wkładek, które nie są idealne dla osób z zapaleniem powięzi podeszwowej. Jednak te luksusowe zjeżdżalnie OOFOS są doskonałą alternatywą. Wszystkie buty OOFOS są wykonane z tą samą wkładką, z ich rewolucyjną technologią OOfoam. Absorbuje o 37% więcej uderzeń niż tradycyjne materiały piankowe do obuwia, aby zmniejszyć nacisk na stopy i stawy, co czyni je znacznie wygodniejszą alternatywą dla przeciętnych slajdów. Występują w całych rozmiarach i są dostępne w kilku różnych kolorach.
Ostateczny werdykt
Istnieje wiele wspaniałych opcji obuwia dla każdego, kto cierpi na zapalenie powięzi podeszwowej. Oczywiście musisz wybrać but, który będzie pasował do Twojego stylu życia. Jednak w przypadku uniwersalnych butów do noszenia na co dzień, Hoka One One Bondi SR to nasz najlepszy wybór. Jest ulubionym miejscem ludzi, którzy przez większość dnia stoją na nogach z jakiegoś powodu. To po prostu jedne z najwygodniejszych i najbardziej wspierających trampek na rynku. Otrzymał również poparcie wielu lekarzy, w tym dr Pedena i entuzjastów sportu. Jeśli jednak nie mieści się to w Twoim budżecie lub szukasz innego stylu, nie możesz się pomylić z żadnym z naszych typów.
Czego szukać w butach na zapalenie powięzi podeszwowej
Budżet: przede wszystkim zawsze rozważ swój budżet przed dokonaniem jakiegokolwiek zakupu. Chociaż cena butów z zapaleniem powięzi podeszwowej jest znacznie większa, należy spodziewać się, że zapłacisz nieco więcej niż przeciętny but. W końcu te buty są starannie wykonane przy użyciu najnowocześniejszych technologii i materiałów, które zapewniają największe wsparcie.
Styl życia: Jak stwierdził dr Peden, inwestując w but na zapalenie powięzi podeszwowej należy przede wszystkim wziąć pod uwagę swój styl życia. Szukasz buta do ćwiczeń? A może cały dzień jesteś na nogach w służbie zdrowia lub branży usługowej? Potrzebujesz czegoś bardziej eleganckiego? Istnieje wiele różnych stylów, wystarczy wybrać ten, który będzie dla Ciebie najlepszy.
Komfort: Przede wszystkim musisz wybrać but, który jest dla Ciebie wygodny. To, że działa dla innych ludzi lub zbiera świetne recenzje, nie oznacza, że znajdziesz w nim komfort. Na szczęście sklepy internetowe mają łagodne zasady zwrotu nienoszonych towarów. Zamawiając but, przymierz go w domu, zanim go założysz. W ten sposób, jeśli nie pasuje, możesz go wymienić na taki, który pasuje.
Dlaczego warto ufać Verywell Health
Jako uznana na całym świecie autorka artykułów o zdrowiu i guru produktów, Leah Groth rozumie, że nikt nie chce tracić czasu ani pieniędzy na produkty, które nie przynoszą rezultatów. Przez lata przeprowadzała wywiady z najlepszymi światowymi ekspertami w dziedzinie zdrowia i przeglądała setki pozycji, aby pomóc czytelnikom takim jak Ty odkryć najskuteczniejsze gadżety zdrowotne, narzędzia i pomoce, które pomogą Ci wyglądać i czuć się jak najlepiej.
-everything-you-need-to-know.jpg)
