Jeśli doświadczyłeś bólu stóp, odcisków lub odcisków, deformacji stóp lub nie czujesz się tak stabilnie na stopach jak zwykle, możesz chcieć zmierzyć rozmiar buta. Według badania z 2018 r. Tylko około 28 do 37% osób faktycznie nosi buty o odpowiedniej długości i szerokości.
Oto, co powinieneś wiedzieć o konsekwencjach noszenia źle dopasowanych butów oraz o tym, jak możesz chronić swoje stopy - i swoje zdrowie - dzięki idealnemu dopasowaniu.
Tetra Images / Getty ImagesZdrowie stóp i buty w niewłaściwym rozmiarze
Kilka badań wykazało, że źle dopasowane buty mogą mieć negatywny wpływ na zdrowie i dlaczego dobrze dopasowane buty są tak ważne.
Neuropatia
Neuropatia obwodowa jest bolesnym i zwykle nieodwracalnym stanem z objawami mrowienia w stopach i zmniejszoną zdolnością czucia, gdzie stopy znajdują się w przestrzeni.
Badanie z 2017 r. Wykazało, że wśród starszych osób dorosłych z historią uszkodzeń stóp, takich jak odciski i modzele, tylko 14% nosiło obuwie w odpowiednim rozmiarze. 37% populacji zgłosiło objawy neuropatii; ciasne buty mogą pogorszyć objawy neuropatii, wywierając nacisk na nerwy.
Inne schorzenia, które są częstsze u osób starszych, takie jak neuropatia cukrzycowa, mogą współdziałać ze źle dopasowanymi butami, pogarszając zarówno objawy, jak i rokowanie.
Neuropatia obwodowa związana z cukrzycą powoduje w Stanach Zjednoczonych prawie 100 000 amputacji rocznie i jest powodem, dla którego osobom chorym na cukrzycę (a także z innymi schorzeniami) mówi się, aby nie ignorowały pieczenia stóp lub drętwienia palców u nóg.
Ból stóp i deformacje
Naukowy przegląd 18 badań dotyczących problemów z butami i stopami z 2018 roku wykazał, że źle dopasowane buty były związane z bólem stopy i stanami stopy, takimi jak mniejsza deformacja palca u nogi (palce młotkowate), odciski i modzele. cukrzyca miała tendencję do noszenia zbyt wąskich butów.
Nie tylko buty, które są zbyt ciasne, mogą prowadzić do bólu i deformacji. W niektórych przypadkach kształt buta może nie być dobrze dopasowany do kształtu stopy. Jeśli masz już jakąś deformację stopy, na przykład buty o gładkim kształcie, które powodują nacisk na nieregularne kostne obszary stopy, mogą to pogorszyć.
Wrastające paznokcie
Jeśli Twoje buty są zbyt wąskie lub krótkie, dodatkowy nacisk na palec u nogi może doprowadzić do wrastania krawędzi paznokcia w skórę. Wrastające paznokcie mogą powodować zaczerwienienie lub zakażenie skóry wokół paznokcia.
Wrastające paznokcie występują najczęściej na palcach dużego palca, ale mogą również wystąpić na innych palcach. Aby uniknąć tego problemu, upewnij się, że masz odpowiednio dopasowane buty i nie obcinasz paznokci zbyt krótko lub zaokrągla się na krawędziach.
Obniżona jakość życia
Jeśli twoje buty nieustannie ranią twoje stopy, reszta twojego życia będzie musiała cierpieć z tego powodu. Według jednego z badań, w szczególności kobiety zauważyły, że objawy stóp negatywnie wpływały na ich jakość życia, prawdopodobnie dlatego, że buty damskie często nie są tak funkcjonalne i wygodne, jak buty męskie.
Ponadto ból stopy i stany stóp związane ze źle dopasowanymi butami mogą prowadzić do upadków, ograniczonej sprawności ruchowej i związanej z tym utraty niezależności u osób starszych.
Zmiany rozmiaru buta
Wiele osób uważa rozmiar stopy za statyczny; gdy osiągniesz wiek 18 lat lub przynajmniej przestaniesz rosnąć, Twoje stopy nie zmieniają już rozmiaru. Ale twoje stopy zmieniają się na wiele sposobów w ciągu życia:
- Wraz z wiekiem ścięgna rozluźniają się, a stopy mogą się naturalnie rozszerzać.
- Niektóre schorzenia i leki powodują zatrzymywanie wody, co może powodować obrzęk stóp (a tym samym różnicę rozmiarów).
- W czasie ciąży na stopy wpływają hormony, które często powodują zwiększenie rozmiaru buta.
Nawet u młodszych osób stopy pod koniec dnia nieznacznie puchną. Pęcznieją również podczas wykonywania czynności pionowych, takich jak chodzenie, bieganie lub uprawianie sportu.
Chociaż Twoje buty mogą pasować rano lub przed treningiem, mogą być zbyt ciasne później w ciągu dnia. Nawet osoby noszące „rozsądne” buty mogą mieć problemy z dopasowaniem.
Oznacza, że Twoje buty mają niewłaściwy rozmiar
Ból i dyskomfort to oczywiste oznaki, że buty mają niewłaściwy rozmiar, ale czasami jest to mniej oczywiste. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych problemów, być może czas sprawdzić swój rozmiar buta:
- Siniaki na paznokciu:
- Utrata lub uszkodzenie paznokcia
- Pęcherze
- Modzele
- Podrażnienie skóry wokół paznokci
Możesz odwiedzić sklep obuwniczy, aby dokonać odpowiedniego pomiaru. Nie ma jednej odpowiedzi na każdą idealną częstotliwość pomiarów stóp. Niektórzy eksperci zalecają mierzenie stóp co najmniej raz lub dwa razy w roku lub przynajmniej za każdym razem, gdy kupujesz nowe buty.
Warto również zauważyć, że nie każda marka butów ma takie samo dopasowanie, niezależnie od rozmiaru. Na przykład rozmiar 8 w jednej marce może przypominać rozmiar 7,5 w innej. Jeśli to możliwe, przymierz przed zakupem.
Słowo od Verywell
Istnieje wiele możliwych przyczyn bólu stóp, więc jeśli teraz bolą Cię stopy, ważne jest, aby umówić się na wizytę u lekarza. Biorąc jednak pod uwagę statystyki, istnieje duża szansa, że wystarczy spojrzeć w dół, aby znaleźć przyczynę. Niezależnie od tego, poświęć trochę czasu na właściwe zmierzenie stóp i kup buty, które najlepiej do Ciebie pasują.
