Paraliż senny jest stosunkowo częstym doświadczeniem - około 8% ludzi doświadczy go w takim czy innym momencie, z wyższymi wskaźnikami w przypadku studentów, osób kolorowych i osób z chorobami psychiatrycznymi.
Występuje, gdy cechy snu z szybkimi ruchami gałek ocznych (REM) wkraczają w stan czuwania, prowadząc do niezdolnych do ruchu mięśni, zaburzeń oddychania i wyrazistych snów, takich jak strach i halucynacje. To rozłączenie między mózgiem a mięśniami ciała może powodować przerażające objawy.
Jakie są przyczyny paraliżu sennego? Czy są rzeczy, które możesz zrobić, aby tego nie doświadczyć?
Mogą istnieć pewne czynniki wpływające na paraliż senny, na które nie masz wpływu, ale niektóre zachowania wywołane przez siebie mogą potencjalnie wywołać epizod paraliżu sennego w odpowiedniej sytuacji. Wiedząc, jak pewne przyczyny mogą potencjalnie prowadzić do paraliżu sennego, możesz być w stanie lepiej tego uniknąć.
Bardzo dobrze / Brianna Gilmartin
Definicja
Paraliż senny jest po prostu przedłużeniem stanu snu (zwanego REM lub snem przy szybkich ruchach gałek ocznych), więc jest technicznie nieszkodliwy. Jednak nie jest to coś, co ludzie starają się powtórzyć, gdy już tego doświadczą, ponieważ może to być nieprzyjemne.
Ludzie doświadczają niezdolności do poruszania się, mówienia lub kontrolowania swojego ciała, mimo że są świadomi i chcą. Czasami towarzyszą mu halucynacje, które potęgują nieprzyjemny charakter sytuacji.
Przyczyny
Przyczyny paraliżu sennego są zaskakująco przyziemne. Rozważ dwa stany świadomości - sen i czuwanie. Między tymi stanami zwykle występuje okres przejściowy.
Podczas tego przejścia elementy świadomości - takie jak świadomość otoczenia - mogą zostać zachowane, podczas gdy mogą rozpocząć się aspekty snu (takie jak śnienie). Zwykle to przejście jest krótkie i pozbawione zdarzeń. Jednak przedłużające się lub przerywane przejście może predysponować Cię do niezwykłych doświadczeń paraliżu sennego.
Problemy ze snem REM
W szczególności uważa się, że paraliż senny jest związany z problemem regulującym sen REM. To właśnie w fazie REM nasze ciało jest sparaliżowane, przez co nie jesteśmy w stanie odgrywać snów.
To rozluźnienie mięśni, zwane atonią, może czasami wystąpić, gdy nie śpisz. W związku z tym nie będziesz w stanie się poruszać, nawet jeśli jesteś przytomny. Jest to jedna z typowych cech paraliżu sennego.
Oczywiście istnieją pewne czynniki wywołujące paraliż senny. Często występuje w okresach braku snu i stresu. Wiele osób doświadcza tego, gdy ich harmonogram snu jest zakłócony, bez względu na przyczynę.
Osoby z zaburzeniami snu związanymi z pracą zmianową mogą być narażone na zwiększone ryzyko, zgodnie z badaniem przeglądowym z 2016 r. Jeśli usiłuje się zasnąć w ciągu dnia, jest bardziej prawdopodobne, że wystąpią przerwy w śnie.
Ponadto możliwe jest eksperymentalne wywołanie paraliżu sennego poprzez zakłócenie fazy REM. W kontrolowanym środowisku (takim jak badanie snu) można to zrobić - i wykazano, że wywołuje to zjawisko.
Zaburzenia psychiczne
Wydaje się również, że istnieje silny związek z zaburzeniami psychiatrycznymi, takimi jak lęk i depresja. Używanie alkoholu lub innych narkotyków może również wywołać atak paraliżu sennego. W przypadku niektórych osób historia paraliżu sennego w rodzinie staje się oczywista, chociaż genetyczna przyczyna tego stanu nie jest znana.
Pozycja do spania
Większość osób z paraliżem sennym zgłasza, że występuje, gdy śpią na plecach (pozycja do spania na wznak). Jednak rzadziej inni zgłaszali, że występuje również podczas snu na brzuchu lub bokach.
wyczucie czasu
Zdecydowana większość osób sugeruje, że paraliż senny występuje podczas zasypiania (zjawisko hipnagogiczne), ale może również wystąpić podczas wybudzania się ze snu. Zwykle występuje w nocy, ale wiadomo, że występuje również podczas drzemek w ciągu dnia.
Inne zaburzenia snu
Paraliż senny może również wystąpić w połączeniu z innymi zaburzeniami snu, które powodują fragmentację snu, w tym obturacyjnym bezdechem sennym i narkolepsją. Bezdech senny często pogarsza się leżąc na plecach i podczas fazy REM, więc mogą wystąpić inne objawy, takie jak chrapanie i budzenie się w celu oddania moczu zasugeruj potrzebę przeprowadzenia testów.
Objawy narkolepsji obejmują senność, omamy i katapleksję (nagła i przemijająca utrata napięcia mięśniowego). Leczenie tych schorzeń może zmniejszyć częstość epizodów paraliżu sennego.
Nienaukowe wyjaśnienia
Paraliż senny występował w całej udokumentowanej historii, aw literaturze i sztuce można znaleźć niezliczone przykłady tego zjawiska. W niektórych częściach świata stan ten nazywany jest „starą wiedźmą”.
Religia
Wiele osób opisuje to doświadczenie w kategoriach religijnych. Niektórzy mogą winić ducha, demona lub diabła jako przyczynę. Przerażające elementy paraliżu sennego łatwo przypisać wrogiej obecności. Inni sugerują, że jest to spowodowane kosmitami. Nie ma naukowych dowodów na takie przekonania.
Problemy medyczne i psychiczne
Inni martwią się, że przyczyną może być inny problem medyczny lub psychiczny. Lista potencjalnych dolegliwości medycznych, które mogą wyjaśniać doświadczenie paraliżu sennego, jest zróżnicowana, od napadów padaczkowych po zawały serca i udary. Niektórzy nawet myślą (przynajmniej przez chwilę), że umarli.
Jednak inni ludzie martwią się, że oszaleli i nie rozmawiają o tym, ponieważ martwią się, jak inni mogą zareagować na ich doświadczenie. Epizod paraliżu sennego jest samoograniczający się, bez trwałych konsekwencji, dlatego te wyjaśnienia okazały się fałszywe.
Sny i koszmary
Wreszcie, niektórzy martwią się, że paraliż senny to tylko sen lub koszmar. To może być najbliższe prawdy. Jak opisano powyżej, paraliż senny występuje, gdy następuje załamanie między stanami świadomości a stanami snu, gdy stan snu wkracza na naszą czuwanie.
Na szczęście wiele osób uspokaja lepsze zrozumienie zjawiska paraliżu sennego, więc jeśli się powtórzy, wiedzą, jak zinterpretować to doświadczenie i łatwiej je tolerować, aż nieuchronnie się skończy.
Słowo od Verywell
U większości ludzi paraliż senny występuje rzadko, ale jeśli występuje częściej i jest to dla Ciebie szczególnie uciążliwe, możesz poprosić lekarza o skierowanie do lekarza medycyny snu posiadającego uprawnienia. Pomocne może być leczenie narkolepsji lub bezdechu sennego, jeśli występuje.
Nawet jeśli paraliż senny występuje w izolacji, jeśli stał się uciążliwy dla Twojego życia, dostępne są opcje leczenia.
.jpg)
