Jeśli doznałeś urazu lub jesteś chory i masz trudności z normalną funkcjonalną mobilnością, możesz skorzystać z fizjoterapii, która pomoże Ci w pełni wyzdrowieć i powrócić do normalnych zajęć. Twój fizjoterapeuta prawdopodobnie będzie współpracował z Tobą, aby poprawić zakres ruchu (ROM) i siłę oraz pracować nad poprawą samopoczucia i poruszania się.
Roy McMahon / Corbis / Getty ImagesTwój PT może również współpracować z Tobą w celu poprawy równowagi i propriocepcji. Równowaga jest łatwa do zrozumienia - jest to zdolność twojego ciała do utrzymania się w pozycji stojącej lub siedzącej. Ale czym jest propriocepcja i jakie są przykłady propriocepcji i jak jest stosowana w fizjoterapii?
Propriocepcja to zdolność twojego organizmu do rozpoznania, gdzie się znajduje w środowisku. Pozwala na swobodne poruszanie się bez konieczności świadomego myślenia o każdym wykonywanym ruchu.
Jak działa propriocepcja?
W stawach i mięśniach ciała znajdują się wyspecjalizowane zakończenia nerwowe, które przekazują mózgowi informacje o różnych pozycjach stawów i mięśni. Niektóre zakończenia nerwowe informują mózg, w jakiej pozycji znajduje się określony mięsień lub staw, a inne mózg, jak poruszają się mięśnie i jak szybko się poruszają. Ta informacja pozwala mózgowi zrozumieć, gdzie znajdują się twoje części ciała, bez faktycznej koniecznościPopatrz w tej części ciała.
Przykłady propriocepcji
Najlepszym sposobem zrozumienia propriocepcji jest poznanieprzykłady propriocepcji. Oto kilka przykładów, w jaki sposób twoje ciało rozumie, gdzie jest w przestrzeni:
Najpierw usiądź przed lustrem. Zamknij oczy i unieś rękę na bok, tak aby była równoległa do podłogi. Następnie zegnij łokieć o 90 stopni. Teraz otwórz oczy i sprawdź lustro. Ramię powinno być wyciągnięte na bok i zgięte pod kątem 90 stopni z ręką skierowaną prosto w kierunku sufitu.
Jak to się stało? Jak mogłeś ustawić rękę w prawidłowej pozycji, nie patrząc na nią? Wyspecjalizowane zakończenia nerwowe w twoim ciele przekazują mózgowi położenie ramienia. Twój mózg był wtedy w stanie prawidłowo go ustawić, nawet nie patrząc na niego.
Oto kolejny zabawny eksperyment, aby zobaczyć przykład propriocepcji z pierwszej ręki. Zwerbuj znajomego lub członka rodziny do pomocy. Zrzuć but i usiądź na krześle z wyprostowaną nogą. Niech twój przyjaciel złapie twoją stopę i trzymaj ją stabilnie. Miej oczy zamknięte i poproś przyjaciela o ugięcie kostki w górę lub w dół. Za każdym razem, gdy twój przyjaciel poruszy twoją kostką, zgłoś mu, czy twoja stopa została przesunięta w górę lub w dół.
Za każdym razem, gdy twój partner porusza twoją kostką, wyspecjalizowane zakończenia nerwowe w twojej stopie i kostce informowały twój mózg, że twoja stopa się porusza. Propriocepcja pozwoliła Ci wyczuć zmieniającą się pozycję stopy i odpowiednio zareagować na tę zmianę.
Propriocepcja w fizjoterapii
Wiele razy po urazie, chorobie lub operacji możesz potrzebować pomocy fizjoterapeuty, aby pomóc Ci odzyskać normalną mobilność. Praca nad poprawą propriocepcji może być częścią twojego programu odwykowego. Prawie każdy mógłby skorzystać z treningu propriocepcji i równowagi. Niektóre określone urazy lub problemy, które zazwyczaj wymagają treningu propriocepcji, mogą obejmować:
- Na schorzenia neurologiczne, takie jak udar, choroba Parkinsona lub stwardnienie rozsiane
- Po złamaniu kończyny górnej lub dolnej
- Po operacji kolana, biodra lub kostki
- Po jakimkolwiek okresie unieruchomienia
Twój fizjoterapeuta może wykonać testy czynnościowe kończyn dolnych i zrównoważyć, aby ocenić Twoją propriocepcję, a także może przepisać najlepsze ćwiczenia, które możesz wykonać, aby poprawić propriocepcję.
Niektóre ćwiczenia, które mogą pomóc poprawić twoją propriocepcję, mogą obejmować:
- Ćwiczenie równowagi T-Stance
- Zarząd BAPS
- Stanie na jednej nodze na różnych powierzchniach
- Dynamiczne izometryczne ćwiczenie stabilności barku
Myśląc o ćwiczeniach terapeutycznych w programie fizjoterapii, wiele osób myśli o poprawie siły lub zakresu ruchu. Jednak praca nad poprawą równowagi i propriocepcji może być kluczem do pomyślnego wyniku rehabilitacji i powrotu do normalnego zdrowia po urazie lub operacji.
