Dobre życie z zapaleniem stawów wymaga czasu i praktyki. Wiele form ma charakter progresywny, charakteryzujący się nie tylko przewlekłym bólem i niepełnosprawnością, ale także niepewnością, która często może przytłoczyć ludzi.
Jose Luis Pelaez Inc / Getty ImagesAby lepiej radzić sobie z tą niepewnością, ważne jest sformułowanie strategii radzenia sobie, takiej, która zapewni ci ramy do życia z chorobą przez całe życie.
Jedną z takich ram jest to, co nazywamy 8 ósemkami. Jest to zarys ośmiu pojęć ujętych za pomocą przyrostka „-ate”, które odnoszą się do fizycznych, emocjonalnych i praktycznych aspektów życia z zapaleniem stawów, niezależnie od tego, czy jesteś nowo zdiagnozowany, czy też masz do czynienia z niedawnymi zmianami w Twoim zdrowiu.
Strategia Osiem 8 jest przedstawiona w następujący sposób:
Kształcić
W obliczu przewlekłej choroby największym lękiem większości ludzi jest radzenie sobie z nieznanym. Możesz to znacznie przezwyciężyć, kształcąc się. Im lepiej rozumiesz chorobę, tym łatwiej będziesz rozpoznać objawy i podjąć odpowiednie działania.
Nawet jeśli masz świetnego lekarza do pracy, pamiętaj, że jesteś partnerem pod swoją opieką. Przejmij kontrolę, poznając opcje leczenia, metody uśmierzania bólu oraz rolę diety i ćwiczeń. Nie pozwól sobie stać się świadkiem własnego zdrowia.
Motywować
Życie z przewlekłym bólem nie jest prostą sprawą. Chociaż starasz się nadać rzeczom radość, ból często może nadszarpnąć twoją pewność siebie i spowodować, że oddalisz się od otaczających cię osób.
Leczenie bólu przewlekłego wymaga czegoś więcej niż tylko leków; wymaga motywacji własnej i zmiany perspektywy. Akceptując, że artretyzm jest stanem, z którym żyjesz - a nie czymś, na co zostałeś przeklęty - będziesz w stanie lepiej dostosować swój punkt widzenia i reagować na nie produktywnie, a nie reaktywnie.
Zamiast skupiać się na tym, czego nie możesz zrobić, skup się na tym, co możesz zrobić, aby pozostać aktywnym i niezależnym. Jeśli nie czujesz się zmotywowany, przypomnij sobie, że jest to raczej stan umysłu niż stan istnienia. Jeśli czujesz się smutny lub przygnębiony, porozmawiaj ze swoim lekarzem i poszukaj dodatkowej pomocy poprzez poradnictwo, grupy wsparcia lub interakcje z przyjaciółmi lub rodziną.
Uczestniczyć
Częścią ducha „da się zrobić” jest życie w granicach własnych możliwości. Pod pewnymi względami przypomina prowadzenie firmy. Największe możliwości wynikają z pracy w ramach swoich zasobów, bez nadmiernego wysiłku ani nieumiejętnego wykorzystania zasobów, którymi dysponujesz.
Znajdź czynności, które sprawiają Ci największą przyjemność i podejdź do nich strategicznie. Jeśli jest jakieś wydarzenie plenerowe, w którym chcesz wziąć udział, nie wskakuj nieprzygotowany. Zastanów się z wyprzedzeniem, ile będziesz musiał chodzić i gdzie są możliwości siedzenia i relaksu. Ustawiając określoną ilość czasu, na jaką planujesz być na imprezie, będziesz wiedzieć, kiedy należy zawrócić i wrócić do samochodu, nie przemęczając się.
Zasady są proste: planuj, ustal tempo i bierz udział.
Leczyć lekarstwami
Główną częścią każdego planu leczenia zapalenia stawów są leki. Obejmuje to szereg leków na receptę i bez recepty, stosowanych w leczeniu różnych aspektów choroby. Zacznij od poznania nazw leków, tego, co robią i jak prawidłowo je przyjmować
Jeśli chodzi o leczenie zapalenia stawów, należy przestrzegać kilku podstawowych zasad:
- Po pierwsze, bierz leki zgodnie z zaleceniami. Nie stosuj samoleczeń ani nie bierz leków w dowolnym momencie. Działanie niektórych leków jest kumulatywne, co oznacza, że należy je przyjmować konsekwentnie, aby osiągnąć zamierzony efekt.
- Nigdy nie przerywaj ani nie zmieniaj leczenia bez uprzedniego skontaktowania się z lekarzem. Jeśli zmagasz się z efektami ubocznymi, poinformuj o tym lekarza. Może on być w stanie dostosować twoją dawkę, zmienić leki lub przepisane leczenie, aby pomóc ci pokonać garb, gdy twoje ciało dostosuje się do terapii.
Porozumieć się
Życie z zapaleniem stawów może mieć głęboki wpływ na Twoje codzienne życie. Czynności, które kiedyś były łatwe, mogą nagle stać się trudne, wymagając od ciebie wprowadzenia poprawek w celu lepszego radzenia sobie. Jedną z tych zmian jest upewnienie się, że osoby wokół Ciebie - w tym rodzina, przyjaciele i współpracownicy - rozumieją, przez co przechodzisz.
W końcu zapalenie stawów dotyka nie tylko Ciebie, ale także otaczających Cię osób. Nie stań się męczennikiem i nie cierp w ciszy. Powiedz rodzinie, czego doświadczasz i jak mogą pomóc. Bądź szczery, ale bądź świadomy tego, jak wyrażasz swoje uczucia. Jeśli ułożysz dyskusję na panikę, ludzie również wpadną w panikę. Jeśli okażesz gniew lub przypiszesz winy, ludzie się wycofają.
Znajdź odpowiedni czas i miejsce, aby podzielić się swoimi uczuciami. Ludzie chętniej odpowiedzą, jeśli ich przyjmiesz. Niech będą częścią rozwiązania.
Delegat
Stres jest nieuniknioną rzeczywistością współczesnego życia, która może utrzymać Cię na palcach lub pociągnąć w dół. Celem radzenia sobie ze stresem jest strategiczne radzenie sobie z nim.
Jeśli nie możesz sobie z tym poradzić, określ, jakie zmiany możesz wprowadzić, aby złagodzić stres i poprawić ogólną jakość życia. Jeśli, na przykład, Twój dzienny harmonogram pozostawia Cię pod koniec dnia, określ, które części możesz wyciąć, lub przydziel te zadania innym.
Może to wymagać podjęcia trudnych wyborów, ale jeśli racjonalnie rozważasz korzyści i konsekwencje, zazwyczaj możesz dokonać właściwego wyboru.
Medytować
Zapalenie stawów może mieć nie tylko fizyczne skutki, ale także emocjonalne. Umysł często może być zagracony wyzwaniami, przed którymi stoisz lub przed którymi jeszcze stoisz. Te stresy mogą narastać z czasem i nie tylko spowodować utratę snu, ale także pogorszyć objawy.
Medytacja to technika relaksacyjna, która może pomóc. Celem medytacji jest odwrócenie uwagi od wszystkich rozproszonych myśli i lęków, które otaczają twój stan. Uczy Cię, jak skupić się na określonych odczuciach - oddechu, napięciach mięśni - aby je kontrolować i / lub uwolnić. W ten sposób możesz bardziej uspokoić umysł i złagodzić stres.
Koncentrować
Ludzie często będą deklarować, że nie zostaną zdefiniowani przez artretyzm. Chociaż może się to wydawać dobre i sprawiedliwe, zasadniczo oddziela chorobę jako jej własną, niepowtarzalną całość. Faktem jest, że zapalenie stawówjestczęścią twojego życia. Możesz albo poczuć się tym obciążony, udawać, że go nie ma, albo zaakceptować to jako rzeczywistość.
Akceptując to, nie oceniasz go ani jako dobry, ani zły. Jest to po prostu aspekt twojego zdrowia, na który musisz zwracać uwagę i na bieżąco nim zarządzać, aby osiągnąć najwyższą jakość życia.
Z czasem przekonasz się, że radzenie sobie z chorobą staje się prawie automatyczne. Nie będziesz o tym pamiętać przez cały czas po prostu dlatego, że masz do czynienia z codzienną rutyną.
W końcu rutyna jest kluczowa. Obejmuje to regularne wizyty u lekarza i zajmowanie się wszystkimi innymi aspektami swojego zdrowia, nie tylko zapaleniem stawów. Przyjmując bardziej całościowe podejście, zapalenie stawów nie będzie Cię definiować. Zdefiniujesztojako część twojej podróży do przodu.
