Guggul to pachnąca żywica wytwarzana przez drzewo mirry Mukul (Commiphora mukul) znaleziono w Indiach, Azji Środkowej i Afryce Północnej. Guggul był używany od tysięcy lat w ajurwedzie, tradycyjnej medycynie Indii, w leczeniu różnych schorzeń, od zapalenia stawów i trądziku po hemoroidy i infekcje dróg moczowych. Guggul jest również reklamowany jako środek pobudzający odchudzanie.
Lew Robertson / StockFood Creative / Getty ImagesŻywicę guggul spuszcza się z drzewa w podobny sposób jak syrop klonowy. Zbiór może rozpocząć się już w listopadzie i trwać do końca lipca. Zebraną żywicę następnie zbiera się ręcznie w celu usunięcia ciał obcych i pozostawia do wyschnięcia.
Po ocenie czystości guggul może być używany do kadzideł lub do sporządzania leczniczych ekstraktów, proszków i maści do stosowania miejscowego. Ze względu na gorzki smak guggul jest rzadko używany do przyrządzania herbaty.
Guggul jest również znany jako guggulipid lub jego sanskrycka nazwaguggulu(co oznacza „chronić przed chorobami”). W medycynie ajurwedyjskiej guggul jest używany do równoważenia dosh i usuwania niedrożności kanałów.
Korzyści zdrowotne
Praktycy alternatywni przypisali guggulowi właściwości lecznicze, które uważa się za skuteczne w leczeniu pewnych schorzeń, takich jak:
- Trądzik
- Wysoki cholesterol
- Zapalenie dziąseł
- Ból stawu
- Robaki jelitowe
- Choroba wątroby
- Otyłość
- Infekcja zatok
- Owrzodzenia skóry
- Infekcje dróg moczowych
- Bielactwo nabyte
W większości przypadków istnieje niewiele dowodów klinicznych na poparcie tych twierdzeń. Mając to na uwadze, guggul ma właściwości, które wymagają dalszych badań. Większość obecnych badań koncentruje się na substancji w guggul znanej jako steroidowy guggulsteron, o którym wiadomo, że hamuje enzym kluczowy dla metabolizmu cholesterolu.
Wysoki cholesterol
Chociaż guggul jest szeroko stosowany w Indiach w walce z wysokim cholesterolem, obecne dowody są w dużej mierze mieszane, co do tego, czy faktycznie działa, czy nie.
Badanie z 2009 roku z udziałem 43 osób dorosłych z umiarkowanie wysokim poziomem cholesterolu wykazało, że osoby, które codziennie przyjmowały 2160 miligramów guggulu w postaci kapsułek, miały większy spadek całkowitego cholesterolu niż osoby, które przyjmowały placebo.
Z drugiej strony osoby, które stosowały guggul, nie wykazywały obniżenia poziomu „złego” cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) lub trójglicerydów ani wzrostu ich „dobrego” cholesterolu w postaci lipoprotein o dużej gęstości (HDL). Są to lipidy (tłuszcze), które bezpośrednio wpływają na ryzyko chorób układu krążenia.
Inne badania wykazały, że guggul może zwiększać LDL, w tym małe badanie na ludziach opublikowane w 2003 roku, w którym codzienny suplement 2,5% guggulsteronu zwiększył poziom LDL o około 10 procent po ośmiu tygodniach.
Podobnie badanie z Chile z 2017 roku wykazało, że guggul nie tylko wywoływał nieprawidłowości lipidowe u myszy, ale także wpływał na czynność wątroby, nasiloną miażdżycę (stwardnienie tętnic) i przyspieszoną śmierć z powodu choroby niedokrwiennej serca.
Utrata wagi
Dowody pozostają mieszane co do tego, czy guggul może „przyspieszyć metabolizm” lub „spalić tłuszcz”, jak reklamowano. Chociaż wiele badań na ludziach sugeruje korzyści, większość z nich została źle zaprojektowana lub ograniczona przez ich mały rozmiar.
Badania laboratoryjne były równie sprzeczne. Z jednej strony, badanie przeprowadzone w 2008 roku na University of Georgia wykazało, że guggulsteron był w stanie wywołać lipolizę (rozpad komórek tłuszczowych) i apoptozę (spontaniczną śmierć komórki) w niektórych typach komórek tłuszczowych. wpływ na adiponektynę, hormon regulujący metabolizm tłuszczów, według badań przeprowadzonych w Indiach w 2018 roku.
Te sprzeczne wyniki wskazują, że potrzeba znacznie więcej badań, zanim guggul zostanie oficjalnie uznany za środek wspomagający odchudzanie.
Rak
Choć może się to wydawać naciągane, wstępne badania sugerują, że ekstrakt z guggulu może pomóc w walce z niektórymi rodzajami raka. Większość dowodów opiera się na badaniach w probówkach, w których guggulsteron wydaje się hamować enzymy (znane jako kinaza białkowa), które promują wzrost guza, jednocześnie stymulując inne białka, które wywołują apoptozę w komórkach nowotworowych.
Wśród niektórych linii komórek nowotworowych częściowo lub całkowicie zneutralizowanych w laboratorium są rak piersi, rak okrężnicy, rak przełyku, białaczka, rak wątroby i rak prostaty.
Według przeglądu z 2017 roku badań wOdżywianie i metabolizm,Ekstrakty guggul były w stanie zmniejszyć rozmiar guza u myszy z medycznie indukowanym rakiem przełyku, trzustki lub prostaty.
Pomimo obiecujących wyników nic nie wskazuje na to, że to samo może się zdarzyć u ludzi. W zalecanych względnych dawkach guggul prawdopodobnie byłby toksyczny, podważając korzyści z leczenia. Mimo to badania wskazują na możliwy, nowy kierunek badań nad lekami przeciwnowotworowymi.
Możliwe efekty uboczne
Uważa się, że Guggul jest stosunkowo bezpieczny, jeśli jest stosowany z umiarem. Częste działania niepożądane obejmują bóle głowy, nudności, biegunkę, wzdęcia, czkawkę i wymioty. Niewiele wiadomo na temat długoterminowego bezpieczeństwa guggul, chociaż literatura medyczna sugeruje niewiele objawów po 24 tygodniach stosowania.
Wiadomo, że wysypka skórna i świąd (swędzenie) niezwiązane z alergią występowały u osób, które przyjęły dawki przekraczające 6000 miligramów.
Guggulsterone to fitosteroid, czyli roślina o właściwościach hormonalnych. Z tego powodu guggul należy unikać u osób z chorobami wrażliwymi na hormony, takimi jak rak piersi, endometrioza, rak jajnika, rak prostaty i rak macicy.
Stwierdzono również, że Guggul stymuluje tarczycę. W tym celu każdy, kto ma chorobę tarczycy, powinien skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem ekstraktu lub suplementu guggul.
Ze względu na brak badań dotyczących bezpieczeństwa guggul nie powinien być stosowany u dzieci, kobiet w ciąży ani matek karmiących.
Interakcje leków
Guggul może hamować krzepnięcie krwi i należy go unikać u osób z zaburzeniami krzepnięcia lub przyjmujących leki przeciwzakrzepowe („leki rozrzedzające krew”), takie jak warfaryna. Wśród innych leków, które mogą wchodzić w interakcje z guggulem, są:
- Leki przeciwgrzybicze, takie jak Nizoral (ketokonazol) i Sporanox (itrakonazol)
- Leki przeciwhistaminowe, takie jak Allegra (feksofenadyna)
- Cardizem (diltiazem)
- Środki antykoncepcyjne na bazie estrogenu
- Środki uspokajające, takie jak Halcion (triazolam) i Xanax (alprazolam)
- Leki statynowe, takie jak Lipitor (atorwastatyna) i Mevacor (lowastatyna)
Zawsze należy poinformować lekarza o przyjmowanych suplementach, aby uniknąć interakcji i powikłań leczenia.
Dawkowanie i przygotowanie
Nie ma żadnych zalecanych wskazówek, jak kierować odpowiednim użyciem guggulu. Przyjmowany jako suplement doustny, guggul jest formułowany w dawkach od 400 miligramów do 1000 miligramów. Guggul jest ogólnie uważany za bezpieczny, gdy jest przyjmowany w tym zakresie. Z zasady nigdy nie przekraczaj zalecanej dawki na etykiecie produktu.
Nie należy mylić suplementów guggul z suplementami guggulsteronu, z których ten ostatni jest przyjmowany w znacznie mniejszych dawkach (50 miligramów lub mniej dziennie).
Suplementy, ekstrakty, proszki i maści Guggul można znaleźć w Internecie oraz w niektórych sklepach ze zdrową żywnością i suplementami.
Czego szukać
Suplementy diety są w Stanach Zjednoczonych w dużej mierze nieuregulowane i nie trzeba ich poddawać rygorystycznym testom, jak leki farmaceutyczne. Z tego powodu jakość może się różnić w zależności od marki.
Aby zapewnić jakość i bezpieczeństwo, trzymaj się znanych marek o ugruntowanej pozycji na rynku. Musisz kierować się najlepszą oceną i nie dać się zwieść oświadczeniom zdrowotnym, które mogą, ale nie muszą być prawdziwe.
Generalnie odradza się kupowanie surowej żywicy guggul importowanej z zagranicy. W końcu nie masz możliwości dowiedzenia się, czy produkt został bezpiecznie przetworzony lub narażony na zanieczyszczenia, pestycydy, patogeny lub inne toksyny. Jeśli chcesz stworzyć własny ekstrakt, możesz to zrobić za pomocą proszku guggul zamiast surowej żywicy.
Aby zapewnić dodatkową warstwę bezpieczeństwa, wybierz marki, które otrzymały certyfikat ekologiczny zgodnie z przepisami Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA).
Inne pytania
W jaki sposób stosuje się guggul w medycynie ajurwedyjskiej?
Guggul odgrywa ważną rolę w tradycji ajurwedy, ponieważ uważał ją zayogavahico oznacza, że może przenosić inne substancje w głąb tkanek. W tym celu guggul jest zwykle przepisywany z innymi lekami ajurwedyjskimi, aby pomóc zrównoważyć trzy dosze, które stanowią twoje fizyczne, psychiczne i emocjonalne cechy.
Ajurweda przepisze lekarstwo oparte na guggulach na podstawie przeglądu twojej historii medycznej i badania fizykalnego (w tym oceny twoich sześciu punktów tętna). Kiedy jest stosowany w medycynie, guggul można przyjmować wewnętrznie, nakładać na skórę jako maść lub pastę lub płukać gardło w celu promowania zdrowia jamy ustnej.
