Korzyści zdrowotne wynikające z rumianku rzymskiego

Rumianek rzymski (Chamaemelum nobile), znany również jako angielski rumianek, jest jedną z kilku odmian rumianku. Innym najczęstszym rodzajem jest rumianek niemiecki. Każdy ma inne nawyki wzrostu, ale są one stosowane w leczeniu tych samych schorzeń.

Rumianek jest jedną z najczęściej stosowanych roślin leczniczych w zachodnim świecie. Wiele osób pije herbatę rumiankową ze względu na jej właściwości relaksacyjne i uspokajające działanie układu pokarmowego.

Suszone kwiaty rumianku zawierają terpenoidy i flawonoidy, które nadają roślinie właściwości lecznicze.

Terpenoidy są organicznymi substancjami chemicznymi - naturalnie wytwarzanymi przez rośliny - o których sądzi się, że zapewniają określony szczep, z którego roślina uzyskuje swój niepowtarzalny zapach i smak. Flawonoidy są bardzo silnymi przeciwutleniaczami, które działają korzystnie na układ odpornościowy i działają przeciwzapalnie.

Rumianek rzymski jest używany do produkcji herbaty, kremów, maści i ekstraktów, które wszystkie pochodzą z biało-żółtej części kwiatowej rośliny. Główki kwiatów są najpierw suszone, a następnie używane do produkcji proszków lub herbaty. Można je również gotować na parze w celu wytworzenia olejku eterycznego z rumianku, który, jak się uważa, zmniejsza obrzęk i ma właściwości przeciwgrzybicze, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.

Chociaż rumianek rzymski jest ogólnie bezpieczny, istnieją pewne przeciwwskazania i skutki uboczne. Ponadto nie ma udowodnionej bezpiecznej lub skutecznej dawki dla dzieci.

Korzyści zdrowotne

Rumianek rzymski może być najbardziej znany ze swoich właściwości nasennych, które sprzyjają relaksacji i mogą pomóc w zasypianiu. Badanie na zwierzętach wykazało, że rumianek ma działanie nasenne, skracając czas potrzebny do zasypiania.

Rumianek ma również bardzo silne właściwości przeciwutleniające, które, jak się uważa, pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Mówi się, że rumianek pomaga zwalczać przeziębienie i inne infekcje. W jednym badaniu z udziałem 14 ochotników, którzy codziennie pili pięć filiżanek herbaty rumiankowej, stwierdzono wzrost aktywności przeciwbakteryjnej i spadek ciśnienia krwi.

Inną korzyścią zdrowotną, z której rumianek rzymski jest dobrze znany, jest jego uspokajający wpływ na żołądek i układ pokarmowy. Jedno badanie potwierdza twierdzenie, że rumianek może pomóc złagodzić niektóre dolegliwości związane z zaburzeniami przewodu pokarmowego, wykazując, że zioło jest skuteczne jako środek przeciwskurczowy. Oznacza to, że może być stosowany w leczeniu zaburzeń układu pokarmowego, które obejmują skurcze, takie jak IBS. Mechanizm działania środka przeciwskurczowego polega na rozluźnieniu mięśni gładkich.

Główne korzyści

• Sprzyja relaksacji

• Wzmacnia układ odpornościowy

• Łagodzi układ pokarmowy

Inne warunki

Właściwości relaksacyjne i wzmacniające odporność mogą również pomóc w następujących schorzeniach, chociaż różne osoby mogą odczuwać różne efekty:

• Lęk związany z depresją
• Wrzody
• Zapalenie skóry
• Hemoroidy
• Wyprysk
• Reumatyzm
• Refluks przełykowy
• PMS
• Katar sienny
• Cukrzyca
• Gorączka

Badania skuteczności

Przeprowadzono wiele badań dotyczących tego, jak silny i pomocny jest rumianek.

W jednym z badań stwierdzono, że rumianek jest w przybliżeniu 6% tak skuteczny jak 0,25% krem ​​z hydrokortyzonem w leczeniu egzemy.

Badanie snu wykazało, że ekstrakty z rumianku wykazują działanie nasenne, takie jak benzodiazepiny (klasa leków, takich jak Xanax i Ativan). Inne badanie wykazało, że wdychanie oparów olejku rumiankowego obniża poziom hormonów stresu.

Wstępne badania sugerują, że rumianek poprawia hiperglikemię - pomagając zapobiegać powikłaniom cukrzycy - poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi. Ale potrzeba więcej badań, aby ocenić skuteczność rumianku w cukrzycy.

W badaniach z użyciem handlowego preparatu z rumianku i innych ziół zwanych STW5 (mieszanina zawiera również liść melisy, miętę pieprzową, korzeń lukrecji i inne) wykazano działanie ochronne na wrzody żołądka.

Podwójnie ślepe badanie przeprowadzone po dermabrazji wykazało, że miejscowe stosowanie rumianku przyspiesza gojenie się ran.

W badaniu z podwójnie ślepą próbą placebo odkryto, że stosowanie rumianku poprawiło wyniki oceny depresji u uczestników badania z depresją i lękiem.

Badania kliniczne wskazują, że rumianek ma działanie przeciwzapalne podobne do niesteroidowych leków przeciwzapalnych (takich jak ibuprofen).

Możliwe efekty uboczne

Chociaż rumianek rzymski jest uważany za łagodne zioło i jest stosunkowo bezpieczny dla większości ludzi, istnieje kilka skutków ubocznych i przeciwwskazań:

• Rumianek stosowany w dużych dawkach może powodować nudności lub wymioty.
• Niektórzy ludzie odczuwają zaczerwienienie i swędzenie, gdy rumianek jest nakładany bezpośrednio na skórę.
• Każda osoba z sezonową alergią na ambrozję lub inne rośliny sezonowe, w tym chryzantemy, nagietki lub stokrotki, powinna unikać stosowania rumianku, ponieważ rośliny te należą do tej samej rodziny co rumianek.
• Niektóre źródła podają, że rumianek może nasilać objawy astmy, ale inne twierdzą, że pomaga złagodzić atak astmy. Osoby z astmą (lub jakimkolwiek innym stanem zdrowia) powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem rumianku.

Rumianek może powodować łagodną stymulację macicy, dlatego kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem.

Interakcje leków

Uważa się, że rumianek jest przeciwwskazany u osób przyjmujących cyklosporynę (lek zapobiegający odrzuceniu przeszczepu narządu).

Leki stosowane w celu rozrzedzenia krwi, takie jak warfaryna (Coumadin), klopidogrel (Plavix) i aspiryna, nie powinny być przyjmowane z rumiankiem, ponieważ rumianek może zwiększać ryzyko krwawienia.

Rumianku powinny unikać osoby, które przyjmują jakiekolwiek leki powodujące senność, takie jak narkotyki, barbiturany, alkohol, niektóre rodzaje leków przeciwdepresyjnych lub benzodiazepiny.

Rumianek może mieć działanie estrogenowe i może zakłócać terapię hormonalną.

Rumianek może nieznacznie obniżać ciśnienie krwi, dlatego nie należy go przyjmować z lekami przeciwnadciśnieniowymi (obniżającymi ciśnienie krwi).

Rumianek może obniżać poziom cukru we krwi. Osoby przyjmujące leki na cukrzycę nie powinny pić herbaty rumiankowej, ponieważ może to pogorszyć hipoglikemię (niski poziom cukru we krwi).

Rumianek rozkłada się w wątrobie i może wchodzić w niekorzystne interakcje z lekami, które rozkładają się w ten sam sposób.

Leki, których nie należy używać z rumiankiem

Unikaj przyjmowania rumianku, jeśli bierzesz również:

• Leki przeciwpadaczkowe, takie jak fenytoina (Dilantin) i kwas walproinowy (Depakote)
• Barbiturany
• Benzodiazepiny, takie jak alprazolam (Xanax) i diazepam (Valium)
• Leki na bezsenność, takie jak zolpidem (Ambien), zaleplon (Sonata), eszopiklon (Lunesta) i ramelteon (Rozerem)
• Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, takie jak amitryptylina (Elavil)
• Inne zioła uspokajające, takie jak waleriana i kava
• Coumadin
• Leki rozkładane w wątrobie, takie jak feksofenadyna (Seldane), statyny (leki obniżające poziom cholesterolu), pigułki antykoncepcyjne i niektóre leki przeciwgrzybicze

Ostrzeżenia

Bezpieczeństwo rumianku nie zostało dobrze ustalone dla kobiet w ciąży lub karmiących, dzieci lub osób z chorobami wątroby lub nerek.

Stosowanie rumianku należy przerwać co najmniej dwa tygodnie przed planowanym zabiegiem chirurgicznym lub dentystycznym ze względu na zwiększone ryzyko krwawienia.

Podczas gdy niektóre źródła podają, że rumianek może pomóc w atakach astmy, inne wiarygodne źródła ostrzegają przed stosowaniem rumianku u osób cierpiących na astmę, wyjaśniając, że może to pogorszyć objawy.

Rumianku nie należy przyjmować przed prowadzeniem pojazdów lub obsługiwaniem ciężkich maszyn ze względu na jego działanie nasenne.

Dawkowanie i przygotowanie

Rumianek jest powszechnie spożywany jako:

• Herbata ziołowa
• Olejek eteryczny
• Suchy proszek
• Nalewka
• Kapsuła

Wskazówki dotyczące użytkowania

Zawsze czytaj informacje o dawkowaniu na etykiecie przed użyciem rumianku (lub innego rodzaju ziół) i skonsultuj się z lekarzem, jeśli to konieczne.

Olejek eteryczny z rumianku nie jest przeznaczony do użytku wewnętrznego, ale raczej należy go stosować miejscowo (na skórę) lub rozpylać w powietrzu za pomocą urządzenia rozpraszającego.

Aby upewnić się, że dana osoba nie ma alergii skórnej na olejek rumiankowy, można wykonać test płatkowy, nakładając niewielką ilość na jeden obszar skóry, a następnie obserwując reakcję (taką jak zaczerwienienie lub wysypka) przed miejscowym nałożeniem rumianku na skórę. skóra.

Informacje dotyczące dawkowania

Ogólne wytyczne dotyczące dawkowania rumianku rzymskiego z biblioteki informacji zdrowotnych Penn State Hershey’s różnią się w zależności od wieku.

Dzieci

Nigdy nie podawaj żadnego produktu z rumiankiem (w tym herbaty) niemowlęciu lub dziecku bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Dorośli ludzie

• Na herbatę: Umieść 2 lub 3 czubate łyżeczki sypanej herbaty we wrzącej wodzie i zaparzaj przez 15 minut. Pij herbatę trzy lub cztery razy dziennie, między posiłkami.
• W kąpieli: użyj 5 do 10 kropli olejku eterycznego w pełnej wannie z wodą, aby pomóc w gojeniu się ran, leczeniu egzemy lub innych chorób skóry lub łagodzeniu hemoroidów.
• Na skórę: Nałóż stężenie od 3% do 10% kremu lub maści rumiankowej na dotknięty obszar.
• Kapsułki: przyjmuj 400 do 1600 miligramów w podzielonych dawkach dziennie.
• Płynny ekstrakt: zażywaj od 1 do 4 mililitrów trzy razy dziennie.
• Nalewka: 15 mililitrów trzy do czterech razy dziennie.

Siła rumianku rzymskiego zależy od wielu czynników, takich jak forma, w jakiej jest używany, czy produkt jest organiczny i jak czysty. Najsilniejszą formą rumianku jest suchy proszek, a najsłabszą herbatą.

Czego szukać

Kupując rumianek w proszku, zaleca się ten rodzaj ekstraktu z czystych liści rumianku - tam, gdzie znajduje się olejek. Unikaj selekcji z łodygami, korzeniami lub innymi wypełniaczami.

Herbata rumiankowa jest najpopularniejszym sposobem spożywania rumianku ze względu na jego działanie relaksacyjne. Chociaż herbatę rumiankową można znaleźć w niemal każdym sklepie spożywczym, należy pamiętać, że nie wszystkie marki mają taką samą jakość i siłę. Koniecznie sprawdź datę na opakowaniu, aby upewnić się, że herbata jest świeża, ponieważ z czasem straci swoją moc.

Aby zapewnić czysty i mocny produkt, zawsze kupuj ekologiczny rumianek. Gwarantuje to również, że przy uprawie lub pakowaniu produktu nie ma żadnych pestycydów ani przetwarzania chemicznego.

Apigenina - jeden z najbardziej bioaktywnych przeciwutleniaczy w rumianku - powinna być obecna w ekstraktach w stężeniu 1,2%. W wielu badaniach klinicznych odkryto, że flawonoid był podstawową substancją bioaktywną, która wykazała odkryte efekty prozdrowotne.

Nie polegaj wyłącznie na opiniach konsumentów, jeśli chodzi o jakość i skuteczność rumianku rzymskiego lub jakiegokolwiek innego produktu ziołowego.

Prostym sposobem na zapewnienie mocy i jakości rumianku rzymskiego jest kupowanie wyłącznie produktów farmaceutycznych. Są to produkty wykorzystywane w badaniach klinicznych.

Inne rodzaje suplementów i ziół (np. Terapeutyczne) mogą nie dawać pożądanego efektu, ponieważ ich jakość może nie być tak wysoka, jak w przypadku produktów farmaceutycznych.

Słowo od Verywell

Stosowaniu ziół leczniczych do leczenia zawsze powinna towarzyszyć rozmowa z lekarzem. Zioła, w przeciwieństwie do leków, nie są regulowane przez FDA. Radzimy naszym czytelnikom, aby byli bardzo dokładni w przeprowadzaniu due diligence. Innymi słowy, konsumenci powinni zawsze przeprowadzić badania, aby dowiedzieć się o zioła, jego bezpieczeństwie i przeciwwskazaniach, a także firmie, od której jest kupowany.