- Suplementy
- Medycyna ziołowa
- Aromaterapia i olejki eteryczne
- Terapia masażem
Pierwsze spojrzenie
Najlepsze ogólnie: Nature's Bounty Vitamin C w Amazon
„Ten suplement zawiera tylko witaminę C (jako kwas askorbinowy) i nie zawiera żadnych innych ziół ani składników uzupełniających”.
Best Organic: Garden of Life Vitamin C w Amazon
„Idealne na dni w ruchu, kupujący mogą wesprzeć swój układ odpornościowy i cieszyć się właściwościami przeciwutleniającymi witaminy C dzięki temu”.
Najlepsza kapsułka: Solgar Vitamin C w Amazon
„Kapsułka jest wegańska, koszerna, bezglutenowa, bezmleczna i niemodyfikowana genetycznie”.
Best Gummy: TERAZ C-500 w Amazon
„Poza niską zawartością cukru, ten produkt jest również wolny od wielu głównych alergenów”.
Best Boosted: Pure Encapsulations Essential-C & Flavonoids w Amazon
„Dzięki ponad 600 miligramom witaminy C te hipoalergiczne kapsułki dostarczają również dwóch silnych składników odżywczych: kwercetyny i rutyny”.
Najlepsza degustacja: Megafood C Defense w Amazon
„Tylko dziesięć kalorii i dwa gramy cukru, te żelki można spożywać o każdej porze dnia i na pusty żołądek”.
Witamina C to dobrze znana, silna odżywka. Witamina C, znana również jako kwas L-askorbinowy, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. W przeciwieństwie do większości ssaków, ludzie nie mają zdolności wytwarzania witaminy C i muszą ją otrzymywać z pożywienia lub suplementów. Witamina C jest niezbędna do zakończenia wielu reakcji enzymatycznych, takich jak produkcja kolagenu, jednego z głównych składników tkanki łącznej. Jest również potrzebny do produkcji wielu neuroprzekaźników, a także do regulacji ekspresji genów.
Witamina C jest najbardziej znana ze swoich silnych właściwości przeciwutleniających. Kilkaset lat temu niedobór witaminy C, znany również jako szkorbut, był dość powszechny. Pod koniec XVIII wieku brytyjska marynarka wojenna zdała sobie sprawę, że szkorbut można wyleczyć jedząc pomarańcze lub cytryny, chociaż witamina C nie była izolowana aż do wczesnych lat trzydziestych XX wieku.
Owoce i warzywa są najlepszym źródłem witaminy C. Owoce cytrusowe, pomidory i sok pomidorowy, a także ziemniaki są głównymi składnikami witaminy C w amerykańskiej diecie. Inne dobre źródła pożywienia to czerwona i zielona papryka, kiwi, brokuły, truskawki, brukselka i kantalupa.
Niedobór witaminy C jest obecnie rzadki, ponieważ większość ludzi otrzymuje odpowiednie ilości z pożywienia; Jednak niektórzy ludzie decydują się na uzupełnienie witaminy C w celu optymalizacji funkcji odpornościowych, zapobiegania przeziębieniom i wspierania ogólnego stanu zdrowia. W większości przypadków suplementy witaminy C są bezpieczne do ogólnego stosowania, jednak zawsze ważne jest, aby omówić zmiany suplementów z lekarzem i zasięgnąć pomocy medycznej w przypadku choroby.
Oto najlepsze suplementy witaminy C:
Nasze najlepsze oferty
Najlepszy ogólnie: Nature's Bounty Vitamin C
Kup na Amazon Kup na Riteaid.com Kup w WalgreensJeśli szukasz wysokiej jakości suplementu, który nie rozbije banku, Nature’s Bounty Vitamin C 500 miligramów jest dla Ciebie wyborem. Każda butelka zawiera 100 kapsułek, więc będziesz mieć co najmniej trzy miesiące zapasu. Nature’s Bounty utrzymuje ten suplement w prostocie, dostarczając tylko witaminę C (jako kwas askorbinowy) i żadnych innych ziół ani dodatkowych składników w swoim produkcie.
Bez sztucznych aromatów, słodzików, cukru, skrobi, mleka, laktozy, glutenu, pszenicy, drożdży i ryb, ten produkt spełnia wiele wymagań osób z ograniczeniami żywieniowymi. Ten produkt otrzymał również ocenę A od Labdoor, niezależnej firmy zajmującej się testowaniem jakości suplementów.
Najlepsze organiczne: Garden of Life Vitamin C
Kup na Amazon Kup w Vitamin Shoppe Kup na VitacostGarden of Life My Kind Organics Vitamin C Spray to najlepszy wybór dla organicznego suplementu. Dzięki temu organicznemu sprayowi kupujący mogą pozostać na szczycie swojej gry w witaminę C. Idealne na podróż lub zajęte dni w podróży, kupujący mogą wspierać swój układ odpornościowy i cieszyć się właściwościami przeciwutleniającymi witaminy C dzięki temu łatwemu do spożycia produktowi.
Wielkość porcji na 60 miligramów witaminy C to pięć rozpyleń i najlepiej przechowywać produkt w lodówce po otwarciu, ponieważ witamina C w tym produkcie pochodzi z mieszanki żywności ekologicznej. Nie musisz się martwić o dodane cukry lub stewię w tym produkcie, nie zawiera substancji słodzących, konserwantów i pestycydów. Jest również certyfikowany jako koszerny, zweryfikowany bez GMO i bezglutenowy z certyfikatem NSF.
Najlepsza kapsułka: Solgar Vitamin C.
Kup na Amazon Kup w Vitamin Shoppe Kup na VitacostSolgar działa w branży suplementów diety od ponad 70 lat. Ich produkty są wykonane z wysokiej jakości składników, a ich zakłady produkcyjne przestrzegają ścisłych wytycznych FDA.
Jedna wegańska kapsułka dostarcza 1000 miligramów witaminy C, co stanowi ponad 1000 procent dziennej wartości witaminy C.Kapsułka jest wegańska, koszerna, bezglutenowa, bezmleczna i niemodyfikowana genetycznie. Jako bonus, ten produkt został zatwierdzony przez ConsumerLab.com, niezależną firmę, która testuje produkty pod kątem czystości, jakości i siły działania. Należy zauważyć, że jest to wyższa dawka witaminy C.
Produkt w tej dawce może być bardziej odpowiedni dla osób, które wykonują energiczne ćwiczenia, palaczy lub tych, którzy nie zawierają wielu owoców i warzyw w swojej diecie.
Najlepszy Gummy: TERAZ C-500
Kup na Verywellfit.com Kup na Vitacost Kup na Swansonvitamins.comZnalezienie gumowatego suplementu, który nie jest wypełniony dodatkowymi śmieciami, zajmuje trochę więcej czasu w przejściu z suplementami, ale wykonaliśmy pracę za Ciebie. NOW Foods C-500 to nasz najlepszy wybór na najlepszy suplement witaminy C. Jeden z tych suplementów do żucia zawiera 500 miligramów witaminy C i tylko jeden gram cukru.
Oprócz niskiej zawartości cukru produkt ten jest również wolny od wielu głównych alergenów, takich jak pszenica, soja, mleko, orzechy, gluten i jajka.NOW Foods jest liderem w branży suplementów i jest przyjaznym dla budżetu wyborem, który nie oszczędza na czystości ani jakości produktów. Wytwarzają swoje produkty w zakładzie posiadającym certyfikat GMP NPA A, co oznacza, że każdy aspekt procesu produkcyjnego NOW został zbadany.
Najlepsze wzmocnienie: Pure Encapsulations Essential-C i flawonoidy
Kup na Amazon Kup na Pureformulas.comSzukasz suplementu witaminy C, który daje cios? Sprawdź tę silną mieszankę witaminy C i flawonoidów z Pure Encapsulations. Oprócz dostarczania ponad 600 miligramów witaminy C, te hipoalergiczne kapsułki dostarczają również dwóch silnych składników odżywczych: kwercetyny i rutyny, zmiataczy wolnych rodników, które uzupełniają rolę witaminy C.
Produkty Pure Encapsulations są wolne od wielu typowych alergenów, takich jak pszenica, jajka, orzechy, orzeszki ziemne i gluten. Nie zawierają również sztucznych barwników, aromatów i substancji słodzących, a także powłok i szelaków, zbędnych spoiw i konserwantów.
Najlepsza degustacja: Megafood C Defense
Kup na Amazon Kup na Thrive Market Kup w WalgreensMegafood jest jedną z najbardziej zaufanych marek w branży suplementów ze względu na ich zaangażowanie w przejrzystość. Te żelki o smaku cytrusowym wspierają zdrowy układ odpornościowy dzięki 180 miligramom witaminy C (jako kwas askorbinowy) z prawdziwych organicznych pomarańczy.
Konsumenci docenią pikantny cytrusowy smak soczystych, świeżych pomarańczy z farmy, bez wysokofruktozowego syropu kukurydzianego, żelatyny, sztucznych barwników i słodkich polew. Mając zaledwie 10 kalorii i 2 gramy cukru, te żelki można spożywać o każdej porze dnia i na pusty żołądek.
Te żelki są bez GMO Project Verified, Certified B Corp i Certified Glifosate Residue Free. Są również testowane pod kątem ponad 125 herbicydów i pestycydów i są wolne od glutenu, nabiału i soi.
Ostateczny werdykt
Wybierając suplement, jednym z najważniejszych kryteriów do rozważenia jest czystość, moc i jakość. Z tego powodu Nature's Bounty Vitamin C jest najlepszym wyborem.
Czego szukać w suplemencie witaminy C.
Formularz:
Witamina C występuje w różnych formach, w tym w kapsułkach, sprayach, żelkach i proszku. Zastanów się, jak i kiedy będziesz przyjmować suplement. Jeśli wolisz nie połykać tabletek, zamiast kapsułek preferowany może być spray, żel lub proszek.
Dawka:
Zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem o odpowiedniej dawce witaminy C, dostosowanej do Twoich indywidualnych potrzeb. Chociaż witamina C jest ogólnie uważana za bezpieczną, a nadmierne jej ilości są zwykle wydalane z moczem, wysokie dawki mogą powodować niepożądane skutki, w tym zgagę, nudności, bóle głowy, skurcze żołądka i biegunkę.
Certyfikaty:
Nie wszystkie suplementy są sobie równe, dlatego najlepiej szukać certyfikatów od niezależnych, zewnętrznych firm testujących, takich jak ConsumerLab.com, NSF International i U.S. Pharmacopeia. Organizacje te zapewniają testy jakości i pozwalają, aby produkty, które przeszły testy, były opatrzone pieczęcią zapewniającą jakość, która wskazuje, że produkt został prawidłowo wyprodukowany, zawiera składniki wymienione na etykiecie i nie zawiera szkodliwych poziomów zanieczyszczeń.
Co mówią eksperci
„Witamina C to świetny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego, ale bierze również udział w wielu innych interakcjach w organizmie. Jest ważnym składnikiem odżywczym dla wegan i wegetarian, aby zapewnić wchłanianie żelaza w diecie. Po prostu połącz żelazo- bogata żywność ze źródłem witaminy C w celu zwiększenia wchłaniania lub rozważ suplementację, jeśli uważasz, że nie masz wystarczającej ilości. "-Eliza Savage, MS, RD, CDN
Dlaczego warto ufać Verywell Health?
Jako zarejestrowany dietetyk Sydney Greene poważnie traktuje zalecenia dotyczące suplementów. Każdy produkt został przez nią zbadany i zweryfikowany pod kątem badań klinicznych, recenzji produktów i zewnętrznych witryn testujących. Są to produkty, które nie tylko czułaby się komfortowo polecając swoim klientom, ale w razie potrzeby wzięłaby je sama.
