Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w łagodzeniu objawów IBS

Psychoterapia może być bardzo skuteczna w leczeniu szerokiego zakresu problemów, zarówno fizycznych, emocjonalnych, jak i behawioralnych. Wykazano, że jeden szczególny rodzaj psychoterapii, terapia poznawczo-behawioralna (CBT), skutecznie zmniejsza objawy zespołu jelita drażliwego (IBS).

Co to jest CBT?

CBT jest aktywnym podejściem terapeutycznym opartym na badaniach. W TPB terapeuta i pacjent pracują jako zespół przy ustalaniu celów leczenia, zadawaniu prac domowych, ocenie skuteczności technik i określaniu, kiedy przerwać leczenie. CBT celuje w obszary problemowe poprzez zastosowanie określonych technik poznawczych i behawioralnych.

Techniki poznawcze

Techniki poznawcze uczą strategii używania umysłu do zdrowszego radzenia sobie ze światem. Oto niektóre z nich:

• Rozpoznawanie irracjonalnych myśli i kwestionowanie ich
• Wyobrażanie sobie
• Uspokajająca rozmowa o sobie
• Ekspozycja wyobrażeniowa (użycie wyobraźni, aby zmierzyć się ze strachem)
• Zatrzymanie myśli

Techniki behawioralne

Techniki behawioralne uczą specyficznych dla osoby strategii radzenia sobie i reagowania na sytuacje w sposób, który zmniejsza niepożądane objawy. Techniki behawioralne obejmują:

• Ćwiczenia głębokiego oddechu
• Progresywne rozluźnienie mięśni
• Trening asertywności
• Odczulanie (stopniowe narażenie na coś, czego się obawia)

Zastosowanie CBT w zmniejszaniu objawów IBS

Istnieje wiele badań wskazujących, że terapia poznawczo-behawioralna jest skuteczna w łagodzeniu objawów IBS, takich jak ból brzucha, biegunka i zaparcia.

CBT dla IBS zwykle obejmuje nauczanie indywidualnych specyficznych strategii uspokajania organizmu, radzenia sobie z nieprzyjemnymi objawami i uczenia się stawiania czoła trudnym sytuacjom. Można zastosować dowolną lub wszystkie z powyższych technik, w zależności od potrzeb danej osoby. Ogólnie rzecz biorąc, można oczekiwać, że złagodzenie objawów obserwowane po zakończeniu terapii poznawczo-behawioralnej będzie kontynuowane po zakończeniu leczenia.

W swoim najnowszym przeglądzie naukowym American College of Gastroenterology zaleca CBT jako realną metodę leczenia IBS.

Jak w przypadku każdej formy leczenia, ważna jest współpraca z dobrze wyszkolonym, wykwalifikowanym terapeutą. Stowarzyszenie Terapii Behawioralnych i Poznawczych oferuje skierowanie do terapeuty.