Kiedy należy się martwić przepuszczaniem zbyt dużej ilości gazu?

Martwisz się, że masz więcej wzdęć niż normalnie? Nazwij to oddawaniem gazu, wiatrem lub pierdzeniem - większość zdrowych ludzi robi to od 14 do 23 razy dziennie. Ale jeśli pierdzisz częściej niż typowa osoba, możesz się zastanawiać, co dzieje się w Twoim przewodzie pokarmowym i czy objaw poważniejszego stanu zdrowia.

Nadmierne wzdęcia mają pewne powszechne, nieszkodliwe przyczyny, takie jak połykanie powietrza, pokarmy i napoje wytwarzające gaz, niepokój, poród i skutki starzenia. Jednak nadmierne gazy i wzdęcia mogą być oznakami schorzeń. Dowiedz się więcej o tym, co jest normalne, co możesz zrobić, aby zmniejszyć gazy i wzdęcia oraz kiedy omówić objawy z lekarzem.

Objawy nadmiernej ilości gazu

Twój lekarz może zachęcić Cię do policzenia, ile razy dziennie oddajesz gaz, a także do rozpoczęcia dziennika posiłków i napojów, aby spróbować znaleźć przyczynę nadmiaru gazu. Cokolwiek powyżej 23 pierdnięć dziennie jest uważane za więcej niż normalne, ale nadal może nie budzić obaw.

Czy zapach coś znaczy?

Zapach gazu zależy od spożywanego pożywienia i jest wynikiem gazów wytwarzanych w jelicie cienkim i okrężnicy podczas trawienia. Konsensus jest taki, że białka zwierzęce, takie jak jaja lub mięso, powodują więcej cuchnącego gazu, podczas gdy rozpuszczalny błonnik (taki jak ten występujący w owocach i warzywach) może powodować gazy, ale nie będzie tak brzydko pachniał.

Brzydki zapach nieoznaczaćwszystko samo z siebie, z wyjątkiem możliwego zakłopotania, gdy przepuszczanie gazu dzieje się w nieodpowiednim czasie.

Przyczyny

Nadmierne ilości gazu mogą być spowodowane nawykami, jedzeniem i niektórymi schorzeniami.

Połykanie powietrza

Możesz nie zdawać sobie sprawy, że masz nawyki, które powodują, że często połykasz powietrze. Możesz odbijać wiele z niego, ale niektóre mogą pozostać w żołądku i ostatecznie zostać uwolnione po przeciwnej stronie, gdy przepuszczasz gaz.

Do rzeczy, które mogą powodować połykanie powietrza, należą palenie, żucie gumy, ssanie twardych cukierków, picie napojów gazowanych, zbyt szybkie jedzenie lub picie lub noszenie luźnych protez. Lęk może również powodować połykanie większej ilości powietrza, co prowadzi do większej ilości gazów. Możesz spróbować rozwiązać te problemy, aby sprawdzić, czy zmniejsza to liczbę emisji dziennie.

Jedzenie i picie

Większość ludzi wie, jakie pokarmy podrażniają ich żołądek i powodują wzdęcia lub oddawanie gazów. Na przykład warzywa z rodziny krzyżowych, takie jak kalafior i brokuły, są częstymi winowajcami gazów. Spożywanie dużej ilości węglowodanów, takich jak makaron i chleb, również może powodować dodatkowe gazy. Inne pokarmy i napoje powodujące wzdęcia to:

• Soczewica i fasola
• Nabiał, w tym mleko, ser, lody i jogurt (zwłaszcza jeśli nie tolerujesz laktozy)
• Produkty sojowe, takie jak tofu i mleko sojowe
• Warzywa takie jak brukselka, brokuły, kalafior, kapusta, rzodkiewka, szparagi, karczochy, cebula, grzyby, kiełki i ogórki
• Owoce takie jak jabłka, brzoskwinie, gruszki i soki owocowe
• Całe ziarna i otręby
• Alkohol (zwłaszcza piwo, które jest również gazowane)
• Napoje gazowane i te z wysokofruktozowym syropem kukurydzianym
• Guma i cukierki bez cukru (dzięki sorbitolowi, mannitolowi i ksylitolowi)

Wraz z wiekiem możesz mieć więcej problemów z tymi produktami niż gdy byłeś młodszy.

Ważne jest, aby pamiętać, że wiele produktów, które powodują wzdęcia, jest również dobrych dla Ciebie, na przykład warzywa z rodziny krzyżowych. W tym sensie, normalna ilość wzdęć może być po prostu oznaką zdrowej diety. Wiele osób zauważa, że ​​ilość wydalanego gazu zwiększa się, gdy decydują się na zdrowsze i dodają te produkty do swojej diety.

Warunki zdrowotne

W większości przypadków nadmierne gazy są spowodowane tym, co jesz i pijesz oraz nawykami, które powodują, że połykasz powietrze. Ale może to być objaw pewnych schorzeń. Inne przyczyny nadmiaru gazu to:

• Zespół jelita drażliwego
• Choroba refluksowa przełyku (GERD)
• Nietolerancja laktozy
• Nietolerancja fruktozy
• Problemy z zaburzeniami wchłaniania
• Nietolerancja glutenu
• Choroby żołądka (takie jak zatrucie pokarmowe)
• Przerost bakteryjny jelita cienkiego
• Stany powodujące zablokowanie przewodu pokarmowego, które mogą obejmować zrosty brzuszne, przepuklinę brzuszną, raka okrężnicy i raka jajników (związane z wzdęciami, ale nie gazami).
• Poród, który wpływa na mięśnie i nerwy wokół odbytu i powoduje, że młode matki przez wiele miesięcy tracą więcej gazów

Kiedy zobaczyć się z lekarzem

Jeśli niepokoją Cię wzdęcia i wzdęcia, omów je z lekarzem. Sprawdzi Twoją historię i objawy, aby sprawdzić, czy wskazują na stan zdrowia, który może powodować nadmierne wzdęcia. Wiele z nich można leczyć.

Przed wizytą prowadź dziennik z informacjami o tym, co jesz, pijesz i robisz, a także z epizodami wzdęć. Będzie to przydatna część Twojej wizyty. Pamiętaj, aby omówić objawy ogólnoustrojowe i trawienne, takie jak niewyjaśniona utrata masy ciała, zmiana nawyków jelit lub krwawienie z odbytu.

Twój lekarz zajmie się twoją historią i dalej zbada twoje objawy i ogólny stan zdrowia. Istnieje wiele różnych testów, które może zalecić, które będą zależeć od twoich konkretnych objawów.

Zapobieganie i leczenie

Jeśli lekarz da Ci zielone światło, że jesteś wolny od choroby, może wysłać Ci do domu nową receptę na leki przeciwgazowe, takie jak symetykon. Ponadto są rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć bębnica.

• Rzuć palenie.
• Powoli wprowadzaj do diety więcej nierozpuszczalnego błonnika (pomyśl o otrąbach i jadalnych skórkach warzyw).
• Ogranicz spożycie węglowodanów, takich jak makaron lub kukurydza.
• Ostrożnie żuj jedzenie, ponieważ w jamie ustnej zaczyna się trawienie węglowodanów.
• Pij codziennie dużo świeżej wody. Gorąca woda o poranku - na przykład szklanka gorącej wody z cytryną - może pomóc w poruszaniu się i zapobiegać zaparciom, które mogą powodować gazy i wzdęcia. Herbata też może pomóc.
• Nie używaj słomek do picia.
• Unikaj napojów gazowanych.
• Unikaj leżenia bezpośrednio po jedzeniu.
• Ćwicz codziennie, jeśli jest to dla Ciebie bezpieczne.
• Przestań żuć gumę.
• Zwolnij i ciesz się każdym posiłkiem - nie połykaj go.
• Spróbuj podgrzać, na przykład poduszkę grzewczą lub termofor. Ciepło pomoże rozluźnić mięśnie w jelicie grubym, powodując uwolnienie uwięzionego gazu.

Chociaż niektóre z tych rzeczy powodują przede wszystkim odbijanie lub uwalnianie gazu przez usta, jeśli powietrze przedostanie się przez żołądek, prędzej czy później zostanie uwolnione.

Leki bez recepty

Pomocne mogą być również opcje dostępne bez recepty:

• Środek przeczyszczający (najpierw skonsultuj się z lekarzem) może pomóc w przeniesieniu sprawy.
• Produkty Simethicone, takie jak Gas-X, mogą przynieść ulgę, ale nie działają na wszystkich.
• Fasola jest przydatna, jeśli objawy pojawiają się po zjedzeniu fasoli lub niektórych warzyw.
• Osobom nietolerującym laktozy suplement laktazy (np.Lactaid) pozwala cieszyć się mniejszymi porcjami produktów mlecznych.
• Ogólnie probiotyki mogą poprawić równowagę bakterii jelitowych, pomagając poprawić przyczyny powstawania gazów i wzdęć.

Słowo od Verywell

Wszyscy oddają gaz, ale może to być niepokojące, jeśli doświadczasz tego częściej niż zwykle. Najczęstszymi przyczynami zwiększonego wydzielania gazów są czynniki związane ze stylem życia, takie jak palenie papierosów, guma do żucia i rodzaj spożywanych pokarmów. Nie zawsze jest to złe, a wiele osób zauważa, że ​​mają więcej gazów, gdy wprowadzają zdrowszą żywność do swojej diety.

Patrząc na swoje nawyki i oceniając, co jesz i pijesz, możesz być w stanie zapobiec niektórym epizodom lub przynajmniej czuć się komfortowo, wiedząc, że są one normalne. Jednocześnie nadmiar gazu może czasami oznaczać, że coś jest nie tak w twoim ciele. Jeśli nadal masz objawy, zwłaszcza jeśli zauważysz jakiekolwiek inne zmiany, umów się na wizytę u lekarza.