- Fizykoterapia
- Ćwiczenia
- Ergonomia w biurze domowym
- Skręcenia i nadwyrężenia
- Złamania i złamane kości
- Chirurgia ortopedyczna
- Osteoporoza
- Ortopedia dziecięca
- Kontuzje
- Ramię i łokieć
- Biodro i kolano
- Ręka i nadgarstek
- Noga, stopa i kostka
- Urządzenia wspomagające i ortezy
- Leki i zastrzyki
Pierwsze spojrzenie
Najlepsze na ból pleców: stół inwersyjny Innova ITX9600 w Amazon
„Dzięki ITX96000 masz wiele opcji zabezpieczenia stóp, a dzięki różnorodnym dostosowywanym funkcjom możesz z łatwością znaleźć środek ciężkości”.
Najlepsze na ból szyi: Body Vision IT9550 Deluxe Inversion Table at Amazon
„Ma cztery różne ustawienia inwersji: 20, 40, 60 i 90 stopni”
Najlepsze z masażem: stół inwersyjny do masażu Innova w Amazon
„Ta regulowana, prostokątna podkładka masuje plecy i dostarcza ciepło wszędzie tam, gdzie jest to potrzebne”.
Najbardziej bezpieczny: Exerpeutic Inversion Table w Amazon
„W przeciwieństwie do większości tabel inwersji, ta tabela SURELOCK i AIRSOFT zapewnia dodatkowe bezpieczeństwo, gdy jesteś odwrócony”.
Najlepsza huśtawka do jogi: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing na stronie ubuy.co.th
„Huśtawka UpCircleSeven może wytrzymać do 550 funtów, jest potrójnym szwem dla bezpieczeństwa i posiada uchwyty ułatwiające odwrócenie”.
Najlepszy Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000 w Amazon
„Nazwa IRONMAN pokazuje, że jest to produkt przeznaczony dla poważnych sportowców, ale może być świetnym wyborem dla każdego”.
Best With Heat: Health Gear Advanced Inversion Table w Amazon
„Ciepło może być głównym tematem tego stołu, ale naprawdę zapewnia on wszystkie najlepsze funkcje potrzebne do terapii inwersyjnej”.
Advil i Tylenol nie zawsze radzą sobie z bólem pleców. A jeśli kiedykolwiek zraniłeś kręgosłup (lub cierpiałeś na chroniczny ból pleców), wiesz, że może to unieruchomić. Terapia inwersyjna lub stosowanie stołów inwersyjnych to nielecznicza forma uśmierzania bólu polegająca na odwróceniu ciała do góry nogami w celu zmniejszenia nacisku na kości, stawy i dyski w dolnej części pleców. Uważa się, że zmniejsza to ból pleców, tworząc siłę trakcyjną w kręgosłupie.
Chociaż tabele inwersji mogą być świetnym sposobem na naturalne złagodzenie bólu, istnieje kilka potencjalnych zagrożeń, o których należy wiedzieć, zanim sięgniesz po kartę kredytową. Po pierwsze, ważne jest, aby znaleźć stół, który ma mocne, wytrzymałe paski podtrzymujące kostkę, ponieważ podczas korzystania z nich można upaść. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, zapytaj lekarza, czy możesz bezpiecznie spróbować terapii inwersyjnej. Przewrócenie się do góry nogami może spowodować niepotrzebny ucisk w oczach lub wzrost tętna.
Jeśli rozmawiałeś z lekarzem i chcesz wypróbować terapię inwersyjną, oto jedne z najlepszych maszyn na rynku, które warto zobaczyć.
Nasze najlepsze oferty
Najlepsze na ból pleców: stół inwersyjny Innova ITX9600
Dzięki uprzejmości Amazon
Kup na AmazonPopularny i dobrze sprawdzony, trudno znaleźć kogoś, kto ma coś złego do powiedzenia na temat stołu inwersyjnego Innova ITX9600. Jeden z najlepszych ogólnie dostępnych stołów inwersyjnych na rynku, stół ITX9600 jest idealny dla osób, które chcą leczyć ból pleców.
ITX9600 ma duże, wyściełane oparcie i zagłówek do odwracania. Sprzęt oferuje sześć różnych opcji pozycjonowania, idealnych dla osób o różnym wzroście i potrzebach. Solidny metalowy system obejmuje ergonomiczne uchwyty, odwracalne blokady kostki i regulowany zagłówek. System True Balance sprawia, że odwracanie i robienie tego bezpiecznie jest prawie łatwe - żadne z niebezpieczeństw związanych z niechlujnym systemem pasków. Dzięki ITX96000 masz wiele opcji zabezpieczenia stóp i możesz z łatwością znaleźć środek ciężkości dzięki różnorodnym konfigurowalnym funkcjom.
Stół inwersyjny ITX9600 jest właśnie tym, co umożliwia szybkie i wygodne odwracanie z łatwością. Może pomóc poczuć ulgę w bólu pleców, umożliwiając zatrzymanie ucisku. Stół w rozsądnej cenie można kupić z montażem lub bez.
Najlepsze na ból szyi: Stolik inwersyjny IT9550 Deluxe Vision ciała
Kup na AmazonChociaż jest powszechnie stosowany w bólu pleców, niektórzy używają tabel inwersji, aby pomóc w bólu szyi. Stosując tę samą zasadę, że grawitacja jest siłą działającą na kręgosłup i pomagającą kompresować dyski twarde, użycie stołu inwersyjnego może podobnie pomóc zmniejszyć ból szyi i górnej części pleców. Stolik inwersyjny Body Vision IT9550 Deluxe to doskonała opcja do leczenia bólu szyi i ogólnie dostrzega wiele zalet wysokiej jakości stolika inwersyjnego.
Stół jest wykonany z materiału piankowego z pamięcią kształtu i wyjmowanego zagłówka, który wspiera zarówno plecy, jak i szyję, dzięki ergonomicznej konstrukcji. Posiada regulowaną podporę lędźwiową, która zapewnia dodatkowy komfort i łagodzi ból. Stół ma cztery różne ustawienia inwersji: 20, 40, 60 i 90 stopni. Stabilna maszyna nie poruszy się, chyba że tego chcesz, a system kołków zabezpieczających ramę jest łatwy w użyciu, ale nie ślizga się. Ta tabela jest dostępna w postaci zmontowanej za dodatkową opłatą.
Najlepsze do masażu: Zaawansowany stół inwersyjny do masażu i ogrzewania Innova ITM4800
Kup na AmazonWiele dolegliwości i bólów ciała nie daje się łatwo wyleczyć. W przeciwieństwie do złamanej kości, która leczy się sama po odpoczynku, ból pleców lub szyi często wymaga różnych niedoskonałych podejść. Inwersja to jedna z takich opcji, a inne to ciepło i masaż. Stół inwersyjny Innova ITM4800 łączy je wszystkie w jedno urządzenie, które może po prostu przynieść Ci ulgę.
Dzięki wielu funkcjom standardowego stołu inwersyjnego, tym, co wyróżnia ITM4800, jest podkładka lędźwiowa. Ta regulowana, prostokątna podkładka zarówno masuje plecy, jak i dostarcza ciepło wszędzie tam, gdzie jest to potrzebne. Podkładka jest przymocowana do piankowo-winylowej podkładki pod plecy, co zapewnia wygodę.
Oprócz podgrzewanej poduszki lędźwiowej stół inwersyjny ma regulowany zagłówek, przedłużenie nóg i ergonomiczny system trzymania kostki. Stół ma sześć opcji odwracania z łatwym w użyciu systemem pinów. Cały system jest solidny, posiada stalowe nogi i sportowe, duże uchwyty ułatwiające manewrowanie.
Najbezpieczniejszy: Exerpeutic Inversion Table z SURELOCK i AIRSOFT
Kup na AmazonJeśli celem stołu inwersyjnego jest zmniejszenie nacisku wywieranego przez grawitację na twoje ciało, ważne jest, aby czuć się zrelaksowanym i bezpiecznym, gdy jesteś do góry nogami. Jak możesz zmniejszyć nacisk na plecy, jeśli jesteś spięty ze strachu przed upadkiem na głowę? Na szczęście stół odwrócony Exerpeutic przenosi bezpieczeństwo na najwyższy poziom dzięki dużym i wygodnym pasom na kostkę z uchwytem AIRSOFT.
W przeciwieństwie do większości tabel inwersji, ta tabela SURELOCK i AIRSOFT zapewnia dodatkowe bezpieczeństwo, gdy jesteś odwrócony. System blokowania kostki SURELOCK wykorzystuje dwa regulowane zatrzaski z zębami zapadkowymi uruchamiane dłonią, które zabezpieczają stopy w miejscu, zanim pójdziesz do góry nogami. Dodatkowo system blokujący AIRSOFT pokrywał oryginalne zamki zapadkowe SURELOCK z nieprzepuszczającą powietrza wyściółką, która zakrywa duże części nogi i kostek, zapewniając pewny chwyt. Jest bezpieczniejszy i wygodniejszy.
Oprócz dodatkowego bezpieczeństwa tego modelu, stół inwersyjny ma również zdejmowaną poduszkę lędźwiową, pełną kierownicę z pętlą, odwrócenie o 165 stopni i regulowaną tylną poprzeczkę z trzema pozycjami odwrócenia.
Najlepsza huśtawka do jogi: UpCircleSeven Aerial Yoga Swing
Dzięki uprzejmości Amazon. Kup w Co.thStoły inwersyjne to doskonały sposób na poznanie terapii inwersyjnej, ale nie są jedynymi sposobami. Jedną z najpopularniejszych alternatyw są huśtawki jogi. Te bardziej podobne do liny urządzenia są lepsze do małych przestrzeni, często tańszych i mogą pozwolić ludziom na bardziej wszechstronne treningi. UpCircleSeven Aerial Yoga Swing to jedna z najlepszych opcji na rynku, jeśli chodzi o popularność, cenę, jakość i satysfakcję.
W przeciwieństwie do stołu inwersyjnego, który wygląda jak standardowy sprzęt do ćwiczeń, huśtawka do jogi jest bardziej serią połączonych tkanin, które zwisają z konstrukcji i umożliwiają odwróconą aktywność. Huśtawka UpCircleSeven może wytrzymać do 550 funtów, jest potrójnym szwem dla bezpieczeństwa i posiada uchwyty ułatwiające odwrócenie.
Ta huśtawka spadochronowa, którą można zawiesić na belce w domu lub na drzewie na zewnątrz, pozwala na szereg ćwiczeń oprócz standardowej inwersji. Ta huśtawka jest dostępna w kolorze czarnym, niebieskim, pomarańczowym, różowym, fioletowym i zielonym i jest dostarczana z instrukcją obsługi. Jednak sprzęt montażowy należy zakupić osobno.
Najlepszy Heavy Duty: IRONMAN Gravity 4000
Kup na AmazonTerapia inwersyjna jest popularna wśród osób wszystkich typów. Jednak większe osoby mogą mieć problemy z dopasowaniem na niektórych stołach. Wiele z nich ma maksymalny wzrost tylko około sześciu stóp, a inne mają niewielkie ograniczenia wagi.
Marka IRONMAN Gravity 4000 jest przeznaczona do większych falowników. Dzięki maksymalnej wysokości sześciu stóp i sześciu cali i ograniczeniu wagi do 350 funtów ten stół może bez problemu odwrócić dużego, silnego sportowca.
Poza dodatkowymi rozmiarami i wytrzymałością IRONMAN Gravity 4000 ma kilka innych fajnych funkcji, z których ludzie będą się cieszyć. Regulowane podparcie lędźwi jest miłym akcentem dla osób, które chcą złagodzić ból pleców poprzez odwrócenie.
Dodatkowo aktywowany dłonią system blokowania kostki z zapadką zapewnia spokój ducha, gdy idziesz do góry nogami, niezależnie od wagi. System kostek ma również ergonomiczny kształt. Stół można odwrócić o całe 180 stopni i jest wykonany ze stali, pianki i PCV. Nazwa IRONMAN pozwala wiedzieć, że jest to produkt przeznaczony dla poważnych sportowców, ale może to być świetny wybór dla każdego.
Najlepsze z ciepłem: tabela inwersji zaawansowanej technologii Health Gear
Kup na AmazonNiektórzy lekarze uważają, że terapia inwersyjna może pomóc zmniejszyć skurcze mięśni pleców i krótkoterminowo zmniejszyć nacisk na nerwy. Inną sprawdzoną metodą łagodzenia skurczów pleców jest ogrzanie tego obszaru. Tabela inwersji technologii Health Gear Advanced Technology łączy te podejścia w celu uzyskania pozytywnych wyników.
Ten stół inwersyjny ma długi pakiet grzejny biegnący pionowo wzdłuż oparcia. W przeciwieństwie do niektórych systemów grzewczych tylko do odcinka lędźwiowego ze stołami inwersyjnymi, ten ogrzeje całe plecy. Elektryczna poduszka grzewcza może również masować plecy, zapewniając dodatkowy komfort. Resztę oparcia, w tym podparcie szyi, wykonano z pianki memory.
Ten stół inwersyjny ma maksymalną wagę 300 funtów i górną wysokość 6 stóp-5 cali. Istnieją cztery pozycje odwrócenia, wyjątkowo długie ramię blokujące i łatwe w użyciu blokady kostki. Możesz łatwo przechowywać ten stół, ponieważ składa się i ma kółka. Ciepło może być głównym tematem tego stołu, ale naprawdę zapewnia on wszystkie najlepsze funkcje potrzebne do terapii inwersyjnej.
Ostateczny werdykt
Ogólnie rzecz biorąc, tabele inwersyjne są bezpieczne dla większości ludzi w domu. Nie są cudem ani natychmiastowym lekarstwem, ale gdy są używane pod opieką lekarza lub specjalisty, stół inwersyjny może przynieść prawdziwą ulgę. Stoły inwersyjne są powszechnie używane w przypadku bólu szyi, bólu pleców, przepukliny dysku, a także urazów atletycznych. Pozycja odwrócona wykorzystuje naturalną siłę grawitacji, aby zwiększyć odległość między poszczególnymi kręgami, dekompresując krążek i kanał kręgowy. Warto jednak zauważyć, że każda dodatkowa przestrzeń wraca do stanu, w jakim była, gdy głowa znajdowała się nad stopami.
Jeśli szukasz stołu inwersyjnego, który sprawdza wszystkie twoje pudełka (pozostając niedrogim), zechcesz wypróbować stół inwersyjny Heavy Duty firmy Innova. Jeśli chodzi o stół, który zapewnia coś więcej niż tylko odwróconą akcję, zaawansowany stół inwersyjny do masażu i ogrzewania Innova oferuje terapeutyczną wibrującą podkładkę do masażu, która może złagodzić umiarkowany ból pleców, jednocześnie zapewniając rozciągnięcie całego ciała, którego potrzebujesz.
Czego szukać w tabeli inwersji
Ograniczenia rozmiaru / wagi
Każdy stół inwersyjny ma własne specyfikacje dotyczące wysokości i wagi. Większość może pomieścić kogoś do 6'5 ”i od 300 do 350 funtów. Zdecydowanie nie chcesz przekraczać granic i skończyć upadkiem w połowie inwersji, więc przestrzegaj tych liczb. Zastanów się, jak poduszki i paski pasują do Twojego ciała. Większość ma regulowane elementy, aby zapewnić indywidualne dopasowanie.
To także oznaki dobrze zaprojektowanego i zbudowanego stołu inwersyjnego. „Wysokiej jakości stół ma dużą nośność, lepsze funkcje bezpieczeństwa i regulowane ustawienia zapewniające większy komfort” - mówi Eric Centofanti, licencjonowany lekarz chiropraktyki, certyfikowany chiropraktyczny lekarz sportowy i certyfikowany trener atletyczny. „Przy zakupie stołu inwersyjnego zawsze należy wziąć pod uwagę bezpieczeństwo. Upewnij się, że jest klips zabezpieczający, który ogranicza możliwość cofania się do tyłu, że ma odpowiednie uchwyty i uchwyty, które pomogą Ci utrzymać się w pozycji pionowej, oraz ustawienia, aby dostosować, jak odwrócony jesteś. ”
Dodatki
Dzwonki i gwizdki, takie jak masaż i ciepło, mogą wydawać się przesadnymi dodatkami, ale mogą pomóc w bólach mięśni i pleców. Niektórzy lekarze uważają, że terapia inwersyjna może pomóc zmniejszyć skurcze mięśni pleców i krótkoterminowo zmniejszyć nacisk na nerwy. Inną sprawdzoną metodą łagodzenia skurczów pleców jest ogrzanie tego obszaru. Niektóre modele mają ciepło skupione w okolicy lędźwiowej, podczas gdy inne mają podgrzewany mechanizm wyściełający całą poduszkę oparcia.
Bezpieczeństwo
Kiedy jesteś odwrócony, jesteś zdany na łaskę sprzętu, więc bezpieczeństwo jest najwyższym priorytetem. „Pozycja odwrócona lub zawieszona z pewnością naraża pacjentów na ryzyko związane z upadkami lub urazami” - mówi dr Lin. „Ryzyko to może być podwyższone u starszych lub mniej skoordynowanych pacjentów. Zalecałbym konsultację z lekarzem kręgosłupa przed poddaniem się terapii inwersyjnej. ”
Twój własny lekarz może pomóc ci określić, czy inwersja jest bezpieczna dla twojego konkretnego stanu. „Przed zakupem i użyciem stołu inwersyjnego zalecałbym, aby pacjenci byli badani przez lekarza kręgosłupa (fizjoterapeutę, lekarza leczenia bólu, ortopedę lub neurochirurga)” - mówi dr Lin. „Fizjoterapeuta lub lekarz zajmujący się leczeniem bólu może być w stanie wskazać pacjentom konkretne sposoby leczenia zachowawczego i manualnego, które byłyby najbardziej odpowiednie dla danego pacjenta. Co ważniejsze, mogą pomóc zidentyfikować wszelkie schorzenia, które mogą wymagać pilniejszego leczenia ”.
Nie oznacza to, że nie można bezpiecznie odwracać wartości przy użyciu tabel inwersji w domu. „Odwrócenie można bezpiecznie wykonać w domu, jednak istnieją warunki, w których należy skonsultować się z lekarzem przed użyciem, takie jak udar, choroba serca, wysokie ciśnienie krwi, zakrzepy krwi lub zaburzenia naczyniowe, ostry skurcz mięśni, złamania i infekcje”. mówi Centofanti.
FAQs
Jak działają tabele inwersji?
„Tabele inwersyjne teoretycznie pomagają w problemach z kręgosłupem, odciążając kręgosłup” - mówi dr Lin. „Długotrwałe chodzenie i podnoszenie ciężarów może nasilać ból związany z kręgosłupem, ponieważ grawitacja uciska kręgosłup. Z drugiej strony, często leżenie może często złagodzić ból związany z kręgosłupem, ponieważ ciężar grawitacji zostaje usunięty. Ideą stojącą za stołami inwersyjnymi, a także innymi technikami trakcyjnymi, jest doprowadzenie tego do przeciwnej skrajności poprzez wydłużenie kręgosłupa. Ważne jest, aby pamiętać, że wszelka trakcja, która jest przyłożona do kręgosłupa podczas odwrócenia, znika w momencie, gdy wstajesz. ”
Jak długo należy używać stołu inwersyjnego?
Pozytywne odczucia kręgosłupa zaczynają działać szybko. „Korzystając ze stołu inwersyjnego, zacznij od zestawów trwających od 30 sekund do 1 minuty, wykonując kilka zestawów dziennie” - mówi Centofanti. „Zawsze zaczynaj z krótszym czasem odwróconym i większą liczbą serii, dopóki nie dowiesz się, jak reaguje Twoje ciało”.
Czy tabele inwersji są niebezpieczne?
Chociaż tabele inwersji mogą być świetnym sposobem na naturalne złagodzenie bólu, istnieje kilka potencjalnych zagrożeń, o których należy wiedzieć, zanim sięgniesz po kartę kredytową.Po pierwsze, ważne jest, aby znaleźć stół z mocnymi, wytrzymałymi paskami podtrzymującymi kostkę. Bez mocnych, bezpiecznych podpór można upaść podczas korzystania ze stołu. Istnieją również warunki zdrowotne, które uważają, że stół inwersyjny jest bardziej ryzykowny. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, zapytaj lekarza, czy możesz bezpiecznie spróbować terapii inwersyjnej. Przewrócenie się do góry nogami może spowodować niepotrzebny ucisk w oczach lub wzrost tętna.
„Stoły inwersyjne to podzbiór zabiegów, które zapewniają przyczepność kręgosłupa. Zamiast wykonywania trakcji ręcznie (ktoś zapewniający nacisk) lub mechanicznie (ze specjalnym stołem z przystawkami), stół inwersyjny teoretycznie działa, umożliwiając rozciąganie kręgosłupa za pomocą grawitacji. ”- dr med. James Lin, chirurg kręgosłupa z systemem zdrowia Mount Sinai
—Dlaczego warto ufać Verywell Health?
Sam Hayes ukończył studia licencjackie z dziennikarstwa i nauk politycznych na UMass Amherst. Swoją pracę dyplomową napisał na temat fizyki relatywistycznej. Po studiach zaczął pisać treści i artykuły online dla różnych firm, od takich tematów jak wycieczki rowerowe po przepisy kulinarne. W końcu rozpoczął studia magisterskie i nadal dobrze się bawi, blogując i pisząc artykuły dotyczące stylu życia.
Dodatkowa relacja do tej historii autorstwa Jennifer Nied
Jennifer Nied, doświadczona pisarka o zdrowiu, rozumie, jak ważne są zalecenia dotyczące jakości produktów w celu bezpiecznego i skutecznego leczenia objawów w domu. Przez ponad 10 lat recenzowała produkty, przeprowadzała wywiady z ekspertami, analizowała składniki i analizowała badania naukowe i twierdzenia, aby pomóc czytelnikom takim jak Ty zrozumieć, co działa w twoich konkretnych warunkach. Każdy produkt w tym artykule został wybrany z uwzględnieniem zaleceń lekarzy, opublikowanych badań i prawdziwych opinii klientów.
.jpg)
