Przegląd kontuzji sportowych

Guido Mieth / Getty Images

Niezależnie od tego, czy jesteś elitarnym sportowcem, czy weekendowym wojownikiem, jeśli uprawiasz sport, prawdopodobnie w pewnym momencie doznałeś kontuzji. Typowe urazy sportowe obejmują skręcenia, nadwyrężenia, obrzęk mięśni, szyny goleni, urazy stożka rotatorów, urazy kolana, złamania i zwichnięcia.

Niektóre problemy sportowe to ostre kontuzje, będące wynikiem nagłego zdarzenia, które powoduje bardzo zauważalne objawy. Inne to chroniczne, nadużywane stany, które mogą mieć bardziej subtelne objawy, na początku lub konsekwentnie w czasie.

Obejrzyj teraz: Jak leczyć kontuzje sportowe dzięki R.I.C.E. Technika

Typowe kontuzje sportowe

Uraz sportowy może być spowodowany wypadkiem, uderzeniem, złymi praktykami treningowymi, niewłaściwym sprzętem, brakiem kondycji lub niewystarczającą rozgrzewką i rozciąganiem. Skręcenia i nadwyrężenia mięśni, zerwania więzadeł i ścięgien, zwichnięcia stawów, złamań kości i urazów głowy są częste.

Podczas gdy stawy są najbardziej narażone na kontuzje sportowe, każda część ciała może zostać zraniona na korcie lub boisku. Oto bliższe spojrzenie na typowe obrażenia różnych części ciała.

Głowa

Najczęstszym urazem głowy atletycznej jest wstrząs mózgu - uraz mózgu spowodowany uderzeniem w głowę, kolizją lub gwałtownym potrząsaniem. Wstrząśnienie mózgu jest uważane za urazowe uszkodzenie mózgu i wpływa na funkcje poznawcze. Powtarzające się wstrząsy mogą powodować długotrwałe problemy z pamięcią i funkcjami wykonawczymi. Jeśli podejrzewasz, że ty lub twoja ukochana osoba ma wstrząs mózgu, zwróć się o pomoc lekarską. Wcześniejsze

ramię

Najczęstszym problemem stawu barkowego jest zapalenie lub zerwanie stożka rotatorów. Jednak inne stany, takie jak zamrożone ramię lub łza obrąbkowa, mogą naśladować objawy uszkodzenia stożka rotatorów i należy je wziąć pod uwagę jako możliwe diagnozy.

Łokieć

Problemy ze ścięgnami wokół łokcia, w tym zapalenie nadkłykcia bocznego (łokieć tenisisty) i zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego (łokieć golfisty), są najczęstszymi problemami sportowymi stawu łokciowego.

Nadgarstek

Złamania nadgarstka należą do najczęstszych złamań kości u sportowców. Na przykład lądowanie po upadku na wyciągnięte ramię może prowadzić do złamania nadgarstka, które wymaga leczenia.

Palec

Zakleszczone palce mogą opisywać wiele rodzajów urazów palców związanych ze sportem. Zwichnięcia stawów palców i obrzęk palców są częste, szczególnie w sportach piłkarskich, takich jak koszykówka i piłka nożna.

Kręgosłup

Naprężenia mięśni dolnej części pleców są zdecydowanie najczęstszymi urazami kręgosłupa u sportowców (lub osób nie uprawiających sportu). Ból jest często głęboki i ciężki, co powoduje, że osoby dotknięte chorobą martwią się, że mógł wystąpić poważniejszy problem strukturalny. Chociaż należy wziąć pod uwagę mniej typowe problemy z kręgosłupem, zdecydowanie najczęstsze z nich są nadwyrężenia odcinka lędźwiowego.

Biodro i pachwina

Naciągnięcia lub pociągnięcia pachwiny zawsze były częstą diagnozą bólu biodra. Wiele problemów stawu biodrowego, które kiedyś przypisywano nadwyrężeniom mięśni, takich jak uderzenie kości udowo-panewkowej (FAI) i łzawienie obrąbka, jest coraz lepiej rozumianych, ale kontuzje związane z przeciążeniem pachwiny są nadal najczęstsze.

Udo

Nadwyrężenie mięśni, ciągnięcie lub naderwanie może wystąpić w mięśniach ścięgna podkolanowego, mięśnia czworogłowego i przywodziciela uda podczas różnych dyscyplin sportowych. Ścięgna ścięgna udowego i mięsień czworogłowy są szczególnie narażone podczas szybkich czynności, takich jak lekkoatletyka, piłka nożna, koszykówka i piłka nożna. Uraz występuje, gdy mięsień jest rozciągnięty poza jego granicę, zrywając włókna mięśniowe.

Kolano

Ból w przedniej części kolana, zwany również zespołem bólu rzepkowo-udowego, to podrażnienie chrząstki na spodniej stronie rzepki, które powoduje ból i zgrzytanie wokół niej. Ćwiczenia terapeutyczne są prawie zawsze stosowane jako leczenie.

Kostka

Skręcenia stawu skokowego są zdecydowanie najczęstszym urazem stawu skokowego. Po zwichnięciu kostki często dochodzi do powtarzających się urazów. Właściwa rehabilitacja po tych urazach może pomóc zapobiec ponownemu urazowi stawu skokowego.

Stopa

Zapalenie rozcięgna podeszwowego polega na podrażnieniu grubej, twardej tkanki tworzącej łuk stopy. Ta tkanka powięzi podeszwowej może stać się skurczona i bolesna, co prowadzi do trudności z nadepnięciem na piętę stopy.

Przyczyny

Urazy sportowe zazwyczaj dzielą się na dwie kategorie, ostre lub przewlekłe i mogą wynikać z bezpośredniego uderzenia, obciążenia (przykładanie większej siły na staw, niż jest w stanie znieść) lub nadużywania.

Ostry uraz jest wynikiem incydentu lub wypadku, którego wynikiem są zauważalne objawy. Na przykład poślizgnięcie się, upadek, przypięcie lub kolizja może spowodować poważne obrażenia. Podczas gdy niektóre wypadki są tylko częścią uprawiania sportu, innych można uniknąć, mając odpowiedni sprzęt i sprzęt oraz grając w bezpiecznych warunkach. Na przykład gra w piłkę nożną na mokrych liściach może prowadzić do poślizgu i upadku.

Uraz przewlekły jest długotrwały. Może się rozpocząć jako ostry uraz, który nie goi się całkowicie lub może być spowodowany nadmiernym użyciem lub niewłaściwą formą. Wielu sportowców boryka się z bólem, który może prowadzić do przewlekłych kontuzji.

Objawy

Objawy kontuzji sportowej mogą pojawić się szybko w miejscu urazu lub mogą pojawiać się stopniowo w ciągu kilku godzin lub dni. Kiedy sportowiec upadnie, przewróci kostkę lub w inny sposób zostanie uderzony, typową reakcją jest otrząśnięcie się i przepchnięcie bólu, co może prowadzić do długotrwałych problemów.

Objawy wynikające z przewlekłego lub nadmiernego urazu zwykle rozwijają się z czasem. Jednak ostre zaostrzenia starych urazów mogą być powszechne. Objawy kontuzji sportowej są następujące.

Ból

Ból jest głównym objawem kontuzji sportowej, jest sygnałem organizmu, że coś jest nie tak i może się różnić w zależności od rodzaju kontuzji.

Natychmiastowy początek bólu spowodowanego ostrym urazem, który nie ustępuje, powinien zostać zbadany przez lekarza sportowego. Przykładem tego jest skręcanie kostki i brak możliwości jej obciążenia lub kolizji z osobą lub przedmiotem i brak możliwości poruszania ręką.

Innym razem początek bólu jest opóźniony. Jest to szczególnie częste w przypadku urazów spowodowanych nadmiernym zużyciem. Bezpośrednio po sporcie staw może być nieco bolesny, ale ból nasila się w ciągu kilku godzin. Tkliwość przy ucisku może być ważnym wskaźnikiem, że doszło do poważnego urazu.

Lokalizacja dyskomfortu, głębokość bólu i opis rodzaju bólu, którego doświadczasz, mogą pomóc lekarzowi w ustaleniu możliwej przyczyny.

Obrzęk

Obrzęk jest oznaką stanu zapalnego, który jest wysiłkiem organizmu, aby zareagować na uraz i zainicjować gojącą odpowiedź układu odpornościowego. Chociaż obrzęk niekoniecznie jest złą rzeczą, może powodować dyskomfort.

Na bardzo wczesnym etapie po urazie możesz nie zauważyć obrzęku ani ograniczenia zdolności poruszania się. Obrzęk często pojawia się stopniowo, gdy gojąca krew i płyn są wysyłane w celu ochrony i leczenia uszkodzonej tkanki lub kości.

To, czego doświadczasz, może dać lekarzowi wskazówkę co do rodzaju urazu. Istnieje kilka rodzajów obrzęków.

• Wysięk: obrzęk w stawie
• Obrzęk: obrzęk tkanek miękkich
• Krwiak: obrzęk spowodowany krwawieniem w tkance miękkiej

Sztywność

Chociaż ból może być trudny do oszacowania, mobilność często można zmierzyć, sprawdzając zakres ruchu. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku urazów kończyny, ponieważ kontuzjowany staw można porównać do jego przeciwnego zdrowego.

Ograniczony zakres ruchu może być wyraźnym wskaźnikiem ciężkości urazu. Początkowy okres odpoczynku jest zwykle zalecany w przypadku braku ruchomości w przypadku ostrych urazów, po którym następują delikatne ruchy, które prowadzą do większej ilości ćwiczeń. Skontaktuj się z lekarzem sportowym lub fizjoterapeutą, aby ocenić i leczyć problemy z poruszaniem się przed wznowieniem aktywności sportowej.

Niestabilność

Niestabilny staw wydaje się luźny lub chce się zapiąć lub wypaść. Często jest to oznaka urazu więzadła (np. Zerwania więzadła krzyżowego przedniego), ponieważ zraniony staw nie jest odpowiednio podparty po uszkodzeniu.

Słabość

Uraz ograniczający siłę kontuzjowanego obszaru może oznaczać strukturalne uszkodzenie mięśnia lub ścięgna, które uniemożliwia normalne funkcjonowanie. Niemożność uniesienia ręki lub chodzenia z powodu osłabienia powinna zostać oceniona przez lekarza, podobnie jak inne możliwe i dotyczące przyczyn.

Drętwienie i mrowienie

Drętwienie lub mrowienie jest oznaką podrażnienia lub urazu nerwu. Czasami nerwy są bezpośrednio uszkodzone; w innych przypadkach nerw może zostać podrażniony przez otaczający obrzęk lub stan zapalny. Łagodne mrowienie zwykle nie jest poważnym problemem, podczas gdy niemożność wyczucia zranionej części ciała jest bardziej niepokojąca.

Zaczerwienienie

Zaczerwienienie w miejscu urazu może być spowodowane stanem zapalnym, otarciem, alergią lub infekcją. Jeśli masz niewyjaśnione zaczerwienienie skóry, szczególnie jeśli obszar jest również gorący w dotyku, powinieneś zostać zbadany przez lekarza.

Zamieszanie lub ból głowy

Nawet łagodny uraz głowy może prowadzić do wstrząsu mózgu, który może powodować objawy poznawcze, takie jak dezorientacja, trudności z koncentracją i problemy z pamięcią, a także bóle głowy, zawroty głowy, nudności i drażliwość.

Wstrząs mózgu może mieć poważne konsekwencje i nie należy go ignorować. Jeśli uderzenie w głowę powoduje natychmiastowe objawy lub utratę przytomności, należy zasięgnąć porady lekarza, nawet jeśli objawy ustąpią.

Kiedy iść do lekarza

Kontuzje sportowe są powszechne, a wizyta u lekarza w przypadku każdego bólu i bólu nie jest konieczna ani praktyczna dla większości sportowców. Jeśli jednak masz kontuzję, której nie ustępuje po prostych krokach leczenia, lub jeśli pogarsza się pomimo twoich wysiłków, skontaktuj się z przeszkolonym specjalistą.

Oto niektóre oznaki, że lekarz powinien Cię zobaczyć:

• Trudności w korzystaniu z kontuzjowanego obszaru (chodzenie, podnoszenie ręki itp.)
• Niezdolność do ciężaru na kończynie
• Ograniczona ruchomość stawu
• Deformacja obszaru kontuzji
• Krwawienie lub uraz skóry
• Objawy infekcji (gorączka, dreszcze, poty)
• Ból głowy, zawroty głowy, dezorientacja lub utrata przytomności po urazie głowy

Diagnoza

Ostre i przewlekłe urazy mogą być diagnozowane przez lekarza sportowego lub ortopedę, chociaż nie-lekarze przeszkoleni w zakresie diagnozowania i leczenia tych urazów - tacy jak trenerzy sportowi i fizjoterapeuci - również mogą to robić.

Będziesz musiał przedstawić historię medyczną i informacje o tym, jak doszło do urazu, a także przejść badanie fizykalne.

Podczas badania fizykalnego pracownik służby zdrowia obejrzy ten obszar i zapyta o stopień bólu lub tkliwość. Zostaniesz poproszony o przesunięcie uszkodzonego obszaru, aby sprawdzić również zakres jego ruchu.

W zależności od podejrzewanego urazu i poziomu bólu lub niepełnosprawności, lekarz może wykonać zdjęcie rentgenowskie, aby wykluczyć złamania kości. Podczas gdy niektóre złamania kości są widoczne na początkowym zdjęciu rentgenowskim, niektóre złamania (np. Proste złamanie nadgarstka lub złamanie włoskowate w stopie) mogą być zauważalne dopiero kilka dni później, po rozpoczęciu gojenia się urazu. Wcześniejsze

Można zamówić dodatkowe diagnostyczne badania obrazowe w celu określenia uszkodzenia tkanek miękkich. Można je zamówić podczas pierwszej wizyty lub po nieskutecznym okresie leczenia i obejmują:

• Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI): jest często stosowane do diagnostycznego obrazowania urazów mięśni, uszkodzeń stawów, skręceń, złamań i urazów głowy doznanych podczas uprawiania sportu. MRI wykorzystuje fale radiowe w silnym polu magnetycznym do badania struktur mięśniowo-szkieletowych, w tym kości, ścięgien, mięśni, więzadeł i nerwów.
• Ultradźwięki: Przydatne do oceny uszkodzenia ścięgien, w USG fale dźwiękowe wykonują w czasie rzeczywistym obrazy powierzchownych tkanek miękkich. Podczas USG radiolog może poprosić Cię o przesunięcie stawu, aby zobaczyć, jak ruch wpływa na ścięgno.
• Skany tomografii komputerowej (CT): Skan CT zapewnia bardziej szczegółowe spojrzenie na kości i tkanki miękkie. Ten test może wykazać pęknięcia włoskowate i drobne nieregularności w złożonych stawach.

Leczenie

Twój przebieg leczenia będzie zależał od lokalizacji i ciężkości urazu. Początkowe leczenie wielu urazów sportowych ma na celu opanowanie stanu zapalnego i promowanie reakcji gojenia.

Akronim R.I.C.E. to pomocny przewodnik dotyczący natychmiastowego leczenia większości ostrych urazów. Podczas wykonywania R.I.C.E. leczenia, podejmiesz następujące kroki:

1. Odpoczynek: Ogranicz siły działające na kontuzjowaną część ciała. Zwykle oznacza to przerwanie aktywności sportowej i może oznaczać użycie kul, procy lub innej pomocy, aby całkowicie odpocząć.
2. Lód: Lód jest pomocny w kontrolowaniu obrzęku i stanu zapalnego, a także może ogromnie pomóc w zmniejszaniu bólu. Wielu sportowców, którzy wyleczyli ostry uraz, stwierdza, że ​​nie potrzebują tabletek przeciwbólowych, aby złagodzić dyskomfort.
3. Ucisk: ucisk wykonuje się poprzez ścisłe, ale nie ciasne owinięcie zranionej części ciała bandażem kompresyjnym. Zbyt mocne zwężenie może spowodować pogorszenie objawów i inne problemy.
4. Podnieś: Podniesienie zranionej kończyny może również pomóc zmniejszyć obrzęk i stan zapalny, a z kolei zmniejszyć ból.

Po początkowym okresie odpoczynek należy zastąpić ochroną i optymalnym obciążeniem. Ta technika jest znana jako P.O.L.I.C.E. (ochrona, optymalne obciążenie, lód, kompresja i uniesienie). Ochrona zranionego stawu za pomocą urządzeń wspomagających, takich jak kule lub proca, przy jednoczesnym delikatnym poruszaniu stawem i stopniowym obciążaniu urazu często pomaga przyspieszyć gojenie.

Po początkowym okresie gojenia lekarz określi, jakie dodatkowe leczenie jest potrzebne i może skierować Cię do specjalisty w przypadku konkretnego urazu.

Leczenie kontuzji sportowych obejmuje:

• Unieruchomienie za pomocą szyny, gipsu lub aparatu ortodontycznego
• Leki przeciwbólowe
• Zastrzyki przeciwbólowe, takie jak zastrzyk kortyzonu
• Fizykoterapia
• Operacja

Słowo od Verywell

Robienie przerwy od regularnej (i być może ukochanej) aktywności może być trudne do przełknięcia. Ale pamiętaj: pozostawienie nieleczonej kontuzji sportowej może potencjalnie odsunąć Cię na bok na znacznie dłużej, a nawet uniemożliwić powrót do sportu. Słuchaj swojego ciała i szukaj profesjonalnej pomocy, gdy jej potrzebujesz.