Zabrudzony wypadek to niepokojące doświadczenie. Defekacja przed pójściem do toalety powoduje śmierdzący bałagan i zakłopotanie, przez które nie chcesz ponownie przejść. Pocieszeniem może być świadomość, że takie wypadki nie są tak rzadkie, jak mogłoby się wydawać. W rzeczywistości szacuje się, że co najmniej od 5 do 15 procent populacji boryka się z nietrzymaniem stolca, oficjalną etykietą diagnostyczną dla symptomów wypadków spowodowanych zabrudzeniem. Liczba ta może być niska, ponieważ wiele osób nie mówi swoim lekarzom o ich objawy. Tutaj dowiesz się, co może powodować wypadki z zabrudzeniami i co możesz zrobić, aby im zapobiec.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesCo powoduje wypadki w łazience
Jest wiele rzeczy, które mogą spowodować wypadek w łazience. Takie wypadki zdarzają się, gdy zwieracz odbytu nie jest w stanie utrzymać stolca, dopóki nie siedzisz w toalecie. Może się to zdarzyć podczas epizodu biegunki, w którym parcie na stolec lub po prostu rozluźnienie stolca przytłacza kontrolę nad mięśniami zwieracza . Epizody zabrudzenia mogą również wystąpić, gdy masz zaparcia z powodu luźnego stolca wyciekającego wokół mocno uderzonego stolca. Trwające nietrzymanie stolca może być spowodowane strukturalnym lub funkcjonalnym problemem związanym z mięśniami zwieraczy.
Ryzyko wypadków w łazience wzrasta wraz z wiekiem lub po porodzie. Choroba zapalna jelit lub napromienianie w okolicy może również prowadzić do nietrzymania stolca. Może również występować jako część innych przewlekłych chorób ogólnoustrojowych, takich jak stwardnienie rozsiane.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Chociaż możesz być zawstydzony, nie bój się porozmawiać z lekarzem. Pracownicy służby zdrowia są przeszkoleni w zakresie radzenia sobie z różnego rodzaju objawami występującymi u ludzi. Omówienie problemu z lekarzem zapewni prawidłową diagnozę, ponieważ może to być oznaką choroby. Twój lekarz może również pomóc Ci w opracowaniu planu leczenia objawu lub ewentualnie omówić z Tobą niektóre metody leczenia, które mogą być pomocne.
Oglądaj, co jesz
Jeśli zauważysz, że regularnie doświadczasz wypadków spowodowanych zabrudzeniem, możesz rozpocząć dziennik żywności, aby sprawdzić, czy są jakieś dietetyczne wyzwalacze, które mogą przyczyniać się do problemu. Możliwymi winowajcami są:
- Kofeina
- Alkohol
- Nabiał
- Żywność zawierająca fruktozę, w tym niektóre świeże owoce i warzywa
- Żywność zawierająca duże ilości FODMAP
Możesz również chcieć upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią ilość błonnika pokarmowego, aby utrzymać stolce zarówno miękkie, jak i jędrne, a tym samym łatwiejsze dla mięśni zwieraczy.
Techniki relaksacyjne
Zrozumiałe jest, że niepokój związany z możliwością wystąpienia wypadku spowodowanego zabrudzeniem jest całkiem zrozumiały. Jednak lęk może w rzeczywistości zwiększyć twoje szanse na to, ze względu na ścisły związek między naturalną reakcją organizmu na stres. Na szczęście są rzeczy, które możesz zrobić, aby wyłączyć tę reakcję i wyciszyć organizm, tak aby można było kontrolować wypróżnianie do czasu skorzystania z toalety. Stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak ćwiczenia głębokiego oddychania i uspokajająca rozmowa z samym sobą, może pomóc wyciszyć ciało, a nie wzmocnić poczucie nagłej potrzeby.
Miej plan działania
Jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie niepokoju związanego z wypadkami jest posiadanie planu obejmującego wszystkie nieprzewidziane okoliczności. Przed wyjazdem upewnij się, że wiesz, gdzie będziesz mógł dostać się do toalety, jeśli zajdzie taka potrzeba. Poinformuj wszystkich towarzyszy podróży o swoich wyjątkowych potrzebach zdrowotnych, aby mogli ułatwić szybki pit stop
Jeśli w przeszłości miałeś problem z zabrudzeniem i uważasz, że może nastąpić opóźnienie w dotarciu do toalety, spakuj lub załóż produkt sanitarny dla dorosłych, a jeśli to konieczne, weź ze sobą ubranie na zmianę. Świadomość, że jesteś przygotowany na nieoczekiwany epizod, znacznie przyczyni się do zmniejszenia paniki, która może przyczynić się do poczucia pilności.
Miej zaufanie do swoich mięśni
Jeśli miałeś tylko jeden wypadek z zabrudzeniem, a lekarz zapewnił Cię, że nie masz poważnej choroby ani fizycznego uszkodzenia zwieracza, istnieje prawdopodobieństwo, że epizod powtórzy się nie będzie. Możesz pomyśleć, że te szanse pozostają wysokie, ponieważ często wchodzisz do toalety „w samą porę”. Te doświadczenia niekoniecznie oznaczają, że miałbyś wypadek. Bardziej prawdopodobne jest, że twoja odbytnica zrobiła to, do czego była trenowana, odkąd byłaś mała. Wykonuje swoją pracę polegającą na zatrzymywaniu fekaliów, dopóki nie usiądziesz w toalecie. W tym momencie puszcza. Aby uzyskać trochę spokoju ducha, przypomnij sobie, aby mieć wiarę, że mięśnie odbytu najprawdopodobniej wykonają swoją pracę i utrzymają wszystko w bezpiecznym miejscu.
.jpg)
