Twój układ odpornościowy chroni przed chorobami. Rozpoznaje i zwalcza potencjalnie szkodliwe bakterie, wirusy, grzyby i pasożyty. Jeśli jesteś immunokompetentny (masz prawidłowo funkcjonujący układ odpornościowy), Twój organizm jest w stanie szybko i skutecznie reagować na czynniki zakaźne, zapobiegając powodowaniu przez nie poważnych lub długotrwałych chorób.
Biorąc pod uwagę, jak ważny jest twój układ odpornościowy dla twojego zdrowia, podjęcie kroków w celu ochrony układu odpornościowego może znacznie przyczynić się do utrzymania twojego zdrowia. Jeśli masz upośledzony układ odpornościowy, możesz bardzo zachorować, nawet jeśli jesteś narażony na rodzaj zakaźnych organizmów, które normalnie nie powodują poważnych szkód.
Ważne jest, aby nauczyć się unikać infekcji u osób z prawidłową odpornością, a tym bardziej u osób z obniżoną odpornością.
Alex Dos Diaz / Verywell
Wzmocnienie układu odpornościowego
Możesz chronić swój układ odpornościowy, stosując nawyki zdrowego stylu życia. Nie ma sposobu na rozwinięcie lepszego niż normalnie układu odpornościowego, dlatego celem jest utrzymanie optymalnego funkcjonowania. Kroki, które możesz podjąć, aby chronić swój układ odpornościowy, obejmują:
- Dieta: Stosuj dietę bogatą w owoce, warzywa i chude białko. Te pokarmy dostarczają składników odżywczych, których organizm potrzebuje do produkcji białek odpornościowych, enzymów i komórek.
- Palenie: nie zaczynaj palić ani nie podejmuj wysiłków, aby rzucić palenie, jeśli palisz. Palenie zaburza funkcje odpornościowe układu oddechowego, zwiększając skłonność do infekcji.
- Stres: zarządzaj stresem. Nadmierny stres może podnieść współczulną funkcję hormonu, co bezpośrednio obniża funkcję odpornościową.
- Sen: Wysypiaj się każdej nocy. Sen pozwala ciału zachować zdrową homeostazę (konsystencję). Brak regenerującego snu zaburza równowagę hormonalną, osłabiając układ odpornościowy.
- Zapobieganie infekcjom: Unikaj nadmiernej ekspozycji na zakaźne patogeny. Upewnij się, że otrzymujesz zalecane szczepienia, zwłaszcza jeśli pracujesz z chorymi ludźmi.
- Higiena: przestrzegaj zasad higieny, na przykład regularnie myj ręce, zwłaszcza przed posiłkami.
Czy masz obniżoną odporność?
Posiadanie osłabionego układu odpornościowego (zwanego również immunosupresją lub obniżoną odpornością) oznacza, że organizm ma osłabioną odpowiedź immunologiczną na atakujące organizmy. Upośledzony układ odpornościowy sprawia również, że jesteś bardziej podatny na niektóre rodzaje raka.
Przyczyny
Istnieją trzy rodzaje niedoborów odporności:
- Pierwotne niedobory odporności, z którymi rodzą się ludzie
- Nabyte niedobory odporności, które obejmują cukrzycę, HIV i niektóre choroby krwi
- Choroba autoimmunologiczna, która wynika z nadczynności, nieprawidłowo funkcjonującego układu odpornościowego
Wiele leków, zwłaszcza chemioterapia i steroidy, może bezpośrednio osłabiać układ odpornościowy. Starszy wiek często wiąże się również z obniżeniem odporności.
Ochrona i uwagi
Jeśli masz obniżoną odporność, musisz podjąć takie same kroki, aby chronić swój układ odpornościowy, jak osoba z prawidłową odpornością. Ale jest też kilka szczególnych uwag, o których powinieneś wiedzieć:
- Żywność: świeże owoce, warzywa i owoce morza mogą zawierać czynniki zakaźne, które nie wywołują choroby u osoby z prawidłową odpornością, ale mogą powodować problemy u osób z obniżoną odpornością. Pamiętaj, aby dokładnie ugotować te elementy.
- Szczepienia: Niektóre szczepionki mogą nie być tak skuteczne u osób z obniżoną odpornością. Twój organizm może, ale nie musi, w pełni zareagować na szczepienia lub nawet na twoją naturalną odporność na infekcję we wcześniejszym życiu.
- Unikaj miejsc zarażonych: może zaistnieć potrzeba unikania miejsc i miejsc znanych z rozprzestrzeniania się infekcji, takich jak przedszkola, szpitale i domy opieki.
- Używaj maski: Czasami noszenie maski lub rękawiczek może zmniejszyć narażenie na zarazki. Pamiętaj, aby poprosić lekarza o zalecenie i rozważyć założenie maski, gdy musisz spędzić czas w samolocie, udać się do gabinetu lekarskiego lub szpitala.
Słowo od Verywell
Utrzymanie silnego układu odpornościowego jest niezbędne dla zachowania zdrowia. Wiele z nich opiera się na utrzymaniu nawyków, które chronią twój układ odpornościowy. Jeśli masz osłabiony układ odpornościowy, musisz podjąć dodatkowe kroki, aby uchronić się przed kontaktem z zarazkami wywołującymi infekcje.
