Jak wybrać metodę naturalnego planowania rodziny (NFP)

Naturalne planowanie rodziny (NFP) to naturalna metoda, której możesz użyć, aby pomóc Ci zdecydować, kiedy uprawiać seks - aby uniknąć zajścia w ciążę lub zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę. Inne naturalne metody obejmują abstynencję, odstawienie, odejście na zewnątrz i ciągłe karmienie piersią / LAM.

Carol Yepes / Getty Images

Krótko mówiąc, NFP to po prostu świadomość płodności. Obejmuje różne metody, które pomagają zdobyć wiedzę na temat płodności i uczy, jak odczytywać naturalne sygnały organizmu, aby określić, w które dni miesiąca najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę (lub unikniesz ciąży).

Naturalne planowanie rodziny obejmuje metody kontroli urodzeń, które nie wymagają leków, urządzeń fizycznych ani operacji.

Jak działa NFP

Naturalne planowanie rodziny opiera się na świadomości płodności. Podczas Twojego miesięcznego cyklu w Twoim ciele zachodzi kilka zmian. Aby NFP zadziałało, musisz zdawać sobie sprawę z naturalnego funkcjonowania swojego organizmu, aby móc dowiedzieć się, kiedy masz owulację i jesteś najbardziej płodny (prawdopodobieństwo zajścia w ciążę).

Śledząc zmiany zachodzące w Twoim ciele, możesz zaplanować, kiedy powinieneś, a kiedy nie powinieneś uprawiać seksu - w zależności od Twojego celu NPR.

Każda z naturalnych metod planowania rodziny działa trochę inaczej.

Jakie są różne naturalne metody planowania rodziny?

Oto niektóre z opcji NFP:

• Metoda dni standardowych (metoda kalendarza): Ta metoda umożliwia śledzenie długości cyklu (zwykle za pomocą CycleBeads) i sugeruje, że nie uprawiasz seksu w najbardziej płodne dni miesiąca.
• Podstawowa metoda pomiaru temperatury ciała: W tej metodzie każdego ranka po pierwszym przebudzeniu używa się specjalnego termometru do pomiaru podstawowej temperatury ciała. Po kilku miesiącach rejestrowania odczytów wzorzec płodności powinien być wyraźniejszy. Może to pomóc w określeniu, kiedy należy uprawiać seks, a kiedy nie.
• Metoda Billingsa: ta metoda instruuje Cię, aby sprawdzić i śledzić zmiany w śluzie szyjki macicy. Może to być pomocne, ponieważ śluz szyjki macicy zmienia się w niezawodny sposób przez cały cykl menstruacyjny.
• Metoda objawowo-termiczna: ta metoda jest połączeniem innych metod NFP. Więc sprawdzasz śluz szyjki macicy, mierzysz podstawową temperaturę ciała i śledzisz długość swojego cyklu.

Pamiętaj, że plemniki mogą żyć w twoim ciele nawet przez tydzień. Jeśli uprawiasz seks bez kontroli urodzeń do siedmiu dni przed i dzień lub dwa po owulacji, masz większe szanse na zajście w ciążę.

Jak skuteczne jest naturalne planowanie rodziny?

Aby naturalne planowanie rodziny było najbardziej efektywne, Ty (i Twój partner) powinniście w pełni zrozumieć wybraną przez siebie metodę NPR. Oboje musicie się wzajemnie wspierać, angażować się w naturalne planowanie rodziny i powstrzymywać się od seksu (lub stosować antykoncepcję) w najbardziej płodnych okresach. Musisz także chcieć monitorować i sporządzać wykresy swoich objawów płodności.

Średni wskaźnik skuteczności wszystkich metod NFP:

• Typowe zastosowanie: od 77 do 88% skuteczności (odzwierciedla sposób, w jaki przeciętna kobieta stosuje swoją metodę NFP: nieprawidłowo lub konsekwentnie za każdym razem)
• Idealne użycie: skuteczność od 95 do 99,6% (gdy zawsze prawidłowo i konsekwentnie stosujesz metodę NFP)

Oznacza to, że na 100 kobiet, które stosują jedną z metod NFP, od 12 do 23 zajdzie w ciążę w ciągu pierwszego roku (przy typowym stosowaniu), a pięć lub mniej zajdzie w ciążę przy idealnym stosowaniu.

Zmiany, których należy szukać podczas korzystania z protokołu NFP

Naturalne metody planowania rodziny wymagają monitorowania i śledzenia określonych zmian zachodzących w organizmie. Ten proces pomoże Ci przewidzieć, kiedy jesteś najbardziej płodna i kiedy prawdopodobnie zajdziesz w ciążę.

• Śluz szyjki macicy: Obecność, kolor i grubość śluzu szyjkowego może wskazywać, jakie zmiany zachodzą w twoim ciele. Po zakończeniu miesiączki powinieneś mieć „suche dni” (bez śluzu szyjkowego). W tym czasie prawdopodobnie nie zajdziesz w ciążę. W miarę zbliżania się do owulacji powstaje więcej śluzu (często mętnego lub białawego i lepkiego). Powinnaś w tym czasie zachować abstynencję lub stosować dodatkową antykoncepcję, jeśli nie chcesz zajść w ciążę. Tuż przed owulacją powinieneś zobaczyć najwięcej śluzu. Zwykle jest przezroczysty, śliski i łatwo rozchodzi się na palcach. To wtedy jesteś najbardziej płodny. Jeśli uprawiasz seks w tym czasie, możesz chcieć użyć prezerwatywy, gąbki lub prezerwatywy dla kobiet, aby uniknąć zajścia w ciążę.
• Podstawowa temperatura ciała: Przed owulacją podstawowa temperatura ciała wynosi zwykle od 96 do 98 stopni. Podczas owulacji nieznacznie wzrośnie (zwykle poniżej jednego stopnia). Ponieważ zmiany temperatury są tak małe, należy użyć specjalnego termometru podstawowego, który jest przeznaczony do pomiaru bardziej określonych temperatur. Jeśli codziennie rejestrujesz swoją temperaturę podstawową, po kilku miesiącach będziesz mieć lepsze wyobrażenie o tym, kiedy będziesz płodna. Ogólnie rzecz biorąc, najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę na dwa do trzech dni przed wzrostem temperatury i jeden dzień później. Gdy temperatura jest wyższa od co najmniej trzech dni, szanse na zajście w ciążę są znacznie niższe.

Dlaczego ludzie wybierają naturalne planowanie rodziny

Niektóre pary wybierają NFP z powodów religijnych lub po prostu z osobistych preferencji.

Możesz wybrać NFP, ponieważ czujesz się bardziej komfortowo stosując naturalną metodę kontroli urodzeń, która nie ma skutków ubocznych. Niektóre pary mogą zwrócić się do naturalnego planowania rodziny, ponieważ są uczulone na materiały używane w urządzeniach takich jak wkładki domaciczne, implanty, przepony lub prezerwatywy (chociaż są prezerwatywy niezawierające lateksu i poliuretanowe).

Niektóre kobiety mogą decydować się na naturalne planowanie rodziny, ponieważ nie mogą stosować hormonalnej antykoncepcji.

Niektórym osobom nie zaleca się naturalnego planowania rodziny

Chociaż stosowanie NFP ma wiele zalet, może nie być najlepszą opcją kontroli urodzeń dla wszystkich kobiet. Dzieje się tak z kilku powodów.

• Na początku naturalne planowanie rodziny wymaga każdego dnia dużo czasu i wysiłku. Musisz pamiętać, aby śledzić dni swojego cyklu miesiączkowego i sporządzać wykresy temperatury i / lub śluzu szyjkowego.
• Wiele kobiet nie ma całkowicie regularnych cykli / miesiączek. Może to utrudnić dokładne określenie czasu, w którym jesteś płodny w każdym miesiącu.
• Na Twój cykl miesiączkowy może wpływać wiele czynników. Stres, zmęczenie lub choroba mogą powodować zmiany w Twoim cyklu.
• Infekcje lub przeziębienia, które powodują niską gorączkę, mogą mieć wpływ na podstawową temperaturę ciała, więc temperatura w tym miesiącu może nie odzwierciedlać ogólnego wzorca płodności.
• Nawet jeśli naturalne planowanie rodziny jest skuteczne, ta metoda może nie być najlepszym wyborem, jeśli zapobieganie ciąży ma wysoki priorytet - albo ze względów zdrowotnych, które może spowodować ciąża, albo dlatego, że nie jesteś gotowa na dziecko.

Rzeczy do rozważenia, jeśli zamierzasz używać NFP

Świadomość płodności lub naturalne metody planowania rodziny wymagają treningu, zaangażowania, dyscypliny i determinacji, aby były najbardziej skuteczne. Ty i Twój partner musicie być w stanie komunikować się, ufać i współpracować ze sobą.

Ponieważ NFP nie chroni Cię przed infekcjami przenoszonymi drogą płciową, powinieneś także pozostawać w stabilnym, monogamicznym związku.

Chociaż naturalne metody planowania rodziny są zazwyczaj niedrogie i nie wymagają wizyty u lekarza, należy przeprowadzić badania i ewentualnie przejść specjalistyczne szkolenie, jeśli chcesz, aby ta metoda była skuteczna.

Certyfikowany / wykwalifikowany specjalista może odpowiednio nauczyć Cię wybranej metody NFP. Mogą pomóc ci w monitorowaniu, aby upewnić się, że robisz to we właściwy sposób i że prawidłowo interpretujesz objawy swojego organizmu i wzorce płodności.

Słowo od Verywell

NFP to świetna i wzmacniająca naturalna metoda kontroli urodzeń, która może pomóc w określeniu, czy seks może, ale nie musi, skutkować zajściem w ciążę.

Wiedz, że pierwszym zadaniem w zakresie naturalnego planowania rodziny jest zapoznanie się z cyklem miesiączkowym i sporządzenie wykresu wzorców płodności. Zachowaj cierpliwość, ponieważ monitorowanie to może trwać kilka miesięcy (i w tym czasie przygotuj zapasowy plan antykoncepcji). Pamiętaj również, że jeśli nie zastosujesz się całkowicie lub niezawodnie zgodnie z instrukcjami wybranej metody NFP, może być ona znacznie mniej skuteczna.

Prawda jest taka, że ​​w praktyce NPR może nie być tak wiarygodne, jak inne formy kontroli urodzeń. Biorąc to pod uwagę, jeśli jesteś zaangażowany w śledzenie i rejestrowanie informacji o płodności, możesz cieszyć się znacznie wyższymi wskaźnikami sukcesu. Przydatne mogą być aplikacje mobilne, które pomogą Ci w tworzeniu wykresów Twojej płodności.