Fizjoterapia łąkotki kolana

Jeśli odczuwasz ból kolana z powodu łezki łąkotki, możesz skorzystać z fizjoterapii, która pomoże Ci odzyskać normalny ruch w kolanie i poprawić ogólną siłę i mobilność. Twój fizjoterapeuta może pokazać Ci, co musisz zrobić - i czego powinieneś unikać - aby pomóc Ci w pełni wyzdrowieć po urazie łąkotki kolana.

Ból kolana może przeszkadzać w wykonywaniu codziennych czynności. Może sprawiać, że chodzenie będzie bolesne, a także może ograniczać zdolność wchodzenia i schodzenia po schodach lub wstawania z pozycji siedzącej. Może również uniemożliwić Ci czerpanie przyjemności z normalnej pracy lub rekreacji.

Istnieją różne przyczyny bólu kolana, w tym:

• Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego
• Skręcenie więzadła
• Problemy ze śledzeniem rzepki (rzepki) lub zespół stresu rzepkowo-udowego
• Zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego
• Łzy łąkotki

Kiedy łza łąkotki powoduje ból kolana, możesz zauważyć różne oznaki i objawy, które ograniczają twoją normalną funkcjonalną mobilność. Zrozumienie, czym jest łąkotka i w jaki sposób PT może pomóc w wyzdrowieniu po urazie łąkotki, może pomóc w dokonaniu najlepszych wyborów podczas radzenia sobie z chorobą.

Przegląd menisku

Łąkotka to mała chrzęstna struktura w kolanie, która znajduje się między kością piszczelową (kość piszczelową) a kością udową (kość udowa). Każde kolano ma dwie łąkotki (liczba mnoga od łąkotki) - jedną na wewnętrznej stronie i jedną na zewnętrznej części kolana. Łąkotka wewnętrzna nazywana jest łąkotką przyśrodkową, a zewnętrzna nazywana jest łąkotką boczną.

Twoje łąkotki to struktury w kształcie półksiężyca, które zapewniają amortyzację stawu kolanowego i pomagają stawowi ślizgać się i przesuwać prawidłowo, gdy zginasz i prostujesz kolano.

Jak doznaje kontuzji

Jest kilka rzeczy, które mogą spowodować obrażenia łąkotki. Mogą to być:

• Uraz, który obejmuje wykręcenie się nad kolanem podczas osadzenia stopy
• Nadmierne wyprostowanie kolana
• Zużycie i stany zwyrodnieniowe, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego
• Bez wyraźnego powodu

Czasami ludzie odczuwają ból kolana, który pojawia się bez urazów, a kolejne testy diagnostyczne ujawniają łąkotkę.

Objawy i symptomy

Jeśli odczuwasz ból kolana, skonsultuj się z lekarzem w celu zbadania kolana. Może on wykonać specjalne testy kolana, aby określić przyczynę bólu, a także może zlecić badania diagnostyczne.

Typowe oznaki i objawy łąkotki kolana mogą obejmować:

• Ból kolana
• Obrzęk stawu kolanowego
• Klikanie w kolano
• Czujesz, że Twoje kolano się „poddaje”
• Bolesne blokowanie stawu kolanowego podczas przenoszenia go z pozycji zgiętej do wyprostowanej
• Trudności w wykonywaniu czynności funkcjonalnych, takich jak wstawanie z siedzenia, wsiadanie i wysiadanie z samochodu lub wchodzenie i schodzenie po schodach

Diagnoza

Jeśli lekarz podejrzewa, że ​​łza łąkotki powoduje ból kolana, może zlecić wykonanie badań diagnostycznych. Zwykle wykonuje się proste zdjęcia rentgenowskie, aby wykluczyć złamanie lub potwierdzić zapalenie stawu kolanowego. Nie można uwidocznić łąkotki za pomocą prześwietlenia rentgenowskiego, dlatego można zlecić wykonanie rezonansu magnetycznego w celu wizualizacji łąkotek i więzadeł kolana oraz oceny, czy występuje łza.

Uwaga: chociaż rezonans magnetyczny może być pomocny w potwierdzeniu pęknięcia łąkotki kolana, należy zauważyć, że znaczna liczba osób zbez bólu kolanamieć łzy łąkotki. Obecność łezki łąkotki na MRI niekoniecznie oznacza, że ​​rozdarcie łąkotki jest źródłem bólu kolana. MRI należy traktować jako jeden z elementów układanki, jeśli chodzi o leczenie bólu kolana.

Gdy lekarz zdiagnozuje uraz łąkotki, może skierować Cię na fizjoterapię w celu leczenia. Jeśli nie, możesz skorzystać z prośby o skierowanie lub możesz uczestniczyć w PT z bezpośrednim dostępem.

Fizykoterapia

Kiedy po raz pierwszy odwiedzasz fizjoterapeutę z powodu łąkotki, powinien on przeprowadzić wstępną ocenę, aby ocenić Twój stan i opracować plan opieki. Elementy oceny mogą obejmować:

• Biorąc szczegółową historię swojego problemu
• Analiza chodu
• Palpacja
• Miary zakresu ruchu kolana (ROM)
• Miary siły kostek, kolan i bioder
• Ocena wagi
• Ocena Twojej mobilności funkcjonalnej
• Wykonywanie specjalnych testów kolana

Niektóre elementy oceny mogą być bolesne; po prostu daj znać swojemu lekarzowi, jeśli odczuwa ból lub dyskomfort, a on lub ona może odpowiednio dostosować badanie. Twoja sesja z terapeutą powinna przypominać sojusz terapeutyczny; oboje pracujecie razem, aby pomóc wam się lepiej poruszać i czuć się lepiej.

Po zakończeniu wstępnej oceny, Twój PT może współpracować z Tobą w celu ustalenia celów rehabilitacji. Leczenie można rozpocząć już podczas pierwszej sesji. Fizjoterapeutyczne leczenie łąkotki kolana może obejmować:

Ćwiczenia

• Zakres ćwiczeń ruchowych: można wykonywać ćwiczenia, aby poprawić sposób poruszania się kolana. Prosty suwak pięty może poprawić zgięcie ROM, a ćwiczenie podatnego zawieszenia może poprawić rozszerzenie ROM.
• Ćwiczenia wzmacniające: Twój lekarz może zalecić określone ćwiczenia wzmacniające mięśnie wokół kolana. Może to pomóc w utrzymaniu stawu i utrzymaniu nadmiernego nacisku na zranioną łąkotkę. Ćwiczenia mogą obejmować quady z krótkim łukiem, unoszenie prostych nóg i wzmacnianie ścięgien podkolanowych za pomocą oporu. Twój PT może unikać zaawansowanych ćwiczeń wzmacniających, takich jak przysiady lub wypady, ponieważ mogą one nadmiernie obciążać staw kolanowy.
• Ćwiczenia równoważące: Jeśli Twój fizjoterapeuta czuje, że Twoja równowaga jest osłabiona w wyniku bólu kolana, może przepisać ćwiczenia poprawiające propriocepcję. Ćwiczenia mogą obejmować postawę na jedną nogę lub tablicę BAPS. Poprawiając równowagę, możesz utrzymać kolano w optymalnej pozycji podczas czynności funkcjonalnych, ograniczając stres i napięcie łąkotki.

Pamiętaj, że nie każde ćwiczenie jest odpowiednie dla każdej osoby z urazem łąkotki, więc ściśle współpracuj z lekarzem, aby dowiedzieć się, które ćwiczenia kolana są najlepsze dla Twojego konkretnego stanu.

Trening mobilności

• Ruchliwość funkcjonalna: Uraz łąkotki może powodować trudności z podstawową mobilnością funkcjonalną, taką jak wchodzenie po schodach lub wstawanie z krzesła. Twój lekarz może zalecić określone czynności, aby poprawić Twoją zdolność do wykonywania tych czynności, jednocześnie minimalizując stres łąkotki.
• Trening chodu: Ból kolana spowodowany łzawieniem łąkotki może powodować utykanie, termin zwany chodem przeciwbólowym. Twój lekarz może wykonywać określone ćwiczenia i czynności, które pomogą przywrócić bezbolesny chód. Można przeprowadzić analizę wideo chodu, aby przeanalizować sposób chodzenia i wskazać sposób leczenia Twojego chodu.

Zasady

• Stymulacja elektryczna: Podczas rehabilitacji łąkotki można stosować różne rodzaje stymulacji elektrycznej. TENS można stosować, aby zmniejszyć ból, a NMES można zastosować, aby poprawić sposób kurczenia się mięśni wokół kolana.
• Ciepło lub lód: Twój lekarz może podgrzać kolano, aby poprawić miejscowy przepływ krwi, a lód może być użyty w celu zmniejszenia obrzęku i bólu.
• Ultradźwięki: Ultradźwięki są stosowane w PT w celu poprawy krążenia i ogólnego przepływu krwi i mogą być używane przez lekarza podczas rehabilitacji kolana.
• Taśma kinezjologiczna: Niektórzy terapeuci używają taśmy kinezjologicznej, aby poprawić ogólne funkcjonowanie mięśni. Twój lekarz może użyć taśmy, aby poprawić sposób skurczu mięśni wokół kolana lub może być użyta w celu zmniejszenia bólu i obrzęku.

Fizyczne metody, takie jak te, są biernymi metodami leczenia, które wymagają niewielkiego działania z Twojej strony i nie udowodniono, że mają one znaczący korzystny wpływ na łąkotki łąkotki kolana. Jeśli Twój lekarz PT zdecyduje się na zastosowanie jakiejkolwiek biernej fizycznej modalności podczas odwyku, upewnij się, że rozumiesz, czego się spodziewać po leczeniu. Skuteczne programy PT koncentrują się najbardziej na aktywnym zaangażowaniu i ćwiczeniach, a mniej na pasywnych zabiegach, takich jak ultradźwięki, ciepło lub lód.

Edukacja

• Edukacja na temat Twojego stanu: Twój fizjoterapeuta powinien dostarczyć informacji o Twoim stanie w ramach programu leczenia. Prawdopodobnie masz pytania dotyczące łez łąkotki i ogólnej prognozy. Twój lekarz powinien być w stanie odpowiedzieć na wszelkie pytania dotyczące rehabilitacji łąkotki kolana.
• Strategie zapobiegania przyszłym problemom: Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić w PT, jest nauczenie się, jak zapobiegać przyszłym problemom z kolanami. Zwykle wiąże się to z nauczeniem się prawidłowych ćwiczeń w ramach domowego programu ćwiczeń lub rutyny fitness, które pomogą utrzymać kolana - i wspierające je mięśnie - w dobrym ruchu.

Typowy przebieg fizykoterapii bólu kolana spowodowanego pęknięciem łąkotki trwa około 4 do 6 tygodni. Możesz spodziewać się pełnego ROM kolana i siły oraz odzyskania bezbolesnej funkcjonalnej mobilności. Pamiętaj, że każdy uraz jest inny, a Twój przebieg PT może być krótszy lub dłuższy. Niektóre łąkotki są ciężkie i możesz wymagać bardziej inwazyjnych metod leczenia, takich jak zastrzyki lub operacja, aby całkowicie wyleczyć swój stan.

Uwagi dotyczące chirurgii

Kiedy po raz pierwszy zdiagnozowano u Ciebie łąkotkę kolana, lekarz może skierować Cię do lekarza ortopedy w celu rozważenia operacji. Niektóre łzy wymagają operacji, ale nie wszystkie. Znaczna liczba osób ma łzy łąkotkibez bólu kolana, więc samo pęknięcie łąkotki nie oznacza, że ​​potrzebujesz operacji. Ponadto badania naukowe wykazały, że fizjoterapia i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc uniknąć operacji, jeśli masz łąkotkę.

Jeśli aktywnie uczestniczysz w kursie PT z powodu łąkotki i nadal odczuwasz ból i ograniczoną sprawność funkcjonalną, lekarz może zalecić operację. W takim przypadku skontaktuj się z lekarzem, aby znaleźć najlepszy sposób opieki.

Pierwsze kroki do zrobienia

Jeśli poczujesz ból kolana i czujesz, że możesz mieć łąkotkę, jest kilka kroków, które powinieneś podjąć, aby rozpocząć właściwe leczenie. Nie panikuj; często można szybko wrócić do normalnej, bezbolesnej aktywności. Odwiedź swojego lekarza, aby uzyskać dokładną diagnozę i weź udział w aktywnym programie PT zaprojektowanym specjalnie dla Ciebie. Może się okazać, że jesteś w stanie przywrócić normalny ruch i siłę kolanowi, abyś mógł wrócić do optymalnego poziomu funkcjonalnej mobilności i aktywności.