DLACZEGO OSOBY CHORE NA CUKRZYCĘ POWINNY UNIKAĆ POMIJANIA POSIŁKóW

Negatywne skutki pomijania posiłków

Pomijanie posiłków może być szczególnie szkodliwe dla zdrowia, jeśli masz cukrzycę. Jeśli chorujesz na cukrzycę, ważne jest regularne spożywanie zbilansowanych posiłków, aby pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi. Jeśli zażywasz doustny lek przeciwcukrzycowy, który nakazuje trzustce wytwarzanie insuliny lub rzeczywistej insuliny i opóźniasz lub pomijasz posiłek, cukier może spaść. Hipoglikemię (niski poziom cukru we krwi) - definiowaną jako mniej niż 70 mg / dl - należy leczyć 15 g szybko działającego węglowodanu, aby obniżyć poziom cukru we krwi do bezpiecznego poziomu. Jeśli masz niski poziom cukru we krwi, prawdopodobnie będziesz musiał spożywaj dodatkowe kalorie z cukru, aby je podnieść. Dla kogoś, kto próbuje schudnąć, nie ma to sensu, ponieważ nie tylko przyjmujesz dodatkowe kalorie, ale prawdopodobnie też czujesz się całkiem kiepsko. Częste napady niskiego poziomu cukru we krwi są nie tylko niebezpieczne, ale mogą powodować przyrost masy ciała.

Pominięcie posiłku nie oznacza również, że możesz zjeść więcej później. Na przykład, jeśli pominiesz lunch, nie powinieneś przesadzać z węglowodanami podczas kolacji, aby to nadrobić. Kiedy spożywasz duży posiłek bogaty w węglowodany, organizm musi wytworzyć duży wyrzut insuliny, aby pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Dla osoby z cukrzycą ten mechanizm nie zawsze działa dobrze. Trzustka albo nie jest w stanie nadążyć za ładunkiem glukozy, albo wytwarzana przez ciebie insulina nie jest wykorzystywana tak, jak powinna.W rezultacie: wysoki poziom cukru we krwi, który może powodować zmęczenie i rozdrażnienie. Częste wysokie poziomy cukru we krwi są niebezpieczne dla zdrowia.

Czy pomijanie posiłków pomoże w utracie wagi?

Założę się, że słyszałeś już wcześniej, że pomijanie posiłków może prowadzić do złych wyborów żywieniowych przy następnym posiłku. To prawda. Często, gdy pomijamy posiłek, stajemy się tak głodni, że przy następnej okazji do jedzenia jemy niewłaściwe potrawy i zbyt dużo. Przejadanie się podczas posiłków może powodować przyrost masy ciała i wysoki poziom cukru we krwi. Kluczem do utraty wagi jest trzymanie się zdrowego planu żywieniowego mieszczącego się w budżecie kalorycznym.

Zdobywanie kluczowych składników odżywczych

Jedzenie jest przyjemne, ale najważniejszym celem jest uzyskanie potrzebnych składników odżywczych. Spożywanie różnorodnych pokarmów codziennie pomoże Ci osiągnąć zalecane dzienne spożycie witamin, minerałów, błonnika, białka itp. Pomijanie posiłków zmniejsza spożycie wysokiej jakości pokarmów, które mogą narazić Cię na osłabienie układu odpornościowego, a także witamin i minerałów Niedobory. Osoby z cukrzycą są narażone na zwiększone ryzyko zarażenia się infekcjami, a dostarczanie organizmowi odpowiedniej żywności może pomóc wzmocnić układ odpornościowy.

Posiłki i Twój nastrój

Czy kiedykolwiek jesteś poirytowany, gdy jesteś głodny? Jest to najprawdopodobniej wynikiem niskiego poziomu cukru we krwi. Niski poziom cukru we krwi jest szczególnie niebezpieczny u osób z cukrzycą. Może to powodować dezorientację, niepokój i złość. Spożywanie regularnych posiłków dostarcza organizmowi paliwa potrzebnego do zapewnienia zrównoważonej energii. Twoje ciało jest jak samochód - potrzebuje paliwa. Bez odpowiedniego paliwa nie można funkcjonować na pełnych obrotach.

Podsumowanie

Pomijanie posiłków nie jest sposobem na utratę wagi lub kontrolę poziomu cukru we krwi. Jeśli jesteś osobą z cukrzycą lub bez cukrzycy i próbujesz schudnąć, kluczem do skutecznego odchudzania i kontroli poziomu cukru we krwi jest regularne spożywanie posiłków bogatych w owoce, warzywa, zdrowe węglowodany, błonnik i chude białko. Staraj się codziennie jeść śniadanie, obiad, kolację i przekąskę oraz rozprowadzać porcje węglowodanów w ciągu dnia.