TheraBand FlexBar to narzędzie wzmacniające, które może być używane do łagodzenia bólu łokcia tenisisty. Leczenie łokcia tenisisty obejmuje unikanie zaostrzających problem ruchów, połączone z ćwiczeniami wzmacniającymi.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesBadania wspierają leczenie łokcia tenisisty za pomocą ćwiczeń ekscentrycznych
Badanie przedstawione na dorocznym spotkaniu American Society of Sports Medicine, a później opublikowane w North American Journal of Sports and Physical Therapy, dotyczyło osób, które miały uporczywy łokieć tenisisty pomimo zachowawczego leczenia. Połowa pacjentów biorących udział w badaniu wykorzystywała TheraBand FlexBar do wykonywania ćwiczeń wzmacniających przedramienia. Ćwiczenia te są specjalnie zaprojektowane do wykonywania ekscentrycznych manewrów wzmacniających - metody wzmacniającej, która okazała się skuteczna w leczeniu innych schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak zapalenie ścięgna Achillesa.
Uczestnicy, którzy używali TheraBand FlexBar, doświadczyli większej poprawy niż ci, którzy go nie używali. Było to badanie wstępne, w którym wzięło udział bardzo niewielu uczestników. Badanie wykazało, że ćwiczenia są bezpiecznym leczeniem, które może pomóc w ograniczeniu stosowania leków i zmniejszyć potencjalne skutki uboczne leków.
W kolejnym przeglądzie przeanalizowano szereg oddzielnych badań i wszystkie wykazały, że stosowanie ćwiczeń oporowych zmniejsza ból i poprawia siłę chwytu. Programy ćwiczeń różniły się czasem trwania (od jednego miesiąca do roku) i częstotliwością (ćwiczenia raz dziennie do sześciu razy dziennie). Ze względu na tę zmienność naukowcy nie byli w stanie określić idealnego czasu trwania lub częstotliwości ćwiczeń.
Ćwiczenia ekscentryczne
Ekscentryczne ćwiczenia wykonywane za pomocą TheraBand Flexbar są pokazane w artykule badawczym, a także na stronie internetowej TheraBand i są dostępne wraz z produktem, gdy jest on sprzedawany.
Na przykład, jeśli masz łokieć tenisisty prawej ręki, to ramię będzie opisane jako strona zaangażowana.
- Zaczynasz od trzymania sztangi w pozycji pionowej w prawej dłoni, tak aby znajdowała się pionowo pośrodku ciała.
- Następnie chwytasz lewą ręką górny koniec drążka.
- Następnie obróć lewy nadgarstek tak, aby drążek był poziomy i na zewnątrz ciała, z całkowicie wyprostowanymi łokciami. Twój lewy nadgarstek jest w pełni zgięty, a prawy całkowicie wyprostowany.
- Następnie powoli pozwalasz prawemu nadgarstkowi rozwinąć się do pełnego zgięcia.
Flexbar jest wykonany z suchej, naturalnej gumy i ma długość stopy. Są dostępne w różnych średnicach, które wymagają większej lub mniejszej siły, aby zgiąć się w kształt litery U. Posiada wypukłości ułatwiające chwytanie.
Ujawnienie
Treść e-commerce jest niezależna od treści redakcyjnych i możemy otrzymać wynagrodzenie w związku z zakupem produktów za pośrednictwem linków na tej stronie.
.jpg)
